重庆哪里可以领养孩子:9步拍手瘦身消化操 燃烧内脏脂肪(组图)

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 23:35:27

步拍手瘦身消化操 燃烧内脏脂肪(组图)

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核心提示：吃完饭总是感觉不消化？明明吃得不多，但是感觉身体沉重，不够轻盈？你需要给内脏减减肥了！小编精选了三式拍手消化操，每式3步，共9步。可以燃烧内脏的脂肪，促进消化，达到减肥的目的。

　　第一式：向前拍手

消化操第一式第1步。

　　1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。

消化操第一式第2步。

　　2、右脚往右踏出一小步，令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽，双臂往后伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉双臂，令胸廓进一步外扩，头随之仰起吸气，保持姿势3秒。

消化操第一式第3步。

　　3、然后双腿向前屈膝，大腿与小腿成90度，臀部下沉，注意不要后凸，上身随之微微前倾，与大腿成90度，在身后手指交叉握紧的双手松开，双臂往前摆，平举再击掌，保持手掌合十的姿势3秒，同时缓缓呼气。

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