沐白这个名字怎么样:释梦技巧---关注情绪体验，积极心理暗示

释梦技巧----关注情绪体验，积极心理暗示

摘要：梦是一个古老而又年轻的话题，也是一个简单而又复杂的问题。笔者认为梦仅仅是一种状态，而且绝大多数梦的意义不在于预测未来，而是在于揭示梦者内心那些潜藏的欲望、直觉的洞察和判断，它为我们了解自己、改变自己、提升自己提供了一个非常特殊的工具，这才是释梦的真正含义。关注情绪体验，积极心理暗示是释梦的技巧之一。  

关键词：揭示、联结、情绪、心理暗示、建设性力量

 谈到梦，就有一个不可不谈的话题：很多人都有过做梦的经历，但究竟梦是什么呢？按照《现代汉语词典》中的解释是：睡眠时局部大脑皮层还没有完全停止活动而引起的脑中的表象活动，这里的“表象”是指经过感知的客观事物在脑中再现的形象。东汉的经学家、文字学家、语言学家许慎编著的《说文解字》中对梦的解释是：不明也。从夕，瞢（méng）省聲。也就是说，它描述了一种状态即人夜间在床上睡觉，眼前模糊看不清。美国文学史上著名的南方文学作家杜鲁门·卡波特认为梦是心灵的思想，是我们的秘密真情。

那么，现代心理学是如何解释梦的呢？奥地利心理学家弗洛伊德认为梦是愿望的满足；瑞士心理学家荣格认为梦是无意识心灵自发的和没有扭曲的产物，梦给我们展示的是未加修饰的自然的真理； 美国心理学家弗洛姆认为梦是一种象征性的语言；而弗洛伊德的弟子阿德勒则认为梦是自我欺骗和自我催眠。在他看来，有理智、讲科学的人是很少做梦的。做梦的人是为了用梦激起自己的一种情绪，好让自己做某些不理智的事情。

　　  其他还有很多种关于梦是什么的解释和观点，不一而足。笔者更倾向于认为梦仅仅是一种状态，而且绝大多数梦的意义不在于预测未来，而是在于揭示梦者内心那些潜藏的欲望、直觉的洞察和判断，梦是我们了解自己、改变自己、提升自己的非常特殊的工具，这也是释梦的真正含义。

可以毫不夸张地说，自从有了人类，就有了梦，也就有了释梦这种行为。那么，什么是释梦呢？释梦就是把人们无法理解的梦境“翻译”成可以被人理解和接受并且对梦者有意义的故事或话语的过程。古今中外无论何种流派的释梦，人们都试图在未知的事物中寻求意义，不断的寻找那个可以接受的理由和解释。因为这种努力可以抗拒或缓解我们的焦虑。至于释梦解释本身与真理的接近程度有多少其实就显得并不重要了。

尽管梦具有很大的不可预测性，人们还是希望通过一些方法来理解梦，甚至用占梦的方式来指导自己的生活。在中国，传统的释梦方法有很多，比如测字法、谐音法、象征法、八卦五行法等等，而现代心理学中最著名的释梦方法是弗洛伊德的自由联想。在此，笔者将试着从情绪的角度阐述释梦的方法以及它的心理学涵义。

现代心理学研究发现，在日常生活中，在觉醒状态下，人的情绪总是处在意识的掌控之下，内心的焦虑、愤怒、恐惧等等，都可以经过意识的调控被掩饰起来或被压抑下去。人们常常不愿把自己的真实情绪和情感说给别人听，或者他们认为，那些负面情绪，已经不再影响自己的正常生活了，所以没有必要向他人透露。实际上，这些消极情绪并未消失，在某种情况下，它仍然影响人的心理活动。在梦境中呈现出来的种种消极情绪，就是这类仍在起作用的负性情绪。而梦中情绪的这一特点，恰恰使释梦具有了现实意义，我们可以通过关注和体验这些情绪，了解自己。

