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控制不良情绪 2010-05-20 22:17:29 阅读1 评论0 字号：大中小

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NLP辅导技巧收集 目录：1。NLP技巧之抽离法；2。NLP换框法：快速改变思想的技巧；3。NLP经典技术：【快速恐惧症疗法】；4。NLP辅导技巧－－EQ型处理别人情绪的模式；5。NLP辅导技巧－－减压法；6。NLP辅导技巧－－一分为二法；7。有用的技巧－－防弹衣；



一。NLP技巧之抽离法

NLP，一门神奇的学问，在短短的三十多年间风靡把整个世界。个中原因，缘于NLP的迷人魅力。很多学习过NLP的人，都能因NLP而得到了很大的提升，无论是个人的生活观，还是个人内在的质素。现在为大家谈一谈NLP的一个基本技巧：抽离法。
我们生活是总会碰到一些人或事，让自己有不开心，生气，紧张或哀伤的感觉，使到我们表现不良，我们知道这样是对事情不会有任何的帮助，而只能妨碍自己正常的发挥，或造成负面的影响。要想很好的处理事情，首先要让自己从情绪中脱离开来。

NLP认为：潜意识有很多的部分，各部分负责不同的功能。在抽离法中，我们让两个功能部门发挥作用。一个是情绪的部分，他负责情绪。一个是想办法的部分，负责想办法处理问题。我们让这两个部分进行沟通，让各个部分负责回各自的工作，而不是让其它的部分也来做情绪的事情。如果连想办法的部分都来生气发牢骚，那么谁来解决问题呢？抽离法就是两两者做回各自的工作。

现在，坐好。放松（注意重温之前放松练习时的状态），在做NLP技巧时，简单就行了，放松肩部，把肩部放松的感觉放至全身。
回忆一件让你有情绪的事情，注意内心的感觉，若内心在感觉出现时，那就是与潜意识沟通上了。只要你放松了，想一想事情，感觉就会出现，与潜意识沟通，是很简单的事。给这份感觉打分，从1到10分，1分是最轻松最平静，10分为最困难最闹情绪的状态。感觉下你现在的状态大约是几分。假设为8分，情绪是蛮大的。看着这种感觉。

然后站起来，走到你椅子前一米的位置，转过身来，看着在椅子上坐着一个情绪的自己。看到了吗？假如看不到，那就感觉一下前面有一个情绪的自己。如果那也感觉不到，就用想像。这个很关键啊！是考验你内感官的时候。不过，那是很简单的事，一般人都能看到，感觉到，并想像到。假如真的不行，那就回去“放松”一节好好地练习内感官。需要说明的是，在NLP技巧中，你要看到，感觉到，想像到的自己，并不需要清晰，但你可以感觉到他的情绪状态，肢体动作，脸部表情等。明白了吗？
看着他，感觉他。

然后，想像自己前面，用一个影像来代表这份情绪状态，感觉一下它的大小，形态，颜色。

对坐在椅子上的情绪的自己说：你负责情绪，我负责想办法。多谢你一直以来对我的支持和帮助，正因为你，让我体会到这人生的美好，为了让我们在这件事上得到更多更好，现在请你把这份情绪收回去，我一定会想出办法来解决这件事。说完后，想像这代表情绪的影像化成微粒，纷纷飞快地飞回了坐在椅子上情绪的自己。这个过程会很快，你会发现那个代表情绪的影像有所变化。看看它是否变小了，颜色变了。如果变了，则说明有效果。看看是否变得很小了。否则可以再做一次。直到变得很小为止。


