偶看新闻风开头的三字词语:心理学故事（三）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 05:29:05
朱明性格内向，平时不爱跟同学说话，有什么事总是憋在心里。日
记中写了这样一段话： “刚读高中的时候，我还没有什么忧愁，可从高一下学期开始，无论何时何地我总会感到一阵阵烦躁，烦躁的原因有来自生活上的，也有来自学习上的。
“在学习上我一直是中上水平，可后来不知怎么搞的，大概是几次考
试失利的缘故吧，我感到学习特没劲，成绩也落后了，班主任找我谈了几
次，我也没什么变化，我对什么都无所谓了。想来想去，觉得生活没意思，
真的没意思。同学们都在那里学习，可学习好了又有什么用呢，究竟为了
什么呢?成绩再好也免不了生老病死。学校有时也搞一些活动，但内容几
乎和小学生一样，各种各样的评奖只不过是些幼稚的活动，我真的觉得很
无聊。家里，爸爸每天出入花鸟市场，炒股票，打麻将，对我的学习一点
也不关心，妈妈除了做家务，只会每天盯着我哎唠叨叨说个不停，一会儿
说我头发长了，一会儿又数落我东西没放整齐……事无巨细，她都要唠叨
一番，我都替她累。有时夜深，独自坐在书桌前，望着一大堆功课，我会
想很多：活着真没劲，就这样一天天混下去也不知有什么结果，真想离开
这个灰暗的人生，有个新的开始……。
空虚是一种不良心理，有碍于人格的健全发展，我们要防止这种
心理。
现实生活中，摆脱空虚感可以来用以下5种方法．
1．调整需求目标。空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸
元大志；二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因
此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标、从而调
动自己的潜力，充实生活内容。
2．多与人交往、获得别人的支持。当一个人失意或徘徊时*特别
需要有人给予力量和支持，给以同情和理解。只有获得别人支持，才
不会感到空虚和寂寞。
3．博览群书。读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题
的钥匙、使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多、知识越丰富，生
活也就越充实。
4．忘我地工作。劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、
全身心投入工作时*就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看
到自身的社会价值，使人生充满希望。
5．目标转移。当某一种目标受到阻碍难以实现时、不妨进行目标
转移，比如在学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打
球等)，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新
的追求*有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整、并从空虚状态
个解脱出来，迎接丰富多彩的新生活*
2.丈夫离去的日子里——孤独
丽娜，今年57岁，3年前丈夫出了车祸，当时她悲痛欲绝，自那以后，
她便陷入了一种孤独与痛苦之中。。我该做些什么呢?”在丈夫离开她近
一个月之后的一天晚上，她对朋友哭诉，“我将住到何处?我将怎样度过
一个人孤独的日子?”
朋友安慰她说，她的孤独是因为自己身处不幸的遭遇之中，才50多
岁使失去了自己生活的伴侣，自然令人悲痛异常，但时间一久，这些伤痛
和孤独便会慢慢减缓消失，她也会开始新的生活——从痛苦的灰烬之中建
立起自己新的幸福。
“不1”她绝望地说道，“我不相信自己还会有什么幸福的日子。我已
不再年轻，孩子也都长大成人，成家立业。我子然一身还有什么乐趣可言
呢?”丽娜得了严重的自怜症，而且不知道该如何治疗。好／L年过去了，
她的心情一直都没有好转。
有一次，朋友忍不住对她说：“我想，你并不是要特别引起别人的同
情或怜悯。无论如何，你可以重新建立自己的新生活，结交新的朋友，培
养新的兴趣，千万不要沉溺在旧的回忆里。”她没有把朋友的话听进去，
因为她还在为自己的孤独自怨自艾。后来，她觉得孩子们应该为她的幸福
负责，因此便搬去与一个结了婚的女儿同住。
但事情的结果并不如意，由于她的孤僻，她和女儿都面临一种痛苦的
经历，甚至恶化到母女反目成仇。丽娜后来又搬去与儿子同住，但也好不
到哪里去。后来，孩子们只好共同买了一间公寓让她独住，但这更加重了
她的孤独。
她对朋友哭诉道，所有家人都弃她而去，没有人要她这个老妈妈了。
丽娜的确一直都没有再享有快乐的生活，因为她认为全世界都在孤立她。
她实在是既可怜，又可悲，虽然年已过半百了，但情绪还是像小孩一样没
有成熟。
要想战胜孤独，保持健康的心理，我们可以来用以下方法：
1．要战胜自卑，因为总觉得自己跟别人不一样*所以就不敢跟别
人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就跟作茧自缚一样、
要冲出这层包围着自己的黑暗，必须先咬被自卑心理组成的茧。
2．要随时跟朋友们保持联系，不应该只是在你感觉到孤独的时候
才想起他们。要知道*别人也都服你一样，要想体会到友谊的温暖，
就要为别人做点什么*
3．适度地离开熙熙接援的尘器世界，接近大自然．享受大自然带
给我们的乐趣，也是排遣孤独的良好方式。只不过忙碌于名利和生计
的人们，早已没有恬适的心情去品味自然的美妙。
4．要想从根本上克服内心的脆弱，莫过于给自己确立一些目标，
培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人、是不会感到寂寞
的；同样，一个活着而有所爱、有所追求的人，也是不怕寂寞的。
3、“冻”.死的调车员——悲观
路易斯是某运输公司的调车员，他工作认真，做事勤快。
致命的缺点，那就是悲观，常以消极的眼光看待遭遇的一切。
有一天，路易斯不小心把自己关在了一辆冰柜车里。他在冰柜里拼命
地敲打着、叫喊着，可全公司的职员早已下班给同事过生日去了，根本没
有人在。路易斯的手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也没人理睬，最后只得
绝望地坐在地上喘息。
他愈想愈害怕，心想，冰柜里的温度在—20℃以下，多待几刻钟就会
被冻死，现在公司没人，这下肯定必死无疑了，于是他只好用发抖的手，
找来纸笔，写下遗书。
第二天早上，公司里的职员陆续来上班，当他们打开冰柜时，发现路
易斯倒在里面。他们将路易斯送去急救，但他已没有生还的可能。大家都
很惊讶，因为冰柜里的冷冻开关并没有启动，这巨大的冰柜里也有足够的
氧气，而路易斯竟然给“冻”死了
下面的心理测验可以测试一个人的悲观程度。
你来到度假胜地，进入预先订好的旅馆房间后，轻松地喘了，气
试着打开窗户时可看到什么样的景色呢?
A可以看见旅馆的游泳地和人群
B．窗外是广大的阳台，上面种着五颜六色的花草
c看到海边，还可以看见在那里玩的人们
D．可以看见远方有一座岛
选择A的人是轻微悲观型。
选择B的人是严重悲观型。
选择c的人是乐观型。
选择D的人是起乐观型。
如果你属于悲观型，那么你可以从下面几点做起、
良心理。
1．当感受到悲观的情绪又难以自拔时，可以转移注意力。及时打
破静态体验，比如欣赏欢快轻松的曲子，选择性地看场电影(指内容
要有所选择)，散散步、和孩子玩玩、和他人交流谈心、参与感兴趣
的运动等．都能够把人的情绪带到另外一种状态。
2．和乐观的人交往。在交往的过程中，逐渐的学习他们的思考模
式，看待事物的态度等，从而不断的改变自己的认知和心态。而义，
和乐观的人在一起，也容易感受到更多的积极乐观情绪，对于从悲观
的情绪中走出来、也是大有助益的i
3只要可能，让自己投身于大自然的怀抱中。多到外面走走，旅
游等。外界的景物往往会给个体带来宁静和轻松的心情。
4．放弃执著于过去、执著于自己的“失败”。而是在脚踏实地和
坚持的过程中去寻求成功、不断地增强自信心g
4.地上的泥土与天上的星星——挫折
一位女士，内心愁云密市，生活对于她已是一种煎熬。为什么呢?因
为她随丈夫从军。没想到部队驻扎在沙漠地带，住的是铁皮房，与周围的
印第安人、墨西哥人语言不通，当地气温很高，在仙人掌的阴影下都高达
华氏125度；更糟的是，后来她丈夫奉命远征，只留下她孤身一人。因此她度日如年。
怎么办呢?无奈中她只得写信给父母，希望回家。
久盼的回信终于到了，但拆开一看，她大失所望。父母既没有安慰自
己，也没有说叫她赶快回去。那封信里只是一张薄薄的信纸，上面也就是
短短的几行字。
这几行字写的是什么呢?
“两个人从监狱的铁窗往外看，一个看到的是天上的星星，一个看到的是
地上的泥土。”
她开始非常失望，还有几分生气，怎么父母回的是这样的一封信[但
尽管如此，这几行字还是引起了她的兴趣，因为那毕竟是远在故乡的父母
对女儿的一份关切。她反复看，反复琢磨，终于有一天，一道闪光从她的
脑海里掠过。这闪光仿佛把眼前的黑暗完全照亮了，她惊喜异常，每天紧
皱的眉头一下子舒展开来。
原来在这短短的几行字里，她终于发现了自己的问题所在：她过去
习惯性地低头看，结果只看到了泥土。但自己为什么不抬头看?抬头
看，就能看到天上的星星：而我们生活中一定不只是泥土，一定会有星
星2自己为什么不抬头寻找星星，去欣赏星星，击享受星光灿烂的美好
世界呢?
