偶看新闻泰拉瑞亚悠悠球线ID:由内而外 健康减脂
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 03:43:16
由内而外 健康减脂
2011年08月04日 12:01
来源：广州日报
拍打敲击有助促进脂肪代谢
你对减肥的概念还仅仅停留在减掉几斤肉吗？最新的观点是：减肥要从控制和减少体内脂肪开始，在彻底改善体内环境的基础上，再进行外观塑形，达到健康瘦身的目的。你准备好了吗？
第一步 减掉看不见的脂肪
推荐：经络减肥
专家说，导致肥胖的根本原因是“内脏脂肪”的堆积，它们隐藏在看不见的腹腔内，包裹着内脏器官，正常作用是保温、防震与润滑，但若过多就会造成体内激素、酶与血液成分发生变化，脂肪代谢失调，影响身体健康。“看不见的脂肪”之所以排在减脂第一位，这是因为它不仅是多余的脂肪，还威胁到身体健康。
针对此类脂肪，经络减肥颇有效果。借助按摩、磁针、拔罐、拍打敲击等方法，可刺激交感神经、平衡内分泌，从而加强脂质细胞的代谢、水盐代谢。一方面可以抑制亢进的胃肠消化功能，从而减少能量的摄入；另一方面通过增强能量消耗、促进脂肪分解来促进能量代谢，令身体内部环境得以平衡、清净。
按摩腹部刺激大肠经
胃肠功能紊乱是导致肥胖的主要原因，这类人群若选择节食来减肥只会适得其反。如果大肠经的经气充足，气血充盈，就能更好地给大肠提供营养，功能正常。强化大肠功能最简单的方法就是刺激大肠经穴位和按摩腹部。饭后一小时左右，用手掌在腹部顺时针打圈，起码要进行十分钟以上，然后继续由上向下反复按摩天枢、大横等穴位，不仅可以治疗便秘，还可以促使脂肪分解，调理现代人常有的疲劳性胃肠功能紊乱。
通胃经抑制食欲
肥胖的人大多数都有不良的生活习惯，吃得多或不规律进食。这样容易损伤脾胃，即中医所称的运化无力，多余脂肪无法代谢掉而堆积起来。通胃经之所以能减肥，就是通过调理脾胃功能能抑制人体亢奋的食欲，减少不必要的热量摄入。
打通督脉和膀胱经促代谢
身体虚弱和身材走形者，需先打通督脉和膀胱经。因为这两条经脉可以调节人体肾脏的功能，加速脂肪代谢，提高减肥效果。借助捏脊、按摩、拔罐、敲臀等方法，过程中体温会升高，无形中活跃了代谢机能，而且作用于经络、穴位、局部组织等，皮肤会发红、全身会有酸麻的感觉，穴位被打开，经络运行处于最通畅的状态，从而令肌肉紧实，皮肤有弹性。
居家提醒：两个习惯减掉看不见的脂肪。首先，多做一点力量练习。实验表明，饮食结构不改变的情况下，没有运动的人的内脏脂肪两年内平均增加20%，而每周练两次力量的人，可平均减少37%的体脂。其次，早餐多食粗粮，把核桃当零食，多饮绿茶。粗粮可帮助多燃烧两倍的热量，核桃能降低胰岛素浓度，绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪。
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