偶看新闻洛克王国神圣玄武技能:经典心理学故事全集
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 20:28:18
1.人生为何如此黑暗——空虚
朱明性格内向，平时不爱跟同学说话，有什么事总是憋在心里。日记中写了这样一段话： “刚读高中的时候，我还没有什么忧愁，可从高一下学期开始，无论何时何地我总会感到一阵阵烦躁，烦躁的原因有来自生活上的，也有来自学习上的。
“在学习上我一直是中上水平，可后来不知怎么搞的，大概是几次考试失利的缘故吧，我感到学习特没劲，成绩也落后了，班主任找我谈了几次，我也没什么变化，我对什么都无所谓了。想来想去，觉得生活没意思，真的没意思。同学们都在那里学习，可学习好了又有什么用呢，究竟为了什么呢?成绩再好也免不了生老病死。学校有时也搞一些活动，但内容几乎和小学生一样，各种各样的评奖只不过是些幼稚的活动，我真的觉得很无聊。家里，爸爸每天出入花鸟市场，炒股票，打麻将，对我的学习一点也不关心，妈妈除了做家务，只会每天盯着我哎唠叨叨说个不停，一会儿说我头发长了，一会儿又数落我东西没放整齐……事无巨细，她都要唠叨一番，我都替她累。有时夜深，独自坐在书桌前，望着一大堆功课，我会想很多：活着真没劲，就这样一天天混下去也不知有什么结果，真想离开这个灰暗的人生，有个新的开始……。
空虚是一种不良心理，有碍于人格的健全发展，我们要防止这种心理。
现实生活中，摆脱空虚感可以来用以下5种方法．
1．调整需求目标。空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸元大志；二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标、从而调动自己的潜力，充实生活内容。
2．多与人交往、获得别人的支持。当一个人失意或徘徊时*特别需要有人给予力量和支持，给以同情和理解。只有获得别人支持，才不会感到空虚和寂寞。
3．博览群书。读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙、使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多、知识越丰富，生活也就越充实。
4．忘我地工作。劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时*就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
5．目标转移。当某一种目标受到阻碍难以实现时、不妨进行目标转移，比如在学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求*有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整、并从空虚状态个解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
2.丈夫离去的日子里——孤独
丽娜，今年57岁，3年前丈夫出了车祸，当时她悲痛欲绝，自那以后，她便陷入了一种孤独与痛苦之中。。我该做些什么呢?”在丈夫离开她近一个月之后的一天晚上，她对朋友哭诉，“我将住到何处?我将怎样度过一个人孤独的日子?” 朋友安慰她说，她的孤独是因为自己身处不幸的遭遇之中，才50多岁使失去了自己生活的伴侣，自然令人悲痛异常，但时间一久，这些伤痛和孤独便会慢慢减缓消失，她也会开始新的生活——从痛苦的灰烬之中建立起自己新的幸福。
“不
有一次，朋友忍不住对她说：“我想，你并不是要特别引起别人的同情或怜悯。无论如何，你可以重新建立自己的新生活，结交新的朋友，培养新的兴趣，千万不要沉溺在旧的回忆里。”她没有把朋友的话听进去，因为她还在为自己的孤独自怨自艾。后来，她觉得孩子们应该为她的幸福负责，因此便搬去与一个结了婚的女儿同住。 但事情的结果并不如意，由于她的孤僻，她和女儿都面临一种痛苦的经历，甚至恶化到母女反目成仇。丽娜后来又搬去与儿子同住，但也好不到哪里去。后来，孩子们只好共同买了一间公寓让她独住，但这更加重了她的孤独。
她对朋友哭诉道，所有家人都弃她而去，没有人要她这个老妈妈了。丽娜的确一直都没有再享有快乐的生活，因为她认为全世界都在孤立她。她实在是既可怜，又可悲，虽然年已过半百了，但情绪还是像小孩一样没有成熟。
要想战胜孤独，保持健康的心理，我们可以来用以下方法：
1．要战胜自卑，因为总觉得自己跟别人不一样*所以就不敢跟别人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就跟作茧自缚一样、要冲出这层包围着自己的黑暗，必须先咬被自卑心理组成的茧。
2．要随时跟朋友们保持联系，不应该只是在你感觉到孤独的时候才想起他们。要知道*别人也都服你一样，要想体会到友谊的温暖，就要为别人做点什么。
3．适度地离开熙熙接援的尘器世界，接近大自然．享受大自然带给我们的乐趣，也是排遣孤独的良好方式。只不过忙碌于名利和生计的人们，早已没有恬适的心情去品味自然的美妙。
4．要想从根本上克服内心的脆弱，莫过于给自己确立一些目标，培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人、是不会感到寂寞的；同样，一个活着而有所爱、有所追求的人，也是不怕寂寞的。
3、“冻”.死的调车员——悲观
路易斯是某运输公司的调车员，他工作认真，做事勤快。致命的缺点，那就是悲观，常以消极的眼光看待遭遇的一切。
有一天，路易斯不小心把自己关在了一辆冰柜车里。他在冰柜里拼命地敲打着、叫喊着，可全公司的职员早已下班给同事过生日去了，根本没有人在。路易斯的手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也没人理睬，最后只得绝望地坐在地上喘息。
他愈想愈害怕，心想，冰柜里的温度在—
第二天早上，公司里的职员陆续来上班，当他们打开冰柜时，发现路易斯倒在里面。他们将路易斯送去急救，但他已没有生还的可能。大家都很惊讶，因为冰柜里的冷冻开关并没有启动，这巨大的冰柜里也有足够的氧气，而路易斯竟然给“冻”死了
下面的心理测验可以测试一个人的悲观程度。
你来到度假胜地，进入预先订好的旅馆房间后，轻松地喘了气，试着打开窗户时可看到什么样的景色呢?
A可以看见旅馆的游泳地和人群
B．窗外是广大的阳台，上面种着五颜六色的花草
c看到海边，还可以看见在那里玩的人们
D．可以看见远方有一座岛
选择A的人是轻微悲观型。
选择B的人是严重悲观型。
选择c的人是乐观型。
选择D的人是起乐观型。
如果你属于悲观型，那么你可以从下面几点做起、改良心理。
1．当感受到悲观的情绪又难以自拔时，可以转移注意力。及时打破静态体验，比如欣赏欢快轻松的曲子，选择性地看场电影(指内容要有所选择)，散散步、和孩子玩玩、和他人交流谈心、参与感兴趣的运动等．都能够把人的情绪带到另外一种状态。
2．和乐观的人交往。在交往的过程中，逐渐的学习他们的思考模式，看待事物的态度等，从而不断的改变自己的认知和心态。而和乐观的人在一起，也容易感受到更多的积极乐观情绪，对于从悲观的情绪中走出来、也是大有助益的。
3只要可能，让自己投身于大自然的怀抱中。多到外面走走，旅游等。外界的景物往往会给个体带来宁静和轻松的心情。
4．放弃执著于过去、执著于自己的“失败”。而是在脚踏实地和坚持的过程中去寻求成功、不断地增强自信心。
4.地上的泥土与天上的星星——挫折
一位女士，内心愁云密市，生活对于她已是一种煎熬。为什么呢?因为她随丈夫从军。没想到部队驻扎在沙漠地带，住的是铁皮房，与周围的印第安人、墨西哥人语言不通，当地气温很高，在仙人掌的阴影下都高达华氏125度；更糟的是，后来她丈夫奉命远征，只留下她孤身一人。因此她度日如年。怎么办呢?无奈中她只得写信给父母，希望回家。
久盼的回信终于到了，但拆开一看，她大失所望。父母既没有安慰自己，也没有说叫她赶快回去。那封信里只是一张薄薄的信纸，上面也就是短短的几行字。这几行字写的是什么呢?
“两个人从监狱的铁窗往外看，一个看到的是天上的星星，一个看到的是地上的泥土。”
她开始非常失望，还有几分生气，怎么父母回的是这样的一封信[但尽管如此，这几行字还是引起了她的兴趣，因为那毕竟是远在故乡的父母对女儿的一份关切。她反复看，反复琢磨，终于有一天，一道闪光从她的脑海里掠过。这闪光仿佛把眼前的黑暗完全照亮了，她惊喜异常，每天紧皱的眉头一下子舒展开来。
原来在这短短的几行字里，她终于发现了自己的问题所在：她过去习惯性地低头看，结果只看到了泥土。但自己为什么不抬头看?抬头看，就能看到天上的星星：而我们生活中一定不只是泥土，一定会有星星。自己为什么不抬头寻找星星，去欣赏星星，击享受星光灿烂的美好世界呢?
