泰拉瑞亚大脑:好习惯是健康的银行
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 21:31:38
习惯与行动的五大关系,即“五动理论”。
1.起动
就是一旦下了决心要想养成一个好习惯,就要立即行动。不要寄希望于明天、后天或者以后。
2.百动
就是在起动后,要不断地动、足够地动,一直动到习惯养成为止。
3.自动
做到了百动,终身受益的好习惯养成了,这时一种奇妙的现象就产生了,即自动。
4.永动
过了自动,便会永动,即总在自觉地动、常年累月地动、默不做声地动。
5.乐动
这时培养习惯到达最高阶段——乐动,即这样就舒服,不这样做心就不安。
20个好的生活习惯
1.生气莫超过5分钟
2.早晨醒来赖一会儿床,然后慢慢起床、穿衣
3.冬天要注意保暖:头上、颈部、脚底
4.开窗、开门通风(寒冬腊月,不应超过15分钟)
5.漱口后喝杯水
6.晨练(中老年9-10点)
7.刷牙(三个三,三面,三个十次,三个三分钟)
8.洗脸、护肤(养成冷水洗脸的习惯)
9.不忘吃早饭(粮食、一瓶牛奶、一个鸡蛋、蔬菜和水果,晚餐时间不应超过八点)
10.定时大便
11.服用保健品(抗氧化素:金施尔康,白兰氏鸡精,老年女性可加服大豆异黄酮,水溶珍珠粉,男性加服溶脂康、水溶珍珠粉)
12.不吸烟、少饮酒、要喝茶(不要在饭后喝茶)
13.连续工作(学习)1小时后,稍歇片刻
14.定时、定量午餐(细嚼慢咽,一顿饭最好吃20-30分钟,不喝饮料,包括果汁、牛奶。)
15.学会午睡(一定要平卧,午睡时间为半小时,不超过一小时。)
16.晚餐时间不超过晚上八点,清淡、七、八分饱即可。
17.坐浴
18.浴足
19.晚上10时前入睡(枕头不宜太高、颈部注意保暖)
20.和谐适度性生活
1.起动
就是一旦下了决心要想养成一个好习惯,就要立即行动。不要寄希望于明天、后天或者以后。
2.百动
就是在起动后,要不断地动、足够地动,一直动到习惯养成为止。
3.自动
做到了百动,终身受益的好习惯养成了,这时一种奇妙的现象就产生了,即自动。
4.永动
过了自动,便会永动,即总在自觉地动、常年累月地动、默不做声地动。
5.乐动
这时培养习惯到达最高阶段——乐动,即这样就舒服,不这样做心就不安。
20个好的生活习惯
1.生气莫超过5分钟
2.早晨醒来赖一会儿床,然后慢慢起床、穿衣
3.冬天要注意保暖:头上、颈部、脚底
4.开窗、开门通风(寒冬腊月,不应超过15分钟)
5.漱口后喝杯水
6.晨练(中老年9-10点)
7.刷牙(三个三,三面,三个十次,三个三分钟)
8.洗脸、护肤(养成冷水洗脸的习惯)
9.不忘吃早饭(粮食、一瓶牛奶、一个鸡蛋、蔬菜和水果,晚餐时间不应超过八点)
10.定时大便
11.服用保健品(抗氧化素:金施尔康,白兰氏鸡精,老年女性可加服大豆异黄酮,水溶珍珠粉,男性加服溶脂康、水溶珍珠粉)
12.不吸烟、少饮酒、要喝茶(不要在饭后喝茶)
13.连续工作(学习)1小时后,稍歇片刻
14.定时、定量午餐(细嚼慢咽,一顿饭最好吃20-30分钟,不喝饮料,包括果汁、牛奶。)
15.学会午睡(一定要平卧,午睡时间为半小时,不超过一小时。)
16.晚餐时间不超过晚上八点,清淡、七、八分饱即可。
17.坐浴
18.浴足
19.晚上10时前入睡(枕头不宜太高、颈部注意保暖)
20.和谐适度性生活
日常生活中有那些利于健康的好习惯及不良习惯?
NO健康的睡眠习惯?
要保持一个健康的身体每天应该养成哪些好习惯 吃哪些东西呢
你有什么健康的习惯
损害健康的坏习惯有哪些?
健康的睡眠习惯应该怎样?
有什么健康的运动习惯?
好的锻炼习惯
好的习惯
一生的好习惯
好的学习习惯
好习惯的故事
早晨大便是好的习惯吗?为什么?
饮食健康习惯..???
睡觉时有张口的习惯,这样健康吗?
日常生活中有那些不利于健康的不良习惯?
有什么对健康有利的生活小习惯吗?
什么是好的吃饭习惯?
如何有好的习惯
什么样的睡眠习惯好?
怎样的学习习惯好
可怕的习惯,好烦恼!
是笑对人的健康好,还是哭好?
请教汇款是邮局的好还是银行的好?