偶看新闻黄文胜口琴教学:看三通背学如何练习！！！
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 01:48:36
这套孙氏武学教程共有98章，昨天讲到孙氏太极拳武学的懒扎衣，今天讲孙氏武学的三通背学，这个三通背学注重的是神、气。讲到即要无相挨之情形，又要使内中之神气散乱不整耳。下面就孙氏太极拳的三通背学进行具体讲解。
第一节
先将右手往后划一弧线，至头顶不可停住再从头顶，与前要一气着往下按住，按至两腿当中，离地七寸上下停住!左手于右手往后划时。同时往回抽，在左胯二左肋下边，手心朝里靠住。将左足于右手往下按时同时往后撤。撤至足后根与右后根似扶未挨之意，足后根欠起足尖着地两腿微微弯曲着，两胯里根用意缩住劲.腰亦仍用意塌住。两眼看右手食指根节.腹内亦仍收敛神气于骨软。身子虽有曲折之形式，而腹内总要含有虚空松开之意，无相挨之情形
第二节
再将右胳膊往上抬起，起至手背靠着头正额处，身子亦同时直竖起，又将左手虎口朝上着，同时于胁下往前伸直，手虎口仍朝上着，与心口相平。左足与两手同时，极力往前迈去，两足相离之远近，随人之高矮，总要两腿弯曲着，不移动重心为至善处。两眼顺着左手食指梢看去，将神气沉住，且内外开合须要分明。虚实动龄，务要清楚，不可有一毫之混淆，使内中之神气散乱不整耳.
第三节三通背学一式
先将两足与身子并腰，如螺丝形（即研劲），从前边往右转，扭转至面向后边，两手亦于身转时，同时右手从头处，往右后边又往前往下斜着落去，如划弧线，划至极处，手与肩相平直，手虎口朝上着。又左手心朝里着，亦同时从左边，亦如划弧线至头处从头处往前往下落去，划至极处，手虎口亦朝上着，亦与左肩相平直，两手心斜对着，两眼看两手当中。两足仍未离地荃，两足之形式图，左作右，右作左，两相互换之式同，两手之劲同时往前伸，两肩亦虚空着往回缩，腰中之劲，微有往下塌之意，是取虚空之意也。周身内外之劲，神气收敛。气往下沉，仍如前。
第四节三通背二式
再将左足，先往后微垫步，两胯里根井两肩，极力往回缩住，再将右足极力往后，撤，撤至左足后边斜着落下，如半八字形式，两足之远近，仍随人之高矮勿拘。两手再从前边，如揪虎尾之意，徐徐落在两胯里根，左足与两手往回揪落时，同时亦往回擞，撤至足后根在右足当中约二、三寸落下，足尖着地。身子与两手往回揪时，亦徐徐往上起，头要往上顶。身子虽然起直，两腿总要弯曲之形，腹内之气仍要缩回丹田，腰仍腰往下塌住劲。一切之伸缩顶塌揪等等之劲，亦皆是用意，不要用拙力。
第五节三通背学三式
再将两手同时!靠着身子往上起，至心口上边，再往上又往前伸去，到极处勿停。左足亦与两手伸时，同时往前迈步，足尖往外斜着落下，亦如半八字形。两足相离之远近，身子仍不动，极力往前迈步不能移动重心为妙，再将两手又往下落，仍到两胯里根处，右足与两手往下落时，同时往前迈去，石差足前边，足直着落下，足尖着地，两足距离之远近，仍要身子不起不落、不俯不仰、不能移动重心之情形。再将两手仍靠着身子往上起，至心口上边往前推去。两手推法，与第三章懒扎衣五节式相同。右足与两手推时，同时往前迈去落地.左足之跟步，两手之推法，两足之距离，亦间懒扎衣五节式相同。一、二、三节之式，练时不可有凹突处，不可有续断处，总要节节相贯，一气串成，最为重要。
