来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 15:32:06
前几天得知爱人要去采访央视名嘴白岩松，由于我无法前往很是遗憾，告诉他替我问些健康方面的问题，因为我发现很多中年男性都开始发胖，但是白岩松老师似乎没有变过，从开始到现在身材始终保持的很好，在观众眼里的白岩松总是精神饱满，神采奕奕，浑身洋溢着青春的活力。。
兰老师很认真的答应，并认真的做了记录，现在整理出来，和大家一起分享一下白岩松老师的健康养生之道。
健康体重，代表着我们的幸福质量
问：您是非常忙的，可是身材和体重都在标准范围内，您是怎么保持的？
白岩松老师说：主要是经常运动。不过提到运动的时候，没有必要先把运动做的那么功利性，首先可以让人们因为功利性走进运动来，但是享受运动本身给你的乐趣，现在对我来说不运动是不可能的。我和平常朋友聊天时候也说，就是几天不运动我觉得浑身有毒。出了一身臭汗以后你马上觉得好了。另外一方面从体重的角度讲也是非常重要的，有人会这样说，干吗总动，乌龟不动比人活的长，我总跟他反过来这么说，在乌龟里面喜欢运动的乌龟活得会更长。不能拿乌龟和人去比较。
其实我个人倒觉得，对于运动并没有必要想长寿这样的问题，而每一天的生活质量和健康寿命的更重要，这是我走到哪都提的。我说中国人总在说我们的预期寿命是多少，上海已经突破80，北京也在80左右，如果我们预期寿命到了80，但是我们从65岁开始就像病秧子一样四处求医问药，你这15年的晚年会多么痛苦呢？但是如果预期寿命是76，但是我73才进医院，无论给个人，还是给家庭，还是给社会带来的成本和痛苦都大范围的减少。所以我觉得，强调健康体重，强调的是我们个人、家庭、社会的幸福质量，因此我觉得是非常非常重要的。
新鲜蔬菜，粗茶淡饭保健康
问：除了运动，在饮食上您还有什么特别的喜好和注意吗？
白岩松老师说：日常生活中，我们家很少吃大鱼大肉，更喜欢吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，尤其喜欢吃胡萝卜、菠萝和苹果。有时朋友请在酒店吃饭，别人都点高脂肪、高热量的肉类食品，我通常都会点一些蔬菜和豆制品。觉得蔬菜和豆制品更好一些。还喜欢吃粗纤维杂粮，玉米、窝窝头是我们的家常便饭，平均每隔三天要吃一次杂粮。另外，我特别喜欢吃郊区农民种的绿色蔬菜。一有空，就和家人开车去郊区亲自采摘黄瓜、西红柿、茄子等新鲜蔬菜，并以此为乐。如果将来有条件，我还希望亲自种蔬菜，既锻炼身体，又饱口福，何乐而不为！家里也订了好几种健康保健类的报刊，经常从上面获取一些养生之道。
健康从内心纯净起来
问：也就是说经常运动，注意饮食就是您保持健康体重，保持健康的方法是吗？
白岩松老师说：健康的生活方式不仅仅是个体，还包括：你友善地对别人，别人友善地对你。你给没给自己一个理由去开心，即使是别人背叛你、欺负你。最高级的健康生活方式，是内心再没有不自由，没有对自己的不信任、怀疑，你超越了，捅破了那层窗户纸。
健康不是简单地理解为多跑步、少吃肉。真正健康的人，应该是内心开始纯净起来的人。中医专家关耀波老爷子，吃饭一定要块红烧肉；丁聪老爷子活到那么大岁数，可是他从不运动，无肉不欢，这是为什么？表面上看他们的生活方式并不健康，但是大家都忽视了：他们的内心一直在努力。
所以，健康的生活方式不是孤立的。少吃肉，管住嘴，这些都是外在的。再下一步，健康的生活方式终归要回到内心，更重要的内心，这才是核心。所以健康生活应该是先从少吃肉，管住嘴巴开始，尊重健康、尊重生命，把家庭看做第一位，如此大家追逐的那些把人心变扭曲的东西会越来越少，慢慢的我们的健康才会得到最大的提升，社会也会越来越好。
让体重真正的为健康服务，而不是相反
问：白岩松老师问您最后一个问题，看到您的腿受伤了，但是还能提前到会场，这让我们很感动，这是我在采访中非常少见的，我想问这次受伤会影响你以后的运动吗？还会和以前一样吗？
白岩松老师：你随时能看到我身体上的各种伤疤。在我看来这极其正常，这是运动的副产品。不过也再一次提醒我自己，岁数越来越大，肌肉力量不如以前，就更应该多做肌肉力量的练习，把体重再减轻一些。很多中老年人为什么容易出现骨折、膝盖问题，因为肌肉力量减弱，可是体重重了，不像年轻的时候了，所以现在我才明白为什么叫“千金难买老来瘦”，它使你拉伸的能力、关节的能力、运动的能力变强，体重轻的时候你就愿意动，体重重了，就会觉得我怎么觉得现在有点懒，有的时候也是体重带来的，所以它是一个综合的问题。我们要真正让体重带来的是健康，让体重为健康服务，而不是相反。
博主感悟：我们真的应该和白岩松老师学习。年轻时要储蓄健康，健康就像一张支票，不要老想着从上面取"钱"，一旦"钱"取完了，身体也就垮了。年轻时透支身体，到老了花钱买健康，这是一种悲哀。
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