月野里沙 番号和封面:家庭生活的健康集锦要点

　　  

　　典型症状：

　　周末的夜晚，虫虫一家围坐在桌边，边吃饭边看电视。突然眼前一黑，停电了!没有了电视节目，一家人百无聊赖。于是爸爸找出一本蒙着厚厚灰尘的故事集，和妈妈轮流着给孩子们讲故事。在烛光中，他们一边听故事，一边交流想法，讲着自己工作和学习中的烦恼和趣事。他们突然觉得，很久没有享受到一家人聚在一起聊天、讲故事的愉快时光了。

　　电视的坏处在于，几十个频道的节目大同小异，以至于每天吃完晚饭后，唯一可做的事，就是手握遥控器，从头至尾检阅各频道。人是应该控制遥控器的，而不应该由电视遥控器来控制你的生活。与其坐等别人做出什么好的节目，不如我们关掉电视，留出更多的时间给家人，朋友和自己。

　　1994年，美国成立了“关掉电视网络”组织，这是一个鼓励儿童及成人少看电视，将时间更多的投入到健康运动和社团中去的非营利性组织。该组织的信条是：我们都有能力去削减电视在我们生活中的比重。提醒人们放下电视遥控器和令人发胖的零食，到户外活动一下吧!

　　调查表明，40%的美国人在吃晚饭的时候看电视。一年时间里，美国儿童平均呆在电视机前的时间(1023个小时)已经超过了呆在学校里的时间(900小时)，而每5名学龄儿童当中，就有一人体重过重。电视争夺了家庭团聚的时间，影响了孩子的阅读能力，减少了他们成功的机会，还直接导致了不健康的生活习惯，导致了肥胖症的产生。儿童看电视已成公共生卫生危机，现在的小“沙发土豆”就像栽种在电视前面一动不动的加菲猫，他们长大后可能患上心脏病、糖尿病及其他危及性命的疾病。

　　需要注意的是每天看电视平均3小时以上的人，就有可能患上“电视综合症”。有关研究表明，多种生活方式病都与看电视有关。你可以对照下面的症状，看看你是否得了电视综合症。

　　斑疹——面部莫名其妙地会生出难看的小疹子。因为电视荧光屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递射击人们的面部，如不及时清洗面部，就会生出小疹子。

　　电视兴奋症——此症多见于老人，他们会因一些电视节目而产生联想，引起过度的悲哀和兴奋，影响身心健康。

　　干眼症——长时间盯着荧光屏，会使眼球充血，还会使眼球视网膜的感光功能失调，同时还会出现眼球干燥，引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。

　　孤独症——儿童看电视时间过长，会养成一种非常孤独、难以与人沟通的性格，这是一种心理疾病，严重时会发展成与人交流时产生沟通障碍。

　　易感冒——由于看电视时间多、户外活动时间少、缺乏阳光及新鲜空气等原因，造成人体血液运行不畅，难以适应室内外环境的变化，机体抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。

　　肥胖症——看电视使人体力消耗减少，易造成皮下脂肪堆积;如果看电视时再有吃零食的习惯，则更易造成肥胖。

　　电视腿——看电视久坐使下肢血液回流受阻，产生胀、麻、疼等症状;因静脉血管壁较薄，受压后会导致血流受阻，促进血凝过程，形成下肢静脉血栓。

　　尾骨病——长时间坐在电视机前，会出现程度不一的尾骨疼痛症状，有时向臀部和大腿放射，叫“电视性尾骨病”。

　　颈椎病——看电视时头颈部较长时间维持在同一姿势，特别是过伸或过屈位置，容易使颈部肌肉受损，椎体或软组织发生退行性变化，压迫神经根或骨髓，出现颈后、肩、背等部位疼痛;或一侧上肢沉重无力、颈旋转不灵活、颈肌紧张、压痛等症状。

　　2.“玩”出来的病

　　典型症状：

　　国庆七天假，李小姐可真是忙活坏了。第一天逛了一天街，晚上同学聚会到凌晨3点多，第二天好久不见的朋友约去唱歌一夜没睡，第三天泡吧又泡到半夜……整整七天假，李小姐都处于极度的兴奋状态中，基本上没闲着，连觉都没踏踏实实的睡上一宿。用她自己的话说，终于痛快地大玩一场，浑身是劲，根本不觉得累。可上班后她就坚持不住了，头晕，每天人都昏昏沉沉的，工作效率不高不说，根本干不下去工作。到医院一量血压，比平时高了很多，医生告诉她，这是熬夜造成的。

　　如果把“玩”算做不良的生活方式有些武断，但凡事有个度，过度之后对身体必然有害。对于那些娱乐无极限的人来说，玩出病来是千真万确的事。

　　无论是长假还是平时，夜生活已成为很多年轻人生活的一部分。因工作和客户应酬，或者下班后拉一帮朋友去HAPPY、泡吧或者卡拉OK，在烟雾缭绕且通风不畅的公共场所一呆就是几个小时，半夜回家是常事。一天如此没关系，但如此天天如此，提醒年轻人，还真得注意点这不知不觉间的不良生活方式了。

