张俊山 南开大学:4.?冬天——养生从避寒开始

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:39:12

有人一到冬天脚总是冰凉，即使盖上厚被，也整宿不温，那就请您多多练习“跪膝法”（参见《求医不如求己》P181）和“坠足功”（参见《求医不如求己》P159～P161），当然能加上“金鸡独立”（参见《求医不如求己》P122～P124），那就更好了。另外每晚用盐水泡脚，不仅对暖脚有很好的效果，对冻疮的防治也很有帮助。其实，每天若离单位不是太远，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我们走得不必太快，但一定要体会脚踩地面的感觉。有的人其实并不会走路，只是用腿拖着步子，脚却抬不起来，结果鞋跟都磨偏了。有类似情况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力，这样不但能增强肝脾的功能，鞋跟也不会再被磨损了。

冬令进补，我们要吃些什么呢？怕冷的朋友可以多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒、咖喱等温热的食物。羊肉、香菜、萝卜汤的补益力最强，又美味可口，可常吃无碍。若吃肉太多，别忘了吃些大山楂丸。《内经》上说：“秋冬养阴。”这句话对于五心烦热、阴虚火旺、口干喜饮的人最为适宜。乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等，都是最好的养阴佳品。此外中药六味地黄丸更是养阴第一药。进补的关键是要看体质，畏寒体质则补阳，虚火体质则滋阴。

还有的人，阴阳平衡，身体健康，仍想在冬天让自己更强壮些，我建议您可以艾灸肚脐下的关元穴，再加上胃经的足三里，两穴每天各灸15分钟，灸它个冬三月。据说，此法是许多百岁老人的长寿秘方。

在冬天，怎样才能避寒呢 冬天入九是从什么时候开始的？ 从去年冬天开始,经常感到头痛! 中华医药——看长今话养生 冬天“数九”是从冬至开始，夏天“数伏”是从哪天开始？ 冬天的数九是从什么时候开始的,每年有什么差别? 人是从什么时候开始穿衣服的,衣服没出现前人类怎样度过冬天 老式房的避寒问题 冬天用什么泡水对身体好？只是养生用，并不用来治病。 求养生按摩，是在早晨一睁眼开始做的。我忘了方法了。 冬天到了脸上就开始起皮 冬天到了,手心脚心开始出汗是怎么回事? 冬天从何时就不冷了？ 请问小语种——韩语从哪类书开始自学呢？ 冬天去健身俱乐部锻炼,一周三次效果会好么??从上班开始,才半年一下子就胖了10多斤,这样下去该怎么得了哦!~ 我听说，从夏天开始洗冷水澡，坚持到冬天，就可以成功洗冷水澡，可有传言说，夏天进行冷水浴很不可取。 养生保健养生保健养生保健 创业从哪里开始！！ 爱从什么开始 更年期从几岁开始？ 存在从何时开始？ 万里长城从哪开始? ‘时间’从什么时候开始？ 编程从哪开始