洛阳到宝鸡多少公里:10大暴瘦的食品

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/06 17:46:20

10大暴瘦的食品发表时间：2010-07-26 11:12:37 来源：百度文库　　

　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！-

　　1.燕麦片-

　　热量：132cal/一杯-

　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。-

　　2.全麦包-

　　热量：65cal/一片-

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！-

　　3.椰菜-

　　热量：40cal/一杯-

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。-
4.茄子-

　　热量：19cal/半碗-

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。-

　　5.芦笋-

　　热量：66cal/一磅-

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。-

　　6.鸡肉-

　　热量：134cal/100克-

　　鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。-

　　7.海鲜-

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士-

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。-

　　8.土豆-
　热量：145cal/一个大薯-

　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！-

　　9.扁豆-

　　热量：232cal/一杯-

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。-

　　10.橙-

　　热量：50cal/一个-

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

责任编辑：Mishy

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