她这么想，也开始这么做了。
她开始主动和印第安人、墨西哥人交朋友，结果使她十分惊喜。因为她发现他们都十分好客、热情，慢慢都成了朋友，还送给她许多珍贵的陶器和纺织品作礼物；她研究沙漠的仙人掌，一边研究，一边做笔记，仙人掌的千姿百态，使人沉醉着迷：她欣赏沙摸的日落日出，她感受沙漠的海市届楼，她享受着新生活给她带来的一切。慢慢地，她找到了星星，感受到星空的灿烂。她发现生活一切都变了，变得使她每天都仿佛休浴在春光之中，每天都仿佛置身于欢笑之间。后来她回美国后，根据自己这一段真实的内心历程写了一本书并引起了很大的轰动。
受挫后的心理失街，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。长久的心理失街，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极心理的产生、提供如下几种调节方法。
1．倾诉法
将自己的心理痛苦向他人诉说。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里*会凝聚成一种失控力、它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适皮倾诉，可以将失控力随着心中的痛苦逐步转化出去。
2．优势比较
受挫后有时难以找到适当的倾诉对象，便需要自己设法平伤心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。另外，寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点*强化优势感，从而增强挫折承受力。
3．重树目标
挫折干扰了自己原有的生活、打破了自己原有的目标 需要重新寻找一个方向、确立一个新的目标、这就是目标法。目标的确立*需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程*目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，去努力进行达到目标的行动。目标法既可以抑制和阻止人们不符合目标的心理和行动*又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。
5. 幸福靠自己争取——怨恨
小燕，是某国企中层领导干部，28岁走到这一步，已经很了不起，家中又有英俊、能干、体贴的丈夫以及漂亮、可爱的女儿，她成为同事、朋友们羡慕的对象。 可谁知，她最近异常憔悴，因为怨恨而痛苦不堪。原来，几天前，她的公公和婆婆对她说了一些不友善的话。丈夫是家今的独生子，而公公、婆婆都是思想非常保守传统的人，3年前儿子结婚时他们就一直盼着儿媳能给他们生个白白胖胖的孙子，以传宗接代，用他们的话说，就是“家族香火不能断”。眼巴巴地盼了3年，却事与愿违，两位老人极度地失望。虽说孙女极像儿子，非常乖巧，但仍难以消除二老心中的遗憾以及对儿媳的不满。他们知道这是无法补救的事实，但有时仍忍不住会借机对儿媳说些难听的话。小燕怀孕那段时间，公公、婆婆对她都非常好，总是变着花样做好吃的给她，还不让她做任何家务活，总是让儿子陪着儿媳去公园散步。还有两个月才临产，他们就硬让小燕请假在家休养。可是，一旦希望落空，他们便对小燕十分冷淡，甚至都不愿照顾刚出院的小燕。对这些，小燕并不在意，她觉得只要文夫对自己好就行了，反正自己嫁的是丈夫，而且她还认为等时间久了，公公、婆婆还会重新接纳她以及她的女儿。
就这样过了半年，女儿长得越发乖巧，但公公、婆婆的态度没有一点儿改变，他们甚至有些变本加厉了，有时甚至无中生有，还经常在儿子面前说小燕的坏话。小燕产生了强烈的怨恨心理，她说：“我再也无法和他们恢复昔日的关系了，往后的日子教我如何面对?”
认识他们家的人谈及她时都认为她是无辜的受害者，似乎不应该承受那么大的罪过，请她不要太伤心．但她愈想愈激动。她哭着说：。总有一天我会想办法报这个仇，让他们也尝尝这种滋味：。她说这话时的脸色十分吓人，眼睛像要喷火一样恐怖，拳头攥得紧紧的，似有深仇大恨一般。小燕的心从此蒙上了灰色的阴影，离开了快乐和幸福，充斥小燕内心的只有两个字——怨恨。这两个字控制了小燕的思维，占据了小燕的头脑，它们就像一把熊熊燃烧的火烤得小燕坐立不安。
怨恨是一种消极心理，我们要努力克服它，不让其蔓延。具体做法如下
1．适当的否认。对痛苦的现实进行适当的否认，这是一种保护性的正常的防御，如自我暗示说．“我并不是一无是处，我还有我的优点……”“我有丈夫的支持，这是最主要的”。
2．积极的压抑。把妨碍身心健康的痛苦体验或创伤性事件予以选择性遗志，阻止它们扰乱正常的生活。如：不要老是去想自己如何失败， 自己的面子如何，而是想想怎样才能改变现状。
3．有利的合理化。有两种表现．一是“酸葡萄心理”，即把得不到的东西说成是不好的；另一种是“甜柠檬心理”，即在得不到葡萄而只有柠檬时，就说柠檬是甜的，两者的作用都是掩盖痛苦和失败，以保持内心的安宁。
4．合理的移植。将指向某一对象的情绪、意图、欲望转移到另一个对象或替代的物体上、借此减轻精神负担，获得心理平衔。不是顺应不良的行为，而是用人们可以接受的方式，如体育活动、文娱活动等积极的行为。
5．积极认同。从他人身上获取适应生活、工作、学习的有效方法和风格*从而自我安慰、自我解脱、自我调整、自我激励、正确对待自己、对待他人，对待生活。 ．
6.一位大学生的求助信——浮躁
胡路是一名大学生，最近遇到了烦恼，在朋友的建议下，他给一位心理医生写了一封求助信。信中这样写道：
我是一名在校大学生，在学校遇到几个问题，请求你给我分析一下．然后尽量给我一个解决问题的方法。我现在是大三了，还有一年半就毕业了。首先是前程问题，在大一时我养成了不爱学习的习惯，一直延续到现在。 其实我也挺后悔的，我现在一到教室就烦，回到宿台也无所事事，大部分时间都是这样，很无聊的。我学的是计算机专业，可是我并不喜欢这个专业，我一直比较喜欢商业一类的。反正就是现在心里很不是滋味。一是家里拿钱让我上学也很不容易的，二是自己以后的路。想到这些就有些歉疚和不踏实。请你给我纠正一下我的想法，告诉我怎样才能正确认识到自己，并能充实地过完大学生活。
还有一个问题是情感问题，我追求过几个女生，可是最后都没有成，我一直都不信什么缘分。我也不知道该怎么说了。总之，到现在感情上一直都不顺。我有点帅，个子不高，
克服浮躁心理*可以从以下几方面做起：
1．在攀比时要知己知彼。“有比较才有鉴别”*比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如、相比的两人能力、知识、方法、投入是香一样、否则就无法比，这样得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。
2．要有务实精神。务实就是“实事求是．不自以为是”的精神、是革新求变的基础。没有务实精神，重塑只是花拳绣腿，这个道理人人应该明白。
3．遏事善于思考。考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走。目标要实际，过程要坚实，真正做一个务实打拼的人。
6.生死边缘的徘徊——抑郁
田援出生在一个偏僻的小山村，父母均无文化。她自小勤奋好学，家中对她寄予的希望很大，她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些，因此，她自小就埋头苦读，从小学到高中，到大学，她学习成绩都很好。但由于一心读书，田援很少交朋友，根本没有什么知心伙伴，因此，田援常感到很孤单，根寂寞。尤其是参加工作后，她在机关上班，工资较低，仍旧无法接济父母，她心里经常自责。
另一方面，她很难与人相处，总是一人独来独往，心中也很想与人交往，但又不敢，也不知道怎样去结交朋友。四年前经人介绍她和某同事结婚，但两人感情基础不好，常为一些小事吵架。因此，两年来她有一种难以言状的苦闷与抑郁感，但又说不出什么原因，总是感到前途渺茫，一切都不顺心，老是想哭，但又哭不出来，即使是遇有喜事，田援也毫无喜悦的心情。过去她很有兴趣去看电影，听音乐，但后来就感到索然无味。工作上亦无掂振作起来。她深知自iA口此长期忧郁愁苦会伤害身体，但又苦于无法解脱，并逐渐导致睡眠不好，多班梦及胃口不开。有时她感到很悲观，甚至想一死了之，但对人生又有留恋，觉得死得不值得，因而下不了决心。
抑郁是人类第一号心理杀手，我们要摆脱它的束缚。具体方法如下：
1．为自己制定简单的任务。即使是你自己觉得没有兴趣和缺乏动机，每天也要完成一些简单的任务，如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样做很难*但是请把它看做是良好感觉的一个开端。
2．把自己的活动写到日记中。每一天结束后，把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来，并且有意识地计划做更多自己喜欢的事情。
3．克服消极思想。把自己的消极思想记下来，如“我是个失败者”或者是“没有人喜欢我”。认识这些反常思想，并理智地克服它们。
4．与他人交谈。信任自己的密友和家人，把自己的感受告诉他们。保持沟通。
5．进行更多的运动。有意识地步做一些身体方面的锻炼，即使仅仅是散步或者是游泳之类的锻炼。在锻炼的过程中、体内会产生自然的抗抑郁激素。养花、种草和阅读一类的活动也有功于分散你的消极思想。
6．检验自己的目标。不要去想自己的生活应该柱哪个方向走。应该考虑你是否在做自己真正想做或者是倾向于去做的事情。