她这么想，也开始这么做了。
她开始主动和印第安人、墨西哥人交朋友，结果使她十分惊喜。因为
她发现他们都十分好客、热情，慢慢都成了朋友，还送给她许多珍贵的陶
器和纺织品作礼物；她研究沙漠的仙人掌，一边研究，一边做笔记，仙人
掌的千姿百态，使人沉醉着迷：她欣赏沙摸的日落日出，她感受沙漠的海
市届楼，她享受着新生活给她带来的一切。慢慢地，她找到了星星，感受
到星空的灿烂。她发现生活一切都变了，变得使她每天都仿佛休浴在春光
之中，每天都仿佛置身于欢笑之间。后来她回美国后，根据自己这一段真
实的内心历程写了一本书并引起了很大的轰动。
受挫后的心理失街，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的
健康。长久的心理失街，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧生。为
了避免受挫后消极心理的产生、提供如下几种调节方法。
1．倾诉法
将自己的心理痛苦向他人诉说。受挫后如果把失望焦虑的情绪封
锁在心里*会凝聚成一种失控力、它可能摧毁肌体的正常机能，导致
体内毒素滋生。适皮倾诉，可以将失控力随着心中的痛苦逐步转化出去。
2．优势比较
受挫后有时难以找到适当的倾诉对象，便需要自己设法平伤心理。
优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。
通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。另外，
寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点*强化优势感，
从而增强挫折承受力。
3．重树目标
挫折干扰了自己原有的生活、打破了自己原有的目标 需要重新
寻找一个方向、确立一个新的目标、这就是目标法。目标的确立*需
要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程*目标一旦确
立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的
信念和意志力，去努力进行达到目标的行动。目标法既可以抑制和阻
止人们不符合目标的心理和行动*又可以激发和推动人们去从事达到
目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。
5. 幸福靠自己争取——怨恨
小燕，是某国企中层领导干部，28岁走到这一步，已经很了不起，
家中又有英俊、能干、体贴的丈夫以及漂亮、可爱的女儿，她成为同事、
朋友们羡慕的对象。
可谁知，她最近异常憔悴，因为怨恨而痛苦不堪。原来，几天前，她
的公公和婆婆对她说了一些不友善的话。丈夫是家今的独生子，而公公、
婆婆都是思想非常保守传统的人，3年前儿子结婚时他们就一直盼着儿媳
能给他们生个白白胖胖的孙子，以传宗接代，用他们的话说，就是“家族
香火不能断”。眼巴巴地盼了3年，却事与愿违，两位老人极度地失望。
虽说孙女极像儿子，非常乖巧，但仍难以消除二老心中的遗憾以及对儿媳
的不满。他们知道这是无法补救的事实，但有时仍忍不住会借机对儿媳说
些难听的话。小燕怀孕那段时间，公公、婆婆对她都非常好，总是变着花
样做好吃的给她，还不让她做任何家务活，总是让儿子陪着儿媳去公园散
步。还有两个月才临产，他们就硬让小燕请假在家休养。可是，一旦希望
落空，他们便对小燕十分冷淡，甚至都不愿照顾刚出院的小燕。对这些，
小燕并不在意，她觉得只要文夫对自己好就行了，反正自己嫁的是丈夫，
而且她还认为等时间久了，公公、婆婆还会重新接纳她以及她的女儿。
就这样过了半年，女儿长得越发乖巧，但公公、婆婆的态度没有一点
儿改变，他们甚至有些变本加厉了，有时甚至无中生有，还经常在儿子面
前说小燕的坏话。小燕产生了强烈的怨恨心理，她说：“我再也无法和他
们恢复昔日的关系了，往后的日子教我如何面对?”
认识他们家的人谈及她时都认为她是无辜的受害者，似乎不应该承受
那么大的罪过，请她不要太伤心．但她愈想愈激动。她哭着说：。总有一
天我会想办法报这个仇，让他们也尝尝这种滋味：。她说这话时的脸色十
分吓人，眼睛像要喷火一样恐怖，拳头攥得紧紧的，似有深仇大恨一般。
小燕的心从此蒙上了灰色的阴影，离开了快乐和幸福，充斥小燕内心
的只有两个字——怨恨。这两个字控制了小燕的思维，占据了小燕的头脑，
它们就像一把熊熊燃烧的火烤得小燕坐立不安。
怨恨是一种消极心理，我们要努力克服它，不让其蔓延。具体做
法如下
1．适当的否认。对痛苦的现实进行适当的否认，这是一种保护性
的正常的防御，如自我暗示说．“我并不是一无是处，我还有我的优
点……”“我有丈夫的支持，这是最主要的”。
2．积极的压抑。把妨碍身心健康的痛苦体验或创伤性事件予以选
择性遗志，阻止它们扰乱正常的生活。如：不要老是去想自己如何失
败， 自己的面子如何，而是想想怎样才能改变现状。
3．有利的合理化。有两种表现．一是“酸葡萄心理”，即把得不
到的东西说成是不好的；另一种是“甜柠檬心理”，即在得不到葡萄
而只有柠檬时，就说柠檬是甜的，两者的作用都是掩盖痛苦和失败，
以保持内心的安宁。
4．合理的移植。将指向某一对象的情绪、意图、欲望转移到另一
个对象或替代的物体上、借此减轻精神负担，获得心理平衔。不是顺
应不良的行为，而是用人们可以接受的方式，如体育活动、文娱活动
等积极的行为。
5．积极认同。从他人身上获取适应生活、工作、学习的有效方法
和风格*从而自我安慰、自我解脱、自我调整、自我激励、正确对待
自己、对待他人，对待生活。 ．
6.一位大学生的求助信——浮躁
胡路是一名大学生，最近遇到了烦恼，在朋友的建议下，他给一位心
理医生写了一封求助信。信中这样写道：
我是一名在校大学生，在学校遇到几个问题，请求你给我分析一下．
然后尽量给我一个解决问题的方法。
我现在是大三了，还有一年半就毕业了。首先是前程问题，在大一时
我养成了不爱学习的习惯，一直延续到现在。
其实我也挺后悔的，我现在一到教室就烦，回到宿台也无所事事，大
部分时间都是这样，很无聊的。我学的是计算机专业，可是我并不喜欢这
个专业，我一直比较喜欢商业一类的。反正就是现在心里很不是滋味。一
是家里拿钱让我上学也很不容易的，二是自己以后的路。想到这些就有些
歉疚和不踏实。请你给我纠正一下我的想法，告诉我怎样才能正确认识到
自己，并能充实地过完大学生活。
还有一个问题是情感问题，我追求过几个女生，可是最后都没有成，
我一直都不信什么缘分。我也不知道该怎么说了。总之，到现在感情上一
直都不顺。我有点帅，个子不高，169cm，心也很好，我说的都是真的!
不久后，医生给胡路回了一封简短的信：你现在的状况可以用两个字
来概括——浮躁
1．在攀比时要知己知彼。“有比较才有鉴别”*比较是人获得自我
认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才
能知道是否具有可比性。例如、相比的两人能力、知识、方法、投入
是香一样、否则就无法比，这样得出的结论就会是虚假的。有了这一条，
人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所
适从的感觉。
2．要有务实精神。务实就是“实事求是．不自以为是”的精神、
是革新求变的基础。没有务实精神，重塑只是花拳绣腿，这个道理人
人应该明白。
3．遏事善于思考。考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走。目
标要实际，过程要坚实，真正做一个务实打拼的人。
6.生死边缘的徘徊——抑郁
田援出生在一个偏僻的小山村，父母均无文化。她自小勤奋好学，家
中对她寄予的希望很大，她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些，
因此，她自小就埋头苦读，从小学到高中，到大学，她学习成绩都很好。
但由于一心读书，田援很少交朋友，根本没有什么知心伙伴，因此，田援
常感到很孤单，根寂寞。尤其是参加工作后，她在机关上班，工资较低，
仍旧无法接济父母，她L1里经常自责。
另一方面，她很难与人相处，总是一人独来独往，心中也很想与人交
往，但又不敢，也不知道怎样去结交朋友。四年前经人介绍她和某同事结
婚，但两人感情基础不好，常为一些小事吵架。因此，两年来她有一种难
以言状的苦闷与抑郁感，但又说不出什么原因，总是感到前途渺茫，一切
都不顺心，老是想哭，但又哭不出来，即使是遇有喜事，田援也毫无喜悦
的心情。过去她很有兴趣去看电影，听音乐，但后来就感到索然无味。工
作上亦无掂振作起来。她深知自iA口此长期忧郁愁苦会伤害身体，但又苦
于无法解脱，并逐渐导致睡眠不好，多班梦及胃口不开。有时她感到很悲观，
甚至想一死了之，但对人生又有留恋，觉得死得不值得，因而下不了决心。
抑郁是人类第一号心理杀手，我们要摆脱它的束缚。具体方法如
下：
1．为自己制定简单的任务。即使是你自己觉得没有兴趣和缺乏动
机，每天也要完成一些简单的任务，如打个电话或者是写封信。虽然
你可能觉得这样做很难*但是请把它看做是良好感觉的一个开端。
2．把自己的活动写到日记中。每一天结束后，把自己一天所做的
事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来，并
且有意识地计划做更多自己喜欢的事情。
3．克服消极思想。把自己的消极思想记下来，如“我是个失败者”
或者是“没有人喜欢我”。认识这些反常思想，并理智地克服它们。
4．与他人交谈。信任自己的密友和家人，把自己的感受告诉他们。
保持沟通。
5．进行更多的运动。有意识地步做一些身体方面的锻炼，即使仅
仅是散步或者是游泳之类的锻炼。在锻炼的过程中、体内会产生自然
的抗抑郁激素。养花、种草和阅读一类的活动也有功于分散你的消极
思想。
6．检验自己的目标。不要去想自己的生活应该柱哪个方向走。应
该考虑你是否在做自己真正想做或者是倾向于去做的事情。
