兰州游泳馆:心得——太极拳套路动作的“预备式”

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 01:23:17

心得——太极拳套路动作的“预备式”

(2009-12-02 22:14:04)转载 标签：

套路动作

预备式

心得

一、身形姿势

身体自然端正，并步（或开立步，或脚跟靠拢脚尖外摆的八字步，视流派而定）垂臂直立，双目平视前方。

二、基本要领

虚领顶(提）劲，开（舒）胸阔背，塞腰敛臀，虚腋张肘鼓腕，开胯圆裆，气沉丹田，双膝微曲，直而不挺，尾闾中正，外示安逸，内固精神。

三、基本内涵

预备式的完成，其本质就是太极拳“心静身正，以意运动”或者说是“心静体松”这一基本要领的运行过程。静心是在大脑支配下的意气运动，它引导并催发身体各部位按照拳理拳法的要求有序松散（内气外布）到位，也正因为有了这种拳理拳法的松散，更促使了心境更趋宁静，从而由衷地引生出“静极而生动”的意念，并催发“抬手起势”动作的运行）。还有一层则更难，但须力争做到，就是要求在此后的行拳走架时，须将预备式的基本要领贯彻始终。

陈鑫拳论有一段极其生动活泼的论述，高度概括了“预备式”的内涵及其重要性。“学者上场打拳，端然恭立，闭目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐，心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象，故其形无可名，名之曰无极，象形也。”又述“太极者，生于无极也。阴阳由微至著，循环无端，即其生生之机也。……打拳上场手足虽未运动，两端然公正之中，其阴阳开合之机，消息盈虚之数，已俱寓于心腹之内。此时一志凝神，专主于敬，而阴阳开合，消息盈虚，特未形耳。时无可名，亦名之曰太极。言此以示学者初上场时，先洗心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动，如此而后可以学拳。”

 

 

 

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