偶看新闻通辽烦恼丝学校:学“六法”做保健 浙江老年报
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 23:56:59
学“六法”
做保健
天气依然阴湿寒冷，人体新陈代谢缓慢，尤其是老年人，体温调节和耐寒能力下降，抵抗力下降，易被外邪侵袭，染上肺炎、流感等常见病。
浙江医院推拿科专家说，老年人学会“六法”，远离疾病。
一、护脑：常可用的穴位 ：百会（头顶正中心），四神聪（百会穴前后左右各一寸），悬厘穴（眉峰延续至鬓发处），风府穴（后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中）。操作上采取：1.拿五经；2.热敷百会穴及四神聪、点揉风府穴；3.分推太阳—悬厘—风池。别忘了外出时一定要戴帽子，防止风寒之邪侵袭头面部。
二、护鼻：常可用的穴位有：神庭穴（头前部入发际五分处），印堂穴（两眉头连线中点），睛明下穴（目内眦角稍下方凹陷处），上迎香穴（在鼻孔两侧，鼻唇沟上），素廖穴（在面部，当鼻尖的正中央），迎香穴（在鼻翼旁开约一厘米皱纹中）。操作上可以使用刮二线的方法：1.刮神庭—印堂—素髎穴；2.刮睛明下穴—上迎香穴—迎香穴。坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多而且密闭的公共场所，以减少病菌对鼻的侵袭。外出时尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激。
三、护胃：可以选取一些有提高脏腑功能的穴位：如在膀胱经上，和脏腑对应的腧穴（肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞等），在腹部的中脘穴（肚脐上4寸），神阙穴（即肚脐），气海（肚脐下1.5寸），关元（肚脐下3寸）。对这些穴位做热敷就会有很好的效果。
四、揉耳：老年人可以经常揉捏自己的耳朵，仔细地揉捏耳朵的每一个部分，使得耳朵达到透热的程度，以加强脏腑功能的效果。
五、拍手：可以首先采取五指打开拍手的方法来刺激整个手心部位的反应区（拍到双手发热），然后用指间关节点按掌骨间隙（手掌部位有五根掌骨，之间存在间隙，点按这些间隙会有明显的酸胀感），最后用一手的双指夹刮另一手手指的双侧（在手指的双侧分布神经血管）。
六、泡脚：老年人应当每天泡脚，可以到药店购买一些有活血作用的中药，如：红花，桂枝，肉桂，炮姜等，也可加入些酒，盐。老年人泡脚时间不宜太长，一般在20分钟左右，水温控制在40~42摄氏度之间，水要漫过踝关节。 张伟娟 王婷
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