　　有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究后发现，经常熬夜的人长期处于应急状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50%，血管收缩较早睡早起的人高50%。长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

　　娱乐是一把“双刃剑”，适度的、健康的娱乐可以陶冶人的情操，使人的精神、身体得到调节，而一旦形成不良的生活方式，对健康将是一种潜在威胁。

　　生活中很多人都有这样的体验：在过节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合症”的典型表现。这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。

　　对付“节后综合症”有办法

　　1.心理放松，轻松上班。长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　2.深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

　　3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

　　4.想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。

　　3.会使人变笨的生活方式

　　人人都想聪慧、机敏，并且人人都会为此而采取自认为有益、有助的措施。然而，在日常生活中，生活因素和人们的用脑习惯，对大脑智力却有着不利的影响。不良生活习惯，会使大脑迟钝。

　　现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。

　　长期饱食

　　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

　　轻视早餐

　　不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。

　　甜食过量

　　甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。

　　睡眠不足

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，这会使大脑的疲劳难以恢复，易发生衰老。故睡眠不足或睡眠质量差者，应适当增加睡眠的时间，并设法改善睡眠状况。

　　长期吸烟

　　德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

　　少言寡语

　　大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。

　　蒙头睡觉

　　人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。

　　懒得用脑

　　有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。

　　胡思乱想

　　“脑子越用机灵”是建立在科学用脑的基础上的，倘若过分紧张焦虑，或是不切合实际地殚思竭虑，则对大脑和身体也有不利影响。在身体欠佳或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率降低，而且容易造成大脑的损害，还不利于身体的康复。

　　另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生。

　　4.上了“简约生活”的当

　　典型症状：鲁茜迷恋上家居极简主义风格。在装饰新家的时候，拿着一些时尚的家居杂志来作参考。近来不是流行什么简约的生活方式嘛，那好，一切从简，简到极致。于是理论与实践相结合，打造了一个极现代、极简约的新居。去鲁茜家参观的人都说，呵，真酷啊——地板是仿古清砖刷上一层清漆;室内用大面积的玻璃隔断来划分功能区;厨房是金属和玻璃混合的整体设备。而且就没几件家具，承担收纳功能的是一些开放式的由金属搭构的架子，书架、鞋架、衣架等等。

　　说实话，鲁茜家看起来挺有味道，极简主义的确好看。就像楼盘的样板间一般来说都很好看，说得含混点，那也是极简主义的一种实施效果，也许装修风格跟真正意义上的极简主义风马牛不相及，但把家具减少到最低程度，整个房间一下子就靓起来了。

　　鲁茜高高兴兴地乔迁新居。

　　过了一段时间她就觉得这种家装的风格只适合给杂志记者拍拍照。根本不适合在这样的居室中生活。她不知道家里会有那么多东西找不到地方放置，最麻烦的是对付那些无所不在的尘埃，每天都得一件一件地抹啊。实在撑不住那个面子了，干脆就不邀请任何人到家里去。就这么着，时间长了连她自己也受不了，太乱，完全一塌糊涂。

　　最后鲁茜找来工人，把所有的书架、鞋架、衣架以及其他架子，凡是能装上门的地方全装上了门。因为所有的东西都露在外面，那就意味着得把所有的东西都要弄干净并放整齐。只好回归传统，把架子改成柜子，所有的东西塞进去，门一关，一下就清净顺眼了。那些看似传统的东西，特别是柜子，那就是中规中矩的柜子。它们实用省事，虽然不那么特别和出彩，但确实实实在在地有用。

　　鲁茜在改装后又注意到装修的流行风向又变了，装修界又开始集体抛弃了这种流行的简约风格，认为为了风格而抛弃生活才是“伪简约风格”。简约不等于简单，由于多数简约风格过分强调形式而忽略生活的本质需求与内涵，反简约风尚也就势在必行。

　　“新居综合症”抛开追求的风格不说，我们大家在喜迁新居的时候，还得小心以下的“新居综合症”，如果你搬进新居有这些症状，多半是由于室内空气不合格造成的，应尽快检测和治理，消除隐患。

