法国啄木鸟百度云在线:快步散步不如慢跑
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 22:38:37
快步散步不如慢跑
核心提示:科研发现,快速步行比慢跑更容易疲劳,因为小腿某块肌肉的使用效率太低。因此,与其快走,不如慢跑起来。
如果你习惯于在早上、傍晚或者饭后到附近的公园散步,并把快步行走视为健身主要方式,那么一个科研新发现可能令你惊讶。美国北卡罗来纳大学的科学家发现,慢跑比起快速行走,没有那么容易导致身体疲劳。
慢跑比快走更不容易疲劳。
研究团队指出,小腿的一块肌肉在跑步时运用的效率更高,能量可以得到释放,因此不至于让身体过早疲惫。研究者进行了多次扫描,观测肌肉在跑步和行走时的反应。
研究团队权威格雷格里·萨维吉博士(Dr Gregory Sawicki)表示:“在快速行走其间,肌肉的工作太过缺乏效率,因此身体会倾向于自动转变为跑步,以便提高效率和舒适度,同时保存能量。”
萨维吉博士解释道:“除了奥运竞走选手,如果速度达到每秒2米之后,人们通常会觉得跑起来比走更舒服。如果你走得越来越快,肌肉会无法赶上步伐的速度,而如果你跑得越来越快,同一块肌肉几乎会变成相对静止,因此不需要过多改变它的运作模式。”
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