偶看新闻山崎贵史哪几:着手瘦身
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 23:58:46
在日常生活中很多细节如果能做好的话，也能起到减肥瘦身的效果；有些小窍门虽不能减肥，但能帮你营造不断瘦下去的氛围。
所以，减肥者平时要多注意这些细节和小窍门哦。
细节提点
1、早晨起床后一小时内吃早餐是最佳的时间；
2、最好能做到少吃多餐，均衡营养，三餐之间最好间隔4~5个小时，吃完正餐两小时后可以吃一点饼干，喝一点脱脂牛奶；
3、饭后最好不要马上吃水果，1~2小时后吃最佳；
4、吃完饭和水果后应该隔2~3个小时后睡觉；
5、不要久坐办公室，每一小时左右应该起来走动一下，可以上个厕所或者倒杯水喝；
6、在饮食方面最好吃得清淡一些，要少盐少味精。
小窍门提点
小一号餐具 同样的食物量放进小一号餐具，会显得丰盛许多，身体自然也会接受已经吃了很多的视觉暗示；
小尺寸的衣服 视线范围内都是自己塞不进去的喜欢的衣服，不断提醒你该好好控制体形了；
认真做家务 既然是必须要做的家务工作，稍稍卖力一点，你就会发现全身都在做运动；
一夜好眠 睡眠是恢复身体机能最好的方法，也有调节食欲的作用，睡前熏香或者在枕头上洒上薰衣草精油就可以了；
专心吃饭 吃饭的时候专心，不让电视、杂志分散注意力，否则会不知不觉中多吃了许多；
多喝一杯水 上班时间不妨多喝一点水，不仅能提高身体内的能量转换，上洗手间的时候也能让自己活动一下。