偶看新闻雪铁龙c4世嘉论坛:在线读书:女子防卫教程
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 21:22:05
女子防卫教程
作者：张风雷主编
出版日期：2007
页数：154
关键词：女性 防身术 张风雷
分类： 文化艺术 >武术攻防
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内容提要
本书介绍了女子防卫的基本手法，防卫格斗姿势，肘法，腿法，膝法，女子防卫实战应用技法，力量素质训练，功力训练等。
隐藏目录章节目录
第一章 概述
第一节 女子防卫的特点和意义
第二节 女子防卫要素
第三节 人体易控关节及要害部位
第二章 女子防卫的技术与应用
第一节 女子防卫基本手法
第二节 防卫格斗姿势
第三节 拳法 掌法
第四节 肘法
第五节 腿法 膝法
第六节 女子防卫实战应用技法
第三章 女子防卫身体素质训练的方法
第一节 力量素质训练
第二节 速度素质训练
第三节 柔韧素质训练
第四节 功力训练
第五节 女子身体素质辅助练习
第四章 教学与训练
第一节 教学与训练的原则
第二节 教学与训练注意事项
第三节 准备活动与放松
表一 女子防卫体能训练参照表
表二 女子防卫技术训练参照表
附录
附录一 法律常识
附录二 武术防卫常用词汇
隐藏目录
作者：张风雷主编
出版日期：2007
页数：154
关键词：女性 防身术 张风雷
分类： 文化艺术 >武术攻防
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内容提要
本书介绍了女子防卫的基本手法，防卫格斗姿势，肘法，腿法，膝法，女子防卫实战应用技法，力量素质训练，功力训练等。
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第一章 概述
第一节 女子防卫的特点和意义
第二节 女子防卫要素
第三节 人体易控关节及要害部位
第二章 女子防卫的技术与应用
第一节 女子防卫基本手法
第二节 防卫格斗姿势
第三节 拳法 掌法
第四节 肘法
第五节 腿法 膝法
第六节 女子防卫实战应用技法
第三章 女子防卫身体素质训练的方法
第一节 力量素质训练
第二节 速度素质训练
第三节 柔韧素质训练
第四节 功力训练
第五节 女子身体素质辅助练习
第四章 教学与训练
第一节 教学与训练的原则
第二节 教学与训练注意事项
第三节 准备活动与放松
表一 女子防卫体能训练参照表
表二 女子防卫技术训练参照表
附录
附录一 法律常识
附录二 武术防卫常用词汇
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