这时再体会下自己内心的感觉，是否变得平静了！用1-10分再次打分，很有可能会变成2，3分，就表明效果不错

二。NLP换框法：快速改变思想的技巧
换框法之一：意义换框法 所有的事本身是没有意义的，所有的意义都是人加上去的。既然是人加上去的意义，则一件事情：: 第一，可以有其他的意义，也可以有更多的意义。 第二，可以有不好的意义，也可以有好的意义。 试想一下，当你用一块石头去锤打一颗钉子，或者赶走一只老鼠，你加到这块石头上的意义是什么?它本来有这些意义吗?再想一想，一块石头可以有多少用途? 把上面问题引出的意念放在别人所说的一句话、一个行为，甚至环境出现的一些情况上，你会得到什么启示?下次坐车没事做的时候，试想一想万字夹可以有多少用途。也许这样你会明白一件事情的意义，只是决定于我们的主观思想。 同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最能给自己帮助的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。这便是意义换框法。 意义换框法对一些因果式的信念最为有效。例如： "因为上司挑剔，所以我工作不开心。" 方法是把句中的"果"改为它的相反词，再把句首的"因为"二字放到最后，成为： "上司挑剔，所以我工作积极，因为……" 然后反复地思考如何能把句子写完，要求至少有6个不同的版本，再找出其中最能够接受的句子。 以下是课程里一些学员的杰作： 使他无从挑剔 使我提升得更快 使他改变对我的态度 使我超越创建的标准 使我变得更能干 使我更快升级，脱离他的管治 使我更有能力去另找新工作 使我在同事之中受到最少的挑剔，因而更有安全感 使我能更早创业 我要证明他不能控制我的情绪 我要证明我可以做到 使我能清静愉快地工作 能证明在这种上司之下我仍能胜任 能证明我能超越任何压力 使其他老板注意我，因而创出转工的机会 使我有更优良的表现 试着挑选一条你觉得最好的，然后把整句话反复地念数遍。现在，你再念念本来的一句："因为上司挑剔，所以我工作不开心。"你内心的感觉有怎样的不同?本来的一句和后来的一句，哪句你觉得更舒服一点? 假若我是你的一位多年好友，3个月前转了工作，今天走到你面前说："因为上司挑剔，所以我工作不开心。"你会觉得很自然地接受我的话(亦即是接受话背后的信念)："应该是这样的，老板挑剔，当然会不开心。" 现在，你把内容转了180度，刚好相反："上司挑剔，所以我工作积极，因为……，'而你的内心感觉是顶好的(很多人觉得比上句时的感觉更好)。这是因为你内心的信念已经改变了(信念是在潜意识里，所以感觉是最好的测试标准)。 你有否注意到上面十多条学员想出来的杰作，每一条都是一个价值的改变：创造了新的价值，或者本来的价值增强或者转移了?这证明信念必须有价值的支持，而当价值改变了，信念也就能改变 你可以试把"因为今年市场疲软，所以我们会失败"这一句，用同样的过程改变，看看效果怎样。 意义换框法，是NLP换框法中最常用而且十分有效的改变思想的技巧，它可以在两三句话中便运用出来，在辅导工作时尤其受欢迎。 有一位很好的医生，他不能拒绝找他出诊的病人，这使他有过多的业务，休息时间不够，家人也抱怨他只醉心于工作，忽略了他们。NLP大师问了他一句话，便起到了辅导的效果："学会拒绝一些出诊要求如何会使你成为一个更好的医生，从而能帮助更多的人?" 换框法之二：二者兼得法 "二者兼得法"其实属意义换框法，只不过因为容易运用和经常有运用的机会，故把它抽出独立介绍。这也是改变信念的一个有效技巧。 很多情况，表面看来是两个选择中只能得一，即是"得A便失B，得B便失A"。