乌龟总是咬另一只乌龟:睡前做动作，老人改善睡眠的好方法

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 02:50:50

睡前做动作，老人改善睡眠的好方法_健康产业网
老年人睡眠不好对身体也不好，如果在睡前做好6个动作，对改善老年人的睡眠是很有帮助的第一节活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做一次。第二节压手掌：双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。第三节扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。第四节刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。第五节弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。第六节舒展背椎：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。本文转载自健康产业网：http://laoren.gkang.com/0909/2009-9-27115131295.html

10种改善睡眠的有效方法? 可能由于工作压力大，睡眠不好，一天严重的时候能睡两三个小时，有没有比较好的方法帮我改善一下睡眠办法最近睡眠不太好，有什么好的办法可以改善睡眠。谢谢噢！怎样改善不良的睡眠怎样改善孩子的睡眠怎样改善我的睡眠? 最近睡眠不好，请问有什么方法可改善睡眠？有改善脸色的好方法吗有没有改善视力的好方法？我的睡眠一直不太好,梦多,不知道有什么方法可以改善呢, 如何改善糟糕透顶的睡眠状况我的睡眠比较浅.如何改善请问哪位朋友知道有改善睡眠的枕头，越详细越好。谢谢睡前做那些瑜伽动作有助睡眠油性皮肤的改善方法我晚上的睡眠质量很差，老是做梦，精力一点也不充沛，有什么方法可以改善吗？夜夜做梦是何原因？有没有好的改善方法！？有什么好方法改善粗糙暗黄的皮肤？有什么好方法,可以治好中老人的老寒腿? 老人美白的好方法有那些？总是睡不着觉,有没有促进睡眠的好方法怎么快速睡眠啊？有好的方法吗？睡眠不好怎么办?有什么比较好的方法? 最近总是做噩梦，睡眠质量超级不好，有什么方法可以改善睡眠质量吗？