　　1、每天清晨起床时，感到憋闷、恶心，甚至头晕目眩;2、家里人经常容易感冒;3、虽然不吸烟，也很少接触吸烟环境，但是经常感到嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅;4、家里小孩常咳嗽、打喷嚏，免疫力下降，不愿意进入新装修的房子;5、家人常有皮肤过敏等毛病，而且是群发性的;6、家人共有一种疾病，而且离开这个环境后，症状有明显变化和好转;7、新婚夫妇长时间不怀孕，又查不出原因;8、孕妇在正常怀孕的情况下发现胎儿畸形;9、新搬家或者新装修的房子里，室内植物不易成活，叶子容易发黄、枯萎，特别是一些生命力最强的植物;10、新搬家后，家养的宠物猫狗甚至热带鱼莫名其妙地死掉，而且邻居家也是这样;11、感觉喉疼，呼吸道发干，时间长了头晕，容易疲劳;12、新装修的家庭和写字楼房间或新买的家具有刺鼻、刺眼等刺激性异味，而且超过一年气味仍不散。

　　5.你的床是否存在健康隐患

　　典型症状：

　　为了选购新房家具，小张两口子几乎跑遍了北京大大小小的家具店。新买的床垫花了好几千也不心疼，因为人一生的1/3时在床上度过的呀。床垫又厚又软，睡起来很舒适。可是时间过去大半年，小张觉得腰总是不舒服。到医院一检查，发现腰肌劳损，腰部酸痛、背部牵涉痛、下肢板紧不适。

　　人们每天都在努力提高自己的生活质量，关爱自己的身体，却往往忽略了睡眠质量。腰酸背痛是现代人的常见病，除了办公习惯，坐姿不正确外，最重要的原因与睡眠没能充分达到放松及休息的作用有关，而这又大多和床的质量与摆放有很大关系。中国室内装饰协会专家表示，有些人常常觉得晚上睡不好，或是越睡越累，这是因人们在买床和摆床时有一些易被人忽视的误区。人们要打破正常的思维定式，一张床会改变一个人的生活质量。

　　床垫并非愈厚愈好。床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系，尤其是弹簧床垫，若弹簧厚度没变，加厚底面垫料，换来的只是较佳的舒适度，而非承托力。一张厚12厘米左右、密度较高的乳胶床垫，加硬木板垫底，所提供的承托力已经足够，不过乳胶使用日久，表面易硬化，从而减低弹性;要想弹簧床垫耐用，厚12至18厘米的弹簧最为理想。

　　睡在席梦恩床以及水床、棕绷床上感到十分舒适的原因是：身体的各个部位都得到了支撑，让全身的重量得到均匀的分布。然而正是这一点，使人体脊柱在舒适中受到了伤害。当入睡在这些柔软卧具上，脊柱呈弧线弯曲状，日积月累脊柱便会变形。尤其是，当席梦思、棕绷用久后失去弹性，人体睡上去即陷入其中，危害则更大。人在睡眠时不会长时间地固定在一个位置上，睡在柔软卧具上，无论是处于哪一种姿势，相当于腰部的身体中段总要往下陷，陷下的这部分肌肉总是被动地呈紧张状态，得不到必需的放松休整。久之，人体的腰部肌肉因此而受到损伤。

　　最佳睡床方案：

　　1.婴幼儿应从小培养睡木板床的习惯，使其骨酪得到正常的发育。

　　2.年老体弱者、骨瘦者或有躯体畸形者，如睡木板床觉得疼痛不适，可选择新的有弹性的棕绷床。

　　3.竹塌、藤条床质地较硬，也适合睡眠的卫生要求，可根据各人具体情况选择之，但首选应为木板床。

　　4.老年人的卧具，一般以木板床或竹床为宜，床上可铺两层褥子或一层2-3厘米厚的塑料泡沫垫;过于柔软的沙发床和席梦思床常常会限制老年人睡觉姿势的舒展，使腰背部的肌肉、骨酪受到挤压，对健康长寿有害无益。床铺的摆放位置，以在房间的里边角落为要，不要靠近窗边和门口，以免被出人门窗的风直吹。床上的被褥，以质软、轻柔、冬暖夏凉的棉毛织品力最佳，并要经常在阳光下晒照，保持清洁与干燥。

　　6.别在密封罐里健身

　　典型症状：

　　设计师古古为了追求健康，花6000元办了一张高级健身中心的健身年卡，在一位漂亮私人女教练的带领下，开始了每周3次的锻炼。这家健身中心在一座新落成的大厦里，设施超级豪华。古古每天和朋友相约一起去流汗，健身社交两不误。一段时间过去了，他反而频频患上感冒?难道健身还练错了?

