六字诀呼吸保健法的特点：

　　（一）疗效显著

用六字诀防治众多疑难大症，治愈的患者，有肝脏疾病、心脏病、肾结石、糖尿病、青光眼及高血压、低血压、肠胃炎、气管炎、静脉曲张等。

　　（二）自然易学

　　六字诀的发声和口型，只要严格按照汉语拼音发声即可。腹式呼吸要求小腹起伏。实际上，我们正常人在安静时或睡眠时的呼吸都是腹式呼吸（女同志一般是胸式呼吸）。掌握六字诀的练习要领。 3 个月左右，就可见到明显治疗效果。

　　（三）运用灵活

　　六字诀运用灵活。可以按顺序练习，也可以有针对性地练 1 个或 2 个字；既可以长期坚持连续练习六字诀，又可以按季节单独练某 1 个字；还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。例如，身患冠心病动脉硬化的患者，每天要着重坚持练“呵”字几十次以上。

治病健身的机理

　　祖国医学认为自然界“五运六气”的变化，影响着人的生理和健康，人的身体是受四季的冷热干湿和五行生克的影响。比如春天容易生肝病，是因为自然界阳气上升，人的肝气上亢的缘故。秋天呼吸系统容易生病，是因为秋气肃杀，人的肺气虚怯。所以应注意按季节锻炼身体。

　　人体的脏腑又与“金、木、水、火、土”五行的生克制化联系在一起。所以练习的顺序一般按五行相生的顺序进行，但又要根据个人身体的虚实再加以相生相克地重点练习。

　　人体脏腑的内部运动和经络的运行，受人体内外不同作用力的影响。而呼气时用不同的口型可以使唇、舌、齿、喉产生不同的型状和变化。从而造成胸腹部不同的内在力，影响着不同的脏腑。古人从长期实践中总结出“嘘、呵、呼、 呬、吹、嘻”六个字的口型，分别影响肝、心、脾、肺、肾和三焦。呼气时，又用意念和动作导引气血循经运行，从而取得治病延年的效果。

　　总之，六字诀是根据祖国医学天人合一、生克制化的理论，按春、夏、秋、冬四时节序，配合五脏（肝、心、脾、肺，肾）属性，与角、徵、宫、商、羽五音的发音口型，配合呼吸、意念和肢体导引，引地阴上升，吸天阳下降，吐出脏腑之浊气，吸入天地之清气，结合后天之营卫，推动真元，使气血畅行于五脏六腑之中，以达通淤导滞，散毒解结，调整虚实，修残补缺，身心康健，益寿延年之实效。

　　呼吸锻炼：六字诀是通过调整呼吸来达到吐出脏腑之毒，吸进天地之清的目的，是练习中的重要环节之一，六字诀属于吐纳法。人们的呼吸活动，是由植物神经系统支配的，可以控制和调整。呼吸活动又是对人体生理各方面有着广泛的影响，通过对呼吸的锻炼来达到调整整个肌体的功能，极为重要。

六字诀呼吸养生法——永葆健康体态！

一、读音口型，系统规范  
　　本套养生方法在呼吸吐纳的同时，通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法，进而达到调整脏腑气机平衡的作用，在众多养生方法中独具特色。在六字的读音和口型方面，“健身养生六字诀”作了新的规范和探索，具有系统性，各字诀之间既是一个完整的整体，又各具独立性，相辅相成。
二、吐纳导引，内外兼修
　　本方法在注重呼吸吐纳、吐气发声的同时，配合了科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到内壮脏腑、外健筋骨的养生康复作用。正如东晋著名养生家葛洪所说：“明吐纳之道者，则为行气，足以延寿矣；知屈伸之法者，则为导引，可以难老矣。”
三、舒缓圆活，动静结合
　　本方法动作舒展大方，缓慢柔和，圆转如意，如行云流水，婉转连绵，似人在气中、气在人中，表现出独特的宁静与阴柔之美，具有浓郁的养生特色。同时，要求吐气发声匀细柔长，动作导引舒缓圆活，加上开始和结束时的静立养气，动中有静、静中有动，动静结合，练养相兼，既炼气，又养气。
四、便于学习，效果显著
　　本方法在“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字发声吐气基础上，每个字诀都配以典型而简单的导引动作，加上启动气机的起势和导气归元的收势，连预备势在内共９个动作，简单易学，易记易练。同时，强调“以形导气”，“意随气行”。整套养生方法中既没有复杂的意念观想，也没有高难度、大幅度、超负荷的动作。从试验情况看，六字呼吸养生法安全、方便、有效，适合亚健康群体和体弱多病者习练。

呼吸自然养生疗法对人体神经系统、内分泌系统、血液循环系统、呼吸系统有良好的促进作用

增强体质  
　　呼吸养生方法可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
　　《管子·内业》中说：“人能正静者……筋韧而骨强。”华佗则进一步指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生。”这些论述，不仅被很多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。
　　一、对神经系统的作用  
    长期习练可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部（这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别），并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整；使感觉功能、运动功能、思维功能强化。  
    二、对血液循环系统的作用  
    可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。  
    三、对呼吸系统的作用  
    锻练时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。  
    四、对消化系统的作用  
    锻练可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。  
    五、对内分泌系统的作用  
    习练可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过呼吸有氧运动已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。  
    这些实验表明，呼吸养生法对人体多方面都起到了良好的作用。实际情况确实如此。不仅普遍收到强身健体和祛除疾病的显著效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者练功可减肥，在正常饮食的前提下，有人练习3个月减少体重22.5公斤，使体重趋于正常。