偶看新闻致青春 百度网盘:尽快铲除不良习惯
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 08:20:08
尽快铲除不良习惯
时间：2010-06-04 06:51:36 作者： 浏览次数：你必须先分析自己的习惯。别以为只要放下这本书，然后告诉自己别再敲桌子，问题就解决了。你得继续做这个习惯至少一个星期，接着你可能会开始恨这个习惯，并且奇怪自己当初怎么会这样，不过你还是得花一个星期的时间，好好观察这个习惯是怎样运作的。
观察的时候，尽量详细描述这个恶习，把它清楚的界定出来。并观察你出现这个习惯的时间，当时的情景。了解得越详细，就越容易改掉它。
经过一周的观察和界定，现在是着手改掉恶习的时候了。就我们所知，在这个阶段里，做原来习惯的冲动会逐渐增加，这是为什么许多恶习无法破除的原因。下面告诉你怎么度过这个阶段。会兴起想要再抽烟的冲动，狠下心来完全戒掉，是打破这种循环的最好方法。
在你尝试改掉一个习惯的时候，任何涌现在你心头的自我批判，都得细加斟酌。这个时候来评断一个习惯，还言之过早。当你慢下脚步来检讨的时候，也许会认为自己花了太多时间，或把别人搞得很烦。可是你的看法在这个阶段并不一定可靠，因为你会受原有习惯的影响，还想再去做它。所以，不要把这种想法付诸行动，做得到的话，尽量不要去担忧这种问题。
把你想到的所有理由都记下来，只要你觉得它可以支持这个习惯的存在，不管是不是极端或看起来毫不相干，都记下来。这些资料将来都有利用价值。
当你过了这段犹豫退缩的阶段，不再歪曲自己的想法后，你可以不断提醒自己，这个习惯还是有商榷的余地，也许它并不那么坏。
还要防止这个习惯变成潜在危机，要承认自己的冲动。
当你感觉到一阵突发的强烈冲动，想再做这个习惯的时候，试着标出那一刹那的情景或心境。也许你觉得自己很孤单、愚蠢或某方面有缺点，试着把这种感觉记下，并对可能再引发这种感觉的情况保持警觉。
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