偶看新闻下一部x战警:老年人冬季防脑出血十注意
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 16:43:35
1. 稳定血压
早期发现并及时治疗高血压，老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查。
2. 调情志
保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病几率。
3.择饮食
在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖、水果、豆制品、搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血上升，加速动脉硬化，因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。
4.免劳累老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度，超负荷的工作可诱发脑出血。
5.防便秘
老年人要预防便秘，因排便用力易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。在饮食方面可多吃含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可适当运动及晨起床前做腹部按摩。
6. 不蹲便
蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。若坐便，股动脉虽弯曲但弯曲度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通：虽时间稍长，下肢也不会感到吃力。
7. 防跌倒
多数老年人都患有脑动脉硬化，加之血管壁较脆弱，若不小心跌倒，易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。
8.动左手
在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不仅 可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增强右半球的协调功能、医学研究表明，脑出血最易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以预防脑出血，最好的方法是经常在早用左手转动两个健身球。
9.饮足水
体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前，晨起时，饮1一2杯温开水，可以起到很好的预防作用
10.避寒冷
寒冷的冬季是脑出血的多发季节。寒冷可引起血管收缩、血压上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼等，以促进血液循环，另外，脑出血往往会有一些先兆，如无绣因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等，若发现这些情况，老年人应及时就医。