海盗船rm450:中老年人要仔细护腰

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 18:37:15

中老年人要仔细护腰

时间：2012-01-09 08:59:29  来源： 家庭医生

　　中老年人随着年龄的增长，肾气逐渐衰退，骨质脱钙，腰部关节韧带、肌肉和椎间盘易发生退行性改变，常会出现腰部酸痛或不适，有些严重早衰者甚至发生腰椎弯曲，形体佝偻，经常腰酸背痛。

 

　　预防腰酸背痛，强肾壮腰的最好方法就是要经常注重腰部的锻炼。注重腰部活动能改善脊椎骨的血液循环及代谢，以及改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，加强关节的韧性，提高脊椎和关节的弹性和灵活性，使人体活动敏捷，身体挺拔。进行腰部锻炼的运动很多，如太极拳、易筋经体操、球类活动等。另外可以自选一些转动腰部及弯腰的动作，亦可以做以下壮腰健肾法：

 

　　1.站立，两手插握腰部，上身稍向前，腰部慢慢做左右扭摆动作，逐渐加快，使腰部感到发热为度，每日早晚各一次。

 

　　2.擦肾俞穴法：每日临卧时，坐于床边，两足下垂，解衣松带闭气，舌抵上颚，目视顶，提缩肛门，以两手擦两肾俞穴（第二腰椎下，旁开一寸五分，约与裤腰带平）左右各120 次，如能坚持锻炼，对强肾壮腰定有好处。

中老年人闪腰了该怎么办,急!!!!!!!!! 摇钱树怎么种回答要仔细 要仔细解释下列词语的意思 这是几？（要仔细思考噢！） 百度空间各个问题,要仔细 跑跑卡车丁要怎么刷级啊谁知道啊？ 要仔细 w-inds的全部档案 要全部 仔细的 又是两道小学数学题!大家要仔细思考哦! 我的问题很复杂 大家要仔细看清喔！`` 哪个网站有黄石地图 ，要仔细点的] 分析一下郑伊健五官的特点..要仔细分析噢?! 女友很坚决说分手 后来又说要仔细考虑 仔细想一想 如何仔细 50 岁左右的中老年人在身体上应该要注意什么呢? 中老年人肾引起的腰疼有什么办法解决？要注意什么事情？ 患有高血压的中老年人平时都要注意什么?什么食物有助于降血压? 心血管病中老年人如何锻炼身体？ 中老年人睡不着觉为什么？ 如何治疗中老年人白发？ 请帮助中老年人． 中老年人治疗暗疮偏方 中老年人风湿痛怎么办? 中老年人适合哪些保健品