举一个简单的例子。前一阵，我女儿的班主任给我发短信，称她两次英语测试都不过关，希望我能给与关注和督促。白天只顾忙工作，我还真没什么感觉。可是到了晚上，我连着作了两个梦。第一个梦是训斥女儿的场景，在半梦半醒之间还说了梦话被老公推醒。第二个梦是梦见我在女儿的房间里，看到地上放着一碗中药（我女儿因病在喝中药调理，已有半年。平时她喝药很配合的），端起来才发现中药上落满了尘土，那尘土约几厘米厚，就像一张厚厚的豆腐皮遮盖了大半个碗，只看到一点点中药的颜色。我顿时来了火，连碗带药摔在地上（生活中我从来不摔东西，吵孩子倒是有的），冲她嚷嚷道：“这是什么时候的药啊？为什么不喝？”就在这时，奇怪的事情发生了：我家地板被这么一砸，居然裂开了一条十来公分宽的大缝，而且裂缝处的楼板相差五六公分高，但楼板却没有断裂开！（梦总是以不可思议的形式展现在你面前）我吓了一跳，知道闯祸了，连忙去喊老公，而喊出的话和声音就像一个犯了错等待惩罚的孩子一样。有趣的是做这些事时，我还在想，不对啊，我家的地板是木地板啊，不会这样裂啊（这个梦证明即使在梦中也有意识的参与）！醒来后我体会到被白天忽略的情绪，一个是生气，一个是焦虑，而焦虑背后是恐惧（女儿上初二，英语是她最薄弱的学科，即将面临的中考让身为家长的我产生了焦虑，而来自老师的短信更激发了这种情绪反应）。所幸的是，这个梦告诉我无论是生气、焦虑、还是恐惧都不解决问题，反而会造成更大的伤害，也许它也在提醒我是不是可以寻找除此以外的方法。

从这个梦可以看出，尽管梦中的事件是想象出来的，不是现实事件，但两者之间并不是没有关联，情绪的相似性就是一种联结。这种以了解情绪状态为目的释梦方法，被称作“情绪释梦”。

再举一个例子。前不久我参加了中原心理学大会，会后的当天做了一个看似不祥的梦：

我和爸爸、妈妈、妹妹都在家里呆着。那是我小时候曾经住过的老平房，房子外面种有很多树，郁郁葱葱的。我看到窗外有很明亮耀眼的太阳，但远处有一片乌云，很黑，就在我能看到的范围一边是晴天一边在下雨（雨不算太大，但对比太强烈，而且下的时间较长），我当时有种不祥的预感。突然，外面下起了大雨，狂风大作，从窗户看过去，树干都被摇得东倒西歪，好像要断掉一样，窗户也发出很大的响声，像要被刮跑一样，但是没有听见雷声。我从来没有见过这么大的暴风雨，有点发愣，没有感觉到害怕，只是担心房子会不会被吹倒。这时一个声音在我身后响起，那声音像是在散播谣言的感觉，但我不知道是谁说的：“听说淮河已经决堤了”，我心想也许政府真的没敢对外公布，我们都被瞒着。就在这时，我看到窗户外面的远处黑压压的一片，无数的人被洪水夹带着涌过来。我第一反应就是紧紧抓着妈妈的手，另一只手似乎拉着妹妹，她又拉着爸爸，我们一家四口（我们的年龄似乎就是在25年前）就这样在自己家里手拉着手面对着即将到来的毁灭，静静地等待着那一瞬间。后来我好像被冲到岸上了，开始找他们，但结局是什么就记不得了……

刚醒来时我的感觉很不好，情绪很低落，总觉得这是个不好的兆头，但同时我也明显感觉尽管那场面看起来很惨烈，但真的面对它时我却有种平静和坦然的接受，而且和自己的亲人在一起时，我知道洪水冲过来的一瞬间，我不一定还能抓着妈妈的手，也许我们会分开，也许我们会一起沉入水中（梦里我知道自己不会游泳），但那一刻拉着妈妈的手就足够了！