　　“走，健身去!”正成为人们常挂嘴边的一句话。如今随处可见这样的景象：保龄球馆、健身房越开越多;商场里的体育用品淡季依然热销;年轻人身背球拍三五成群奔向各体育场馆;父母陪着孩子参加网球培训班。

　　作为现代人，健身是无论男女老幼都喜爱的运动。它可以使长期工作后的劳累有所减轻，可以使人健康长寿。男人健身热衷于拥有强壮健美的体魄，女人健身热衷于拥有苗条妖娆的身段。女人不运动就过时，这似乎是现代都市女性的一句时尚宣言。

　　白天大家各忙各的，到了晚上，健身运动就成为都市男女夜生活的重点保留节目。换上一套健身服走进设施齐全的健身房，随着舒展优雅的音乐节奏或操练器械或跳健美操，脸上洋溢着运动的光彩和健康的气息。

　　走进健身房的人多是经济收入较稳定，文化素质都不低的白领阶层。他们热爱锻炼，在紧张的工作之余，到健身房不仅可以在这种轻松的氛围中达到美体健身的目的，还可联络朋友感情。平时紧张的生活节奏，匆忙的都市生活，使都市男女们迷恋上健身运动，他们希望健身能带来健康的体魄、充沛的精力。

　　“大楼综合症”

　　但是专家也提醒大家，由于目前越来越多的健身中心入驻高档写字楼，被感染上了诸如空气污浊、光照不足等“大楼综合症”，致使运动者的锻炼效果大打折扣。如今许多健身房开在黄金地段，办公楼存在的空气不流通、光照差、灰尘多等弊病，也传染给了健身房。健身房本是最需要新鲜空气的场所，尤其进行有氧运动时，会消耗运动者大量的氧气。但如今许多健身中心采用透明玻璃幕墙，以及全封闭式集中空调系统，造成空气交换不充分、二氧化碳堆积，易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

　　此外，无论是写字楼还是健身中心，都存在阳光不足的缺陷，易造成人体缺钙。这些白领出了办公室就到健身房，等于从一个密封罐转到另一个密封罐，锻炼效果可想而知。

　　虽然健身房的各种器械有利于锻炼肌肉灵活性和力量，有氧操也很吸引人，但专家认为，锻炼身体不能单独依靠健身房。每天定时的户外有氧运动，比如每天15分钟的露天散步、做操，都是不错的选择。另外最好选择较大的空间，如室内体育馆、篮球场、羽毛球馆更有益于健康。

　　7.厨房里的健康杀手

　　典型症状：

　　每当在节假日、喜庆日或客人到来时，吴太太都会在炉前灶边为家人、亲朋烹调出一道道色香、味、形俱佳的饭菜。热爱厨房的吴太太自己却被油烟熏得头晕脑胀、胸闷气短、头晕恶心，医生说她患上了烹调综合症。

　　人们在厨房里呆久了会感到头痛、胸闷、眼痒、鼻塞、耳鸣，久而久之还会导致失眠，记忆力减退，甚至患支气管炎，肺炎等呼吸道疾病。这种由厨房空气污染而引起的病症，被称为“烹调综合症”。

　　烹调综合症的“罪魁祸首”为厨房中的化学污染。各种燃料燃烧时，可产生多种对人体有害的气体。煤气、煤油、液化气、煤球等在燃烧时都可产生有害气体。

　　液化气还容易发生泄漏，使用液化气的厨房里，仅二氧化氮浓度就比室外高5倍。二氧化氮是一种对呼吸道有害的气体，可以降低免疫功能，增加呼吸感染机会。煤球与煤燃烧时产生的污染最严重，可产生二氧化硫、二氧化氮及粉尘。

　　烹调时产生的油烟，也含多种有害物质，它会刺激呼吸道，引起呛咳、咽痒发痛，还可刺激眼结膜、鼻粘膜，引起流泪、流涕、喷嚏，并影响消化道系统与神经系统，引起食欲减退、困顿、精神萎靡。在炒菜时多在油沸时下料，猛火急炒，以便达到脆、嫩、香、鲜的要求，尤其在爆炒、爆炸食物时，需要更高的油温，散发的油烟更多。据测定，当锅里的油热到150℃时，一部分油被分解成丙烯醛则越多。丙烯醛是一种刺激性毒物，烹调者吸入了较多的丙烯醛，就容易引起咽喉刺痒、胸闷咳嗽、头晕恶心，四肢酸软、食欲不振等现象，影响身体健康。

　　预防烹调综合症，在大量炒菜时要注意以下几点：

　　1、厨房要有良好的通风换气措施，如在炉灶上安装抽油烟机和排风扇，经常开窗通风换气，以便将炒菜时产生的油烟及时排走。

　　2、炒菜时油温不要太高，以油沸为度，不要把油烧糊或烧着。

　　3、要选购合乎卫生的烹调油、精炼油，不要使用含杂质的劣质油。

　　4、炒菜时万一发生咽喉刺痒、胸闷、咳嗽、头晕、恶心时，要马上离开炉灶，到空气新鲜的地方，做深呼吸运动，不舒服的感觉便会消失。如果症状仍然很严重，可到医院请医生治疗。

　　5、厨房内可养一些能吸收有害气体的绿色植物，如月季、蓝吊铃等。

　　8.有车族的健康隐患

　　典型症状：

　　家住昌平，每天要开车近2小时去北京城里上班的李先生最近脾气很不好，在家里动不动就莫名其妙地发火。妻子对此感到十分委屈，哭了好几回，甚至怀疑先生有了外遇，李先生也感到非常郁闷。最近听说开快车的人容易脾气大，李先生则有点不以为然，从前在北京工作的时候，老堵车，导致脾气大、心情不好，有时为了一点鸡毛蒜皮的事会与人吵上一架，可开快车怎么也会有这种“不良反应”呢?

