偶看新闻hg 剑脉冲:睡眠——为人体真气充电
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 09:59:48
睡眠——为人体真气充电
练功的人，都有这样的体会：每次练功的效果如何，在一定程度上与前一天晚上的睡眠质量好坏、睡眠时间是否充足有着十分密切的关系。
如果能获得一宿良好的睡眠，第二天练功时就会兴致勃勃，兴趣盎然，精力充沛，时间在不知不觉中过去；而睡眠不足时，就完全不同了。练不了多久，就会疲劳倦怠，并引起心烦意乱，练功兴趣大减，情绪变得消极。睡眠好，在练功时能感到真气特别充足，身体就像上足了劲的发条；睡眠不好，身体就像泄了气的皮球，连最基本的架势都难以维持。
睡眠究竟是怎么回事？为什么睡眠好坏对练功有这么大的影响呢？
先说说睡眠机制。
中医对睡眠机制的认识，立足于阳气潜藏与心肾相交这两个方面。
从阴阳角度来说，阳气一日间的变化，是白昼时主外，夜晚则潜内。这与太阳的作息时间一致。清晨，随着太阳从东方冉冉升起，人也从睡眠中睁开眼睛，人体的阳气渐渐充盈，达于表，升于外，各种功能活动开始活跃。傍晚，随着太阳渐渐西下，人体的阳气也渐渐收敛，向内潜藏。阳潜于内，阴阳相抱，便进入了睡眠状态。
从脏腑角度来说，睡眠机制突出表现为心肾相交的生理状态。心为阳，肾为阴。心火下降，以温煦肾水，使肾水不寒；肾水上升，以滋润心火，使心火不躁。心肾相交，水火既济，不寒不躁，表现为良好的睡眠状态。
如果阴阳失调，到了夜晚，阳气不能很好的潜藏，心肾不交，肾水不能制约心火，使心火偏亢，必然会扰动心神，不能很好的入眠了。
睡眠对练功的影响，是通过对真气化生的影响表现出来的。
真气昼夜的运动规律，呈现一种动静相育、消耗和再生交替的状态。昼间，真气动于外，行使各种机能活动，不断被消耗。同时，人体通过一日三餐，不断地从饮食水谷中摄取营养，并吸入自然界的清气，为真气的合成储备原料。到了夜晚，真气静于内，休养生息。在睡眠中，五脏将昼间摄取来的营养物质，通过呼吸气化，再生出新的真气，蓄积于自身，以待昼间全面释放，供给机体新的需要。
因此，睡眠的过程，是五脏为了昼间供给周身各组织之真气能量的需要，而进行真气化生的过程。人体五脏化生真气的过程，就像充电池充电一样。睡眠良好，真气充足，就精力充沛，富有活力。睡眠不好，真气化生不足，就精神萎靡，无精打采，生命的动力不足。
人体其实就是一块巨大的充电电池，需要定时充电，才能保持旺盛的生命力，保证真气的充足供应。
人体这块充电池，一次充电的使用期限仅仅为一天。经过一天的劳作，到了晚上，必须静卧休息，为身体充电。如果充电时间不够，就会像充电池的电量不足一样，出现真气不足。身体素质好的人，偶尔的睡眠欠缺，体内尚有一些真气储备，还能够一时性应付透支，身体可能还不至于出现明显的不适反应。身体虚弱的人，因为真气储备不足，一次充电不够时，第二天，真气不足导致的各种不适反应就会纷纷出现。不仅对练功带来明显影响，而且日常生活也会出现各种功能低下，表现为倦怠无力，懒言懒动，精神萎靡，头痛、头晕，思考力下降，注意力不集中等。
由此看来，为了保持旺盛的精力，维持人体正常的功能活动，晚上睡眠的充电作用该有多么重要。
不规律的作息生活，就像不按时为电池充电一样，长期下去，就会严重影响电池的使用寿命。这一点，是万万不可轻视的。