偶看新闻新公司邮件自我介绍:护眼八法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:56:36
护眼八法
眼睛与其他器官一样，随着年龄的增长或因其他疾病也会逐渐退化或衰弱。如何养目增进眼睛健康？根据传统养生，并结合现代医学有关护眼知识，归纳出八种养目方法。
熨目 即以手掌熨目。每天晨起或睡前，将双手掌摩擦发热发烫，随即迅速将双手掌按摩在双眼上；带热感不明显时，再如法重复一遍。每日如此循环14次。有通经活络、改善血液循环的作用。
运目 即运转眼球。站于窗前2~3米处，双眼依次注视4个窗角，顺时针、逆时针方向运转眼球，反复交替，共7~14次。此法可以舒筋活络，改善视力功能。
浴目 即以热水热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。此法可单独行之，也可结合洗脸、喝水时进行。还可用中药浴，即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热现以蒸气熏眼。久之可清热、消炎、明目。
养目 即营养眼目。平时要注意饮食店选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等；另外要多吃水果、蔬菜，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝类等。
摩目 即按摩眼睛。闭目，以双手的中食指分别按压双眼球，适当的有节奏的加压（以不感到不适为宜），可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但病人或做手术的人一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
极 目 即极目远望。晨起选择空旷、空气清新的场所，身体自然直立，两目先平视一个目标，如树梢、塔尖、山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1~2分钟后，逐渐将视线移近，直至眼前1尺左右，注视约一分钟；而后将视线由近而远移到原来的目标上。
惜目 即用眼不过度。如读书写字或看电视，不要持续时间过长，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。
护目 即保护眼睛。避免久处在阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报，看电视时的亮度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜，各种屈光不正的患者应配合适的眼镜。