灰色渗线液怎么用:中年男性养生有诀窍
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 05:40:45
一. 养生更重品德修养
作为中年男性,要尽力保持合适的欲望,拥有快乐的心态。余秋雨先生曾感叹:人们整个一生都在“构思过渡”中度过,加添了许多破灭、纷乱和耗费。当欲望变少,心灵就会简单,快乐便会增多。中年男性在生活总要以良好的心态正确对待名和利、得与失,根据自己的情况量力而为。制定合理的目标之后,行动上要积极有为,但在心态上应达到“无”的境界。要顺其自然,既要学会享受进步,也要能够面对退步,以积极乐观的心态对待每一天。
二.补肾是养生重中之重
“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。比如脑子慢、不长个儿、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等。保护肾气的要领有三点:注意适度、睡眠和食用一些天然营养保健药品。
三. 戒除不良嗜好,作息有规律
一般男性都有吸烟、饮酒的习惯。临床证明,香烟产生的致癌物质高达30多种,且吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险。此外,吸烟还是诱发勃起功能障碍、不育症的病因之一。因此为了自己的健康和家人的幸福要戒除这些不良嗜好,合理安排自己的作息。
四.要持续运动,保持生命活力
运动是帮助身体健康的不二法门。因此,不少男人都爱上健康房进行锻炼,可惜,锻炼效果却没有想象中那么明显。运动可以影响脑神经内释放血清素和脑内啡,规律运动可以增加肌肉强度和心肺功能。利用运动提神醒脑,不论大小快慢,重要的在于持续不间断才有效果。很多人运动都是开头热,后来冷,难以长期坚持。起床前做简单的吐纳式呼吸,不但容易清醒,醒来后身体也会很舒服。听听音乐,在睡前静坐调息30分钟,喝点温开水,慢慢深呼吸,将工作及繁杂事物忘掉。早上不急着起床,先躺2分钟,慢慢做10分钟的深呼吸,再起来梳洗,一整天都会有精神。如果实在没时间,早上起床伸伸懒腰,舒展一下身体,也对身体有帮助。
总而言之,中年男性养生就是要注重内外兼修的道理,多食对己有益的蔬菜水果,注重补充肾气,善用营养药品,合理安排作息,积极进行户外活动。能做到以上几点,相信你便可安然度过中年危机,重拾生活的激情与自信!