7.别让生命在孤独中陨落——自卑
小林出生在一个偏僻的小山村，父母都是老实巴交的农民。他从小就
饱受欺凌、忍气吞声、躲躲藏藏。但他脑子聪明，又刻苦用功，终于考上
了大学；为此，他应该感到自豪，可他没有，相反，那种自卑心理、封闭
意识更严重。
他比较自己和周围人的衣着打扮、生活用具、谈吐、知识乃至家庭状
况，得出一个结论：自己的一切都不如他人，自己家乡的一切都不如他人，
自己不好意思，甚至不配与他们一起谈话做事。
于是，他从不主动与同学们说话，总是低着头走路、蒙着头睡觉。班
里、系里组织的文娱、体育活动，他能逃避尽量逃避，不能逃避则蹲角落、
排队尾，他唯一的想法是不进入同学们的视野。他总觉得，人家的目光都
在对他挑剔、讽刺、挖苦、嘲笑。
一次，班里组织元旦联欢晚会，他去了。同学们击鼓传花表演节目，
他坐在角落里局促不安，非常紧张。当鼓点在他那里停止时，他窘迫得面
色苍白，尴尬难堪了一阵后，冲出了房间，眼泪在眼眶里打转。另一次，
班里中秋节聚餐，同学们都兴致勃勃、兴趣盎然。当大家举洒为全班同学
的友谊干杯时，竟发现他不在。班长回宿舍一看，他正把头蒙在被子里抽泣。
小林的孤独，同学和班干部都看在眼里，但是他以强烈的自卑心理和
封闭意识，拒人于千里之外。于是，随着时间的推移，没有人觉得他奇怪，
虽哀叹其不幸，但没有入再主动找他说话、帮助他。他总唉声叹气、愁眉
苦脸、极端消沉，对任何事没有一点兴趣。
随着课程的加重、心理负荷的加重，小林终于在大学二年级下学期，
精神崩溃了。
那个学期期末考试，他好几科不及格。按照学校规定，应该留级。这
对本来心理压力就很重的他来说，无异于伤口撤超。他得知这一消息后，
坐立不安，茶饭不用，当天夜里，他失踪了。最后，人们在学校后面的汹
里发现了他的尸体。他背着一大口袋石头跳湖自杀了。
自卑不利于身心健康*不利于人际交往，我们要克服这种不良心
理，具体而言，可从以下几点做起：
I．全面了解自己*正确评价自己
你不妨将自己的兴趣、爱好、能力和特长全部列出来，哪怕是
报细微的东西也不要忽略。你会发现你有很多优点，并立对自己的
弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度，既不自欺欺人，又不
将其看得过于严重。而是以积极的态度应对现实、这样自卑便失去
了温床。
2．对自己的自卑进行心理分析
这种方法可在医生或者值得信赖的亲友的帮助下进行。具体做法
是通过自由联想和对早期经历的回忆。在这些具体的事件中抽象总结
出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白，现在的自卑情结是因为
某些早期经历而形成的。它深入到了潜意识*一直影响着自己的心态。
实际上现在的自卑感是建立在虚幻的基础上，是没有必要的。这样就
可以从根本上瓦解自卑情结。
3从另一个方面弥补自己的弱点
每个人都有多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一
个人这方面有缺陷，可以从另一个方面谋求发展。只要有了积极心态，
就可以扬长避短，把自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量。这
样一来，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你成功的
条件。因为它促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，促成你获
得超出常人的发展，最终成为卓越人士*
七、洞悉灰色心理的内核
1.把工作留到明天——拖延
徐新是公司策划部部门主管，他以前做事认真、积极，但自从升为主
管后便染上了拖拖拉拉的毛病，徐新为这毛病烦恼不已。
有一天，他在上班途中信誓旦旦地下定决心，一到办公室即着手草拟
下一年度的部门预算，徐新准时于九点整走进办公室。但他并没有立刻开
始预算草拟工作，因为他突然想到不如先将办公桌及办公室整理一下，以
便在进行重要的工作之前为自己提供一个干净与舒适的环境。他总共花了
30分钟的时间，使办公环境变得有条不紊。徐新虽然未能按原定计划在
九点钟开始工作，但他丝毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但已
获得显而易见的成就，而且它还有利于以后工作效率的提高。
徐新面露得意神色随手点了一支香烟，稍作休息。此时，他无意中发
现报纸上的彩图照片是自己喜欢的一位明星，于是情不自禁地拿起报纸来。
等他把报纸放回报架，时间又过了10分钟。这时徐新赂感不自在，因为
他已自食诺言。不过报纸毕竟是精神食粮，也是重要的沟通媒体，身为企
业的部门主管怎能不看报，何况上午不看报，下午或晚上也一样要看。这
样一开脱，心也就放宽了。
正当他正襟危坐地准备埋头工作时，电话铃响了，那是一位顾客的投
诉电话。徐新连解释带赔罪地花了20分钟的时间才说服对方平息怒气。
挂上电话，他去了洗手问。
在回办公室途中，徐新闻到咖啡的香味。原来是另一部门的同事正在
享受“上午茶”，他们邀徐新加入。他心里想，刚费心思处理了投诉电话，
一时也进入不了状态，而且预算的草拟是一件颇费心思的工作，若头脑不
清醒，则难以完成，于是，徐新毫不犹豫地应邀加入到享受“上午茶”的
行列，与大家聊了起来。
· 回到办公室后，他果然感到神清气爽，满以为可以开始“正式工作
了”——拟订预算。可是，一看表，哎呀2已经10：45了[距离11点的
部门例会只剩下15分钟了。他想，反正在这么短的时间内也不太适合做
比较庞大耗时的工作，干脆把草拟预算的工作留待明天算了。
拖延是一种不良习惯，如果你有拖延的恶习，不妨试一试下面的
这些诀窍；
1．设定一个截止时间(期限)——没有期限的任务可以被无限期
的推迟．设定一个日期然后坚持下去*
2．设定一种奖励机制——使其与任务相当。下午的时候清理车库
是值得到外面大吃一领的，发布一个开发了14个月的软件能够保证
一次热带旅游。
3．安排后续工作——指派某人当一个“唠叨的家伙”。给予他们
许可来定期检查，以确保你还在继续做值得做的或计划做的事情。
4．先做它——当你有最多能量的时候，首先完成困难的任务。
5．把大任务分割成小任务——如果整个任务着起来太大而难以完
成*就把它分割成易处理的一个个子任务。
6．现在就做——别再推迟了。有时候你只需投入精力，它就做成了。
2.他为什么会脸红——羞怯
吴强是一名刚步入工作岗位的小伙子。尽管已经大学毕业参加工作了，
但他对与其他人交往有一种恐惧感，见到人，脸就红，尤其是陌生人，如
果与他们在一起时，他便会莫名其妙地紧张，脸红得能够涌出血来。当他
与别人并肩而坐的时候，心中总是想要看看别人，这种欲望很强，但又因
为恐惧而不敢转过脸去看。如因有事必须与他人接触时，不论对方是男是女，
吴强一走近对方，便感到心慌、神情紧张、面部发热，不敢抬头正视对方。
如果与陌生人坐在一起，相距两米左右时，他就开始感到焦虑不安、手心
出汗，神情也极不自然。因此，他很害怕与别人接触，进而害怕到外面去
做业务，这影响了他的工作成绩和正常的生活，吴强的内心感到非常痛苦。
要摆脱羞怯心理，我们可以从以下几个方面做起：
1．做一些克服羞怯的运动。例如；将两脚平稳地站立，然后轻轻
地把脚跟提起，坚持几秒针后放下，每次反复做30下，每天这样做
两三次，可以消除心神不定的感觉。强迫自己做数次深长而有节奏的
呼吸，这可以使一个人的紧张情绪得以缓解，为树立自信心打下基础。
2改变你的身体语言：最简单的改变方法就是SOFTEN——柔和
身体语言，它往往能收到立竿见影的效果。所谓“SOFTEN，S代
表微笑，O代表开放的姿势、即腿和手臂不要紧抱；F表示身体稍向
前倾*T表示身体友好地与别人接触，如握手等，E表示眼睛和别人
正面对视*N表示点头*显示你在倾听并理解他说的话。
3．主动把你的不安告诉别人：诉说是一种释放，能让当事人心理
上舒服一些，如果同时能获得他人的劝慰和帮助、当事人的信心和勇
气也会随之大增。
4．循序渐进，一步步改变：专家告诉我们，克服害羞是一项i程，
也是一场我们一定能够打赢的战斗、每一个胜利都是其实可见的，只
要我们去做。
5．学会调侃：首先得培养乐观、开朗、合群的性格，注重语言技
术训练和g头表达能力、还要去关注社会、洞察人生，做生活的有心人。
“调侃”、对于害羞的人而言，是一味效果很不错的药剂。有了它、
你的一句话，可能就会让生活充满情趣．让你自己也充满自信。
6．讲究谈话的技巧：在连续讲话时不要担心中间会有停顿，因为
停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要
试图用某种动作掩饰它，这样反而会伎你的胜更红．进一步增加你的
羞怯心理*要知道羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是
不能应付社交活动。
7．学会克制自己的忧虑情绪：凡事尽可能柱好的方面想，多看积
极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感、相信大多数人是以
信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的
假定环境中，那样，你对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，
或者并无闪失、也生怕别人看破似的*这样自己就会惶惶然，以致加
重羞怯心理。
3.特殊的寻找者——完美主义
在远方的城市里，来了一个老人。这老人一看便知是来自远地的旅人，
他背着一个破旧不堪的包袱，他的脸上布满了风霜，他的鞋子因为长期的
行走，破了好几个洞。
老人的外表虽然狼狈，却有着一双炯炯有神的眼睛，不论是行走或躺
卧，他总是仔细而专注地观察着来来往往的人。
老人的外貌与双眼组合成了一个极不统一的画面，吸引了所有人的目
光，人们窃窃私语：这不是普通的旅人，他一定是一个特殊的寻找者。
但是，老人到底在寻找什么呢?