我们持着这个信念，感到困扰，因为想二者兼得。在生活中我们容易接受局限性信念的束缚(往往说那是"现实")，而不肯以自己想得到的理想目标为依据而去思考，找出突破。 要使自己觉醒，我们可以提醒自己："坚持二者不能兼得，对我没有好处；而坚持二者可以兼得，则对我有好处，应把自己的思想带到后者。 "二者兼得法"就是以此为基础，对自己发出这样的思想指令：假若A与B是可以兼得的，我需要怎样想或做才能把它实现? 这样的思想方向是跳出框框、追求突破。其中一个常常出现的突破关系，是把A和B的定义做更清晰的切细，因为很多时候说话的人会用一些虚泛的词语去代表他的需要，不把他的需要弄清楚，往往无法着手把事情解决。 以下的练习中，你可以假设自己就是当事人，试用"假若二者可以兼得，我怎样做便能实现它?"的态度去考虑一些可能性。 练习一：组长说："要使质量上去，产量必然减少。" } 练习二：丈夫说："为了维持家中安宁，我只得避免和她说话。 练习三：职员说："每天工作那么忙，哪会有时间去学习?" 练习四：妻子说："我工作之余还要督促孩子读书，没有时间陪丈夫，婚姻关系怎么会好?" 练习五：朋友说："为了爱情，我只得放弃事业。" 换框法之三：环境换框法 同样的一件东西或一个情况，在不同的环境中包含的价值会有所不同。找出有利的环境，便能改变这件东西或这个情况的价值，因而改变有关的信念。例如： “瓶装白开水作为饮品，是不会有人买的。” “年纪大了，与年轻人竞争不来。” 做法是说出至少3个例外，但先要把句子由负面词语转为正面词语： “瓶装白开水作为饮品，会吸引怎样的人去买。” “年纪大了，在哪些方面比年轻人更强。” 传统上中国有很多表面看是绝对正确的话(其实都是规条)，它们把人们牢牢地束缚住，运用环境换框法，可以把它们打破。很多信念的确对自己的成长和人生里的处事很重要，但是没有一个信念在所有情况下都是绝对有效的。 信念是人生的一部分，是帮助我们达到人生最高境界(三赢)和活得成功快乐的工具之一，但是要记住它们也是我们自己制造出来的。既是工具，信念不应绝对地主宰我们，成为我们的神。当信念对我们达到上述人生目标有所妨碍时，我们可以将它们修正、移开(暂时)、扩阔(兼容)甚至改变。 (注：这一点，与全书中所有的内容一样，并不包括宗教里所说的信念在内，我把与宗教有关的信念问题留给每一位有宗教信仰的朋友的宗教导师。我个人认为，宗教里的信中是与人生其他事情中的信念有所不同的，在本书里我无意讨论这个题目--李中莹。) 前面说过的中国传统的规条式话，例如： "节俭／谦虚是美德。" "食不言，寝不语。" "子女必须孝顺父母。" 你可试举出3个它们适用的情况吗?"子女必须孝顺父母"是中国人伦理道德上神圣不可侵犯的规条，但是如果下列情况出现，身为子者的却未必会遵从这一句了! 父母要子女犯卖毒品。 父母逼子女与自己不喜欢的人结婚。 父母对子女有性侵犯行为。 在辅导时，环境换框法，对一些因为自己的特质而内心感到自卑，不如别人，或者无可奈何的不满意的个案最为有效。例如： 喜欢多说话或者不说话。 觉得自己学历不够，或者相貌不出众。 长得太高、太矮、太瘦或太肥。 一位银行家对女儿的固执个性很不满意，父女关系弄得很糟。他去请教一位NLP大师，大师问他："当你的女儿与陌生男友出游而那男子有非份的企图时，你想不想你的女儿固执一点?" 银行家顿悟。 其实固执本身没有好坏之分，好坏决定于在什么环境中运用而已。 他以后便再也不为女儿的固执而发脾气了。(其实固执的人有一大好处，就是每当他认识到什么更好时，他便会坚持那更好的做法，无须别人经常提醒--这句也是运用环境换框法)。 环境换框法和意义换框法往往可以一起使用，在同一个情况里发挥作用。 　