7.别让生命在孤独中陨落——自卑
小林出生在一个偏僻的小山村，父母都是老实巴交的农民。他从小就饱受欺凌、忍气吞声、躲躲藏藏。但他脑子聪明，又刻苦用功，终于考上了大学；为此，他应该感到自豪，可他没有，相反，那种自卑心理、封闭意识更严重。
他比较自己和周围人的衣着打扮、生活用具、谈吐、知识乃至家庭状况，得出一个结论：自己的一切都不如他人，自己家乡的一切都不如他人，自己不好意思，甚至不配与他们一起谈话做事。于是，他从不主动与同学们说话，总是低着头走路、蒙着头睡觉。班里、系里组织的文娱、体育活动，他能逃避尽量逃避，不能逃避则蹲角落、排队尾，他唯一的想法是不进入同学们的视野。他总觉得，人家的目光都在对他挑剔、讽刺、挖苦、嘲笑。
一次，班里组织元旦联欢晚会，他去了。同学们击鼓传花表演节目，他坐在角落里局促不安，非常紧张。当鼓点在他那里停止时，他窘迫得面色苍白，尴尬难堪了一阵后，冲出了房间，眼泪在眼眶里打转。另一次，班里中秋节聚餐，同学们都兴致勃勃、兴趣盎然。当大家举洒为全班同学的友谊干杯时，竟发现他不在。班长回宿舍一看，他正把头蒙在被子里抽泣。小林的孤独，同学和班干部都看在眼里，但是他以强烈的自卑心理和封闭意识，拒人于千里之外。于是，随着时间的推移，没有人觉得他奇怪，虽哀叹其不幸，但没有入再主动找他说话、帮助他。他总唉声叹气、愁眉苦脸、极端消沉，对任何事没有一点兴趣。 随着课程的加重、心理负荷的加重，小林终于在大学二年级下学期，精神崩溃了。 那个学期期末考试，他好几科不及格。按照学校规定，应该留级。这对本来心理压力就很重的他来说，无异于伤口撤超。他得知这一消息后，坐立不安，茶饭不用，当天夜里，他失踪了。最后，人们在学校后面的汹里发现了他的尸体。他背着一大口袋石头跳湖自杀了。
自卑不利于身心健康*不利于人际交往，我们要克服这种不良心理，具体而言，可从以下几点做起：
I．全面了解自己*正确评价自己
你不妨将自己的兴趣、爱好、能力和特长全部列出来，哪怕是报细微的东西也不要忽略。你会发现你有很多优点，并立对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度，既不自欺欺人，又不将其看得过于严重。而是以积极的态度应对现实、这样自卑便失去了温床。
2．对自己的自卑进行心理分析
这种方法可在医生或者值得信赖的亲友的帮助下进行。具体做法是通过自由联想和对早期经历的回忆。在这些具体的事件中抽象总结出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白，现在的自卑情结是因为某些早期经历而形成的。它深入到了潜意识*一直影响着自己的心态。实际上现在的自卑感是建立在虚幻的基础上，是没有必要的。这样就可以从根本上瓦解自卑情结。
3从另一个方面弥补自己的弱点
每个人都有多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一个人这方面有缺陷，可以从另一个方面谋求发展。只要有了积极心态，就可以扬长避短，把自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量。这样一来，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你成功的条件。因为它促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，促成你获得超出常人的发展，最终成为卓越人士*
七、洞悉灰色心理的内核
1.把工作留到明天——拖延
徐新是公司策划部部门主管，他以前做事认真、积极，但自从升为主管后便染上了拖拖拉拉的毛病，徐新为这毛病烦恼不已。 有一天，他在上班途中信誓旦旦地下定决心，一到办公室即着手草拟下一年度的部门预算，徐新准时于九点整走进办公室。但他并没有立刻开始预算草拟工作，因为他突然想到不如先将办公桌及办公室整理一下，以便在进行重要的工作之前为自己提供一个干净与舒适的环境。他总共花了30分钟的时间，使办公环境变得有条不紊。徐新虽然未能按原定计划在九点钟开始工作，但他丝毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但已获得显而易见的成就，而且它还有利于以后工作效率的提高。
徐新面露得意神色随手点了一支香烟，稍作休息。此时，他无意中发现报纸上的彩图照片是自己喜欢的一位明星，于是情不自禁地拿起报纸来。等他把报纸放回报架，时间又过了10分钟。这时徐新赂感不自在，因为他已自食诺言。不过报纸毕竟是精神食粮，也是重要的沟通媒体，身为企业的部门主管怎能不看报，何况上午不看报，下午或晚上也一样要看。这样一开脱，心也就放宽了。
正当他正襟危坐地准备埋头工作时，电话铃响了，那是一位顾客的投诉电话。徐新连解释带赔罪地花了20分钟的时间才说服对方平息怒气。挂上电话，他去了洗手问。 在回办公室途中，徐新闻到咖啡的香味。原来是另一部门的同事正在享受“上午茶”，他们邀徐新加入。他心里想，刚费心思处理了投诉电话，一时也进入不了状态，而且预算的草拟是一件颇费心思的工作，若头脑不清醒，则难以完成，于是，徐新毫不犹豫地应邀加入到享受“上午茶”的行列，与大家聊了起来。 回到办公室后，他果然感到神清气爽，满以为可以开始“正式工作了”——拟订预算。可是，一看表，哎呀2已经10：45了[距离11点的部门例会只剩下15分钟了。他想，反正在这么短的时间内也不太适合做比较庞大耗时的工作，干脆把草拟预算的工作留待明天算了。
拖延是一种不良习惯，如果你有拖延的恶习，不妨试一试下面的这些诀窍；
1．设定一个截止时间(期限)——没有期限的任务可以被无限期的推迟．设定一个日期然后坚持下去*
2．设定一种奖励机制——使其与任务相当。下午的时候清理车库是值得到外面大吃一领的，发布一个开发了14个月的软件能够保证一次热带旅游。
3．安排后续工作——指派某人当一个“唠叨的家伙”。给予他们许可来定期检查，以确保你还在继续做值得做的或计划做的事情。
4．先做它——当你有最多能量的时候，首先完成困难的任务。
5．把大任务分割成小任务——如果整个任务着起来太大而难以完成*就把它分割成易处理的一个个子任务。
6．现在就做——别再推迟了。有时候你只需投入精力，它就做成了。
2.他为什么会脸红——羞怯
吴强是一名刚步入工作岗位的小伙子。尽管已经大学毕业参加工作了，但他对与其他人交往有一种恐惧感，见到人，脸就红，尤其是陌生人，如果与他们在一起时，他便会莫名其妙地紧张，脸红得能够涌出血来。当他与别人并肩而坐的时候，心中总是想要看看别人，这种欲望很强，但又因为恐惧而不敢转过脸去看。如因有事必须与他人接触时，不论对方是男是女，吴强一走近对方，便感到心慌、神情紧张、面部发热，不敢抬头正视对方。如果与陌生人坐在一起，相距
要摆脱羞怯心理，我们可以从以下几个方面做起：
1．做一些克服羞怯的运动。例如；将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒针后放下，每次反复做30下，每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使一个人的紧张情绪得以缓解，为树立自信心打下基础。
2改变你的身体语言：最简单的改变方法就是SOFTEN——柔和身体语言，它往往能收到立竿见影的效果。所谓“SOFTEN，S代表微笑，O代表开放的姿势、即腿和手臂不要紧抱；F表示身体稍向前倾*T表示身体友好地与别人接触，如握手等，E表示眼睛和别人正面对视*N表示点头*显示你在倾听并理解他说的话。
3．主动把你的不安告诉别人：诉说是一种释放，能让当事人心理上舒服一些，如果同时能获得他人的劝慰和帮助、当事人的信心和勇气也会随之大增。
4．循序渐进，一步步改变：专家告诉我们，克服害羞是一项i程，也是一场我们一定能够打赢的战斗、每一个胜利都是其实可见的，只要我们去做。
5．学会调侃：首先得培养乐观、开朗、合群的性格，注重语言技术训练和g头表达能力、还要去关注社会、洞察人生，做生活的有心人。 “调侃”、对于害羞的人而言，是一味效果很不错的药剂。有了它、你的一句话，可能就会让生活充满情趣．让你自己也充满自信。
6．讲究谈话的技巧：在连续讲话时不要担心中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会伎你的胜更红．进一步增加你的羞怯心理*要知道羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
7．学会克制自己的忧虑情绪：凡事尽可能柱好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感、相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，你对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失、也生怕别人看破似的*这样自己就会惶惶然，以致加重羞怯心理。
3.特殊的寻找者——完美主义
在远方的城市里，来了一个老人。这老人一看便知是来自远地的旅人，他背着一个破旧不堪的包袱，他的脸上布满了风霜，他的鞋子因为长期的行走，破了好几个洞。 老人的外表虽然狼狈，却有着一双炯炯有神的眼睛，不论是行走或躺卧，他总是仔细而专注地观察着来来往往的人。老人的外貌与双眼组合成了一个极不统一的画面，吸引了所有人的目光，人们窃窃私语：这不是普通的旅人，他一定是一个特殊的寻找者。 但是，老人到底在寻找什么呢? 一些好奇的年轻人忍不住问他：“您究竟在寻找什么呢?”