　　开快车综合症

　　有些人喜欢开快车，抱着“开快车就是驾驶技术好”的错误观念。其实，驾驶技术好的人是判断准确和果断，并将最坏的可能考虑在内，并不是一味地开快车。开快车不仅容易发生交通事故，而且对驾驶员的健康也十分不利。据资料显示，长时间开快车会对人的身心健康产生一系列影响。

　　然而，这绝不是无稽之谈。最近对汽车驾驶员心理卫生的一份调查发现，汽车司机与常人相比，承受的工作压力、心理状况有较大差异，司机心理障碍的发生率为59.8%，其中长途汽车司机发生率高达80%，公汽司机、私家车主则为44.4%。

　　健康专家指出，开快车不仅容易发生交通事故，而且对驾驶员的健康也十分不利。据资料显示，长时间开快车会对人的身心健康产生一系列影响，使之患“高速行车综合症”。车辆行驶的速度越快，精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。

　　如车辆速度每小时超过80公里，心率会增至每分钟100-110次;车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。长时间高速行车，可影响心血管功能，还容易诱发冠心病。长时间开快车，还容易形成心理障碍，导致精神紧，脾气大，心情差。还有，开快车时如果遇到阻碍，就得来个急刹车，车的惯性可使人的头部向前或扭转，轻者可发生颈肌劳损、扭伤脖子，重者可造成颈椎损伤。

　　如果司机的心理问题得不到及时疏导，在行为上不仅表现为爱发火、情绪不好时更容易开“疯”车，严重的会导致长期失眠，影响行车安全。有的甚至会造成同事、家庭关系紧张。

　　另据一些资料显示，心率过速的人喜欢开快车， B型血的年轻人也喜欢为抢时间而开快车。有些人还有“开快车就是驾驶技术好”的错误观念。其实，驾驶技术好的人是判断准确和果断，并将最坏的可能考虑在内，并不是一味地开快车。

　　所以，除非有特别着急的事，一般不要开快车，即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。北京市疾病预防控制中心职业卫生所陶所长建议司机朋友，平时可多做一些放松练习，如深呼吸、握拳再打开手掌等，长途行车，中间可停下来听听轻音乐、喝点水，回到家可以做做操、洗个澡、看看电视，有意识地调节一下。

　　不正确的驾驶姿态是健康杀手

　　当车生活正逐渐成为了我们生活方式中的重要组成部分，殊不知，不正确的驾车姿势和驾车习惯已经成为了伤害车主身体健康的隐形杀手，各类由驾车引起的疾病正悄然形成。在驾车过程中引起重视、学会预防这些疾病成为每一位车主的当务之急。

　　◆长期高速行驶在普通的公路上，还会产生剧烈的颠簸和振动。这种振动如较久地作用于人体，会使脑血管产生痉挛，而引起头疼、眩目、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋等症状。

　　◆诱发冠心病：车辆行驶的速度越快，精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。如车辆速度每小时超过80公里，心率会增至每分钟100～110次;车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。若长时间高速行车，势必影响心血管功能，还容易诱发冠心病。

　　◆噪声性耳聋：机动车发动机运转、汽车喇叭、所载物体的振动等，可产生不同强度的噪声。部分机动车驾驶室内噪声强度超过规定标准，喇叭声在某些地方不绝于耳。司机长期在噪声的“轰击”下，易产生损伤导致噪音性耳聋。早期多在开车之后出现听力下降，如不开车，听力又会逐渐恢复。但长期开车，反复接触强噪声，就会造成听力明显损害，且不能完全恢复，导致双侧不可逆性耳聋。

　　建议在不妨碍驾驶、安全的情况下，关闭车窗，或在车上播放舒缓的音乐。

　　◆视力疲劳综合症：司机在开车时，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况。倘若汽车的挡风玻璃质量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影响司机的视力，导致视力疲劳综合症，即在开车过程中，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。建议司机可以在车停后眺望远处或绿色植物，缓解眼部疲劳。

　　◆脂肪肝：脂肪肝是现代人的通病，它的成因是吃饭时间不规律，暴饮暴食。而有了车子以后，生活节奏更快更灵活。许多人吃饭时间不正常，夜宵却是省不了。油腻食物下肚，又缺少运动，脂肪肝来了自己都不一定知道。

　　建议开车的时候，最好带上小点心，实在饿了，就先拿它垫垫肚子，这样既不会饿坏，也使自己在能吃上饭的时候不暴饮暴食。

　　◆颈椎病：司机在开车的时候，长时间一个姿势，而且眼睛盯牢前方脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，开车时间越长，得颈椎病的几率越高。