一些好奇的年轻人忍不住问他：“您究竟在寻找什么呢?”
老人说：“我像你们这个年纪的时候，就发誓要寻找到一个完美的女
人．娶她为妻。于是我从自己的家乡开始寻找，一个城市又一个城市，一
个村落又一个村落，但直到现在都没有找到一个完美的女人。”
“您找了多长时间呢?”一个年轻人问道。
“找了60多年了。”老人说。
“难道60多年来都没有找到过完美的女人吗?会不会这个世界上根本
就没有完美的女人呢?那您不是找到死也找不到吗?“
“有的2这个世界上真的有完美的女人，我在30年前曾经找到过。”
老人斩订截铁地说。
”那么，您为什么不娶她为妻呢?”
“在30年前的一个清晨，我真的遇到了一个最完美的女人
散发着非凡的光彩，就好像仙女下凡一般，她温柔而善解人意
体贴，她善良而纯净，她天真而庄严，她……”
老人边说边陷进深深的回忆里。
年轻人更着急了：“那么，您为何不娶她为妻呢?”
老人忧伤地流下眼泪，说：“我立刻就向她求婚了
我。”
“为什么?为什么?”
因为，因为她也在寻找这个世界上最完美的男人[”
过度追求完美无疑是自寻烦恼，所以我们要尽快摆脱这种心理的
困扰。这就需要我们：
1正确评估自己的潜能
对自己既不要估得太高，也不必过于自卑。有一分光发一分热。
你如果事事要求完美，这种心理本身就成为你做事的障碍。不要用自
己的短处去与别人的长处相比，而是要在自已长处上培养起自尊、自
豪和工作的兴趣。
2．重新认识“失败”和“联统”
一次乃至多次的失败并不能说明一个人价值的大小。仔细想一下，
如果从不经历失败，我们能真正认识生活的真请吗?我们也许一无所
知、沾沾自喜于愚蠢的无知中。因为成功仅仅只能坚定期望的信念，
而失败则给了我们独一无二的宝贵经验。
人只有经受了失败的考验才能达到成功的颠峰，亡羊补牢，为时
未晚。更不必为了一件事末做到尽善尽美的程度而自怨自艾。没有“琅
疵”的事物是不存在的，育目地追求一个虚幻的境界只能是劳而无功*
我们不妨问一问：“我们真的能做到尽善尽美吗?”既然不能，我们
就应该尽快放弃这种想法。
3．为自己确定一个短期的目标
目标切合实际会为你提供一个新的起点，能使你循序渐进地摘取
事业上的桂冠。同时、你的生活也会因此而丰富起来，变得富存色彩、
充满人情味、并不像你原来所想的那样暗淡。
4.楚汉之争，谁主沉浮——优柔寡断
韩信率兵讨伐齐国时，斩了齐王田广，占领了齐国，不仅扩大了疆域，
也壮大了自己的势力。这时，他已有数十万大军，成为举足轻重的人物。
当时楚、汉相争的形势是，韩信叛刘归项则刘灭，向刘背项则项亡。如果
韩信自树一帜就会形成三足鼎立之势。
在刘邦与项羽相争的最激烈时期，诸侯各据一方，或叛项归刘，或背
刘降项，或自立为王，群雄逐鹿，各显其能。在风云变幻的楚汉相争中，
英雄辈出，居然有一个不起眼的小人物——删通。他把当时天下的形势看
得极为透彻。他深知“天下权在信”。于是拜见韩信，从当时的形势，韩
信所处的环境与他的实力，以及他将来得天下的利益等诸方面苦口婆心地
规劝他造反自立。但韩信考虑再三后说：“先生言之有理，容我权衡一下，
再做决定。”测通见韩信己被自己说服，便告辞了。
删通本以为韩信是个胸怀大志的人，将来一定能做出经天纬地的大事
业，可他等了数日，却不见韩信有所举动，便又找韩信，说：“希望将军
快做决定，机不可失，对不再来。”韩信当即回答说：“先生请不要再费心
了。我考虑再三，自从归汉后，刘邦肯把将军大印交给我，统领数万大军，
现在又封我为齐王，如果忘恩负义，必谨报应。况且我擒魏豹、平赵、定燕、
灭齐，皮下战功累累，又一向以忠信对待他。我想汉王不会亏待我的。。
刺通听后，对韩信的性格有了了解，认为自己再劝也是徒劳，于是装
疯卖傻逃离了汉营。
当时，韩信正处于楚、汉相争的乱世，为他自树一帜提供了极好的契
机；他本人智勇超常，手握重兵数十万，又雄踞齐地，有能力、有把握自
立为王，还有捌通为他出谋划策，可以说这是一位不可多得的谋士，他煞
费苦心地规劝、开导，甚至开导到不能再开导的程度，可以说，天时、地
利、人和都具备，而他仍然优柔寡断、胆小怯懦。正如韩情自己所说：“我
若负德，必至不样。”后来的事实证明，他的命运果然“不祥”，但绝不是
因“负德”，而是由于他优柔、怯弱的性格所致，岂不是咎由自取”
后来韩信又一次错失良机。刘邦追杀项羽旧部钟离睐，韩信出于同乡
之谊收留了他。这招致了刘邦的不满，而此时韩信若能当机立断，肯与钟
离昧联手共同抗汉，那不仅保护了钟离昧的性命，他自己日后也能幸免于
难，或许他们的前程似锦。可惜的是，韩信在这次机遇面前仍犹豫不决，
于是不仅失去了朋友，又眼睁睁地失去了成功的机会。
一个人要想摆脱优柔寡断，保持果断的性格，可以从以下几点做
起：
1．要强化自我意识
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界的干扰或暗示，学会
自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理、克服自卑、培养自信心
和独立性。
2．要强化实践锻炼
一方面要加强学习、积累知识、开阔视野、用知识来武装和充实
自己，提亩自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人的经验
来扩展自己决断事情的能力；另一方面、要积极投身到部队生活实践
中去、刻苦锻炼，不断丰富经验，增强自己的适应能力。
3．要强化意志力量
要培养自己性格中意志独立的良好品质。对自己奋斗的目标要有
高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事、就应义无反顾地走下
去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不
必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
4．调整好需求结构
当多种需求不能同时兼顾时*抑制一些不可能实现的需求。如古
人所云：“鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，合鱼而取
熊掌也。”
5要强化积极思维
俗话说：“凡事预则立、不预则废。”平时注意经常思考问题，增
强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
5.不为小事烦恼——面子心理
小刘是某国企单位的一州、领导，负责协调与统计工作。他平时工作
很敬业，有吃苦精神，深受上级的信任。由于单位的主要领导连续换了好
几个，她就算单位的老人了，慢慢地养成了说话要算数的习惯。她向领导
提出点建议，领导考虑到她是老同志了，对不对的也赞扬她几句。她认为
单位哪里不合理了，问题多了，找领导反映，领导就得马上解决。现在她
在单位就如同领导身边的“二把手”了，谁都得敬她三分。
一天，几位新同事来上班，遇到她以后，由于只顾自己聊天，没有与
她打招呼，她感到没有了面子，气得一上午没有好心情。中午在餐厅吃饭
时，她来到餐厅排队打饭，看到那几个新同事在前面排队，并且亲热地聊天，
仍然没有向她打招呼，她感到面子全没有了，气得她扭头出了餐厅，回到
办公室吃方便面。下午就跑到领导那里反映新同事没有素质，不知道尊重
人，要好好批评一下。
一次，她负责的统计工作出了些小差错，同事出于好意，及时提醒她
赶快纠正过来。她认为是同事故意找她的毛病，不给她面子，让她难看。
当着很多人的面，与同事大吵起来，还到领导那里告状。闹得同事很尴尬，
以后再也不提醒她了。结果，后来因为统计问题，上面查了下来，领导也
客观地指出她的问题，她觉得面子全没有了，气得与领导发火，对部下大
发雷霍，闹得全单位气氛紧张起来了。
一次，单位开全体大会，个层干部也上主席台，由于办公室会务人员
疏忽，在摆桌签时，把她的位置摆在后面，她上了主席台发现桌签位置不
对，认为办公室的人小瞧她，感觉丢了面子，气得阴沉着脸，没有等会议
结束就回办公室了。晚上回家后，她饭也没有吃，电视也没有看，孩子也
不关心了。丈夫问她因为什么事，她生气地把情况说了出来，丈夫说没有
什么事，人家肯定不是故意把会议桌签位置摆错了。结果她与丈夫大吵了
起来，说丈夫没有头脑、没有原则，面子上的事情不能含糊，闹得丈夫也
不知道怎么安慰她了。
第二天，她的气还没有消，也没有给丈夫和孩子做早饭，等丈夫上班、
孩子上学以后，她给单位打电话说自己病了，没有去单位，躺在沙发上发
呆，委屈得眼泪都流了下来。
保全别人的面子，对你的人际关系和事业发展有很大帮助，那么
该如何做到这一点呢?
