偶看新闻死恶夜系列:宅女居家减肥法 瘦身减脂很easy
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 19:09:53
很多宅女经常足不出户缺少运动，很容易就会让脂肪积蓄，变成一个大肥婆。很恐怖吧！如果不想变成大肥婆就赶快动起来吧！下面教你宅女居家减肥法，让你在家一样能有苗条瘦身材。
1、多喝水
人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。饮水还有助于肠胃的蠕动和体内垃圾的排出，还能撑饱肚子，对减肥很有好处。
2、增加上厕所的次数
水喝多了，很自然地上厕所的次数也会增多。要注意的是你可不要憋住不上厕所哦，否则会很容易造成便秘或患上尿毒症。另外，在排尿的同时其实也在为你的身体排毒和排脂肪，所以建议大家多喝多排吧！同时多上洗手间也能增加你的运动量，从而增加脂肪的消耗。
3、用五指不停地敲打键盘
窝在家里上网时不要坐着不动，你可以多在网上与朋友聊聊天，让你的五指停地在键盘上敲打，使自己没有喘息的机会。这样不但可以增进你与朋友间的感情，还可以增加体内热量的消耗，同时也可让你手指变得纤细些。
4、晒衣服时，踮起脚
平时晒衣服的时候或者取东西的时候，又或者空闲无聊时都可以多做做踮脚的动作。你可不要小看这小小的动作哦，它不但能有效锻炼你小腿的肌肉，而且还能有效促进小腿部上脂肪的分解，起到很好的瘦小腿的效果。