女性倒走有什么好处:最好的预防腰肌劳损方法

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 23:31:11

　最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。

 

　　·长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

 

　　·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。

 

　　·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。

 

　　·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。

 

　　·提着重物时，尽量贴近身边。

 

　　·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。

 

　　·长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。

 

　　医通提示，若是已经惹上腰酸背痛，最好是上门求医，找出病因，不要胡乱服食成药。治疗方法可选择物理治疗，病情严重的话，或也需要药物及外科手术治疗。

 

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