老人说：“我像你们这个年纪的时候，就发誓要寻找到一个完美的女人．娶她为妻。于是我从自己的家乡开始寻找，一个城市又一个城市，一个村落又一个村落，但直到现在都没有找到一个完美的女人。”
“您找了多长时间呢?”一个年轻人问道。
“找了60多年了。”老人说。
“难道60多年来都没有找到过完美的女人吗?会不会这个世界上根本就没有完美的女人呢?那您不是找到死也找不到吗?“
“有的2这个世界上真的有完美的女人，我在30年前曾经找到过。”老人斩订截铁地说。
”那么，您为什么不娶她为妻呢?”
“在30年前的一个清晨，我真的遇到了一个最完美的女人，散发着非凡的光彩，就好像仙女下凡一般，她温柔而善解人意体贴，她善良而纯净，她天真而庄严，她……” 老人边说边陷进深深的回忆里。
年轻人更着急了：“那么，您为何不娶她为妻呢?”
老人忧伤地流下眼泪，说：“我立刻就向她求婚了，她拒绝了我。”
“为什么?为什么?”
因为，因为她也在寻找这个世界上最完美的男人[”
过度追求完美无疑是自寻烦恼，所以我们要尽快摆脱这种心理的困扰。这就需要我们：
1正确评估自己的潜能
对自己既不要估得太高，也不必过于自卑。有一分光发一分热。你如果事事要求完美，这种心理本身就成为你做事的障碍。不要用自己的短处去与别人的长处相比，而是要在自已长处上培养起自尊、自豪和工作的兴趣。
2．重新认识“失败”和“联统”
一次乃至多次的失败并不能说明一个人价值的大小。仔细想一下，如果从不经历失败，我们能真正认识生活的真请吗?我们也许一无所知、沾沾自喜于愚蠢的无知中。因为成功仅仅只能坚定期望的信念，而失败则给了我们独一无二的宝贵经验。人只有经受了失败的考验才能达到成功的颠峰，亡羊补牢，为时未晚。更不必为了一件事末做到尽善尽美的程度而自怨自艾。没有“瑕疵”的事物是不存在的，育目地追求一个虚幻的境界只能是劳而无功*我们不妨问一问：“我们真的能做到尽善尽美吗?”既然不能，我们就应该尽快放弃这种想法。
3．为自己确定一个短期的目标
目标切合实际会为你提供一个新的起点，能使你循序渐进地摘取事业上的桂冠。同时、你的生活也会因此而丰富起来，变得富存色彩、充满人情味、并不像你原来所想的那样暗淡。
4.楚汉之争，谁主沉浮——优柔寡断
韩信率兵讨伐齐国时，斩了齐王田广，占领了齐国，不仅扩大了疆域，也壮大了自己的势力。这时，他已有数十万大军，成为举足轻重的人物。当时楚、汉相争的形势是，韩信叛刘归项则刘灭，向刘背项则项亡。如果韩信自树一帜就会形成三足鼎立之势。 在刘邦与项羽相争的最激烈时期，诸侯各据一方，或叛项归刘，或背刘降项，或自立为王，群雄逐鹿，各显其能。在风云变幻的楚汉相争中，英雄辈出，居然有一个不起眼的小人物——删通。他把当时天下的形势看得极为透彻。他深知“天下权在信”。于是拜见韩信，从当时的形势，韩信所处的环境与他的实力，以及他将来得天下的利益等诸方面苦口婆心地规劝他造反自立。但韩信考虑再三后说：“先生言之有理，容我权衡一下，再做决定。”测通见韩信己被自己说服，便告辞了。
删通本以为韩信是个胸怀大志的人，将来一定能做出经天纬地的大事业，可他等了数日，却不见韩信有所举动，便又找韩信，说：“希望将军快做决定，机不可失，对不再来。”韩信当即回答说：“先生请不要再费心了。我考虑再三，自从归汉后，刘邦肯把将军大印交给我，统领数万大军，现在又封我为齐王，如果忘恩负义，必谨报应。况且我擒魏豹、平赵、定燕、灭齐，皮下战功累累，又一向以忠信对待他。我想汉王不会亏待我的。。
刺通听后，对韩信的性格有了了解，认为自己再劝也是徒劳，于是装疯卖傻逃离了汉营。
当时，韩信正处于楚、汉相争的乱世，为他自树一帜提供了极好的契机；他本人智勇超常，手握重兵数十万，又雄踞齐地，有能力、有把握自立为王，还有捌通为他出谋划策，可以说这是一位不可多得的谋士，他煞费苦心地规劝、开导，甚至开导到不能再开导的程度，可以说，天时、地利、人和都具备，而他仍然优柔寡断、胆小怯懦。正如韩情自己所说：“我若负德，必至不样。”后来的事实证明，他的命运果然“不祥”，但绝不是因“负德”，而是由于他优柔、怯弱的性格所致，岂不是咎由自取”
后来韩信又一次错失良机。刘邦追杀项羽旧部钟离睐，韩信出于同乡之谊收留了他。这招致了刘邦的不满，而此时韩信若能当机立断，肯与钟离昧联手共同抗汉，那不仅保护了钟离昧的性命，他自己日后也能幸免于难，或许他们的前程似锦。可惜的是，韩信在这次机遇面前仍犹豫不决，于是不仅失去了朋友，又眼睁睁地失去了成功的机会。
一个人要想摆脱优柔寡断，保持果断的性格，可以从以下几点做起：
1．要强化自我意识
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界的干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理、克服自卑、培养自信心和独立性。
2．要强化实践锻炼
一方面要加强学习、积累知识、开阔视野、用知识来武装和充实自己，提亩自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人的经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面、要积极投身到部队生活实践中去、刻苦锻炼，不断丰富经验，增强自己的适应能力。
3．要强化意志力量
要培养自己性格中意志独立的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事、就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
4．调整好需求结构
当多种需求不能同时兼顾时*抑制一些不可能实现的需求。如古人所云：“鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，合鱼而取熊掌也。”
5要强化积极思维
俗话说：“凡事预则立、不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
5.不为小事烦恼——面子心理
小刘是某国企单位的一名领导，负责协调与统计工作。他平时工作很敬业，有吃苦精神，深受上级的信任。由于单位的主要领导连续换了好几个，她就算单位的老人了，慢慢地养成了说话要算数的习惯。她向领导提出点建议，领导考虑到她是老同志了，对不对的也赞扬她几句。她认为单位哪里不合理了，问题多了，找领导反映，领导就得马上解决。现在她在单位就如同领导身边的“二把手”了，谁都得敬她三分。
一天，几位新同事来上班，遇到她以后，由于只顾自己聊天，没有与她打招呼，她感到没有了面子，气得一上午没有好心情。中午在餐厅吃饭时，她来到餐厅排队打饭，看到那几个新同事在前面排队，并且亲热地聊天，仍然没有向她打招呼，她感到面子全没有了，气得她扭头出了餐厅，回到办公室吃方便面。下午就跑到领导那里反映新同事没有素质，不知道尊重人，要好好批评一下。
一次，她负责的统计工作出了些小差错，同事出于好意，及时提醒她赶快纠正过来。她认为是同事故意找她的毛病，不给她面子，让她难看。当着很多人的面，与同事大吵起来，还到领导那里告状。闹得同事很尴尬，以后再也不提醒她了。结果，后来因为统计问题，上面查了下来，领导也客观地指出她的问题，她觉得面子全没有了，气得与领导发火，对部下大发雷霍，闹得全单位气氛紧张起来了。
一次，单位开全体大会，中层干部也上主席台，由于办公室会务人员疏忽，在摆桌签时，把她的位置摆在后面，她上了主席台发现桌签位置不对，认为办公室的人小瞧她，感觉丢了面子，气得阴沉着脸，没有等会议结束就回办公室了。晚上回家后，她饭也没有吃，电视也没有看，孩子也不关心了。丈夫问她因为什么事，她生气地把情况说了出来，丈夫说没有什么事，人家肯定不是故意把会议桌签位置摆错了。结果她与丈夫大吵了起来，说丈夫没有头脑、没有原则，面子上的事情不能含糊，闹得丈夫也不知道怎么安慰她了。
第二天，她的气还没有消，也没有给丈夫和孩子做早饭，等丈夫上班、孩子上学以后，她给单位打电话说自己病了，没有去单位，躺在沙发上发呆，委屈得眼泪都流了下来。
保全别人的面子，对你的人际关系和事业发展有很大帮助，那么该如何做到这一点呢?
