和合晟京东店:睡眠养生与保健 （第五版）

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 12:48:52

章节目录

  • 目录
  • 睡眠基本知识
  • 1．睡眠是怎么一回事？
  • 2．睡眠分为哪几种类型？
  • 3．为什么说睡眠是一种生理需要？
  • 4．什么是慢相睡眠和快相睡眠？
  • 5．睡眠时间和时相与年龄有什么关系？
  • 6．人的睡眠时相是怎样变化的？
  • 7．为什么说睡眠是一种“生物钟”现象？
  • 8．人类不睡觉行吗？
  • 9．睡眠的机理是什么？
  • 10．睡眠素学说是怎么回事？
  • 11．什么是主动睡眠和被动睡眠？
  • 12．清醒与睡眠状态脑电图波形有什么变化？
  • 13．眼快动睡眠是怎样发现的？
  • 14．熟睡中人的意识就完全丧失了吗？
  • 15．睡眠时人的灵魂就离开躯体了吗？
  • 小儿睡眠卫生与保健
  • 16．新生儿睡眠有哪些特点？
  • 17．新生儿应该有什么样的居室？
  • 18．新生儿睡眠时应注意什么？
  • 19．新生儿睡眠不安的原因有哪些，如何纠正？
  • 20．新生儿在睡眠时呼吸节律不规整是病态吗？
  • 21．新生儿应采取什么睡眠姿势？
  • 22．婴儿期睡眠时间应该是多少？
  • 23．婴儿的睡眠环境需要特殊的安静吗？
  • 24．熟睡中的婴儿该不该换尿布？
  • 25．如何从婴儿睡眠情况来判断母乳量够不够？
  • 26．宝宝睡扁了头怎么办？
  • 27．为什么要重视乳儿牙齿的夜间保护？
  • 28．怎样培养孩子良好的睡眠习惯？
  • 29．怎样哄婴幼儿睡觉？
  • 30．小儿与成人同睡一被窝好吗？
  • 31．为什么提倡用婴儿睡袋？
  • 32．婴儿也需脱衣睡觉吗？
  • 33．婴幼儿睡觉易醒是怎么回事？
  • 34．夏季，孩子吹电风扇入睡好吗？
  • 35．怎样给婴儿选择和使用凉席？
  • 36．小儿为什么也要坚持午睡呢？
  • 37．小儿睡眠时用口呼吸有哪些害处，如何纠正？
  • 38．婴儿蒙被缺氧综合征是怎么回事，如何预防？
  • 39．幼儿在睡觉中可能发生哪些意外？
  • 40．哪些因素影响小儿睡眠？
  • 41．睡觉前给小儿加餐好吗？
  • 42．孩子能长期睡摇篮吗？
  • 43．怎样观察小儿的睡眠？
  • 44．幼儿睡觉打呼噜是什么原因，需要治疗吗？
  • 45．妈妈搂着孩子睡觉好吗？
  • 46．为什么要让孩子尽早独睡？
  • 47．为什么孩子睡得好才能长得快呢？
  • 48．如何安排幼儿白天睡觉？
  • 49．幼儿睡前为什么常“吃”被子，怎么纠正？
  • 50．能让儿童把橡皮筋套在手上睡觉吗？
  • 51．为什么小儿爱踢被子，如何防止？
  • 52．小儿睡觉时开着灯好吗？
  • 53．能让小儿含着食物睡觉吗？
  • 54．怎样对待孩子晚上睡前的恐惧心理？
  • 55．孩子抱睡具或玩具睡觉是怎么回事，如何纠正？
  • 56．为什么不宜让孩子睡软床？
  • 57．小儿睡前醒后为什么要进行盥洗，怎样操作？
  • 58．小儿睡前为什么要刷牙，怎样教孩子刷牙？
  • 59．为什么要坚持睡前给小孩洗脚呢？
  • 60．孩子大些为什么就睡觉少了呢？
  • 61．充足的睡眠对孩子有什么益处？
  • 62．儿童睡懒觉好吗？
  • 63．能让小孩睡“回笼觉”吗？
  • 64．睡眠能影响人的身高吗？
  • 65．睡眠和学习与记忆有什么关系？
  • 66．学生在考试前为什么要睡足觉呢？
  • 67．“夜哭郎”是怎么回事？
  • 68．怎样分辨生理性和病理性小儿夜啼？
  • 69．小儿睡眠中膝关节疼是怎么回事？
  • 70．何谓儿童睡眠紊乱，如何防治？
  • 71．梦魇与夜惊应如何区别？
  • 72．孩子梦魇，家长怎么办？
  • 73．婴儿猝死综合征与睡眠有何关系，怎样预防？
  • 74．儿童睡眠中肢体突然抖动是癫痫发作吗？
  • 75．小孩“晨起头晕”是怎么回事？
  • 76．孩子睡觉落枕怎么办？
  • 妇女睡眠卫生与保健
  • 77．睡觉也能美容吗？