三。NLP经典技术：【快速恐惧症疗法】

作者：lnf
-- 发布时间：2005-6-19 23:12:00

-- NLP经典技术：【快速恐惧症疗法】
「菩提本无树, 明镜亦非台, 本来无一物, 何处惹尘埃?」
　　　　　　　　　　　　　　　　-------- 六祖慧能



我有一位学员，她是一位体育老师。有一次当她进行体育活动的时候 , 不小心跌倒了, 导致脚骨折断。虽然她的脚终于可以复原, 但是自从那次事件之后, 她便患上了跑步恐惧症。凡是她看见其它人在跑步, 或者自己准备要跑步, 内心都会感到惊恐, 或者会看见自己再次骨折的景象。头脑的学习能力是很惊人的。只要在一瞬间有?列的感觉的出现, 无论感觉是正面的或者是负面的, 都会把那次经验的感觉及从那知经验中制造出来信念牢牢的记住( ? 考「你的信念制造了你的人生」一章 )。快速恐惧症疗法 由 NLP创始人李察?宾达拉发明, 是一套治疗恐惧症相当有效的技巧。就说恐惧症已经维持了很多年, 如果能够纯熟运用这套技巧，恐惧症可以在半小时至一小时之内完全消失。这套技巧容易运用, 效果快速显著, 非常值得学习。以下就是我在一次NLP执行师课程帮助那位老师消除恐惧的治疗示范。 括孤内黑色的部份是批注。黑色斜体的文字是一些改变了语调的隐藏指令 (Embedded Command)。
「 Candy, 多谢你出来做这个示范。你想我帮你些什么?」
「我曾经在一次运动中跌断了我的脚 , 自从那次之后, 每当我看见别人在跑步或者自己要跑步, 我都会觉得很惊, 我会看见自己骨折的情况。」
「那次事件发生在什么时候 ?」
「发生在多年前了。」
「你准备好做这个治疗吗 ?」
「准备好，不过内心有一些紧张。」
「紧张是好的，证明你的潜意识很想做到效果。放心，我会帮助你的。」
「现在，我想你首先合上双眼。把注意力放在呼吸上面 , 注意每一下的吸气和呼气。呼气的时候保持缓慢绵长的速度………对了。很多人这样做的时候都会 慢幔放松 ……现在，我想你想象有一块防弹玻璃墙在我们的前面……你与我在玻璃墙的里面。你在这里会感到安全。」
(有时候出来做示范的学员会出现紧张的情况, 我会用各种各样的方法先行把他们平复心情。否则，治疗的效果便会受到影响。我看见她平静了下来……)
「现在，我想你想象来到了一个很美丽的草原 , 上面是晴朗的天空, 下面是美丽的青草………你听到雀仔的叫声……水声……感受一下温暖的太阳照射在身体上的感觉……每次当你来到这个草原的时候, 你便会感受到舒服和安全的感觉。」
(这是我加上去的部份。有时候当事人会因为过度惊恐而没法进行下去。如果出现这种情况，我会先引导当事人离开戏院, 从返草原, 使内心回复平静。然后再决定下一步怎样做。这是打破状态的其中一个技巧。)
「你看见前边有一间屋 , 那间屋是一间电影院。你走到门前, 打开门进入电影院, 你看见里面很宽敞。我想你拣一个位置坐下, 望着前面的萤光幕。当你做到之后, 请点一点头给我一个指示。」
「好好。现在，想象你的意识从身体飘浮出来 , 一直飘浮进入后面上方的播映室。播映室前面有一块坚硬的防弹玻璃。我想你从防弹玻璃望下去, 是否看见自己？」
「好好。」
「在防弹玻璃前面 ,有一个控制台, 可以调校银幕的距离、大小、位置等。我想你现在透过这个控制台, 把银幕推远, 缩小, 放在令你最舒服的位置。完成后请你给我一个指示。 」
(这是我加上去的部分。我要当事人做的, 就是调教那次事件的次感元, 使她不会出现过度惊恐的情况。)
「好好。」
「你看见防弹玻璃后面有一部播映机。你看见上面有几个掣。其中一个掣是黑色的。当你按下这个掣的时候 , 播映机便会向前播放黑白的片段。另外一个制是红色的, 当你按下这个掣的时候, 播映机便会用彩色倒卷播放。另外一个掣是开始的画面, 最后一个是结束的画面……是否可以看见这四个掣？」
(有时侯当事人会说, 看不到黑色的掣。这是由于他的潜意识抗拒重新回忆那次事件。治疗师需要保持灵活及相信一定有办法。冶疗师可以发挥想象力, 例如引导当事人想象这是一部声控的播映机, 又或者当开始的时候, 想将银幕慢慢升起, 告诉当事人可以控制银幕升起的高度, 使他感到最安全。在治疗的过程中, 治疗师不单止要相信当事人的潜意识的能力, 更加要相信自己潜意识的能力。)
「好好。」