第一，我们不要做出不给别人面子的事情，比如：
(1)不要当面羞辱人，包括同事、上司、属下、朋友身攻击的羞辱更不应该。
(2)对某人有意见，应私下沟通*不要当面揭发
(3)强龙不压地头蛇，勿越界管人闲事。
(4)打狗看主人，勿因意气而羞辱对方的手下。
(5)遇到分输赢的场合，手下留情，不必赢得太多
(6)不抢别人的功劳、也不抢别人的机会。
第二，我们要学会主动给别人“做面子"，例如；
(1)替对方在同事、朋友及上司面前说好话，为他做公关
可太内麻、露骨、刻意。
(2)对方有喜事，主动以适当的方式参与庆贺*
(3)对方有难言之苦，你应不动声色、不为外人知地主动替他解决。
(4)适当地吠捧他，协助他建立人群中的地位。
6.人们为何会“对着干“——逆反心理
杨江是某学校的高一新生，最近他与老师的矛盾有些激化。初三时他花了很多时问在学习上，结果考得不错，进了重点高中。只是因为刚进高一想稍微休息、放松一下，所以目前成绩有些退步。他觉得老师对他一直存有偏见，并认为与他当前的成绩不无关系。 杨江自认为是一个比较直爽的人，如果觉得谁说得不对或者没道理就会提意见，否则憋在心里很难受。一次课上，老师让他们背诵历史年表，他就想：这些东西一查书就知道了，把它们全部背下来，不是很傻吗?杨江跟老师表达了想法，老师坚持说他在故意捣乱，老师越是这样说，杨江就越要跟老师争辩一下，何况他认为同学们也很支持他。班主任没少跟他谈话，他几乎天天要在老师的办公室里待上一段时间……
回到家后，父亲把杨江叫到跟前，狠狠地教训了一顿，说是老师向他反映了情况。杨江一听就火了：“爸爸，你昨那么多事啊7你别管这事了，我并不是老师所说的那样，他只是看我不顺眼，故意找我的碴儿”父亲一听杨江的话，一看杨江的态度，很生气……
要消除逆反心理造成的负面效应、我们要做到：
1．相互理解
学着从积极的意义上去理解别人的行为，大多数时候别人的批评都是善意的，都是出于对你的关心。每个人都会有认识不全面、犯错误、误解人的情况发生，只要抱着宽容的态度去理解他们、可以减少因为逆反心理产生的冲动。
2．学会合理的沟通方法
俗话说“有理走遍天下”、是金子总会发光，不能得理不让人．过分逞强*盲目对抗，这只能使事情变得越来越难处理。合理的沟通方式有助于带来交柱中的双赢。可以尝试更合理的方式、比如单独与其聊一聊，写一封短信表达你的意见、等等。
3．克服偏见的不良影响
先入为主的印象一旦产生，方方面面都要受到暗示和影响。如果发现自己经常有无名火气，就要冷静下来想想着，是否是偏见在作怪*不要无端地变成偏见的牺牲品。
4．学会宽容和适应
在改变环境和改变自己中，选择后者往往更容易完成。所以要经常提醒自己，遇事要尽力克制自己，突显自己的个性并非是通过与他人的对抗来实现的。同时为了提亩心理上的适应能力，应多参加一些话动，在活动中学会与不同个性的人交往，发展兴趣，实现真正的自我价值。
7.爱情为何如此伤人——失恋者心理
小沈，男，24岁，不久前女朋友向他提出了分手。失恋后，小沈一直耿耿于怀，自己怎么也想不远为什么女朋友要和他分手。为此，他几次想约女朋友小莫出来再谈谈，可总遭到拒绝。觉得实在找不到再好的理由，小沈便突发奇想，找同事帮忙给小莫打电话，称捡到一些她的私人物品，并约定时间和地点送还。
在电话旁听到小莫答应后，小沈欣喜若狂。小莫放下电话后就心生疑虑，害怕小沈做出过激的行为，于是小莫到派出所说明了情况，要求随同保护。在约定地点，小沈一看到小莫就一把将她抱住，任凭小莫怎样挣扎就是不松手。尾随其后的民警见状，连忙上前劝阻，没想到小沈突然掏出一把小刀，抵着小莫的脖子威胁说，不恢复恋爱关系，就同归于尽。民警冲上去，得小沈按倒在地，制止了他的过激行为，并将他押到派出所。
同样是因为失恋，刚大学毕业的女生小兆的行为更令人担忧。因为相恋三年的男朋友要到外地工作而导致两人不得不分手，一时想不开的小兆竞几次要寻短见，割腕不成就吃安眠药，情绪更加激动时还曾跑到楼顶想跳楼自杀。幸亏每次都被人及时发现，才避免了惨剧的发生。
失恋的人需要增强自己的心理承受力，增强心理的适应性，学会自我心理调节，从而达到新的心理平衡。下面介绍几种方法；
1．逆向思考法
恋爱取得成功，除了社会公认的品质、观念以外，还有许多特殊的心理要求，比如：性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配、等等。如果园为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不必过于痛苦。不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不和，爱情又有什么幸福可言?失恋固然不是幸事，然而没有志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知非福％，
2．合理宣泄法
失恋造成的情感压抑是十分严重的*如果不及时如理宣泄：出现各种不适应症状。比较有效的宣泄方法有；
(1)向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。
(2)可以闭门痛哭一场。
(3)寄情于山水之间，向大自然宣泄自己压抑的情绪。失恋后可以与朋友一起外出远游一次，体验大自然之美丽与伟大、人生之赠与美好，会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁闷的心情就合有所缓解。
(4)升华。升华是宣泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折、在更高的升华境界宁得到补偿，获得更大、更多的收益。
3．丢弃自卑
失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是被对方“捌”了、“玩”了，从而感到胜上无光、无地自容，产生强烈的自卑感，甚至因此离群索居。 恋爱一次成功固然可喜，但这毕竟只是可能性，而不是必然性，所以谈恋爱就要有谈不成的心理准备、失恋也是在情理之中*是无可非议的。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不能自己看不起自己。如果能从失恋中发现自己的不足，有所进取并从失恋中受益匪浅*不愁今后找不到称心如意的好伴侣。 ·
8.拿影子惩罚自己的人——过度敏感
事例一：
小马去探望多年不见面的同事。这位同事已是商界的知名人物，每天造访他的人很多，他感到十分疲劳。因此，对来家里的客人，只要是一般关系的，一律不冷不热地待之。 小马以为自己会受到热情款待，不料到那里后，发现同事对他不冷不热，心里顿时有一种被轻慢的感觉，认为此人太不够朋友，小坐片刻便借故离去。他愤愤然，决心再不与之交往。
事例二：
杨姐与马姐来朱某家串门，朱某热情款待，两人走后，杨姐突然来电话，说她的金戒指不见了，是不是掉在她家了。朱某四处寻找也没有发现戒指，就回电话说没有。可是杨姐却语气坚定地说：“你再好好地找一找，这个戒指是24K金的，很贵重的。”听了杨姐的话，朱菜顿时感觉自己好像做了贼似的，脸上感到火辣辣的，好像姐妹们的眼睛都在盯着她。在单位看到姐妹们小声说话，她怀疑是在议论她贪污杨姐的戒指。从此，朱某再也不愿意与同事们打交道了。
过度敏感心理，就是感情脆弱、承受能力差，微小的刺激(一句平常的话，一个平常的动作，一个平常的眼神)就能使其严重不安，紧张得要命，好像要发生什么事。过于敏感之人十分痛苦、终日生活在“防御”状态之下，要及时克服。根据自己的行为表现、可以有目的地检查一下过度敏感心理程度，以便心中有数。仔细回忆一下、近个月以来，你常常有下列情况发生吗?
1．别人谈话时、感到议论自己了吗?
2．别人说话的语言生硬时，感到别人对自已有看法吗?
3．办公室或者他人丢了东西，认为大家怀疑是自己偷的
4．领导讲问题时，认为就是在讲自己吗?
5．爱人不主动了v认为爱人变心了吗?
6．别人的眼神不对，认为对自己有看法吗?
7．别人不主动打电话、认为有意疏远自己吗，
8．身体偶然不适，认为很严重吗?
