智悲在线供佛.每月供佛:秋冬季是洗澡治病的最佳时机

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 20:17:09
编辑怡爽文/
一般洗澡的目的无非是为讲卫生，除汗垢，清油污。但如果正确地洗澡能消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力。尤其是秋冬季节，通过温热水的浸泡，能够治疗某些疾病。
水温不同治疗效果也不同：研究发现，水温34℃—36℃时有镇静止痒作用；37℃—39℃时最能解除全身疲劳；40℃—45℃时有发汗镇痛作用
洗澡搓脸可清神爽气。多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来，因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经。热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
饭前泡澡能促进消化提高食欲。饭前30分钟在40℃以下的热水中泡澡20—30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者，在42℃左右的热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。如果不方便泡澡也可用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次也能收到同样的效果。
边冲浴边运动有助于血液循环。肌肉疼痛、脖子僵硬时，在疼痛部位以40℃左右的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。全身发冷时用40℃左右的热水冲浴肩部和膝盖以下，冲肩部时可将喷头固定，做肩部上下运动；冲脚时，边冲边做踏步运动。
边沐浴边按摩可缓解便秘。便秘患者在洗澡时，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。
泡热水澡能消炎止痛。急性腰痛，特别是因提重或受撞击而闪了腰的人，不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应在疼痛缓解后，在42℃的热水中浸泡10—20分钟，有助于消炎、止痛。其他腰痛可用热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
热水浴能减轻脚部疲劳沉重。以43℃的热水冲浴后脚踝和脚掌心部位各3分钟，能有效缓解疲劳。
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