「这个播映机同时是一部摄录机 , 它会把整个过程记录下来。现在，在你的身旁是一个储存了所有有关你过去发生一切的档案柜。我想你拣出储存了那次事件的影带, 放入播影机内。」
「现在，黑白地播影事发前的画面。按黑色的掣 , 由头到尾播映那次事件的过程, 直至结束画面然后停止。完成后请你给我一个指示。」
「好好。」
「现在，按红色的掣。把电影从尾到头快速倒放一次。在数秒内完成 , 直到返回开始画面。」
「完成后请你给我一个指示。」
「好好。」
「现在，让我们重复这个过程数次 , 一次比一次快。我想你今次回卷的时候,加入回卷走音的声音。把回卷的过程变得有趣。 」
「预备，现在回卷 ! 殊………(约4秒)」
「再来一次 ! 殊………(约3秒)」
「再来一次 ! 殊………(约2秒)」
「再来一次 ! 殊………(约1秒)」
「再来一次 ! 殊………(约1秒)」
(这个过程目的是要破坏那次恐惧经验的结构。因此，我会引导当事人一次比一次加快速度。)
「做得好好。」
「我想问一问你，在那次事件之中 , 你需要什么资源, 以至那次事件再不会成为一个问题? 」
「她需要勇气。」
「需要勇气。好好。」
「现在，我想你回想过去一个你曾经充分体会勇气的经验 ……完全投入这次经验里面, 就好象发生在现在一样, 充分感受这份勇气的感觉……当你感受到这份勇气的时候，大力吸一口气，把这份勇气加强三陪……对了。我想你把这份感觉化成为一团光, 送进那次事件中的Candy……看看她有什么反应?」
「她企了起身 , 被金光包围。」
「好好。」
「这盒影带纪录了这个过程 , 我想你把它放回档案柜之中。」
「现在，飘浮到下面的身体 , 离开播映院, 重回舒服的草原, 慢慢返回来, 用你的时间打开双眼, 回复清醒 。」
「 Candy, 你今天早上食什 ? 早餐 ?。」
「唔 ……食了面包。」
(打破状态)
「我想你现在回想那次事件 , 看看感觉上有什么分别。」
「 ………。」
「感觉上舒服了。」
(未来测试)
「好好。多谢你出来做这个示范。」
跟进
完成这次治疗的数个月后 , Candy 报告跑步的时候那份惊恐的感觉已经消失。
技巧分析
很多人在一次经验中学习回来的恐惧往往在数十年之内也挥之不去 , 原因就是这些恐惧已经在他们的头脑内形成了一个稳定的神经网络结构。就好象一个蜘蛛网一样。回卷的过程就是要破坏这些结构, 以及建立新的神经网络。要注意的是，要使新的神经网络结构隐定, 必须要加入良好的感觉。这些感觉就好象胶水一样把新的神经网络稳固下来。 例如如在以上的例子中, 我引导当事人回想那次有勇气的经验, 我必须要肯定她真的能够重新感受那份勇气。我如何能够知道呢？就是透过观察测度(Calibration)。例如我会看见她面露微笑, 呼吸加深, 头部向上移动等……这些都是潜意识发放的信号。所以, 我要做的就是用胶水建立一个新的模型。
快速恐惧症疗法步骤
1.选择一个过去会使你有恐惧感觉的情境。
2.(附加) 建立一个安全心锚。可以引导受导者先回想一个安全的, 内心拥有力量的, 或者一个勇敢的经 验。然后引导对方握住治疗师的前臂。告诉当事人如有需要可以随时握住你的手臂。
3.想象你坐在一间戏院里面 , 看着银幕。
4.现在 , 想象你从身体飘离出去, 进入后面的放映室中。你从玻璃窗中看见坐位上的自己。在这里你感到安全。
5.想象在你侧面有一部放映机 , 正在把那次情境的 开始画面 投射到银幕上面。请你看看这个画面…… 你是否看见? 你看见放映机上有一个”掣”, 当你按下它, 放映机便会放映出那次情境, 直至 结束画面 为止。注意整个过程都是黑白的。当你准备好, 你可以按下这个掣, 同时留意银幕, 最后把结束画面停留在银幕上。当你完成后请给我一个讯号。(制造安全三文治。)
6.现在 , 想象把结束画面转为彩色, 把电影从尾到头快速倒放一次。在数秒内完成, 直到返回开始画面。你可以同时加插倒卷的有趣声音。
7.重复倒卷过程多次 , 约五-七次。每次比上次加快。
8.探索恐惧背后的正面动机 , 找出所需资源、新的行为或选择以满足这个动机,
9.打破状态 , 未来测试。
这个技巧可以处理任何惊恐的事情 , 包括交通意外创伤、被动物昆虫聋击、?奸……等。这个技巧可以自己做, 但我的建议是先找一位熟练的NLP执行师帮助自己做一次, 让自己熟悉整个过程, 才帮助自己做。这样会比较安全和有效。


