fm2012最好用的球员:肌肉不平衡---交叉综合症

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 06:49:48

我们的肌肉不平衡会导致什么呢

Common Deviations常见偏离现象(Postural Dysfunction不良体位)

其实我们常见的关节病症（如颈痛、肩痛、背痛、膝痛及足底痛）大都是由不良体位（Postural Dysfunction）所引起。临床观察所得不良姿势往往会使身体局部出现肌肉不平衡（Muscle Imbalance），即一部分肌肉过紧，而其他部分肌肉倾向于软弱无力，这会在主动肌（Agonist）和拮抗肌（Antagonist）之间产生不平衡，肌肉不平衡通常出现于对角（Diagonal Pattern）：缩短/过紧或软弱无力/拉长。这种情况称为交叉综合症（Crossed Syndrome），而且这正是引起关节疼痛的原因。

常见的交叉综合症如：

1.上交叉综合症（Upper Crossed Syndrome）

2.下交叉综合症（Lower Crossed Syndrome）

3.旋前变形综合症（Pronation Distortion Syndrome）

上交叉综合症Upper Crossed Syndrome

特征是圆肩（Round Shoulders）和头部前倾（Poking Chin），常见于久坐或经常进行超负荷训练计划的人。

过紧肌肉Tight

胸肌(Pectorals)、肩胛提肌(Levator Scapulae)、上斜方肌(Upper Trapezius)

无力肌肉Weak

中、下斜方肌 (Mid & Lower Trapezius)、菱形肌（Rhomboids）、深层颈屈肌（Deep Neck Flexors）

患者常会出现头痛、颈痛、肩痛和上背痛

下交叉综合症 Lower Crossed Syndrome

特症腰椎前弯（Excessive Lumbar Lordosis)、骨盆前傾（Anterior Pelvic Tilt)，这能导致关节功能不良及运动损伤。

过紧肌肉Tight

髂腰肌 (Iliopsoas)、竖棘肌（Erector Spinae)

无力肌肉Weak

腹肌（Abdominals)、臀肌（Gluteals)、膕绳肌（Hamstrings）

患者常出現下背痛、膝痛，严重时更会出现下肢痺痛。

旋前变形综合症Pronation Distortion Syndrome

特征是足弓塌陷（扁平足Flat Foot）、膝外翻（Knock Knees）、髋屈曲（Hip Flexed）

患者的典型特征是在膝屈下蹲、前跨和/或上台阶时足弓塌陷

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