　　建议开车时要保持体位正确、多运动。没事情的时候多活动活动脖子。一般连续开车一个小时，需要有意识的去活动脖子。车辆等红灯时，头部向左、向右旋转各十余次，可预防颈椎病。

　　◆前列腺增生：前列腺增生又叫前列腺肥大。主要是由于长期坐着，小便时间不正常，导致长期的尿潴留，加速脏器的退化造成的。开车的人，上厕所是个问题，尤其是开长途汽车的。所以，男性司机们可得留意了。

　　建议司机要及时上厕所，脑子里要多掌握“厕所地图”，一些短途最好提前解决。天冷的时候要注意局部保暖，可以在驾驶座上加个厚一点的垫子，或者衣服穿得长一些。

　　所以，除非有特别着急的事，一般不要开快车，即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。驾驶人员平时应该多做一些放松练习，如深呼吸、握拳再打开手掌等，长途行车，中间可停下来听听轻音乐、喝点水，回到家可以做做操、洗个澡、看看电视，有意识地调节一下。同时，车上的座椅和靠背要柔软舒适，富有弹性，以缓冲对人体的振动。

　　9.当心不良姿势伤腰

　　一提起腰痛，很容易让人联想到老年病。事实上，腰痛在青壮年中也很常见。我们现在的生活与过去相比，已变得相当便捷，腰部所承受的重力负担也自然少多了。体力活减少，营养加强，腰痛病理应减少。但事实上，腰痛患者好像反而增多了。这是为什么呢?

　　腰背部为什么容易患病

　　人类直立时，从侧面来看，脊柱并不是垂直的一条直线来支撑身体，而是骨盆以上稍呈S形弯曲，骨盆相对于地面也稍稍倾斜，在这种状态下身体受向前移动力的作用，使腰部负担过重。另一方面，颈部要支撑四五千克重的头部，还要保持高度的灵活性，完成转头、抬头、低头等动作，致使颈部负担加重。支撑头颈部的是肩背部，对肩而言，悬挂着占体重1/8的两条胳膊，两条胳膊在拿重物时，所有负担就全落在肩背上了。以脊背为中心，颈部与腰部经常承受过重负担，加之腰背部结构精密、巧妙、复杂，因而很容易受损而患病。

　　腰痛可能源于姿势错误

　　姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素。错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因，通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变，引起肌肉不均衡和紧张，还会使韧带松弛或绷得过紧，所有这些都会引起腰背部疼痛。因此在日常生活中，不良的姿势，例如：不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读、书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。

　　日常注意腰背部保健

　　许多腰背部疼痛很难在短时间内根治，而且即使暂时治愈，复发率也相当高。所以腰背部疼痛要比其他疾病更折磨人，而发病原因却常常搞不清楚，致使许多人不断遭受持续或间歇性发作的腰背部疼痛的困扰，从而影响了工作和生活，严重者甚至丧失劳动能力。

　　1.一天中随时检查身体的姿势是否正确，尤其是在工作时，这样就会养成姿势正确的习惯。

　　2.避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势，如整天趴在工作台前工作，或在脸盆里洗头。一个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展，引起疼痛，还可能使肌纤维痉挛，一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。

　　3.避免站着不动，无论时间长短。如果做不到，做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上，减少对腰部的牵拉。

　　4.在进行任何锻炼或干重的家务活(如园艺)前先做热身动作。

　　5.进行使背部和腹部肌肉强壮并具柔韧性的练习，因为如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱会变得不稳定，并且容易受伤。

　　6.确保体重与身高、体格、年龄相符，保持适当的体重。

　　7.休息和睡眠，因为椎间盘在休息和睡眠时能重新吸收它们在日常活动中丢失的水分。

　　8.避免同时做两种动作，尤其是需要不同的肌群参与时，例如不要在搬重物时转身，这经常发生在抱着小孩离开车座时。

　　9.每天抽点儿时间放松一下，这样可以缓解肌肉紧张，尤其是颈部周围的肌肉。

　　10.如果不得不提重物，要使重量平均分配在两只手上，重量不均会使脊柱两侧受力不均。

　　10.看家电辐射是怎么害你的

　　典型症状：

　　我们的居家生活已经实现了电器化，插电即可的生活方式确实给我们带来了相当大的便利。从早到晚我们的电器生活是这样的：早餐，打开电动的多士炉热两片面包、把蛋放进煮蛋器、用电咖啡壶煮咖啡或者使用豆浆机煮豆浆。刷牙用电动牙刷，剃须用电动刮胡刀。烧水是饮水机，煮饭是电饭煲、微波炉。工作时打开电脑，娱乐时打开电视和音响……殊不知电视机、电脑、微波炉、电磁灶等电器，都会使人暴露在电磁辐射之中。但少有人去注意，电器在带给我们方便的同时，我们自己却又受到它的伤害!陈先生曾把一盆长势正旺的富贵竹放在微波炉的旁边，但没想到过了一段时间之后，原来长得郁郁葱葱的富贵竹竟然一天天蔫了下来，绿绿的叶子变成枯黄枯黄的，更令人吃惊的是，切开富贵竹的杆，里面竟然已经是干枯了———富贵竹被烤熟了。

