偶看新闻广东尚艺职业学院:《武當金針指功》
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 14:55:37
金針指功為武當絕技之一，此功法簡效宏，气感強，一般練至20天后，便有很強气感，練法也不复雜。堅持5至7月后，即可用于實戰，也可點穴。此功練成后易傷人，一般使用須慎重。
金針通背：
練功者面南背北直身站立，兩腳橫開略比肩寬，兩腿自然站立，腳尖略里扣，兩手下垂于大腿外側，掌指向下，下顎微收，口微閉，百會上頂，雙目低垂眼帘，气沉丹田，精神飽滿。按順式呼吸，鼻吸鼻呼，凝神意守臍下三分丹田處。站立一分鐘后，雙手由兩大腿外側向上緩緩抬起，高度与肩平，掌心向下（以通地气），气貫指間。与此同時，雙漆慢慢屈曲下蹲，高低可根据個人具體情況而定，漆蓋不要超過腳尖，重心落在兩腳底足心涌泉穴連線中點上。全身肌肉及關節放松，呼吸柔和自然，呼气時丹田之气沿手臂內側奔至十指指間，吸气時以意領气，從十指指間沿手臂外側上升至頭部回歸丹田。如此反复練習，天長日久，便可使气聚上兩臂及十指。初練時必覺雙手臂及雙腿酸、麻、脹，每次僅能練習5分鐘左右，以后隨著功力的增加，每次練習的時間可逐漸增加，直至每次練功時間在60分鐘以上。
效應：練習20天后，自覺胸腹、背熱流滾滾，雙手、雙腿、雙臂等有關經脈穴位有
跳動及發熱等气感。
磨金針：
找一塊10厘米厚、40厘米寬、80厘米長青石板，用磚頭將石板平穩墊起，高度同練功者站馬步時腰的高度齊。練功者馬步站立于青石板前，雙手十指象彈鋼琴一樣至于石板面，兩眼微閉，略入靜，調息片刻，神气貫注于指、指尖及雙手勞宮穴，用十指指尖在石板上先順時針磨擦36周，再逆時針磨擦36周，爾后運腕力用雙手十指指尖打石板，力量由小至大，次數由少至多，漸增加至五百次，早晚勤練。如此練習兩個月后，兩手拇指回屈向掌心，用其余四指點打，再歷兩個月將雙手小指回屈向掌心，用其余三指點打，最后減至只用雙手食指點打石板。以上動作均口閉合，用鼻自然呼吸（呼吸最好不要出聲），意念集中于食指和小腹丹田。收功時，用指尖在石板上先順時針摩擦36周，再逆時針摩擦36周，雙腿伸直站起，意守丹田片刻即可。
金針通背：
練功者面南背北直身站立，兩腳橫開略比肩寬，兩腿自然站立，腳尖略里扣，兩手下垂于大腿外側，掌指向下，下顎微收，口微閉，百會上頂，雙目低垂眼帘，气沉丹田，精神飽滿。按順式呼吸，鼻吸鼻呼，凝神意守臍下三分丹田處。站立一分鐘后，雙手由兩大腿外側向上緩緩抬起，高度与肩平，掌心向下（以通地气），气貫指間。与此同時，雙漆慢慢屈曲下蹲，高低可根据個人具體情況而定，漆蓋不要超過腳尖，重心落在兩腳底足心涌泉穴連線中點上。全身肌肉及關節放松，呼吸柔和自然，呼气時丹田之气沿手臂內側奔至十指指間，吸气時以意領气，從十指指間沿手臂外側上升至頭部回歸丹田。如此反复練習，天長日久，便可使气聚上兩臂及十指。初練時必覺雙手臂及雙腿酸、麻、脹，每次僅能練習5分鐘左右，以后隨著功力的增加，每次練習的時間可逐漸增加，直至每次練功時間在60分鐘以上。
效應：練習20天后，自覺胸腹、背熱流滾滾，雙手、雙腿、雙臂等有關經脈穴位有
跳動及發熱等气感。
磨金針：
找一塊10厘米厚、40厘米寬、80厘米長青石板，用磚頭將石板平穩墊起，高度同練功者站馬步時腰的高度齊。練功者馬步站立于青石板前，雙手十指象彈鋼琴一樣至于石板面，兩眼微閉，略入靜，調息片刻，神气貫注于指、指尖及雙手勞宮穴，用十指指尖在石板上先順時針磨擦36周，再逆時針磨擦36周，爾后運腕力用雙手十指指尖打石板，力量由小至大，次數由少至多，漸增加至五百次，早晚勤練。如此練習兩個月后，兩手拇指回屈向掌心，用其余四指點打，再歷兩個月將雙手小指回屈向掌心，用其余三指點打，最后減至只用雙手食指點打石板。以上動作均口閉合，用鼻自然呼吸（呼吸最好不要出聲），意念集中于食指和小腹丹田。收功時，用指尖在石板上先順時針摩擦36周，再逆時針摩擦36周，雙腿伸直站起，意守丹田片刻即可。