旋律大调是升:常见食物热量表

食品名称
重量　或　体积
热量摄入
（单位：卡）
主　　食　　类
米饭 100 克
147 卡
米粉 100 克
373 卡
面 100 克
187 卡
粥 100 克
60 卡
肉粽 100 克
233 卡
馒头 100 克
246 卡
薏米 100 克
173 卡
糙米 100 克
272 卡
粳米 100 克
343 卡
糯米 100 克
343 卡
燕麦 100 克
350 卡
萝卜糕 100 克
138 卡
豆沙包 100 克
240 卡
芝麻包 100 克
350 卡
素菜包 100 克
227 卡
小笼包 100 克
240 卡
叉烧包 100 克
274 卡
鲜肉包 100 克
258 卡
烧卖 100 克
175 卡
猪肉水饺 100 克
204 卡
鲜肉锅贴 100 克
229 卡
韭菜合子 100 克
212 卡
馄饨 100 克
142 卡
牛肉馅饼 100 克
222 卡
蔬　　菜　　类
白萝卜 100 克
20 卡
胡萝卜 100 克
34 卡
冬瓜 100 克
12 卡
竹笋 100 克
24 卡
木耳 100 克
39 卡
豆芽 100 克
33 卡
辣椒 100 克
45 卡
大蒜 100 克
30 卡
番茄 100 克
24 卡
魔芋
约等于０
饮　　品　　类
可乐 1000 克
482 卡
２瓶啤酒 1200 毫升
600 卡
３杯子威士忌 200 毫升
560 卡
牛奶１杯 250 毫升
160 卡
脱脂牛奶1杯 250 毫升
80 卡
豆浆 250 毫升
60 卡
酸奶 250 毫升
180 卡
蜂王浆
约等于０
蛋　　　　类
煮鸡蛋1个
40 卡
煎蛋1个
80 卡
肉　　　　类
瘦火腿1片 100 克
117 卡
鸡胸肉 100 克
130 卡
瘦肉 100 克
150 卡
鱼肉 100 克
110 卡
水　　果　　类
西瓜１片 100 克
16 卡
哈密瓜１片　 100 克
24 卡
木瓜 100 克
270 卡
梨 100 克
49 卡
橘子 100 克
53 卡
橙子 100 克
39 卡
苹果 100 克
62 卡
香蕉 100 克
90 卡
柠檬 1个
20 卡
雪　  糕 　  类
香草冰淇淋 125 毫升
150 卡
草莓冰淇淋 125 毫升
130 卡
朱古力冰淇淋 125 毫升
146 卡
绿茶冰淇淋 125 毫升
140 卡
曲奇冰淇淋 125 毫升
160 卡
芝麻冰淇淋 125 毫升
140 卡
其　　　　它
银耳 100 克
200 卡
莲子 100 克
344 卡
红枣 100 克
339 卡
桂圆肉 100 克
313 卡
冰糖 100 克
397 卡
红塘 100 克
389 卡
冰糖 100 克
397 卡
山药 100 克
67 卡
莲子 100 克
344 卡

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食品名称
重量　或　体积
热量摄入
（单位：卡）
主　　食　　类
米饭 100 克
147 卡
米粉 100 克
373 卡
面 100 克
187 卡
粥 100 克
60 卡
肉粽 100 克
233 卡
馒头 100 克
246 卡
薏米 100 克
173 卡
糙米 100 克
272 卡
粳米 100 克
343 卡
糯米 100 克
343 卡
燕麦 100 克
350 卡
萝卜糕 100 克
138 卡
豆沙包 100 克
240 卡
芝麻包 100 克
350 卡
素菜包 100 克
227 卡
小笼包 100 克
240 卡
叉烧包 100 克
274 卡
鲜肉包 100 克
258 卡
烧卖 100 克
175 卡
猪肉水饺 100 克
204 卡
鲜肉锅贴 100 克
229 卡
韭菜合子 100 克
212 卡
馄饨 100 克
142 卡
牛肉馅饼 100 克
222 卡
蔬　　菜　　类
白萝卜 100 克
20 卡
胡萝卜 100 克
34 卡
冬瓜 100 克
12 卡
竹笋 100 克
24 卡
木耳 100 克
39 卡
豆芽 100 克
33 卡
辣椒 100 克
45 卡
大蒜 100 克
30 卡
番茄 100 克
24 卡
魔芋
约等于０
饮　　品　　类
可乐 1000 克
482 卡
２瓶啤酒 1200 毫升
600 卡
３杯子威士忌 200 毫升
560 卡
牛奶１杯 250 毫升
160 卡
脱脂牛奶1杯 250 毫升
80 卡
豆浆 250 毫升
60 卡
酸奶 250 毫升
180 卡
蜂王浆
约等于０
蛋　　　　类
煮鸡蛋1个
40 卡
煎蛋1个
80 卡
肉　　　　类
瘦火腿1片 100 克
117 卡
鸡胸肉 100 克
130 卡
瘦肉 100 克
150 卡
鱼肉 100 克
110 卡
水　　果　　类
西瓜１片 100 克
16 卡
哈密瓜１片　 100 克
24 卡
木瓜 100 克
270 卡
梨 100 克
49 卡
橘子 100 克
53 卡
橙子 100 克
39 卡
苹果 100 克
62 卡
香蕉 100 克
90 卡
柠檬 1个
20 卡
雪　  糕 　  类
香草冰淇淋 125 毫升
150 卡
草莓冰淇淋 125 毫升
130 卡
朱古力冰淇淋 125 毫升
146 卡
绿茶冰淇淋 125 毫升
140 卡
曲奇冰淇淋 125 毫升
160 卡
芝麻冰淇淋 125 毫升
140 卡
其　　　　它
银耳 100 克
200 卡
莲子 100 克
344 卡
红枣 100 克
339 卡
桂圆肉 100 克
313 卡
冰糖 100 克
397 卡
红塘 100 克
389 卡
冰糖 100 克
397 卡
山药 100 克
67 卡
莲子 100 克
344 卡

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