　　电磁辐射，我们无处可藏

　　电磁辐射有害健康，但面对电磁辐射，我们无处可藏，甚至不知道该如何保护自己!虽然看不见，摸不着，但请记住，各种各样的电磁波无时无刻都在我们身边盘旋，穿越我们的肌体，损害我们的健康。大家可以做这样一个小实验。如果有时间，你连续看两个小时电视，看之前把脸洗干净，尽量不要有油脂留下，看完电视后再找块白色的毛巾擦一擦脸，看看上面有什么，保证有一层黑黑的东西。这是因为电视的辐射使空气中灰尘电离，而电离了的灰尘有吸附作用，一旦碰到有油脂的物体，就会粘上去，你想想许多的灰尘粘在你脸上会有什么样的感觉吗?

　　人体导电：家电辐射可使人衰老加快。人体是个导电体。电磁作用于人体可产生电磁感应，并有部分的能量沉积。电磁感应可使非极性分子的电荷再分布产生极性，导致偶极子的生成。偶极子在电磁场的作用下的取向将导致生物膜电位异常，从而干扰生物膜上受体的表达酶的活性，导至细胞功能的异常及细胞状态的异常。当电磁辐射改变了生物膜电位时也就改变了神经细胞的电传导，扰乱人的正常电生理活动。日积月累会导致神经衰弱;植物神经功能紊乱，当微波作用于人的眼睛，眼睛晶状体水分较多，而更易吸收较多的能量，从而损伤眼的房水细胞，导致白内障。只要电器处于操作使用状态，它的周围就存在着电磁场或电磁辐射。这种辐射具有一定能量，可以穿透多种物质，包括人体。根据审定标准，假如每平方厘米不超过50微瓦，而一天里的总剂量也不超过每平方厘米300微瓦，那还算是够安全的。但危险的是：它无色、无味、无形，你也许每天暴露在不同电磁辐射的累积中而不自知，因为电磁辐射对人体的影响是缓慢的和间接的，也因为如此，它的危害性很容易被人们所忽略。电磁辐射对人体的伤害仍然处于调查研究阶段，仍无明确的定论。

　　有关专家认为，家电辐射对身体有四大危害。

　　第一：诱发基因突变、促使变异细胞产生,皮肤衰老加快。精子活性降低、数量减少导致不孕症。胚胎细胞产生大量变异细胞，导致胚胎发育不良、孕妇流产率升高。

　　第二：激素分泌紊乱。

　　第三：神经衰弱。电磁波还会影响及破坏人体原有的电流和磁场，使人体内原有的电磁发生异变。这会干扰人体的生态钟，导致生态平衡出现混乱，自主神经功能失调。

　　第四：热效应。影响中枢神经系统，导致头痛、头晕、乏力、嗜睡。电磁波还会影响脑部神经系统，影响了正常睡眠。电磁波还可以伤害细胞膜，干扰激素，影响儿童发育，女性经期紊乱，男性性功能减退。

　　对于家电辐射，惹不起就要躲远点。电磁场无所不在，人们无法离开它，但至少可躲避它，专家认为个人的防护“原则”是惹不起躲得起：尽量远离电磁辐射源。一般距离1.5米以上就基本安全了，而且家用电器不要集中摆放。睡觉之前一定要洗洗脸，不要嫌麻烦。每一次接触家用电器，要尽量缩短时间。不使用的电器，一定要记得关上电源，通电的电器照样能产生大量的电磁辐射。注意家电的通风。电磁能使空气中的电离层分离，如果总是在一密闭的环境中，一旦碰到人的皮肤，就很容易吸附上去，久而久之就会对人的健康造成影响。

　　饮食上，建议有意识地多吃一些富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，特别要多吃海带，有效加强抵抗电磁辐射的能力。家里的儿童、孕妇和体弱多病的人群应严格控制看电视、玩电脑的时间和距离。

　　针对不同的家用电器，还可以采取必要的、积极的防护措施。家用电脑，合理放置。最好放置于书房或家人活动较少的房间中，这样在使用电脑时，其他人就会处于安全距离外，减少受到危害的可能。微波炉与电磁灶选购合格的正规产品，严防误用假货、伪劣产品或水货。