  • 78．妊娠对睡眠有什么影响？
  • 79．孕妇为什么不能长时间仰卧？
  • 80．孕妇为什么宜采取左侧卧位呢？
  • 81．哺乳期妇女在睡卧时应注意什么？
  • 82．何谓经行失眠，怎样进行辨证治疗？
  • 83．经行嗜睡是怎么回事，如何治疗？
  • 84．妇女经行遗尿是怎么回事，如何辨证治疗？
  • 中老年睡眠养生与保健
  • 85．睡眠对身心健康有哪些积极作用？
  • 86．健康成人一天需睡多长时间？
  • 87．如何根据生物钟原理安排醒睡节律及工作学习？
  • 88．睡眠－觉醒节律与体温变化有什么关系？
  • 89．应如何理解“阳气尽则卧，阴气尽则寤”呢？
  • 90．只有睡觉大脑才能得到休息吗？
  • 91．有必要过分忧虑自己的睡眠吗？
  • 92．听音乐也能改善睡眠吗？
  • 93．增加快波睡眠时间能延长寿命吗？
  • 94．衡量睡眠质量好坏的标准是什么？
  • 95．怎样评判睡眠是否充足？
  • 96．如何自我评价自己的睡眠情况？
  • 97．哪些环境因素有利于提高睡眠质量？
  • 98．为什么不宜关窗和蒙头睡觉？
  • 99．自然界里有绝对安静的睡眠环境吗？
  • 100．睡前为什么要先解小便？
  • 101．上床欲睡后能再动脑筋思考问题吗？
  • 102．为什么要“先睡心，后睡眼”呢？
  • 103．深慢呼吸为什么能加速入睡？
  • 104．为什么说睡前足浴是保健良方呢？
  • 105．睡前练太极拳有哪些益处？
  • 106．睡眠中呼吸暂停患者睡前为什么不能过量喝酒？
  • 107．看完电视能立即睡觉吗？
  • 108．为什么早晨醒后要赖床5分钟？
  • 109．清晨饮杯水有哪些好处？
  • 110．晨练后能再睡“回笼觉”吗？
  • 111．起床时轻轻拍击前胸有何益处？
  • 112．早晨醒转后应注意什么？
  • 113．老年人怎样才能睡好觉？
  • 114．老年人睡眠越多越好吗？
  • 115．老年人睡前应做哪些准备？
  • 116．老年人睡眠有哪些禁忌？
  • 117．老年人爱打哈欠说明了什么？
  • 118．低体温老人为何要慎用安眠药？
  • 119．为什么早睡早起能延年益寿？
  • 120．老年人自我按摩哪些穴位可改善睡眠？
  • 121．熬夜者应如何进行自我保健？
  • 122．中老年人适宜做哪些床上保健运动？
  • 123．何谓床上十段锦，怎样锻炼？
  • 124．黄昏和睡前锻炼为什么更有益于身体健康？
  • 125．经常梳头有助于改善睡眠吗？
  • 126．怎样用搓手摩面法改善睡眠？
  • 127．睡眠时能张口呼吸吗？
  • 128．为什么睡眠时不宜扬起两臂？
  • 129．睡眠时头部的温度可以过高吗？
  • 130．为什么要“卧如弓”呢？
  • 131．为什么不能伏案睡觉呢？
  • 132．成年人怎样选择睡眠姿势？
  • 133．睡眠姿势与性格有关吗？
  • 134．怎样安排晚餐才不致妨碍睡眠？
  • 135．何谓夜餐综合征？
  • 136．进餐后可以稍微躺卧一会儿吗？
  • 137．冬夜可以“借酒御寒”吗？
  • 138．睡前饮杯醋有哪些益处？
  • 139．“上床萝卜下床姜”有何科学道理？
  • 140．一日三餐的食量分配比例与睡眠有何关系？
  • 141．不同的季节为什么起卧时间也不同呢？
  • 142．晚睡晚起的人需要改变作息方式吗？
  • 143．改变入睡和起床时间会影响人的情绪吗？
  • 144．“百灵鸟”与“猫头鹰”式的醒睡方式各有哪些特点？
  • 145．长睡眠者能变成短睡眠者吗？
  • 146．短熟睡眠对精神和体力有不良影响吗？
  • 147．怎样将睡眠的时间适当缩短？
  • 148．人们3天不睡觉会成什么样子？
  • 149．微小睡眠是怎么回事？
  • 150．需要连续工作时怎样休息好？
  • 151．失度的夜生活对睡眠与健康有何影响？
  • 152．人的睡眠时间与性格有什么关系？
  • 153．长睡眠者延长的是哪个阶段的睡眠时间？
  • 154．睡眠规律紊乱能够致癌吗？
  • 155．长睡眠与短睡眠者的人格气质一样吗？