一二两节主要是讲神气的收敛和将神气沉住，也就是三通背学的起势，三到五节将重点讲如何神气收敛气往下沉，但练习时每一节招式都不能断，必须要节节相连。练习孙氏太极拳也可以锻炼一个人毅力、耐力，这非常重要。因为这套教程比较多，只能把各个知识点分章节跟大家分享。
第一节
先将右手往后划一弧线，至头顶不可停住再从头顶，与前要一气着往下按住，按至两腿当中，离地七寸上下停住!左手于右手往后划时。同时往回抽，在左胯二左肋下边，手心朝里靠住。将左足于右手往下按时同时往后撤。撤至足后根与右后根似扶未挨之意，足后根欠起足尖着地两腿微微弯曲着，两胯里根用意缩住劲.腰亦仍用意塌住。两眼看右手食指根节.腹内亦仍收敛神气于骨软。身子虽有曲折之形式，而腹内总要含有虚空松开之意，无相挨之情形
第二节
再将右胳膊往上抬起，起至手背靠着头正额处，身子亦同时直竖起，又将左手虎口朝上着，同时于胁下往前伸直，手虎口仍朝上着，与心口相平。左足与两手同时，极力往前迈去，两足相离之远近，随人之高矮，总要两腿弯曲着，不移动重心为至善处。两眼顺着左手食指梢看去，将神气沉住，且内外开合须要分明。虚实动龄，务要清楚，不可有一毫之混淆，使内中之神气散乱不整耳.
第三节三通背学一式
先将两足与身子并腰，如螺丝形（即研劲），从前边往右转，扭转至面向后边，两手亦于身转时，同时右手从头处，往右后边又往前往下斜着落去，如划弧线，划至极处，手与肩相平直，手虎口朝上着。又左手心朝里着，亦同时从左边，亦如划弧线至头处从头处往前往下落去，划至极处，手虎口亦朝上着，亦与左肩相平直，两手心斜对着，两眼看两手当中。两足仍未离地荃，两足之形式图，左作右，右作左，两相互换之式同，两手之劲同时往前伸，两肩亦虚空着往回缩，腰中之劲，微有往下塌之意，是取虚空之意也。周身内外之劲，神气收敛。气往下沉，仍如前。
第四节三通背二式
再将左足，先往后微垫步，两胯里根井两肩，极力往回缩住，再将右足极力往后，撤，撤至左足后边斜着落下，如半八字形式，两足之远近，仍随人之高矮勿拘。两手再从前边，如揪虎尾之意，徐徐落在两胯里根，左足与两手往回揪落时，同时亦往回擞，撤至足后根在右足当中约二、三寸落下，足尖着地。身子与两手往回揪时，亦徐徐往上起，头要往上顶。身子虽然起直，两腿总要弯曲之形，腹内之气仍要缩回丹田，腰仍腰往下塌住劲。一切之伸缩顶塌揪等等之劲，亦皆是用意，不要用拙力。
第五节三通背学三式
再将两手同时!靠着身子往上起，至心口上边，再往上又往前伸去，到极处勿停。左足亦与两手伸时，同时往前迈步，足尖往外斜着落下，亦如半八字形。两足相离之远近，身子仍不动，极力往前迈步不能移动重心为妙，再将两手又往下落，仍到两胯里根处，右足与两手往下落时，同时往前迈去，石差足前边，足直着落下，足尖着地，两足距离之远近，仍要身子不起不落、不俯不仰、不能移动重心之情形。再将两手仍靠着身子往上起，至心口上边往前推去。两手推法，与第三章懒扎衣五节式相同。右足与两手推时，同时往前迈去落地.左足之跟步，两手之推法，两足之距离，亦间懒扎衣五节式相同。一、二、三节之式，练时不可有凹突处，不可有续断处，总要节节相贯，一气串成，最为重要。
一二两节主要是讲神气的收敛和将神气沉住，也就是三通背学的起势，三到五节将重点讲如何神气收敛气往下沉，但练习时每一节招式都不能断，必须要节节相连。练习孙氏太极拳也可以锻炼一个人毅力、耐力，这非常重要。因为这套教程比较多，只能把各个知识点分章节跟大家分享。
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