　　开机后，人要离开0.5米之上，不要停留在微波炉附近。使用防护罩，使用时直接盖在微波炉顶部与前部即可。食物不要一从微波炉里取出来就马上食用，而要过上几分钟再食用。你可以这样来对微波炉进行安全性检查：打开微波炉，拿着收音机站在一旁，如果收音机受到干扰的话，那么就表明你的微波炉有可能会泄露电磁波，需要修理或者调换。

　　电动刮胡刀——“辐射杀人刀”

　　男士们还要小心一个很容易被忽视——电动刮胡刀。在电磁性生体学部门，曾经两次获得诺贝尔奖提名的美国纽约州立大学医学部教授贝克在《Cross Current──电磁波“重复辐射”的恐怖》一书中，指出我们日常生活所使用的家电制品，发出的电磁波安全值是1mG。14吋大的电视，距离1公尺所发出的电磁波刚好是1mG。

　　但是，男士们每天使用交流式马达的、接插座的电动刮胡刀，在距离3公分的位置，电池波高达15000mG，是贝克博士安全值的15000倍，电池式刮胡刀依照产品不同，电磁波或有强弱，但都会发出电磁波。众所周知，电磁波会加速癌细胞的增值能力，变化为恶性肿瘤。贝克博士担忧的是，如果脸上有痣的人，使用电动刮胡刀，强力电磁波，可能会引发病变，得皮肤癌。虽然每天使用时间短，但辐射量会日积月累，例如癌症、白血病、脑瘤等电磁波可能导致疾病，都要等到10年以后才会出现。

　　有时候真怀念过去没有这么多电线和插座的年代。要避免每天一点一点所接收的辐射，最好尽快改用一般的刮胡刀，在脸上抹上肥皂，安心地慢慢享受刮胡子的乐趣。

　　11.上了第五季的当

　　春夏秋冬本来是四季的自然变化规律，空调的出现，把这个变化规律打乱了，空调的恒温形成了“第五季”。

　　虽是炎炎夏日，许多人的生活环境离不了空调。办公室有空调，小车有空调，家中还有空调，炎炎酷暑滴汗不出，其实未必是好事。专家指出长期在空调环境下工作生活，会引起人颈僵背硬、腰痛、关节僵痛、头晕脑胀等毛病。

　　中医认为热天汗毛孔呈张开状，直吹空调，汗孔骤闭，风邪郁于体内，温邪侵入肌肤。久居空调室内，或入夜调温过低，冷风凝滞气血，脉道不畅，再加上久坐伏案，缺乏运动，颈背腰臀肌肉血滞不通，自然会有酸痛僵硬之感。人们虽然享受了阵阵凉意，但却感到疲倦、乏力、皮肤干燥，同时还有不同程度的手足麻木、头痛、咽喉疼痛、神经痛、胃肠不适等现象。尤其是女性，夏季衣着单薄，短衣短裙，全部衣着重量只有男性的2/3，而且女性体质不如男子，对冷刺激较敏感，肌肤裸露，特别是手、足，散热增强，易发生血管舒缩失调，甚至出现植物神经功能紊乱、失眠、腰酸背痛、月经不调、痛经、经期延长、全身抵抗力下降、阴道炎等等。所以夏季女性更应预防空调病。

　　由于空调居室的低温环境能刺激机体，引起皮肤汗腺和机体，引起皮肤汗腺和皮脂腺收缩，腺口闭塞，血液流动不畅，并使神经调节紊乱，因而产生一系列的征候群，这就是空调综合症。

　　空调综合症分三种类型：

　　(1)空调不适症：由于空调室内室外温差过大，而出现的畏寒不适、肌肉酸痛、疲乏无力、甚至口眼歪斜等症状。

　　(2)传染性疾病：空调室内空气不易流通，空气易受到细菌、病毒污染，而导致感冒、肺炎、军团病等呼吸道感染病。

　　(3)过敏性反应：空调中滞留的真菌、螨等微生物，可诱发和加重机体呼吸系统的过敏反应，产生咳嗽、呼吸不畅、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。

　　预防空调综合症的措施有三项：

　　1、久居空调室内或入夜后，切勿把室温定得过低，注意调节室内温度。室内温度以25°C-27°C为宜，最好不要低于20°C。使室内外温差不超过7摄氏度为宜，在这个温度变化范围内，人的体温中枢可以调节自如;如果人在温差超过7摄氏度的空调房间中长时间工作，就容易引起“空调病”。

　　2、保持室内空气清新。设有空调的房间要定时开窗换气，进行室内空气消毒，使室内保持清洁，减少空调器内细菌等微生物繁殖的机会。晚上睡觉时不能通宵开着空调，床的位置要与空调通风口保持一定的距离。

　　3、长时间在空调房间工作的人，应该增添一些穿脱方便的衣物，膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品。另外，工作一段时间后，应该站起来活动活动，以增强末梢血液的循环。

　　4、加强空调器的保养。空调的滤过器及冷却线圈应经常清洁打扫，以防止细菌、病毒等微生物的孳生。