  • 156．浅睡眠过久为什么会引起头痛？
  • 157．为什么说午睡有益于健康？
  • 158．午睡在哪些情况下是必要的，如何讲究午睡卫生？
  • 159．为什么缺少睡眠的人更容易生病？
  • 160．老年人为何容易在夜间发生意外？
  • 161．冠心病患者应如何做好夜间保健？
  • 162．老年高血压病患者怎样预防夜间发生中风？
  • 163．高血压病人应如何讲究睡眠卫生？
  • 164．中老年人常服催眠药好不好？
  • 165．胆石症病人为何不宜左侧卧呢？
  • 166．腰腿痛者为何不宜夜卧凉地？
  • 167．腰部劳损病人应如何注意睡眠卫生？
  • 168．腰背痛病人宜采取什么睡姿？
  • 169．颈椎病患者应怎样注意睡眠卫生？
  • 170．哪些人适合采用无枕仰卧？
  • 171．肺心病患者为什么不宜长时间睡眠？
  • 失眠的防治
  • 172．失眠是怎样发生的？
  • 173．引起失眠的主要原因是什么？
  • 174．哪些心理因素可以导致失眠？
  • 175．现代环境中可引起失眠的因素有哪些？
  • 176．长期失眠会使人“发疯”吗？
  • 177．失眠患者的学习与工作效率为什么会降低？
  • 178．心脏神经官能症也会引起失眠、多梦吗，如何调治？
  • 179．恐惧为什么可导致失眠？如何纠正？
  • 180．病人手术前为什么多发生失眠，如何防治？
  • 181．失眠有哪些表现形式？
  • 182．失眠就是神经衰弱吗？
  • 183．何为假失眠症？
  • 184．什么叫难入睡性失眠，有哪些临床表现？
  • 185．失眠与健忘有何关系？
  • 186．哪些疾病常伴有失眠？
  • 187．黄褐斑患者为什么多数伴有失眠？
  • 188．神经衰弱病人睡觉时打鼾为什么还说自己失眠呢？
  • 189．“一过性失眠”应如何防治？
  • 190．失眠症患者可以使用兴奋剂吗？
  • 191．怎样治疗安眠药成瘾的失眠症？
  • 192．夜深后仍睡不着再吃安眠药好吗？
  • 193．神经衰弱所致失眠应如何治疗？
  • 194．失眠者一定要服用安眠药吗？
  • 195．脐疗对失眠有效吗？
  • 196．怎样根据失眠的发病情况进行辨证论治？
  • 197．激怒法可以治疗失眠吗？
  • 198．如何根据失眠患者出现的兼证进行辨证治疗？
  • 199．精神松弛为什么有催眠作用，有哪些松弛方法？
  • 200．怎样用“行为矫正”方法治疗失眠？
  • 201．治疗失眠症的行为疗法有哪些方法？
  • 202．简易的非药物催眠疗法有哪些？
  • 203．治疗失眠常用的医疗体育项目有哪些？
  • 204．怎样用心理调节来克服失眠？
  • 205．失眠患者怎样运用“假如……那么……”的心理治疗方法？
  • 206．发生失眠时能过于着急吗？
  • 207．为什么说睡眠是可以学习的？
  • 208．怎样通过改变对睡眠的认识来改善睡眠？
  • 209．催眠药物为什么宜间断使用？
  • 210．如何做到合理使用镇静安眠药物？
  • 211．褪黑激素能缓解老年失眠症吗？
  • 212．何为安定引起戒断综合征？
  • 213．失眠者可以用茶水送服药物吗？
  • 214．同室人打鼾影响入睡怎么办？
  • 215．上床后毫无睡意怎么办？
  • 216．精神愉快的人为什么患失眠的少？
  • 217．为什么治疗失眠必须要有信心呢？
  • 218．长期卧床病人失眠时应如何进行家庭护理？
  • 与睡眠相关疾病的防治
  • 219．何谓夜惊症，应怎样防止发作？
  • 220．夜惊是癫痫发作吗？
  • 221．怎样预防夜游症患者出现自伤与误伤？
  • 222．睡行症与癫痫有什么关系？
  • 223．夜游症和神游症有什么不同？
  • 224．何谓梦呓，梦呓有哪些表现形式？
  • 225．什么是梦魇，梦魇是怎样产生的？
  • 226．小儿睡觉磨牙是怎么回事，如何防治？
  • 227．小儿遗尿的原因是什么？
  • 228．遗尿发生在睡眠中的什么时间？
  • 229．怎样用脐疗的方法治疗儿童遗尿？
