偶看新闻银临现场好恐怖:高效燃烧脂肪的6大减肥食物
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 09:07:28
有些食物具有很高的热效应，当你咀嚼它们的时候会帮助你慢慢地燃烧身体的卡路里，从而达到减肥的目的。而且这些食物当中含有营养物质和化合物，可以加快身体的新陈代谢，减少脂肪的吸收。所以，要想成功减肥，下面6种食物是你日常进食的首选哦！
谷类食物
1、谷类食物
有研究显示，食用谷类食品(尤其是富含纤维的燕麦片和糙米)比食用加工食品能够帮助身体多燃烧两倍的卡路里。而且谷类食品营养丰富，既能够瘦身又能够饱腹，用来做主食就最好不过了。
2、瘦肉
瘦肉当中含有大量的蛋白质，而分解蛋白质需要消耗很多热能，所以在食物消化的过程中能有效地燃烧卡路里，这样就能够减少脂肪在身体中积聚。
例如，我们食用300卡路里的鸡肉，那么为了消化这些鸡肉我们的身体就能够消耗90卡路里的热量。
3、低脂奶制品
低脂奶制品富含钙和维生素D。这些营养物可以增强我们的体质，加快身体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧速度。
因此，喜欢喝牛奶又想减肥的你，在选择牛奶的时候记得要选择低脂奶制品哦。
4、绿茶
根据美国临床营养学杂志的研究，每天喝四杯绿茶，八周后就可以成功减掉5斤。
那主要是因为绿茶浸泡之后会产生一种的儿茶素，它能够加快人体的新陈代谢，减少脂肪的吸收。
要想经常喝绿茶又怕麻烦的话，不妨先一次将绿茶叶泡洗后放在冰箱里保存，需要喝的时候直接取出冲水即可。
5、扁豆
铁是人体必需的元素，可是在现实生活中，有高达20%的人群有铁元素吸收不足的问题。
当人体缺少这种营养物时，身体的新陈代谢就会开始减慢，我们就没有足够的能量去完成一天的工作。
扁豆中含有丰富的铁元素，一包普通大小的扁豆就含有人体每天需要的35%的铁。减肥需要旺盛的新陈代谢来支撑，只有补充足够的人体所需营养，促进新陈代谢的加快，这样才可以成功减肥！
6、辣椒
辣椒中含有大量的辣椒素，所以通常你在吃了辣椒之后会觉得全身发热，既能够暖身又能够加快脂肪的燃烧。
辣椒素对于人体有巨大的好处，平时适当摄取能够帮助帮助消化，适当的辣味可以刺激肠胃蠕动、帮助消化食物；辣椒素有杀菌的作用，可以杀死肠道内的病菌、细胞等；平时可以在烹调食物的时候适当地加点辣椒，增加对辣椒素的吸收是对人体非常又好处的哦！
其实想要减肥，最重要的环节就是热量收支，如果你摄入大于消耗，自然就会长胖。因此你要做的就是减少摄入的同时增加消耗。
平时三餐要定时定量吃，吃得要营养均衡，不要偏吃某些你喜欢或者你觉得可以减肥的食物。
三餐正常吃的话，一般就能减少吃零食的欲望了。如果两餐之间间隔比较久，可以增加一个加餐，吃点酸奶或者全麦饼干这类健康食品。
注意虽然上面提到的食物都具有减肥功效，但如果多吃还是会胖的，任何事情的都要注意一个量的问题。