第一，我们不要做出不给别人面子的事情，比如：
(1)不要当面羞辱人，包括同事、上司、属下、朋友
身攻击的羞辱更不应该。
(2)对某人有意见，应私下沟通*不要当面揭发
(3)强龙不压地头蛇，勿越界管人闲事。
(4)打狗看主人，勿因意气而羞辱对方的手下。
(5)遇到分输赢的场合，手下留情，不必赢得太多
(6)不抢别人的功劳、也不抢别人的机会。
第二，我们要学会主动给别人“做面子"，例如；
(1)替对方在同事、朋友及上司面前说好话，为他做公关
可太内麻、露骨、刻意。
(2)对方有喜事，主动以适当的方式参与庆贺*
(3)对方有难言之苦，你应不动声色、不为外人知地主动替他解决。
(4)适当地吠捧他，协助他建立人群中的地位。
6.人们为何会“对着干“——逆反心理
杨江是某学校的高一新生，最近他与老师的矛盾有些激化。初三时他
花了很多时问在学习上，结果考得不错，进了重点高中。只是因为刚进高
一想稍微休息、放松一下，所以目前成绩有些退步。他觉得老师对他一直
存有偏见，并认为与他当前的成绩不无关系。
杨江自认为是一个比较直爽的人，如果觉得谁说得不对或者没道理就
会提意见，否则憋在心里很难受。一次课上，老师让他们背诵历史年表，
他就想：这些东西一查书就知道了，把它们全部背下来，不是很傻吗?杨
江跟老师表达了想法，老师坚持说他在故意捣乱，老师越是这样说，杨江
就越要跟老师争辩一下，何况他认为同学们也很支持他。班主任没少跟他
谈话，他几乎天天要在老师的办公室里待上一段时间……
回到家后，父亲把杨江叫到跟前，狠狠地教训了一顿，说是老师向他
反映了情况。杨江一听就火了：“爸爸，你昨那么多事啊7你别管这事了，
我并不是老师所说的那样，他只是看我不顺眼，故意找我的碴儿2”父亲
一听杨江的话，一看杨江的态度，很生气……
要消除逆反心理造成的负面效应、我们要做到：
1．相互理解
学着从积极的意义上去理解别人的行为，大多数时候别人的批评
都是善意的，都是出于对你的关心。每个人都会有认识不全面、犯错
误、误解人的情况发生，只要抱着宽容的态度去理解他们、可以减少
因为逆反心理产生的冲动。
2．学会合理的沟通方法
俗话说“有理走遍天下”、是金子总会发光，不能得理不让人．
过分逞强*盲目对抗，这只能使事情变得越来越难处理。合理的沟通
方式有助于带来交柱中的双赢。可以尝试更合理的方式、比如单独与
其聊一聊，写一封短信表达你的意见、等等。
3．克服偏见的不良影响
先入为主的印象一旦产生，方方面面都要受到暗示和影响。如果
发现自己经常有无名火气，就要冷静下来想想着，是否是偏见在作怪*
不要无端地变成偏见的牺牲品。
4．学会宽容和适应
在改变环境和改变自己中，选择后者往往更容易完成。所以要经常
提醒自己，遇事要尽力克制自己，突显自己的个性并非是通过与他人的
对抗来实现的。同时为了提亩心理上的适应能力，应多参加一些话动，
在活动中学会与不同个性的人交往，发展兴趣，实现真正的自我价值。
7.爱情为何如此伤人——失恋者心理
小沈，男，24岁，不久前女朋友向他提出了分手。失恋后，小沈一
直耿耿于怀，自己怎么也想不远为什么女朋友要和他分手。为此，他几次
想约女朋友小莫出来再谈谈，可总遭到拒绝。觉得实在找不到再好的理由，
小沈便突发奇想，找同事帮忙给小莫打电话，称捡到一些她的私人物品，
并约定时间和地点送还。
在电话旁听到小莫答应后，小沈欣喜若狂。小莫放下电话后就心生疑
虑，害怕小沈做出过激的行为，于是小莫到派出所说明了情况，要求随同
保护。在约定地点，小沈一看到小莫就一把将她抱住，任凭小莫怎样挣扎
就是不松手。尾随其后的民警见状，连忙上前劝阻，没想到小沈突然掏出
一把小刀，抵着小莫的脖子威胁说，不恢复恋爱关系，就同归于尽。民警
冲上去，得小沈按倒在地，制止了他的过激行为，并将他押到派出所。
同样是因为失恋，刚大学毕业的女生小兆的行为更令人担忧。因为相
恋三年的男朋友要到外地工作而导致两人不得不分手，一时想不开的小兆
竞几次要寻短见，割腕不成就吃安眠药，情绪更加激动时还曾跑到楼顶想
跳楼自杀。幸亏每次都被人及时发现，才避免了惨剧的发生。
失恋的人需要增强自己的心理承受力，增强心理的适应性，学会
自我心理调节，从而达到新的心理平衡。下面介绍几种方法；
1．逆向思考法
恋爱取得成功，除了社会公认的品质、观念以外，还有许多特殊
的心理要求，比如：性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相
配、等等。如果园为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不
必过于痛苦。不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感
情不和，爱情又有什么幸福可言?失恋固然不是幸事，然而没有志同
道合、个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知非福％，
2．合理宣泄法
失恋造成的情感压抑是十分严重的*如果不及时如理宣泄：
出现各种不适应症状。比较有效的宣泄方法有；
(1)向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。
(2)可以闭门痛哭一场。
(3)寄情于山水之间，向大自然宣泄自己压抑的情绪。失恋后可
以与朋友一起外出远游一次，体验大自然之美丽与伟大、人生之赠与
美好，会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁
闷的心情就合有所缓解。
(4)升华。升华是宣泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应
运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生
活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折、在更高的升华境界宁得到补
偿，获得更大、更多的收益。
3．丢弃自卑
失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是
被对方“捌”了、“玩”了，从而感到胜上无光、无地自容，产生强
烈的自卑感，甚至因此离群索居。
恋爱一次成功固然可吝*但这毕竟只是可能性，而不是必然性，
所以谈恋爱就要有谈不成的心理准备、失恋也是在情理之中*是无可
非议的。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不能自己看
不起自己。如果能从失恋中发现自己的不足，有所进取并从失恋中受
益匪浅*不愁今后找不到称心如意的好伴侣。 ·
8.拿影子惩罚自己的人——过度敏感
事例一：
小马去探望多年不见面的同事。这位同事已是商界的知名人物，每天
造访他的人很多，他感到十分疲劳。因此，对来家里的客人，只要是一般
关系的，一律不冷不热地待之。
小马以为自己会受到热情款待，不料到那里后，发现同事对他不冷不
热，心里顿时有一种被轻慢的感觉，认为此人太不够朋友，小坐片刻便借
故离去。他愤愤然，决心再不与之交往。
事例二：
杨姐与马姐来朱某家串门，朱某热情款待，两人走后，杨姐突然来电
话，说她的金戒指不见了，是不是掉在她家了。朱某四处寻找也没有发现
戒指，就回电话说没有。可是杨姐却语气坚定地说：“你再好好地找一找，
这个戒指是24K金的，很贵重的。”听了杨姐的话，朱菜顿时感觉自己好
像做了贼似的，脸上感到火辣辣的，好像姐妹们的眼睛都在盯着她。在单
位看到姐妹们小声说话，她怀疑是在议论她贪污杨姐的戒指。从此，朱某
再也不愿意与同事们打交道了。
过度敏感心理，就是感情脆弱、承受能力差，微小的刺激(一句
平常的话，一个平常的动作，一个平常的眼神)就能使其严重不安，
紧张得要命，好像要发生什么事。过于敏感之人十分痛苦、终日生活
在“防御”状态之下，要及时克服。根据自己的行为表现、可以有目
的地检查一下过度敏感心理程度，以便心中有数。仔细回忆一下、近
个月以来，你常常有下列情况发生吗?
1．别人谈话时、感到议论自己了吗?
2．别人说话的语言生硬时，感到别人对自已有看法吗?
3．办公室或者他人丢了东西，认为大家怀疑是自己偷的
4．领导讲问题时，认为就是在讲自己吗?
5．爱人不主动了v认为爱人变心了吗9
6．别人的眼神不对，认为对自己有看法吗，
7．别人不主动打电话、认为有意疏远自己吗，
8．身体偶然不适，认为很严重吗?
