阳光金吉利b:女性保健五步骤

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/30 01:40:22

许多疾病都好发于妇女身上，如何远离疾病，确保身体健康便成为女性关注的焦点所在。所谓妇女保健，主要是指经期、孕期、产期和哺乳期的卫生，其中尤以月经期最需留意，做好保健工作可从留意保暖、平稳情绪、注意卫生、适当运动、睡眠充足及均衡饮食等五步骤着手。

妇女保健第一步就是注意保暖，避免受到风寒。《女科经纶》指出，“寒温乖适，经脉则虚，如有风冷，虚则乘之，邪博于血，或寒或温，寒则血结，温则血消，故月水乍多乍少，为不调也”。妇女在经期时应避免用冷水，否则可能引发子宫过度收缩而导致经血过少或月经突然停止。

其次，保健第二步就是调整七情（喜、怒、忧、思、悲、惊、恐），尽量让自己的情绪稳定、心情舒畅，这是因为妇女行经时，阴血偏虚，肝气偏旺，以致于情绪容易波动，而过度波动的情绪可能会影响到月经的正常来潮时间。

保健第三步，就是应多注意个人卫生，以便预防感染。妇女在月经期间，绝对不能有性行为，因性行为容易把细菌带入阴道进而引起发炎；另外，妇女也要保持外阴清洁，以避免细菌孳生或感染。

保健第四步，就是以适当运动来保养身体，但需避免过于激烈的运动。过劳则气耗，最易动血，如此易使经期延长或经量过多。

至于保健第五步，就是睡眠需充足，饮食要均衡，因经行阴血下注，阳血偏盛，若饮食过度偏好辛、烈、香、燥之物，不但易灼其津，还会使血分蕴热。

摘自《健康生活报》屠菊红／文

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