  • 230．小儿遗尿可以通过饮食调理吗？
  • 231．睡眠打鼾是病态吗，应如何防治？
  • 232．肥胖的人为什么容易打鼾，如何减肥止鼾？
  • 233．什么样的鼾症需要手术治疗？
  • 234．睡眠中呼吸暂停是怎样引起的，如何防治？
  • 235．中医是怎样认识睡眠呼吸暂停综合征的？
  • 236．中医如何治疗睡眠呼吸暂停综合征？
  • 237．睡眠打鼾的司机为何多发交通事故？
  • 238．男性也会发生周期性嗜睡吗？
  • 239．怎样对待梦遗？
  • 240．怎样区别生理性和病理性遗精？
  • 241．睡眠酩酊是怎么回事？
  • 242．青少年易患何种思睡性疾病？
  • 243．怎样治疗发作性睡病？
  • 244．发作性睡病为什么出现“情动脱力”现象？
  • 245．发作性睡病有哪些特殊症状，如何预防发作？
  • 246．夜间及醒转后发作的心绞痛有哪几种，怎样调治？
  • 247．凌晨为何多发心脏病？
  • 248．冠心病患者为何发生阵发性夜间呼吸困难？
  • 249．病态窦房结综合征与睡眠有什么关系？
  • 250．夜间发生心脏性猝死怎么办？
  • 251．心力衰竭患者夜间憋醒后为什么需端坐呼吸？
  • 252．高血压病人睡前能大量服用降压药吗？
  • 253．夜间家人发生中风怎么办？
  • 254．老年人夜间起床时为什么易发生体位性低血压，怎样预防？
  • 255．老年人夜间如何预防排尿性晕厥？
  • 256．老年人夜尿过频是怎样引起的？
  • 257．老年人夜尿过频用白果有效吗？
  • 258．哮喘病为何多在夜间发作？
  • 259．夜间哮喘应如何治疗？
  • 260．为什么要给阻塞性肺疾病患者睡眠时适量吸氧？
  • 261．肺心病患者如何平安度冬夜？
  • 262．引起睡眠时小腿抽筋的原因是什么？
  • 263．不宁腿对睡眠有什么影响？
  • 264．睡眠与“旅途精神病”有何关系，如何预防？
  • 265．何谓催眠，催眠状态与正常睡眠有何区别？
  • 266．暗示治疗和催眠术是否是一回事？
  • 267．暗示也能提神或催眠吗？
  • 268．选择性剥夺眼快动睡眠为什么能治疗抑郁症？
  • 269．抑郁症患者的睡眠有何特点？
  • 270．躁狂症患者的睡眠有何特点？
  • 271．睡眠发作的癫痫晚上1次服药行吗？
  • 272．有些人睡眠时间并不短为什么仍感疲乏呢？
  • 273．睡眠时间不少仍不觉解乏怎么办？
  • 274．难入睡且又早醒者怎样选择镇静药？
  • 275．睡眠中出汗为什么称盗汗，有何表现？
  • 276．怎样区分生理性和病理性盗汗？
  • 277．小儿盗汗如何防治？
  • 278．怎样用脐疗法治疗盗汗？
  • 279．盗汗病人应怎样自我养护？
  • 280．怎样运用晨练防治落枕？
  • 281．为什么午夜足趾痛就要考虑痛风病呢？
  • 282．甲亢患者为何睡不安，如何纠正？
  • 283．阵发性睡眠性血红蛋白尿是怎么回事？
  • 284．消化性溃疡为何夜间痛，应如何防治？
  • 285．疥疮为何在夜间奇痒难忍呢，如何防治？
  • 286．皮肤瘙痒为什么常于夜间加重？
  • 287．夜间腰背痛是怎么回事，怎样治疗？
  • 梦
  • 288．什么是梦？
  • 289．梦主要发生在睡眠的哪个时期？
  • 290．瞬间为什么可以引发很长的梦呢？
  • 291．人的睡眠有多少时间是在梦境中度过的？
  • 292．做梦有哪些积极作用？
  • 293．为什么说做梦能够保护睡眠呢？
  • 294．梦中也会有发明创造吗？
  • 295．做梦能够帮助人们排忧解难吗？
  • 296．情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正？
  • 297．青少年的性梦是怎么回事？
  • 298．抑郁症病人为什么需要更多的做梦时间？
  • 299．意志可以支配梦境吗？
  • 300．哪些因素常可诱发做噩梦？
  • 关键词索引
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