上述问答，如果出现3个以上“是”的话、说明你有了过度敏感
心理、应该及时调节，逐步走出阴影。过度敏感心理的出现，与人成
长经历有关系*应及时克服。
八：摆脱阴暗心理的羁绊
1.窗外的景色——自私
重病室住着两个人。房间很小，只有一扇窗于可以看见外面的世界。
其中一个人，在他的治疗中，被允许在下午坐在床上一个小时(有仪器从
他的肺中拍取液体)。他的床靠着窗，但另外一个人终日都得平躺在床上。
每当睡在窗旁的那个人在下午那个小时内坐起的时候，他都会描绘窗
外景致给另一个人听。从窗口可以看到公园里的沏，湖内有鸭子和天鹅，
孩子们在那儿撤面包片，放模型船，年轻的恋人在树下携手散步，在鲜花
盛开、绿草如苗的地方人们玩球嬉戏，后头一排树顶上则是美丽的天空。
另一个人倾听着，享受每一分钟。一个孩子差点跌倒，一个美丽的女
孩穿着漂亮的夏装……宙旁的人述说几乎使他感觉自己在亲眼目睹外面发
生的一切。
然而，在一个天气晴朗的午后，他心想：为什么睡在宙边的人可以独
享看外头的权利呢?为什么我没有这样的机会?他觉得不是滋味，他越这
么想，就越想换位子。他一定得换才行[有天夜里他盯着天花板瞧，靠窗
的人忽然醒了，拼命地咳嗽，他一直想用手按铃叫护士来。但这个人只是
旁观而没有帮忙。等护士来的叶嘲P人已经死了，只能静静地抬走他的尸体。
过了一段时间后，这人开口问，他是否能换到靠窗户的那张床上。护
士帮他换了位子，这使他觉得很舒服。护士走了以后，他用手肘撑起自己，
吃力地向窗外望去……窗外只有—堵空白的墙。
自私作为一种病态社会心理，有很强的渗透性，所以我们每一个
人都要从自我做起，克服这种心理，以防其蔓延，具体方法如下：
1．内省法
是指通过用自我观察的陈述方法来研究自身的心理现象。自私常
常是一种下意识的心理倾向，要克服自私心理，就要经常对自己的心
态与行为进行自我观察。观察时要有一定的客观标准，这些标准有社
会公德与社会规范和榜样等。加强学习、更新观念、强化社会价值取
向*对照榜样与规范找差距，并从自己自私行为的不良后果中看危害
找问题，总结改正错误的方法。
2．多做利他行为
一个想要改正自私心态的人，不妨多做些利他行为。例如关心和
帮助他人、给希望工程捐款，为他人排忧解难等。私心很重的人．可
以从让座、借东西给他人这些小事情做起，多做好事，可在行为中纠
正过去那些不正常的心态，从他人的赞许中得到利他的乐趣，使自己
的灵魂得到净化。
2.他为什么被开除——嫉妒
小宋是某大学社会学专业大三的学生，他是以优异的成绩考入这所名
牌大学的。刚上大学时，他与班上同学的关系非常融洽，这当然与他的热
情大方、乐于助人的性格分不开。同学们部喜欢朴素、热情的他。
可慢慢地，他产生了严重的不平街心理。只要别的同学哪方面比他强，
他就眼红；只要老师在同学面前表扬别的同学，他心里就酸溜溜的'他看
见别的同学家境很好，不用勤工俭学就能过上很宽裕的生活，他心里就特
别不平衡，他时常怨恨自己没有生在一个富裕的家庭；他看见别的同学得
了奖学金或被评为“三好学生”，他就嫉妒得夜里辗转反侧，暗暗埋怨上
天的不公。
小宋尤其看不惯与他来自同一所高中的一位同乡同学。原来两个人在
高中时各方面都不相上下，上大学后，这位同学的成绩越来越好，而且被
选为班干部，他就更加妒火中烧了。于是他的注意力不在读书学习上，而
是时刻注视着同乡的一举一动，妄图从中抓住把柄，他开始到处给那位同
乡同学散布流言飞语，造谣中伤，大家都开始讨厌他。他为了争口气，把
同乡同学比下去，在竞选班干部时竟然不知羞耻地在下面做小动作、拉选
票，结果他的阴谋被同学们识破，唱票时他只有自己为自己投的一票，搞
得十分狼狈。一计不成他又生一计，在期末考试中，他知道凭自己的水平
是拿不了高分的，于是，他就采用夹带纸条的方式作弊。在最先的两门考
试中，他的讨记得逞了。正当他自鸣得意、觉得胜利在望时，在第三门考
试中被监考老师抓了个正着。老师说：“我早就注意你了，以为你会有所
收敛，没想到你一而再、再而三地作弊。我再也不能容忍你的作弊行为了。”
小末当下便痛哭流涕地求监考老师手下留情，可是学校的制度是无情的，
小末的名字上了作弊的名单。当天，学校教各处就做出了开除其学籍的处
分决定。
小末没想到自己的大学生活会是以被开除告终。他觉得无颜面对自己
的父母。于是，他一个人背着简单的行囊去了另外一个陌生的城市，开始
了流浪生涯。
嫉妒不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍、还会摧毁自身。
所以，我们要从以下方法做起、克服嫉妒心理．
1．正确认识法
嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的、即人家取得了成就，便
误以为是对自己的否定、对自己的威胁，损害了自己的“百子“。其实．
这只不过是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要
靠别人的帮助、荣誉既是他的也是大家的．人们给予他赞美、荣誉、
并没有损害自己*
2．攻击嫉妒法
当嫉妒心一经产生*就要立即把它打消掉，以免其作祟。
法．需要靠积极进取，使生活充实起来，才会取得成功。
3．。想开些”消除法
“想开些”印乐观些。人生总有不如意之事，所谓“人人都有本
难念的经”即是此理。当然*做到“想开些”，也不是一件容易的事*
但随着时间的流逝*是可以改变个人观点的。如果正处在愤怒、兴奋
或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的
目标的。
4．正确比较挂
一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背
景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，不是用人之
长比己之短，而是以已之长比人之短。比的方法对了，烦恼就会少了。
5．自我驱除法
一个人若出现嫉妒苗头时、立即自我约束，摆正自身位置，努力
纠正妒忌心态，可能就会变得“心底无私天地宽％了。
3.曹操容不下杨修——狭隘
曹操是一代岛雄，但同时他也是一个心胸狭窄的人。最突出的例子
莫过于大家马熟能详的曹操与杨修的故事了。
杨修为人恃才傲物，屡屡擅受曹操的嫉妒。有一次曹操建了一座花园
曹操看过之后不置可否，只取笔在大门上写了一个“活”字就走了。大家
都不明白这是什么意思，只有杨修说道：“门字里面境一个·活，字，就
是一个阔字，巫相是嫌大门建得太阔了。”于是工匠重新修建了大门，又
请曹操来看。曹操看过之后大喜，问道：“是谁知道我的心意?”左右人
说是杨修，曹操称赞了杨修的聪明，但是心里却很嫉妒。
又有一次，塞北有人送来了一盒酥，曹操在盒子上写了“一合酥”三
个字，把盒子放在案上。杨修看见了，就拿勺子和大家把酥分食了。曹
操问他原因，杨修说道：“盒子上明写着一人一口酥，我怎敢违抗远相的
命令。“曹操虽然笑了起来，但是心里已经很讨厌杨修了。曹操唯恐别人
会趁自己睡觉的时候加害自己，常常吩咐左右道：'我梦中喜欢杀人，我
睡着的时候大家不要靠近。n一天白天，曹操在帐中睡觉，被子掉在地上，
一个侍卫过来帮曹操把被子盖好。曹操跳起来，拔剑杀了侍卫，又上床继
续睡觉。醒来之后，曹操故意惊问道：“是谁杀了侍卫?”左右把实情告
诉了他，曹操痛哭，命令厚葬侍卫。从此大家都相信曹操会在梦中杀人。
但只有杨修知道曹操的真实崩意，在埋葬侍卫时叹息道：“亟相不在梦中，
你才是在梦中侧”曹操知道了越发厌恶杨修。
后来，杨修又利用自己的聪明才智帮助曹植争夺王位的继承权，这越
发引起曹操的不满，已经有杀死杨修的心意了。
一次，曹操在与刘备征战的时候处于下风，兵退斜谷，进退不能，犹
豫不决，恰好厨师端上鸡汤来，曹操看见场中有鸡肋，不禁有感于怀。正
在沉吟之时，夏侯悼进帐请示夜间的口令，曹操随口道：“鸡肋，鸡肋。”
夏侯悼便传令官兵，以“鸡肋”为号。杨修闻号令是“鸡肋”，就教随行
的士兵收拾行装，准备归程。有人告诉夏侯悼，夏侯悖大惊，问杨修为什
么要收拾行装。杨修道：“通过今晚的号令，就知道魏王不几天就要退兵
了。鸡肋这个东西，吃起来没什么肉，丢了又可惜。现在我们进攻不能取
胜，退兵又伯被人笑话。在这里没什么好处，不如及早回去。来日魏王必
定班师，所以先收拾行装，免得临行慌乱。”夏侯悖道：“你真是了解魏王
的心意啊J”于是寨里大小将士，无不准备归计。
当夜曹操心乱、睡不着觉，就手提钢斧俏悄在营中巡视，只见将士们
都在收拾行装，赶紧叫来夏侯惶间其缘故，夏侯悼便说主箔杨修知道大王
想退兵的意思，曹操叫来杨修询问，杨修把鸡肋的意思告诉曹操，曹操大
怒道：“你怎敢胡言，乱我军心：”就命令刀斧手将杨修推出斩首示众了。
小测试：你有狭隘心理吗
1．看到比自己强的人、非常气愤嫉妒吗? (是否)
2．看到不如自己的人，非常瞧不起吗， (是否)
3．为一点小事，常常吃不下、睡不着吗? (是香)
4别人在说话，疑心是说自己的坏话吗7 (是否)
5．一点小利益也不让、吃不得一点亏、是吗? (是否)
6．经常猜疑别人吗， (是否)
7．付出了，没有得到，终日郁郁寡欢、生闷气吗? (是否)
8．好事没有轮到自己，心理失去平衡*痛苦不堪，是吗? (是否)
上述8个问题、建议你在自然的状态下，其实地填写出来。根据
填写的结果，可以自测狭隘心理指数。
如果有1个以上回答“是％的话、说明有了狭隘心理、应该引起
高度的重视。有了狭隘心理，要及时克服，通过学习*使自己的心胸
宽广起来。
3.车惹谁了——攀比
小陈和小丽刚刚结婚，两个人如胶似漆，好得不得了。然而，最近一
段时间，小丽表现得郁郁寡欢。而且每当小陈下班去小丽单位接她时，她
不再像以前那样高高兴兴地坐上车，搂着小陈的脖子问他想不想她。现
在，小陈发现，下班后小丽总是要等其他同事差不多走完了才不紧不慢地
出来。小陈为此忍不住数落小丽几句，没想到小丽委屈地说：“你以后不
要把QQ车开到公司门口来了，那边有个巷子，你就停那儿，我保证一下
班就过去Eo小丽还说，最近在公司里自己老公开什么车成了办公室的热
门话题：“关姐平时在办公室不显山不露水，这段时间可找到感觉了，打
'嘴仗，谁都打不过她，没办法，她老公开的是沃尔沃，车牌号又带几个8，
在公司门口一摆，就是让人羡慕得不得了2像奥迪、奔驰也风光得很，还
有“甲壳虫”又乖又洋气，“波罗。也还勉强看得过去，就怕你这样开小
QQ的，让我在同事间一点面子都没有。”
辈比使得一部分人心理自始至终处于一种极度不安的焦躁、矛盾、
激恢之中，使他们牢骚满腔、不思进取，工作中得过丑过*心思不专。
更有甚者会铤而走险、玩火烧身，走上了危险的钢丝绳。因此，我们
必须要走出辈比的心理误区，并需要注意以下几点：
1．要会比较
攀比心理绦于比较方式的不当，缘于比较“参照系”的选择错误。
腐败的地方官员，他们所选择的比较“参照系”自然是那些风流侗悦
的有钱人， 自认为能力、才华不比他们差，而收获却比他们少，这是
多么不公平啊[其实，只要我们多想一想那些普通劳动者*我们的心
里又怎会有这么多的焦灼、急躁与失落和恢愤不平呢?面对着众多普
通人、我们的心灵必然会多一份平静豁达*甚至多一份愧疚。还有什
么不平衡可言呢?