四。NLP辅导技巧－－EQ型处理别人情绪的模式

情绪智能的第二点定义是：了解和分享对方的看法和感受。这点亦即是 “同理心”(Empathy)的扩大了的定义。

　　简单地说，EQ型处理别人情绪的模式包括四点：
(一) 肯定
(二) 分享
(三) 设范
(四) 策划

　　(一) 肯定：
　　接受对方的情绪状态，不挑战、质疑、否定、批判或忽视。

　　肯定就是不管因为什幺事使到对方出现情绪，都假定该事对对方的重要程度很高，因而对方表现出来的情绪是恰当的。我们可以说一些如下的说话去表示这份肯定：
“看到你这样悲伤，一定有重要的事情发生了，可以告诉我吗？”

“我感受到你十分愤怒，可以与我分享是什么事吗？”
　　你面上的表情告诉我，这件事对你的打击一定很大了，告诉我你的感受，好吗？”

　　(二) 分享：
　　分享就是分享对方的感受和事情的内容。记着：永远是先分享感受，后分享事情内容。要诀是引导对方说出几句描述内心情绪的话，然后才把注意力放在事情上。情绪存留在右脑里，经过描述亦即是左脑里文字的处理，左右脑达到一致的联系，情绪便也就会慢慢消解。

　　若果对方响应上面 “肯定”部份的说话，说出事情的内容、始末、谁人对错等，我们可以用下面说话把他带回到正确的方向(先分享感受)：
“原来是这些使你这样不开心。来，先告诉我你内心的感觉怎样。”

　　“哦，怪不得你这样反应啦！你心里现在觉得怎样？”
　　对方越说出内心的感受，便越能与自己的感觉重新连结，因而认识和消解自己的情绪。对方说过一番关于自己内心感受的说话后，我们观察出他的声调和表情渐转温和，便可以引导对方说出事情内容和对事情的看法了。

　　先让对方说出事情的内容而不先化解对方的情绪，对方很容易会越说情绪越高，使情况更难处理。

　　(三) 设范：
　　设范是设立正确行为的范畴，让对方明白怎样做才符合他最佳的利益，也即是我们一般说的应该和不应该怎样做了。

　　我们可以再用多一句去显示理解对方表现的情绪，然后指出一些对方不适当的行为，再说出不适当的理由，例如：
“我明白了，换作是我也会这样不开心，可是，你这么一言不发地走了，其它人无法知道是什么原因，不知道他们伤害了你，还会认为你没有礼貌呢！”

　　(四) 策划：
　　找出更好的做法。
　　每次人生里的经验都让我们学习一些东西，使我们更有效地建立一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意事太多，因为问题总是重复地出现。而明白这点的，则不断进步、享受人生、心境开朗，自信十足。经过上述的肯定、分享和设范三个阶段，现在正是助他掌握这个道理的时候。对方已经知道了正确行为的范畴，跟着我们可以用说话去帮助他想出其它的处理方法，使到在将来类似情况出现时他有更好的应付能力。我们可以说：

　　“若果重新来过，你可想到其它的处理方法吗？”
“下次同样情况出现，你会怎样做得更好，使到效果更理想？”

　　“避免同样的不如意情况出现，你可以做些什么预防功夫？”

五。NLP辅导技巧－－减压法

这个技巧除了消除压力，帮助睡眠或休息外，亦能够用来处理几乎任何问题，能灵活、更适合处理多方面的问题。它是一个自我催眠技巧，即是运用 "喻象"(国内常称之为 "观赏" 或 "自我暗示") 与潜意识沟通，引导潜意识去推动身体的各个系统做出改善的效果。辅导者亦可以遵照技巧指示用说话引导受导者做出效果。
　　这个技巧没有副作用或不良效果，成功率甚高。一次的运用，可以同时处理多个问题。若无效果，多是因为以下的三个原因：(1) 使用者对技巧或者辅导者的抗拒；(2) 使用者未能放松便开始进行。若此，可重新开始，先做三数个深呼吸，做时把注意力放在体内的感觉。(3) 使用者有强烈的 "我没资格" 身份信念。若此，可先与潜意识沟通，邀请它的合作才开始技巧的进行。
　　这个技巧需要受导者大量使用内感官，尤其是内视觉，和 "象征实物化" 的能力(即是用事物去象征问题 - 例如握拳象征收紧，张手象征放松 ; 把不明确的问题变成实在的东西 - 例如身体各部份像半透明的水箱、引起肌肉酸痛的东西像铁等。) 内视觉弱的使用者或会需要多点时间，可以多用点内听觉和内感觉的元素。

