讨鬼传极御魂织田:不做梦的睡觉姿势
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不做梦的睡觉姿势
(2011-05-18 09:22:15) 转载▼标签:不做恶梦
睡觉姿势
吉祥卧
健康
分类: 养生.健康.素食.环保不做梦的睡觉姿势
睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。由于各人的习惯不同,有人喜欢侧卧,有人喜欢仰卧等。有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧占35%,仰卧占60%,其余5%为俯卧。
从睡眠卫生的要求来说,以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适。这样,使全身肌肉松弛,有利于肌肉组织休息、消除疲劳;心脏在胸腔内位置偏左,右侧睡心脏受压少,可减轻其负担,有利于排血;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开,有利于胃肠道内容物的顺利运行;肝脏位于右上腹部,右侧卧时它处于低位,因此供应肝脏的血多,有利于对食物的消化,体内营养物质的代谢及药物的解毒,以及肝组织本身的健康等。
总的说来,以右侧卧位为佳,右侧卧位又称吉祥卧,在我国有多尊卧佛,佛祖是右侧卧姿势,可见古人已做出了明确的选择。采用吉祥卧睡觉,除非夜晚自己翻身,一般情况下没有恶梦(几乎不做梦)。这样子睡眠,可以使身体安稳,早上起来后精神饱满。
以前上师宣讲中阴法门时,也再再强调:“我们死的时候,吉祥卧是最好的,如果自己实在没有能力,周围的人也应想尽办法帮忙。甚至牦牛、饿狗等动物在奄奄一息时,把它的身体摆成吉祥卧,也不会堕入恶趣。”可见,吉祥卧的功德非常非常大,我们每天在睡觉时,应该记住这个姿势。
吉祥卧秘笈
身体向右面侧卧,两腿合拢、微微弯曲,左手轻放在左大腿外侧上,右手四指并拢、拇指打开,右手放在头与枕头之间,手背贴枕头,耳朵的位置大约在拇指和四指之间的空隙。这个姿势就叫做吉祥卧。有的人这样睡会把手压麻木了,可把手往前放一些,不压在头下。如下图:
安静清洁的环境,室内清洁卫生,无噪音干扰,维持舒适室温和清新的空气有向阳的窗,入睡前保持月亮般的亮度,卧室朝向以东南或南为宜。同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头,约6-8公分最宜,睡在此高度的枕头上,脑电波会开始出现平稳的休息波;而当枕高超过9公分时,休息波将失去平衡,会导致睡眠不适。
带着轻松愉快的心情入眠。中国养身学提倡「先睡心,后睡眼」,就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快,然后宁静入眠,切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。
睡前洁身。养成睡前刷牙、洗脚、洗下身,不仅是清洁卫生的好习惯,也是最简单易行的养生之道,是促进良好睡眠最好的方法。
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不做恶梦的睡觉姿势
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