偶看新闻mp4无损分割:睡眠不好，看这里…………
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 18:04:10
睡觉不踏实，半夜老醒，早上起床浑身酸软、难受，没食欲，小便多……如果你有以上症状，不妨调理一下你的五脏，也许能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会“牵一发而动全身”。 老做梦、半夜醒，要护心。睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定，容易受到惊吓，就连别人大声叫你，也得半天才能回过神来，这是典型——心虚——的表现。上海市中心失眠症医疗协作中心副主任施明指出，心是五个脏器中，影响睡眠的最直接因素。出现这些情况，一定要滋心阴、养心神。饮食上多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时，当茶喝。也可以将酸枣仁捣碎后河粳米一起煮粥喝，每天晚上要坚持，可以养心敛汗。小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调理佳品。
睡不着觉，舌苔发红，头胀口干，快灭肝火。如果你同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响你睡眠质量的主要原因。肝火旺的人容易心烦、发怒，所以睡眠就很困难。施明说，这类人急需清热去火，平时一定要多喝水，也可以喝点花茶。多吃点绿色蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，灭火效果也很好。
睡不踏实，没食欲，需要调理脾胃。传统医学有句话叫“胃不和则卧不安”，也就是说，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。此外，胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题也会如影随形。若有这些情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食，晚餐要掌握‘七七'原则，也就是尽量晚上七点以前吃饭；菜品要清淡，少吃豆类、南瓜等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物和生冷食物。施明建议，平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能起到帮助消化、调理脾胃的作用，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，这样和胃健脾又安神。
醒得早，腰膝酸软，晚上小便次数多，补补肾。这些表现是肾虚，一般上了年纪和肾不好的人就有这些症状。可以通过“鸣天鼓”来调理，中医认为“肾开窍于耳，键耳可以强肾”，经常将两手手心放于两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中若闻击鼓之声，一次做15-20下，每天睡觉之前做，对抗失眠很有效，还可以用枸杞泡水喝，每天吃两勺芝麻和核桃，能够补肾安神，但心肝火旺的要少吃。
生病睡不好，要养肺气。发烧、咳嗽或者患有老慢支、肺心病等疾病的病人，肺感受外邪后，人体虚弱，容易烦躁，晚上也睡不好。及时治疗原发并是最基本的方法，还可以多吃胡萝卜、黑木耳、蜂蜜、梨子、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。
这些其实是最简单的，生活中最基本的一些方法，如果看了之后能做到并坚持，就不用吃那些苦苦的药了，睡眠质量提升了，就不用担心身体的健康问题了，人活着就必须健康，否则就是痛苦。编者我也是深受其害啊，希望看过本篇文章的朋友，能重视睡眠质量，特别是年轻的朋友，要知道，现在医药费可不便宜啊，虽然有医保，但是何必让自己的身体受那份罪呢，切忌，切忌啊。否则很多大病小病就会提前来找你了。
睡不着觉，舌苔发红，头胀口干，快灭肝火。如果你同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响你睡眠质量的主要原因。肝火旺的人容易心烦、发怒，所以睡眠就很困难。施明说，这类人急需清热去火，平时一定要多喝水，也可以喝点花茶。多吃点绿色蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，灭火效果也很好。
睡不踏实，没食欲，需要调理脾胃。传统医学有句话叫“胃不和则卧不安”，也就是说，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。此外，胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题也会如影随形。若有这些情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食，晚餐要掌握‘七七'原则，也就是尽量晚上七点以前吃饭；菜品要清淡，少吃豆类、南瓜等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物和生冷食物。施明建议，平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能起到帮助消化、调理脾胃的作用，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，这样和胃健脾又安神。
醒得早，腰膝酸软，晚上小便次数多，补补肾。这些表现是肾虚，一般上了年纪和肾不好的人就有这些症状。可以通过“鸣天鼓”来调理，中医认为“肾开窍于耳，键耳可以强肾”，经常将两手手心放于两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中若闻击鼓之声，一次做15-20下，每天睡觉之前做，对抗失眠很有效，还可以用枸杞泡水喝，每天吃两勺芝麻和核桃，能够补肾安神，但心肝火旺的要少吃。
生病睡不好，要养肺气。发烧、咳嗽或者患有老慢支、肺心病等疾病的病人，肺感受外邪后，人体虚弱，容易烦躁，晚上也睡不好。及时治疗原发并是最基本的方法，还可以多吃胡萝卜、黑木耳、蜂蜜、梨子、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。
这些其实是最简单的，生活中最基本的一些方法，如果看了之后能做到并坚持，就不用吃那些苦苦的药了，睡眠质量提升了，就不用担心身体的健康问题了，人活着就必须健康，否则就是痛苦。编者我也是深受其害啊，希望看过本篇文章的朋友，能重视睡眠质量，特别是年轻的朋友，要知道，现在医药费可不便宜啊，虽然有医保，但是何必让自己的身体受那份罪呢，切忌，切忌啊。否则很多大病小病就会提前来找你了。