偶看新闻寄宿公寓2 中字下载:瑜珈静坐冥想的坐式(4)-m
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 02:56:23
瑜珈静坐冥想的坐式(4)
4、半莲花坐
做法：
(1) 坐正，双腿向前伸直。
(2) 曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。
(3) 曲起左腿，将左脚放在右大腿的上方。挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。
替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。
4、半莲花坐
做法：
(1) 坐正，双腿向前伸直。
(2) 曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。
(3) 曲起左腿，将左脚放在右大腿的上方。挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。
替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。
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