2．心底无私
心底无私是治愈攀LLJ4J理的良药。在当今社会种种诱惑特别是金
钱美色的诱惑面前，一些人目浓头晕，志记了做人的起码标准和为人
的基本守则，在追求心理平衡的过程中，向腐败、堕落的目标迈进。
在他们身上缺少的是一种圣洁的信念、奋斗的理想，还缺少正确的世
界观、人生观，他们不能够自重、自省、自警、自励，不能够达到一
种高尚人格的修炼。
3．倾诉
也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来
医学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦虑的
情绪封锁在心里*合凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，
导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转
化出去。倾诉既无副作用、效果也较好，如果倾诉对象具有较亩的学
识修养和实践经验，将会给失衡者的心理适当抚慰，鼓起他们奋进的
勇气，受挫人会在一番倾诉之后轻松快乐许多。
4．目标法
攀比干扰了自己原有的生活，打乱了自己原有的目标。重新寻找
一个方向，确立一个新的目标、这就是目标法。目标的确立，需要分
析思考、这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标法既可以抑
制和阻止人们不符合目标的心理和行动，又可以激发和推动我们去从
事达到目标所必需的行动，从而鼓起我们杏进的勇气。
4.不适男子之死——贪婪
记者采访了一位寿星老太太。
下面是记者与老太太之间的对话：
记者问：“您怎么能活这么久?”
老太太回答：“上帝太忙，把我忘了
问：“您的长寿秘诀是什么?”
答：“没有秘诀。要是有，我早就高价卖给你们了。”
后来，老太太还是讲了自己对健康长寿的认识和体会：“人要知足常
乐，千万不要让贪欲控制自己，整天琢磨人、算计人[健康是福，是最大
的财富，花几百亿法郎也买不来寿命。”
为了进一步说明白已的看法，老太太又向记者讲了一个亲身经历的耐
人寻味的故事，想以此证明，知足者长寿，贪心者易短命。
那是1964年，老太太已90岁，一位男子找到了她家，非要每月给她
一笔养老金不可。后来老太太得知这名男子从事法律工作。
他告诉老太大：为了使她生活富裕，享受天伦之乐，自己将慷慨解囊，
每月给老太太250法郎养老金。老太太喜出望外。但又想：世间哪会有这
样的好事，一定有什么阴谋。
在老太太的追问下，这名男子终于说出了全部的盘算。养老金不是白
给的，老太大去世后，其祖上留下的那幢房子要归他所有。老太太微微一
笑，答应了，并到公证处做了公证。
当时这位男子年富力强，仅46岁。他胸有成竹、稳操胜券地展望，
老太太顶多再活两三年就要走人了。
贪心的他天天盼老太太生病快死，但她却一直健康如常，而且越活越
精神。而这名男子却郁郁寡欢，身体每况愈下，终于在1995年77岁时屈
心肌梗塞撒手西归。从这位男子实施这个计划到其去世的31年问，他先
后给了老人9万法郎养老金，高出房产价值总额4倍多。
这位男子为自己的贪婪付出了沉重的代价，不但支付老太太9万法郎，
最后，还把自己的生命给耗尽了。
贪婪并非遗传所致、而是个人在后天社会环境中受病态文化的影
响，形成自私、攫取、不满足的价值观而出现的不正常的行为表现。
若欲改正，是可以做到的，具体方法如下：
1．二十问法
这是一种自我反思法，即自己在纸上写出二十个“我喜欢……。。
待全部写下后．再逐一分析哪些是合理的欲望，哪些是超出能力的过
分的欲望，这样就可明确贪婪的对象与范围，最后对造成贪婪心理的
原因与危害， 自己作较深层的分析。例如，有一个贪财的人在纸上连
续写下“我喜欢钱”、“我喜欢很多的钱”、”我喜欢自己是个有钱人”、“我
喜欢有许多财富”、“我喜欢过有钱人的生活”……他写完之后，就要
思考一下、 自己对钱是否有一些过分的欲望，为什么许多举动都与钱
有关。接着柱下想*人的生活离不开钱、但这钱应末得正，不能取不
义之财，钱是身外之物，生不能带来，死不能带走，贪婪之心最终会
阻碍自己的发展。然后分析自己是否有攀比、补偿、侥幸的心理呢?
是不是缺乏正确的人生观、价值观，
2．知足常乐法
一个人对生活的期望不能过亩。虽然谁都会有些需求与欲望，但
这要与本人的能力及社会条件相符合。每个人的生活有欢乐，也有缺
失，所以，不能搞攀比，俗话说“人比人，气死人”，“尺有所短，寸
有所长”、“家家都有本难念的经”。心理调适的最好办法就是做到知
足常乐，“知足”便不会有非分之想、“常乐”也就能保持心理平衡了。
6.上帝的救赎——偏执
从前，村庄里有一位对上帝非常虔诚的牧师，40年来，他照管着教
区所有的人，施行洗礼，举办葬礼、婚礼，抚慰病人和孤寡老人，是一个
典范的圣人。有一天下起雨来，倾盆大雨连续不停地下了20天，水位高涨，
迫使老牧师爬上了教堂的屋顶。正当他在那里浑身颤抖时，突然有个人划
船过来，对他说道：“神父，快上来，我把你带到高地。”
牧师看了看他，回答道：“我一直按照上帝的旨意做事，我真诚地相
信上帝，因为我是上帝的仆人，因此你可以驾船离开，我将停留在这里，
上帝会救我的。”
那人划着船窝去了。两天之后，水位涨得更高，老牧师紧紧地抱着教
堂的塔顶，水在他的周围打着旋涡。这时，一架直升机来了，飞行员对他
喊道：“神父，快点，我放下吊架，你把吊带在身上系好，我们将把你带
到安全地带。”对此老牧师回答道：“不，不。”他又一次讲述了他一生的
工作和他对上帝的信仰。这样，直升机也离去了，几个小时之后，老牧师
被水冲走，淹死了。
因为生前他是一个好人，所以死后直接升入天堂。他对自己最后的遭
遇颇为生气，来到天堂对，情绪很不好。他气冲冲地在天堂中走着，突然
问碰到了上帝，上帝说道：“神父，欢迎你!”老神父凝视着上帝，说：“40
年来，我遵照你的旨意做事，有过之而无不及，可当我最需要你的时候，
你却让我被俺死了。”
上帝微笑着说：“哦2神父，请原谅，我确信我给你派去了一条船和
一架直升机，是你的偏执害了你。”
具有偏执心理的人．必须努力克服自己这一性格弱点，对于一般
性问题要适当地随和一些*而且也不要把很多一般性问题看成原则性
问题。尤其是在日常生活中，要学会宽容。要更多地相信他人、尊重
他人，尊重别人的意见。
还要学会谦虚，注意克服自己的主观片面性、尤其是在一个团体
内，固执地坚持个人的意见，就有损于集体的意志，得不到别人的理
解和支持。要学会虚心向别人学习，善于取长补短，这样才能使自己
更贴近群体*更受到别人的爱护和尊重。
7.千金难买的是快乐——虚荣
项女士是个生意人，以前日于过得很紧凑，但也其乐融融，现在有钱
了，却没了以前的快乐。于是她找到了心理医生，项女士跟医生这样讲道：
“我社会地位不高，祖辈三代都是工人，现在我有钱了，就可以在手
指上戴四个金戒指，以显示经济实力，从而补偿自己的社会地位不足。
。你看社会上，有些人即使债台高筑，也要打肿脸亢胖子，与他人比吃、
比穿、比用、比收入。当官的则比轿车、比住房、比待遇、比职级……就
是不比贡献。一般人家在操办红白喜事时，讲排场、摆阔气，在住房装修
中，比豪华气派，在生活消费中，大手大脚，寅吃卯粮、借贷消费，以求
得周围人的赞赏与羡慕。有的人在名片上冠以夸大不实的'头衔，、'职称’
等；有的人将自己的某些短处隐匿起来，或李代桃僵、偷梁换柱，欺世盗名。
这种情况已蔓延到一些单位、部门乃至社会生活的各个方面。总之，在真
实的面上制造一种焙目的'光环，，使你真假难辨，可就是能从中得到极
大的心理满足，那滋味，才叫美呢：
“往回看，瞧瞧过去的物价，深感货币贬值之苦。20世纪50年代一
人每月挣四五十块钱就可以养活四五口之家，60年代一块钱可以买几斤
带鱼，70年代一块钱可以买一斤多肉，而现在一块钱甚至买不来一斤青菜，
真是越比越觉得自己不如别人，现在不如过去，越比不公平感越强烈，越
比嫉妒情绪越严重，越比工作的积极性越低，越比越沮丧……”
克服虚荣心理，不坊从以下几点做起．
1．确定高且实际的目标
一个人追求的目标越高、对低级庸俗事物就越不会注意。
求畜目标时要符合实际。
2．对荣誉要有正确的认识
我国古代诗人屈原说；“善不由外来今，名不可虚假。”希望得到
别人的尊重是正常的，但这种尊重的基础是自己有所作为，而并非无
所作为、弄虚作假、否则，即使眼下得到尊重，终有一天会露出族磷
皮下的马脚来。
3．要有自知之明
自知之明包括对自己的长处和短处都有清晰地认识。过高估计自
己的长处，实际生活中达不到，过低估计自己的短处，实际生活又难
以尽兔，都会产生虚荣做法，承认自己有这么多长处，坦白自己有这
么多短处，实事求是地对待自己，虚荣心理的基础就会大大削弱,许多麻烦的事情就能避免。
4．不必计较别人的议论
有些青年人好虚荣主要不是在于争到非分的殊荣，而是在于对各
种非议的避免。让我们用实事求是的武器、去战胜虚荣心理吧?