　　技巧开始时，想象本人像一具呈半透明的人体模型，身体里面的器官和系统，运作良好的组织和结构，都是接近透明的，构成多个水箱般的单位。不好的东西，例如做成紧张、疼痛、发炎、溃疡、脓肿的东西，都有颜色，它们的干扰，都做成好像污水的液体，储留在那些水箱里。

　　这个技巧，前后要经过三次由头到脚的全身处理。每一次都应按照以下的次序(每一个部位就是一个水箱)：
　　脑 > 头的其它部份 > 颈部 > 双肩膀 > 双手臂 > 双前臂 > 双手掌 > 双手的手指(由姆指到尾指) > 胸部 > 胃部 > 腹部 > 背的上半部 > 背的下半部 > 双大腿 > 双膝 > 双小腿 > 双脚板 > 双脚的脚趾(由姆趾到尾趾)。

第一次：清除污水
　　想象全身都有污水，里面充满让你感到疲劳、紧张、辛苦、压力、酸痛及其它负面感觉的东西。现在，由头到脚，按上面的次序，想象每个部份的水箱开始把污水排走，看着水位渐渐下降。身体那些部份有不适，运用象征实物化，想象做成那份不适的是粒状或粉状的东西，附在不适的部份。它们现在开始剥落，掉在污水里一同排走。当全身的污水排去后，可检查一次，若有残余污水，可想象放入一些清水把它带走。

第二次：添增能量
　　这一次是把有用的能量加进身体，帮助身体处理问题。正面的能量基本上都是白色的，像牛奶，称之为能量牛奶。特别重要的东西，例如平静、勇气、注意力、放松等，可以让受导者挑选最能代表的物品加入能量牛奶里面(例如黄瓜代表冷静，就想象把黄瓜粒加进去牛奶里面混合)。

　　准备好能量牛奶，便想象在受导者头顶上有一个很大的容器，装满了能量牛奶，开始从头顶灌进身体，首先是脑，然后是头的其它部份，按前述的次序注入全身。特别需要照顾的部份，可想象凝聚在那些部份的能量牛奶，有三倍浓度。

第三次：处理问题
　　逐一把身体的问题处理，想象那些能量牛奶把问题改善 :"象征实物化"了的问题形状，由于有能量牛奶的帮助，渐渐变成问题解决了的形状(例如发炎部份本来是深红色，慢慢变成红色、再变成粉红、最后变成正常的颜色；同时发炎部份有肿涨现象，也慢慢消除)。重复多次问题改善的过程，然后转去下一个问题的处理。
　　若是睡眠的问题，除了在能量牛奶里面加上"睡眠剂"外，尚可另外做一次全身扫描：想象用"松驰激光线"从头顶开始往下反复照射，一层一层地把身体里的肌肉放松。需要特别放松的地方，更可重复照射多次。

　　做完这个技巧后最好有20分钟的休息，让潜意识把效果更好地在身体里落实下来。长期失眠者每晚这样做，每次20分钟，只要保持平静，不出一周便有基本和长久的效果。

六。NLP辅导技巧－－一分为二法
这个技巧专门处理需要与自己不能接受的人相处的情况，例如一个脾气不好的上司或顾客、或者一个性格不合的同事或家人。
　　首先对受导者解释：没有人是完美的。受导者本人也不是完美，所以不能要求对方完美。重要的是双方都有对方能接受和需要的东西，把这些东西连结起来，双方都得到好处，而世界也可以得益。故此，应该做的是把阻碍双方合作的元素抽开来，使到自己与对方相处时能够做出最好的效果。