上述问答，如果出现3个以上“是”的话、说明你有了过度敏感心理、应该及时调节，逐步走出阴影。过度敏感心理的出现，与人成长经历有关系*应及时克服。
八：摆脱阴暗心理的羁绊
1.窗外的景色——自私
重病室住着两个人。房间很小，只有一扇窗于可以看见外面的世界。其中一个人，在他的治疗中，被允许在下午坐在床上一个小时(有仪器从他的肺中拍取液体)。他的床靠着窗，但另外一个人终日都得平躺在床上。每当睡在窗旁的那个人在下午那个小时内坐起的时候，他都会描绘窗外景致给另一个人听。从窗口可以看到公园里的沏，湖内有鸭子和天鹅，孩子们在那儿撤面包片，放模型船，年轻的恋人在树下携手散步，在鲜花
盛开、绿草如苗的地方人们玩球嬉戏，后头一排树顶上则是美丽的天空。 另一个人倾听着，享受每一分钟。一个孩子差点跌倒，一个美丽的女孩穿着漂亮的夏装……窗旁的人述说几乎使他感觉自己在亲眼目睹外面发生的一切。
然而，在一个天气晴朗的午后，他心想：为什么睡在窗边的人可以独享看外头的权利呢?为什么我没有这样的机会?他觉得不是滋味，他越这么想，就越想换位子。他一定得换才行[有天夜里他盯着天花板瞧，靠窗的人忽然醒了，拼命地咳嗽，他一直想用手按铃叫护士来。但这个人只是旁观而没有帮忙。等护士来人已经死了，只能静静地抬走他的尸体。
过了一段时间后，这人开口问，他是否能换到靠窗户的那张床上。护士帮他换了位子，这使他觉得很舒服。护士走了以后，他用手肘撑起自己，吃力地向窗外望去……窗外只有—堵空白的墙。
自私作为一种病态社会心理，有很强的渗透性，所以我们每一个人都要从自我做起，克服这种心理，以防其蔓延，具体方法如下：
1．内省法
是指通过用自我观察的陈述方法来研究自身的心理现象。自私常常是一种下意识的心理倾向，要克服自私心理，就要经常对自己的心态与行为进行自我观察。观察时要有一定的客观标准，这些标准有社会公德与社会规范和榜样等。加强学习、更新观念、强化社会价值取向*对照榜样与规范找差距，并从自己自私行为的不良后果中看危害找问题，总结改正错误的方法。
2．多做利他行为
一个想要改正自私心态的人，不妨多做些利他行为。例如关心和帮助他人、给希望工程捐款，为他人排忧解难等。私心很重的人．可以从让座、借东西给他人这些小事情做起，多做好事，可在行为中纠正过去那些不正常的心态，从他人的赞许中得到利他的乐趣，使自己的灵魂得到净化。
2.他为什么被开除——嫉妒
小宋是某大学社会学专业大三的学生，他是以优异的成绩考入这所名牌大学的。刚上大学时，他与班上同学的关系非常融洽，这当然与他的热情大方、乐于助人的性格分不开。同学们部喜欢朴素、热情的他。 可慢慢地，他产生了严重的不平街心理。只要别的同学哪方面比他强，他就眼红；只要老师在同学面前表扬别的同学，他心里就酸溜溜的'他看见别的同学家境很好，不用勤工俭学就能过上很宽裕的生活，他心里就特别不平衡，他时常怨恨自己没有生在一个富裕的家庭；他看见别的同学得了奖学金或被评为“三好学生”，他就嫉妒得夜里辗转反侧，暗暗埋怨上天的不公。
小宋尤其看不惯与他来自同一所高中的一位同乡同学。原来两个人在高中时各方面都不相上下，上大学后，这位同学的成绩越来越好，而且被选为班干部，他就更加妒火中烧了。于是他的注意力不在读书学习上，而是时刻注视着同乡的一举一动，妄图从中抓住把柄，他开始到处给那位同乡同学散布流言飞语，造谣中伤，大家都开始讨厌他。他为了争口气，把同乡同学比下去，在竞选班干部时竟然不知羞耻地在下面做小动作、拉选票，结果他的阴谋被同学们识破，唱票时他只有自己为自己投的一票，搞得十分狼狈。一计不成他又生一计，在期末考试中，他知道凭自己的水平是拿不了高分的，于是，他就采用夹带纸条的方式作弊。在最先的两门考试中，他的讨记得逞了。正当他自鸣得意、觉得胜利在望时，在第三门考试中被监考老师抓了个正着。老师说：“我早就注意你了，以为你会有所收敛，没想到你一而再、再而三地作弊。我再也不能容忍你的作弊行为了。”
小末当下便痛哭流涕地求监考老师手下留情，可是学校的制度是无情的，小末的名字上了作弊的名单。当天，学校教各处就做出了开除其学籍的处分决定。
小末没想到自己的大学生活会是以被开除告终。他觉得无颜面对自己的父母。于是，他一个人背着简单的行囊去了另外一个陌生的城市，开始了流浪生涯。
嫉妒不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍、还会摧毁自身。所以，我们要从以下方法做起、克服嫉妒心理．
1．正确认识法
嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的、即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定、对自己的威胁，损害了自己的“百子“。其实．这只不过是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助、荣誉既是他的也是大家的．人们给予他赞美、荣誉、并没有损害自己*
2．攻击嫉妒法
当嫉妒心一经产生*就要立即把它打消掉，以免其作祟。需要靠积极进取，使生活充实起来，才会取得成功。
3．。想开些”消除法
“想开些”印乐观些。人生总有不如意之事，所谓“人人都有本难念的经”即是此理。当然*做到“想开些”，也不是一件容易的事*但随着时间的流逝*是可以改变个人观点的。如果正处在愤怒、兴奋或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。
4．正确比较挂
一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，不是用人之长比己之短，而是以已之长比人之短。比的方法对了，烦恼就会少了。
5．自我驱除法
一个人若出现嫉妒苗头时、立即自我约束，摆正自身位置，努力纠正妒忌心态，可能就会变得“心底无私天地宽％了。
3.曹操容不下杨修——狭隘
曹操是一代岛雄，但同时他也是一个心胸狭窄的人。最突出的例子莫过于大家马熟能详的曹操与杨修的故事了。
杨修为人恃才傲物，屡屡擅受曹操的嫉妒。有一次曹操建了一座花园曹操看过之后不置可否，只取笔在大门上写了一个“活”字就走了。大家都不明白这是什么意思，只有杨修说道：“门字里面境一个·活，字，就是一个阔字，丞相是嫌大门建得太阔了。”于是工匠重新修建了大门，又请曹操来看。曹操看过之后大喜，问道：“是谁知道我的心意?”左右人说是杨修，曹操称赞了杨修的聪明，但是心里却很嫉妒。
又有一次，塞北有人送来了一盒酥，曹操在盒子上写了“一合酥”三个字，把盒子放在案上。杨修看见了，就拿勺子和大家把酥分食了。曹操问他原因，杨修说道：“盒子上明写着一人一口酥，我怎敢违抗远相的命令。“曹操虽然笑了起来，但是心里已经很讨厌杨修了。曹操唯恐别人会趁自己睡觉的时候加害自己，常常吩咐左右道：'我梦中喜欢杀人，我睡着的时候大家不要靠近。一天白天，曹操在帐中睡觉，被子掉在地上，一个侍卫过来帮曹操把被子盖好。曹操跳起来，拔剑杀了侍卫，又上床继续睡觉。醒来之后，曹操故意惊问道：“是谁杀了侍卫?”左右把实情告诉了他，曹操痛哭，命令厚葬侍卫。从此大家都相信曹操会在梦中杀人。但只有杨修知道曹操的真实崩意，在埋葬侍卫时叹息道：“丞相不在梦中，你才是在梦中侧”曹操知道了越发厌恶杨修。
后来，杨修又利用自己的聪明才智帮助曹植争夺王位的继承权，这越发引起曹操的不满，已经有杀死杨修的心意了。
一次，曹操在与刘备征战的时候处于下风，兵退斜谷，进退不能，犹豫不决，恰好厨师端上鸡汤来，曹操看见场中有鸡肋，不禁有感于怀。正在沉吟之时，夏侯悼进帐请示夜间的口令，曹操随口道：“鸡肋，鸡肋。”夏侯悼便传令官兵，以“鸡肋”为号。杨修闻号令是“鸡肋”，就教随行的士兵收拾行装，准备归程。有人告诉夏侯悼，夏侯悖大惊，问杨修为什么要收拾行装。杨修道：“通过今晚的号令，就知道魏王不几天就要退兵了。鸡肋这个东西，吃起来没什么肉，丢了又可惜。现在我们进攻不能取胜，退兵又伯被人笑话。在这里没什么好处，不如及早回去。来日魏王必定班师，所以先收拾行装，免得临行慌乱。”夏侯悖道：“你真是了解魏王的心意啊”于是寨里大小将士，无不准备归计。
当夜曹操心乱、睡不着觉，就手提钢斧俏悄在营中巡视，只见将士们都在收拾行装，赶紧叫来夏侯惶间其缘故，夏侯悼便说主箔杨修知道大王想退兵的意思，曹操叫来杨修询问，杨修把鸡肋的意思告诉曹操，曹操大怒道：“你怎敢胡言，乱我军心：”就命令刀斧手将杨修推出斩首示众了。
小测试：你有狭隘心理吗
1．看到比自己强的人、非常气愤嫉妒吗? (是否)
2．看到不如自己的人，非常瞧不起吗， (是否)
3．为一点小事，常常吃不下、睡不着吗? (是香)
4别人在说话，疑心是说自己的坏话吗7 (是否)
5．一点小利益也不让、吃不得一点亏、是吗? (是否)
6．经常猜疑别人吗， (是否)
7．付出了，没有得到，终日郁郁寡欢、生闷气吗? (是否)
8．好事没有轮到自己，心理失去平衡*痛苦不堪，是吗? (是否)
上述8个问题、建议你在自然的状态下，其实地填写出来。根据填写的结果，可以自测狭隘心理指数。
如果有1个以上回答“是％的话、说明有了狭隘心理、应该引起高度的重视。有了狭隘心理，要及时克服，通过学习*使自己的心胸宽广起来。
3.车惹谁了——攀比
小陈和小丽刚刚结婚，两个人如胶似漆，好得不得了。然而，最近一段时间，小丽表现得郁郁寡欢。而且每当小陈下班去小丽单位接她时，她不再像以前那样高高兴兴地坐上车，搂着小陈的脖子问他想不想她。现在，小陈发现，下班后小丽总是要等其他同事差不多走完了才不紧不慢地出来。小陈为此忍不住数落小丽几句，没想到小丽委屈地说：“你以后不要把QQ车开到公司门口来了，那边有个巷子，你就停那儿，我保证一下班就过去Eo小丽还说，最近在公司里自己老公开什么车成了办公室的热门话题：“关姐平时在办公室不显山不露水，这段时间可找到感觉了，打'嘴仗，谁都打不过她，没办法，她老公开的是沃尔沃，车牌号又带几个8，在公司门口一摆，就是让人羡慕得不得了2像奥迪、奔驰也风光得很，还有“甲壳虫”又乖又洋气，“波罗。也还勉强看得过去，就怕你这样开小QQ的，让我在同事间一点面子都没有。”
辈比使得一部分人心理自始至终处于一种极度不安的焦躁、矛盾、激恢之中，使他们牢骚满腔、不思进取，工作中得过丑过*心思不专。更有甚者会铤而走险、玩火烧身，走上了危险的钢丝绳。因此，我们必须要走出辈比的心理误区，并需要注意以下几点：
1．要会比较
攀比心理绦于比较方式的不当，缘于比较“参照系”的选择错误。腐败的地方官员，他们所选择的比较“参照系”自然是那些风流侗悦的有钱人， 自认为能力、才华不比他们差，而收获却比他们少，这是多么不公平啊[其实，只要我们多想一想那些普通劳动者*我们的心里又怎会有这么多的焦灼、急躁与失落和恢愤不平呢?面对着众多普通人、我们的心灵必然会多一份平静豁达*甚至多一份愧疚。还有什么不平衡可言呢?