8.“如果，只要“的背后——病态怀旧
在某个初春的下午，一个年轻的小伙子走进一家心理咨询诊所。
“怎么样，小伙子，”医生不加寒喧就说，“什么事让你不痛快?”对
心理医生这种洞察心事的本领，小伙子并不意外，他宜截了当地告诉医生
使自己烦恼的事情。然后，医生说：“来吧，我要看看你的反应。”
医生从一个硬纸盒里拿出——卷录音带，放进录音机里。'在这卷录音
带上，”他说，“一共有3个来看我的人所说的话，当然没有必要说出他们
的名字。我要你注意听他们的话，看看你能不能挑出支配了这3个案例的
共同因素，只有4个字。”医生微笑了一下。
小伙子开始听了，录音带上这3个声音共有的特点是不快活。第一个
是男人的声音，显然他遭到了某种生意上的损失或失败。第二个是女人的
声音，说她因为照顾母亲的责任感，以至于一直没能结婚，她心酸地述说
她错过了很多结婚的机会。第三个是一位母亲，因为她十几岁的儿子和警
察有了冲突、而她一直在责备自己。
在三个声音中，小伙子听到他们'一共六次用到四个字："如果，只要。”
“你一定大感惊奇。”医生说，“你知道我坐在这张椅子里，听到成千
上万用这几个字作为开头的内疚的话。他们不停地说，直到我要他们停下
来。有的时候我会要他们听刚才你听的录音带，我对他们说；'如果，只
要你不再说如果、只要，我们或许就能把问题解决掉1”医生伸伸他的腿。“用
·如果，只要’这四个字，”他说，“是因为这几个字不能改变既成的事实，
却会使我们朝着错误的方面，让我们向后退而不是向前进，并且只是浪费
时间。最后，如果你用这几个字成了习惯，那这几个字就很可能变成阻碍
你成功的真正障碍，成为你不再去努力的借口。”
“现在就拿你自己的例子来说吧。你的计划没有成功，为什么?因为
你犯了一些错误。那有什么关系，每个人都会犯错误，错误能让我们得到
教训。但是在你告诉我你犯了错误，而为这个遗憾、为那个懊梅的时候，
你并没有从这些错误中学到什么。”
“你怎么知道?”小伙子带着一点辩护地说。
。因为，”医生说，“你没有脱离过去式，你没有——句话提到未来。从
某些方面来说，你十分诚实，你的内心还以此为乐。我们每个人都有一点
不太好的毛病，喜欢一再讨论过去的错误。因为不论怎么说，在叙述过去
的灾难或挫折的时候，你还是主要角色，你还是整个事情的中心人物……”
在医生的开导下，小伙子终于意识到，自己沉浸在过去错误的阴影中，
还没有真正走出来，并没有用积极上进的态度去改变现在的处境。医生告
诉他，他患上了严重的“怀旧病”，而采用如果，只要”这类字眼便是”怀
旧”病的重要特征。
病态怀旧对一个人具有一定的危害性。在生活中、一个拥有病态
怀18J(J理的人需要从以下几点来进行自我心理治疗
1．要积极参与现实生活
如认真地读书、看报，了解并接受新事物，积极参与实践活动，
学会从历史的高度看问题、顺应时代潮流，不能老是站在原地思考问
题，
2．要学会在过去与现实之间寻找最佳结合点
如果对新事物立刻接受有困难，可以在新旧事物之间找一个突破
口。例如思考如何再立新功、再创辉煌，不忘老朋友、发展新朋友*
继承传统、厉行改革等。从新旧结合做起。
3充分发挥正常怀旧心理的积极功能
正常的怀旧有一种寻找宁静、维持心灵平和、返埃归真的积极功
能。这方面的功能多一些，病态的、消极的心态就会减少。因此，也
不应对怀旧行为一概反对，正常的怀旧还是要提倡的。
9.多想回到家乡——依赖
小美是家中的独生女，从小娇生惯养，她的一切事宜均由父母料理，
从不承极任何家务劳动，甚至衣服鞋袜也不用自己洗。—亡大学后，父亲不
在身边，小美对一切都不适应，为此还去看了心理医生。下面是她的具体
情况：
小美见到心理医生后，第一句就是：“医生，你读过大学，一定知道
怎样转学，该怎么办手续?”“转到哪里?”“转回我家乡的大学。”为什么
要转学?”她没有答话，却呜呜地哭了起来。好一阵，小美才平静下来，
重新诉说道：
。我真不该来这里上大学，我现在连一天也待不下去了。我日日夜夜都
在想家。晚上上床，想到睡的地方不是自己家，很难人睡。经常梦到爸爸、
妈妈。我也知道是梦，就不愿醒过来，但是总要醒呵2醒来一睁眼就心烦、
心酸，真不想起床，不想吃早饭，也不想服从校规去做早操，又怕身体挎
了父母着急，便强迫自己起床锻炼、吃饭。在校园里散步，听见广播里放
的音乐有“妈妈”之类的歌词就要哭，一边走一边哭，走回寝室时，己哭
成了泪人。在校园、街上，到处听见的都是本地人的口音，觉得自己是被
抛弃到异地的游子，我真是孤独极了。班上组织春游、秋游，我毫无兴趣，
看到同学玩得高兴，我更是感到孤独、感到伤心。而且，看见天上的乌儿，
看到车站、码头，看到电影里的南方景色，我就想回家。周末，看见本地
同学纷纷回家，更是伤心得心口剧痛。我知道，爸爸、妈妈肯定希望我快
快活活，好好读书．因此我力求使自己快活起来。我想强迫自己忘掉家里
的温馨幸福，把注意力集中到学习上。但是，无论何时何地，我的眼前总
是浮现出父母、家乡，还有中小学时的同学……所以我根本不能忘掉他们。
我的学习成绩一天天在下降，又伯自己被淘汰道别人笑话，看不进书，却
不敢不看，就是望着书发呆，晚自习也要在图书信坐两三小时才能坦然一点。
好多作业没做，现在成天提心吊胆，担心期末考试不及格，更担心家里人
失望。现在，我真的后悔上大学，学习的目的也完全不清楚丁。我父母没
上过大学，不也工作、生活得挺好吗?我愿意回家乡去当清洁工、当摆摊
的小商贩都行。但是父母肯定不允许我这样做，所以我想转学，转到家乡
的大学。可能转学后，我能够重新振作。”说到这里她又哭了起来。过了一
会儿，她拾起头来又说：“入学后，我经常给家里写信，有时还打电话，把
一些生活费都省下来用在给家里通信和打电话上了。我现在觉得自己几乎
要崩溃了，全靠父母和家乡亲友的150多封来信，才使我强打精神。”
要克服依赖心理，可从以下几个方面着手；
1．要充分认识到依赖心理的危害
要纠正平时养成的习惯，提高自己的动手能力，多向独立性强的
同学学习、不要什么事情都指望别人，遇到问题要做出属于自己的选
择和判断，加强自主性和创造性。学会独立地思考问题*独立的人格
要求独立约思维能力。
2要在生活中树立行动的勇气、恢复自信心
自己能做的事一定要自己做、自己没做过的事要锻炼着做
会正确地评价自己。
3．丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力
在学校中主动要求担任一些班级工作，以增强主人翁的意识，使
我们有机会去面对问题、能够独立地拿主意、想办法*增强自己独立
的信心。在家里， 自己该干的事要自己去干，如穿衣、洗碗、打扫卫
生等，不要什么都推给爸爸妈妈。在学校，除了学习好外，要多参加
集体活动，学会帮助他人。