　　引导受导者想象对方站在前面，有清晰的细节，例如穿什么衣服，面部有什么表情等。引导受导者用先进计算机技术里的触屏指示（只凭用手指或笔在计算机屏幕上触及某项，便能指挥该项资料在屏幕上移动。）把对方一分为二：从本来的一个向左边分出一个较小、较暗色的对方出来。（若受导者是用左手的，则这个分出来的应在本来的之右边。）

　　引导受导者对着本来的对方说：「我知道你能够使我有所提升，我也知道与你有更好的配合更能达到三赢的效果。我并不完美，所以我接受你也不是完美这个事实，我现在把妨碍我们配合得更好的因素移开，好使我们的关系能够更融洽、合作更有效果。」

　　引导受导者想出一项不能接受对方的东西，然后用手指凌空把它从右边的对方搬去左边的对方。逐一把所有不能接受对方的地方用这个方法移去左边的身上。可以考虑再加上一次「未来或会出现的不能接受对方的东西」。

　　引导受导者把左边的对方更向左边移动，推远，缩小他的形象，和使他变得更暗、模糊。引导受导者把这个对方放在左边一个最不妨碍两人关系发展的位置，但仍能从眼角看到，以保持对他的警惕，免致这些不能接受的东西做成对自己的伤害。

　　引导受导者看着在右边的对方，提醒他这个对方能够帮助自己有所提升，同时已经没有了那些自己不能接受的东西。引导受导者调较对方的形象变得更大、更清晰、把对方拉近至一个感到最舒服、最有推动力的位置，包括向右边移动，去找出这个位置。引导受导者看着这个对方，在心里对自己说：「为了自己的提升，为了三赢，我会与你配合。」 　　打破状态。未来测试。

七。有用的技巧－－防弹衣
摘自www.fsyyy.com

　　　　　　　　　　　　　怪兽与防弹衣

　　园园今年已经9岁了，身高有一米四还要多。人如其名，长得虎头虎脑的。有礼貌，学习成绩又好，老师和家里人都非常喜欢他。不论在哪里，都很受大家的欢迎。当人们夸园园的时候，妈妈总是笑着说："哪里，哪里！"她的笑容中虽充满着愉悦，让人羡慕，可又有谁能察觉到，隐藏在笑容背后的苦涩呢？
　　原来，园园虽然样样都好，可还有个问题，一直是家里人的心病。九岁大了，还不敢独自一个人睡觉，不是要和妈妈就是要和爸爸一起睡。家里人出尽法宝，劝说、利诱、鼓励，甚至出动了班主任，怎么拿他没辙。看病又觉得没有必要，真不知如何是好！

　　一次偶然的机会，园园妈和我说起这事儿。我笑了笑说，不如带他来，我跟他谈谈。

　　星期六，园园来到了，我们一起聊了起来。园园看起来很腼腆，低着头有点不好意思。我们在一起什么都聊，最后说到了睡觉上。园园说："我晚上经常做梦，梦见很多怪兽，把我吓死了。所以不敢一个人睡觉。"明白这一点后，我拉着他的手说："我们玩个游戏吧。" 园园点点头。"现在开始了，叔叔带你去买防弹衣。"接着，我用"防弹衣"这一技巧，帮园园穿上了"防弹衣"。穿好之后，我引导他回到睡觉的时候，又和怪兽相遇，怪兽的巨爪一碰到他身上的防弹衣，就折断了（有点儿玄！）。虽在想象之中，园园还是既兴奋又紧张地握着拳头。当天晚上，园园就向妈妈宣布："我不害怕了，我要一个人睡觉！"

　　"防弹衣"是《神经语法程序学》大师李中莹先生发展出众多技巧中的一个。主要帮助受辅导者克服不安全感。用意念穿一个防弹衣，从而保护当事人不要受外界力量影响，不受流言蜚语的骚扰。在以往的个案中，都收到了良好的效果。这一次，我把它用在处理儿童的恐惧方面，居然也收到了奇效。《神经语法程序学》有很有很多简单的技巧，可以在半个小时左右解决当事人的一些困扰，使受辅导者发生立竿见影的变化。和传统的心理疗法相比，较为快捷、实用，操作性强。我经常用它们来处理紧张性头痛、失眠等临床病症以及个