和朋友们分析这个梦，有人说洪水代表了恐惧，有人说房子、窗户代表了封闭和隔离，有人说这个梦是一种安全感的丧失......从某种角度讲这些分析都有道理，而我个人更认同的解释是----这是一个关于毁灭、亲情、爱和勇气的梦。梦的大部分内容都是在着力描写危险的来临，和家人在一起面对危险的场景只有很短的时间，但我所感受到的力量却异乎寻常地强烈，那份踏实感、满足感足以让我用平静的甚至是安详的态度去面对死亡！

这里就涉及到一个重要的话题，如何释梦？仅仅关注情绪就可以了解梦吗？答案是否定的。关注梦中的情绪只是释梦的第一步或者说是其中的一个手段。上面这个梦并不是很复杂，但梦中的线索却不少。那么面对一个较为复杂的梦，如何来释梦呢？如何能抓住最主要的、最根本的线索做出能被梦者理解和接受的解释呢？

首先还是要关注梦中的情绪，抓住梦的主题。以这个梦为例，梦的主题是面临危险，主要情绪是担心、怀疑、隐隐的害怕。其次不要忽略做梦的背景。这个梦是在参加完心理学大会的晚上做的，心理学大会对梦者意味着什么？这也是在分析梦时一个重要的线索。对梦有了初步的了解后，怎样解释就很重要了。笔者认为，以乐观向上的态度、积极心理暗示的原则释梦是比较好的方法。以这个梦为例，可以解释为此梦反映了梦者对家人的依恋、家庭内部亲情和爱的滋养是帮助梦者抵御外部危险或压力的有力支撑，所有这些积极的力量使梦者有勇气面对外部环境的变化。这样的解释比解释为梦者是个封闭的、胆小的、缺乏安全感的人更有意义（这样的解释当然也没有错，只是不具备启迪梦者的心灵、推动梦者成长的动力）。因为积极的心理暗示对于一个做梦的人来说，其功能在于为他提供了一种意义，一个解决问题的思路，一种可以利用的建设性的资源。

由此可以看出，释梦的过程其实就是了解梦者的过程。在这个过程中释梦者和梦者共同合作，找到一个适合的理由，起到了抚慰人心灵的作用。所以与其说梦是给预测准了，不如说是梦给了人良好的心理暗示，让人的状态更好，从而为成功创造了条件。

任何方法背后都有自己的理论基础或基本观念，释梦也不例外。下面笔者简单阐述一下释梦的心理基础和积极心理暗示的意义。

中国古代占梦术的作用原理就是通过对梦境的解释，在一定程度上预测未来。它的心理基础是古人具有的“梦魂”观念。古人认为梦境中所出现的情境和形象，都是有意义的，是鬼神的安排，体现了鬼神的意旨，而梦本身就是了解这些的工具。而从心理学的角度来看，人们总是倾向于为某些事情找到合适的理由，而且对于那些所谓的“应验”的梦印象更为深刻，而应验其实与心理暗示有关。

    心理暗示有两个不同的层面，积极的情绪和体验是目前正在兴起的一个新的研究领域，也是积极心理学研究极其关注的中心之一。积极心理学主张研究人类积极的品质，提倡充分挖掘人固有的、潜在的、具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福，其矛头直指过去传统的“消极心理学”以及消极心理暗示。从一定意义上说，积极心理学充分体现了以人为本的思想，提倡积极人性论，它消解了传统主流心理学过于偏重问题的片面性，真正恢复了心理学本来应有的功能和使命———使一切生命过得更有意义。

参考文献：

1、朱建军：《释梦理论与实践》，原子能出版社，2007年12月

2、蔡晨瑞、吴勤、何明华：《意象师科学解梦》，团结出版社，2005年8月

3、Lrvin D. Yalom[美]：《给心理治疗师的礼物》，张怡玲译，中国轻工业出版社，2004年9月

[注]：本文为金牌讲师班9月论文作业。