2．心底无私
心底无私是治愈攀LLJ4J理的良药。在当今社会种种诱惑特别是金钱美色的诱惑面前，一些人目浓头晕，志记了做人的起码标准和为人的基本守则，在追求心理平衡的过程中，向腐败、堕落的目标迈进。在他们身上缺少的是一种圣洁的信念、奋斗的理想，还缺少正确的世界观、人生观，他们不能够自重、自省、自警、自励，不能够达到一种高尚人格的修炼。
3．倾诉
也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来医学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里*合凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉既无副作用、效果也较好，如果倾诉对象具有较亩的学识修养和实践经验，将会给失衡者的心理适当抚慰，鼓起他们奋进的勇气，受挫人会在一番倾诉之后轻松快乐许多。
4．目标法
攀比干扰了自己原有的生活，打乱了自己原有的目标。重新寻找一个方向，确立一个新的目标、这就是目标法。目标的确立，需要分析思考、这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标法既可以抑制和阻止人们不符合目标的心理和行动，又可以激发和推动我们去从事达到目标所必需的行动，从而鼓起我们杏进的勇气。
4.不适男子之死——贪婪
记者采访了一位寿星老太太。
下面是记者与老太太之间的对话：
记者问：“您怎么能活这么久?”
老太太回答：“上帝太忙，把我忘了
问：“您的长寿秘诀是什么?”
答：“没有秘诀。要是有，我早就高价卖给你们了。”
后来，老太太还是讲了自己对健康长寿的认识和体会：“人要知足常乐，千万不要让贪欲控制自己，整天琢磨人、算计人[健康是福，是最大的财富，花几百亿法郎也买不来寿命。”
为了进一步说明白已的看法，老太太又向记者讲了一个亲身经历的耐人寻味的故事，想以此证明，知足者长寿，贪心者易短命。
那是1964年，老太太已90岁，一位男子找到了她家，非要每月给她一笔养老金不可。后来老太太得知这名男子从事法律工作。 他告诉老太大：为了使她生活富裕，享受天伦之乐，自己将慷慨解囊，每月给老太太250法郎养老金。老太太喜出望外。但又想：世间哪会有这样的好事，一定有什么阴谋。
在老太太的追问下，这名男子终于说出了全部的盘算。养老金不是白给的，老太大去世后，其祖上留下的那幢房子要归他所有。老太太微微一笑，答应了，并到公证处做了公证。
当时这位男子年富力强，仅46岁。他胸有成竹、稳操胜券地展望，老太太顶多再活两三年就要走人了。
贪心的他天天盼老太太生病快死，但她却一直健康如常，而且越活越精神。而这名男子却郁郁寡欢，身体每况愈下，终于在1995年77岁时屈心肌梗塞撒手西归。从这位男子实施这个计划到其去世的31年问，他先后给了老人9万法郎养老金，高出房产价值总额4倍多。 这位男子为自己的贪婪付出了沉重的代价，不但支付老太太9万法郎，最后，还把自己的生命给耗尽了。
贪婪并非遗传所致、而是个人在后天社会环境中受病态文化的影响，形成自私、攫取、不满足的价值观而出现的不正常的行为表现。若欲改正，是可以做到的，具体方法如下：
1．二十问法
这是一种自我反思法，即自己在纸上写出二十个“我喜欢……。。待全部写下后．再逐一分析哪些是合理的欲望，哪些是超出能力的过分的欲望，这样就可明确贪婪的对象与范围，最后对造成贪婪心理的原因与危害， 自己作较深层的分析。例如，有一个贪财的人在纸上连续写下“我喜欢钱”、“我喜欢很多的钱”、”我喜欢自己是个有钱人”、“我喜欢有许多财富”、“我喜欢过有钱人的生活”……他写完之后，就要思考一下、 自己对钱是否有一些过分的欲望，为什么许多举动都与钱有关。接着柱下想*人的生活离不开钱、但这钱应末得正，不能取不义之财，钱是身外之物，生不能带来，死不能带走，贪婪之心最终会阻碍自己的发展。然后分析自己是否有攀比、补偿、侥幸的心理呢?是不是缺乏正确的人生观、价值观，
2．知足常乐法
一个人对生活的期望不能过亩。虽然谁都会有些需求与欲望，但这要与本人的能力及社会条件相符合。每个人的生活有欢乐，也有缺失，所以，不能搞攀比，俗话说“人比人，气死人”，“尺有所短，寸有所长”、“家家都有本难念的经”。心理调适的最好办法就是做到知足常乐，“知足”便不会有非分之想、“常乐”也就能保持心理平衡了。
6.上帝的救赎——偏执
从前，村庄里有一位对上帝非常虔诚的牧师，40年来，他照管着教区所有的人，施行洗礼，举办葬礼、婚礼，抚慰病人和孤寡老人，是一个典范的圣人。有一天下起雨来，倾盆大雨连续不停地下了20天，水位高涨，迫使老牧师爬上了教堂的屋顶。正当他在那里浑身颤抖时，突然有个人划船过来，对他说道：“神父，快上来，我把你带到高地。”
牧师看了看他，回答道：“我一直按照上帝的旨意做事，我真诚地相信上帝，因为我是上帝的仆人，因此你可以驾船离开，我将停留在这里，上帝会救我的。” 那人划着船窝去了。两天之后，水位涨得更高，老牧师紧紧地抱着教堂的塔顶，水在他的周围打着旋涡。这时，一架直升机来了，飞行员对他喊道：“神父，快点，我放下吊架，你把吊带在身上系好，我们将把你带到安全地带。”对此老牧师回答道：“不，不。”他又一次讲述了他一生的工作和他对上帝的信仰。这样，直升机也离去了，几个小时之后，老牧师被水冲走，淹死了。
因为生前他是一个好人，所以死后直接升入天堂。他对自己最后的遭遇颇为生气，来到天堂对，情绪很不好。他气冲冲地在天堂中走着，突然问碰到了上帝，上帝说道：“神父，欢迎你!”老神父凝视着上帝，说：“40年来，我遵照你的旨意做事，有过之而无不及，可当我最需要你的时候，你却让我被俺死了。”
上帝微笑着说：“哦，神父，请原谅，我确信我给你派去了一条船和一架直升机，是你的偏执害了你。”
具有偏执心理的人．必须努力克服自己这一性格弱点，对于一般性问题要适当地随和一些*而且也不要把很多一般性问题看成原则性问题。尤其是在日常生活中，要学会宽容。要更多地相信他人、尊重他人，尊重别人的意见。
还要学会谦虚，注意克服自己的主观片面性、尤其是在一个团体内，固执地坚持个人的意见，就有损于集体的意志，得不到别人的理解和支持。要学会虚心向别人学习，善于取长补短，这样才能使自己更贴近群体*更受到别人的爱护和尊重。
7.千金难买的是快乐——虚荣
项女士是个生意人，以前日于过得很紧凑，但也其乐融融，现在有钱了，却没了以前的快乐。于是她找到了心理医生，项女士跟医生这样讲道： “我社会地位不高，祖辈三代都是工人，现在我有钱了，就可以在手指上戴四个金戒指，以显示经济实力，从而补偿自己的社会地位不足。你看社会上，有些人即使债台高筑，也要打肿脸亢胖子，与他人比吃、比穿、比用、比收入。当官的则比轿车、比住房、比待遇、比职级……就是不比贡献。一般人家在操办红白喜事时，讲排场、摆阔气，在住房装修中，比豪华气派，在生活消费中，大手大脚，寅吃卯粮、借贷消费，以求得周围人的赞赏与羡慕。有的人在名片上冠以夸大不实的'头衔，、'职称’等；有的人将自己的某些短处隐匿起来，或李代桃僵、偷梁换柱，欺世盗名。这种情况已蔓延到一些单位、部门乃至社会生活的各个方面。总之，在真实的面上制造一种焙目的'光环，，使你真假难辨，可就是能从中得到极大的心理满足，那滋味，才叫美呢：
“往回看，瞧瞧过去的物价，深感货币贬值之苦。20世纪50年代一人每月挣四五十块钱就可以养活四五口之家，60年代一块钱可以买几斤带鱼，70年代一块钱可以买一斤多肉，而现在一块钱甚至买不来一斤青菜，真是越比越觉得自己不如别人，现在不如过去，越比不公平感越强烈，越比嫉妒情绪越严重，越比工作的积极性越低，越比越沮丧……”
克服虚荣心理，不坊从以下几点做起．
1．确定高且实际的目标
一个人追求的目标越高、对低级庸俗事物就越不会注意。求畜目标时要符合实际。
2．对荣誉要有正确的认识
我国古代诗人屈原说；“善不由外来今，名不可虚假。”希望得到别人的尊重是正常的，但这种尊重的基础是自己有所作为，而并非无所作为、弄虚作假、否则，即使眼下得到尊重，终有一天会露出麒麟皮下的马脚来。
3．要有自知之明
自知之明包括对自己的长处和短处都有清晰地认识。过高估计自己的长处，实际生活中达不到，过低估计自己的短处，实际生活又难以尽兔，都会产生虚荣做法，承认自己有这么多长处，坦白自己有这么多短处，实事求是地对待自己，虚荣心理的基础就会大大削弱,许多麻烦的事情就能避免。
4．不必计较别人的议论
有些青年人好虚荣主要不是在于争到非分的殊荣，而是在于对各种非议的避免。让我们用实事求是的武器、去战胜虚荣心理吧?
