偶看新闻模特班培训班:中医教你抗老化
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 02:43:04
成长与老化是一个连续不断的过程，大约在25～35岁这个阶段，是人体老化的开始，最先是细胞功能失常，不过这很难察觉，直到外观开始老化，例如头发由黑变灰，皮肤不再像从前有光采，骨骼、肌肉、关节老化，内脏功能老化，感觉器官老化，让嗅觉、试觉、听觉、触觉、味觉敏锐度降低，还有记忆力衰退，你才会惊觉「老了！」中医教你抗老化 ◎五脏六腑运行要顺畅 抗老的原则
老化与年龄是否成正比？答案是否定的，保养得好，身体的老化程度是可以延缓，但也会因缺乏保养与照顾，就如同在房子内外肆意破坏、不加修缮，而使老化加速。
我们可以看到某些操劳过度的年轻人未老先衰，但有些老年人保养得宜而神采奕奕，面如童子般的红润，令人羡慕，这种非人工的「抗老回春术」，其基础在五脏六腑，保持脏腑气血旺盛、经络运行顺畅，让脏腑处于平衡的状态，是抗老的唯一原则。
中医先祖传承下来的抗老法，大致可分为穴道与食疗两个方向，在此先介绍穴道抗老法。
人体的经络就是一条条的公路，每个穴道就是公路上的站牌，某些穴道刚刚好是许多经络交会点，如足三里、三阴交，还有调补气血的关元、气海，藉由刺激穴道，达到调整、平衡气血的效果，保健五脏六腑、抗老化。
◎刺激足三里 补益肾气
未老先衰、过度操劳、腰膝易酸、发质发量不理想、易生病感冒者，应以补肾为优先，需要刺激「足三里」，在每天午休时、洗澡后，以手指指腹按压50～100次，每次2秒钟；中医说「肾为后天之本」，按摩刺激此穴有补益肾气的作用。
另外，《四总穴歌》：「肚腹三里留」，三里穴能保养腹部脏器与消化系统，消化系统健康，使营养吸收正常，让五脏六腑都能得到良好的滋养，是抗老化的首要条件。
■取穴法：正坐屈膝垂足，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，叫胫骨粗隆，本穴在此外下缘直下一寸处。
◎女性多按三阴交 纾压解忧
易忧郁、失眠、月经不调、痛经的女性，需要刺激「三阴交」，在晚上休息放松时，以手指指腹按压120次，每次2～3秒钟。
三阴交是肝、脾、肾三条经脉的交会点，有安神、镇静、调整内分泌的作用，可舒缓压力，避免忧郁、失眠、月经不调、痛经，女性可以多多刺激此穴，能够调整身体机能，回春抗老。
■取穴法：内踝踝尖上三寸，近胫骨后缘处。
◎气海关元 调理气血元气要穴
气血不足、体质虚弱、容易头晕者，需要刺激「气海」、「关元」，顾名思义，生「气」之「海」谓之气海，调理气血要穴，此穴男主藏精、女主血，精、气、血畅旺，就不易衰老。
关元为下丹田，关，关藏；元，元气。关元为关藏人体元气的穴点，为「气」之始，调理气血要穴，气血畅通则不易衰老。以上这两个穴道位于腹部，早上起床前用指腹按压100次，每次2秒钟。
■取穴法：气海位于脐下正中线一寸半。关元位于脐下正中线三寸
老化与年龄是否成正比？答案是否定的，保养得好，身体的老化程度是可以延缓，但也会因缺乏保养与照顾，就如同在房子内外肆意破坏、不加修缮，而使老化加速。
我们可以看到某些操劳过度的年轻人未老先衰，但有些老年人保养得宜而神采奕奕，面如童子般的红润，令人羡慕，这种非人工的「抗老回春术」，其基础在五脏六腑，保持脏腑气血旺盛、经络运行顺畅，让脏腑处于平衡的状态，是抗老的唯一原则。
中医先祖传承下来的抗老法，大致可分为穴道与食疗两个方向，在此先介绍穴道抗老法。
人体的经络就是一条条的公路，每个穴道就是公路上的站牌，某些穴道刚刚好是许多经络交会点，如足三里、三阴交，还有调补气血的关元、气海，藉由刺激穴道，达到调整、平衡气血的效果，保健五脏六腑、抗老化。
◎刺激足三里 补益肾气
未老先衰、过度操劳、腰膝易酸、发质发量不理想、易生病感冒者，应以补肾为优先，需要刺激「足三里」，在每天午休时、洗澡后，以手指指腹按压50～100次，每次2秒钟；中医说「肾为后天之本」，按摩刺激此穴有补益肾气的作用。
另外，《四总穴歌》：「肚腹三里留」，三里穴能保养腹部脏器与消化系统，消化系统健康，使营养吸收正常，让五脏六腑都能得到良好的滋养，是抗老化的首要条件。
■取穴法：正坐屈膝垂足，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，叫胫骨粗隆，本穴在此外下缘直下一寸处。
◎女性多按三阴交 纾压解忧
易忧郁、失眠、月经不调、痛经的女性，需要刺激「三阴交」，在晚上休息放松时，以手指指腹按压120次，每次2～3秒钟。
三阴交是肝、脾、肾三条经脉的交会点，有安神、镇静、调整内分泌的作用，可舒缓压力，避免忧郁、失眠、月经不调、痛经，女性可以多多刺激此穴，能够调整身体机能，回春抗老。
■取穴法：内踝踝尖上三寸，近胫骨后缘处。
◎气海关元 调理气血元气要穴
气血不足、体质虚弱、容易头晕者，需要刺激「气海」、「关元」，顾名思义，生「气」之「海」谓之气海，调理气血要穴，此穴男主藏精、女主血，精、气、血畅旺，就不易衰老。
关元为下丹田，关，关藏；元，元气。关元为关藏人体元气的穴点，为「气」之始，调理气血要穴，气血畅通则不易衰老。以上这两个穴道位于腹部，早上起床前用指腹按压100次，每次2秒钟。
■取穴法：气海位于脐下正中线一寸半。关元位于脐下正中线三寸