8.“如果，只要“的背后——病态怀旧
在某个初春的下午，一个年轻的小伙子走进一家心理咨询诊所。
“怎么样，小伙子，”医生不加寒喧就说，“什么事让你不痛快?”对心理医生这种洞察心事的本领，小伙子并不意外，他宜截了当地告诉医生使自己烦恼的事情。然后，医生说：“来吧，我要看看你的反应。”
医生从一个硬纸盒里拿出——卷录音带，放进录音机里。'在这卷录音带上，”他说，“一共有3个来看我的人所说的话，当然没有必要说出他们的名字。我要你注意听他们的话，看看你能不能挑出支配了这3个案例的共同因素，只有4个字。”医生微笑了一下。
小伙子开始听了，录音带上这3个声音共有的特点是不快活。第一个是男人的声音，显然他遭到了某种生意上的损失或失败。第二个是女人的声音，说她因为照顾母亲的责任感，以至于一直没能结婚，她心酸地述说她错过了很多结婚的机会。第三个是一位母亲，因为她十几岁的儿子和警察有了冲突、而她一直在责备自己。
在三个声音中，小伙子听到他们'一共六次用到四个字："如果，只要。”
“你一定大感惊奇。”医生说，“你知道我坐在这张椅子里，听到成千上万用这几个字作为开头的内疚的话。他们不停地说，直到我要他们停下来。有的时候我会要他们听刚才你听的录音带，我对他们说；'如果，只要你不再说如果、只要，我们或许就能把问题解决掉”医生伸伸他的腿。“用·如果，只要’这四个字，”他说，“是因为这几个字不能改变既成的事实，却会使我们朝着错误的方面，让我们向后退而不是向前进，并且只是浪费时间。最后，如果你用这几个字成了习惯，那这几个字就很可能变成阻碍你成功的真正障碍，成为你不再去努力的借口。”
“现在就拿你自己的例子来说吧。你的计划没有成功，为什么?因为你犯了一些错误。那有什么关系，每个人都会犯错误，错误能让我们得到教训。但是在你告诉我你犯了错误，而为这个遗憾、为那个懊梅的时候，你并没有从这些错误中学到什么。”
“你怎么知道?”小伙子带着一点辩护地说。
。因为，”医生说，“你没有脱离过去式，你没有——句话提到未来。从某些方面来说，你十分诚实，你的内心还以此为乐。我们每个人都有一点不太好的毛病，喜欢一再讨论过去的错误。因为不论怎么说，在叙述过去的灾难或挫折的时候，你还是主要角色，你还是整个事情的中心人物……”
在医生的开导下，小伙子终于意识到，自己沉浸在过去错误的阴影中，还没有真正走出来，并没有用积极上进的态度去改变现在的处境。医生告诉他，他患上了严重的“怀旧病”，而采用如果，只要”这类字眼便是”怀旧”病的重要特征。
病态怀旧对一个人具有一定的危害性。在生活中、一个拥有病态怀18J(J理的人需要从以下几点来进行自我心理治疗
1．要积极参与现实生活
如认真地读书、看报，了解并接受新事物，积极参与实践活动，学会从历史的高度看问题、顺应时代潮流，不能老是站在原地思考问题，
2．要学会在过去与现实之间寻找最佳结合点
如果对新事物立刻接受有困难，可以在新旧事物之间找一个突破口。例如思考如何再立新功、再创辉煌，不忘老朋友、发展新朋友*继承传统、厉行改革等。从新旧结合做起。
3充分发挥正常怀旧心理的积极功能
正常的怀旧有一种寻找宁静、维持心灵平和、返埃归真的积极功能。这方面的功能多一些，病态的、消极的心态就会减少。因此，也不应对怀旧行为一概反对，正常的怀旧还是要提倡的。
9.多想回到家乡——依赖
小美是家中的独生女，从小娇生惯养，她的一切事宜均由父母料理，从不承极任何家务劳动，甚至衣服鞋袜也不用自己洗。—亡大学后，父亲不在身边，小美对一切都不适应，为此还去看了心理医生。下面是她的具体情况：
小美见到心理医生后，第一句就是：“医生，你读过大学，一定知道怎样转学，该怎么办手续?”“转到哪里?”“转回我家乡的大学。”为什么要转学?”她没有答话，却呜呜地哭了起来。好一阵，小美才平静下来，重新诉说道：我真不该来这里上大学，我现在连一天也待不下去了。我日日夜夜都在想家。晚上上床，想到睡的地方不是自己家，很难人睡。经常梦到爸爸、妈妈。我也知道是梦，就不愿醒过来，但是总要醒呵，醒来一睁眼就心烦、心酸，真不想起床，不想吃早饭，也不想服从校规去做早操，又怕身体垮了父母着急，便强迫自己起床锻炼、吃饭。在校园里散步，听见广播里放的音乐有“妈妈”之类的歌词就要哭，一边走一边哭，走回寝室时，己哭成了泪人。在校园、街上，到处听见的都是本地人的口音，觉得自己是被抛弃到异地的游子，我真是孤独极了。班上组织春游、秋游，我毫无兴趣，看到同学玩得高兴，我更是感到孤独、感到伤心。而且，看见天上的乌儿，看到车站、码头，看到电影里的南方景色，我就想回家。周末，看见本地同学纷纷回家，更是伤心得心口剧痛。我知道，爸爸、妈妈肯定希望我快快活活，好好读书．因此我力求使自己快活起来。我想强迫自己忘掉家里的温馨幸福，把注意力集中到学习上。但是，无论何时何地，我的眼前总是浮现出父母、家乡，还有中小学时的同学……所以我根本不能忘掉他们。我的学习成绩一天天在下降，又伯自己被淘汰道别人笑话，看不进书，却不敢不看，就是望着书发呆，晚自习也要在图书信坐两三小时才能坦然一点。好多作业没做，现在成天提心吊胆，担心期末考试不及格，更担心家里人失望。现在，我真的后悔上大学，学习的目的也完全不清楚丁。我父母没上过大学，不也工作、生活得挺好吗?我愿意回家乡去当清洁工、当摆摊的小商贩都行。但是父母肯定不允许我这样做，所以我想转学，转到家乡的大学。可能转学后，我能够重新振作。”说到这里她又哭了起来。过了一会儿，她拾起头来又说：“入学后，我经常给家里写信，有时还打电话，把一些生活费都省下来用在给家里通信和打电话上了。我现在觉得自己几乎要崩溃了，全靠父母和家乡亲友的150多封来信，才使我强打精神。”
要克服依赖心理，可从以下几个方面着手；
1．要充分认识到依赖心理的危害
要纠正平时养成的习惯，提高自己的动手能力，多向独立性强的同学学习、不要什么事情都指望别人，遇到问题要做出属于自己的选择和判断，加强自主性和创造性。学会独立地思考问题*独立的人格要求独立约思维能力。
2要在生活中树立行动的勇气、恢复自信心
自己能做的事一定要自己做、自己没做过的事要锻炼着做会正确地评价自己。
3．丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力
在学校中主动要求担任一些班级工作，以增强主人翁的意识，使我们有机会去面对问题、能够独立地拿主意、想办法*增强自己独立的信心。在家里， 自己该干的事要自己去干，如穿衣、洗碗、打扫卫生等，不要什么都推给爸爸妈妈。在学校，除了学习好外，要多参加集体活动，学会帮助他人。