think of me 英版歌词:3分钟肌肉锻炼减肥操完美代谢甩掉肥肉(3)

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/02 06:34:11

3分钟肌肉锻炼减肥操完美代谢甩掉肥肉

2012年01月13日 10:31
来源：爱美网

step3

Step 3. 腿肌锻炼

测一测肌力

将20根小发夹散落在地上，左腿屈膝半蹲，右腿屈膝后抬离地，上身微微前俯，以这个姿势伸直手臂地捡起发夹，捡起后左腿与上身站直，再次屈膝俯身捡发夹。连续20次都能保持单脚着地，表明双腿肌力良好，相反如果中途双脚着地的话表示需要锻炼肌肉以提高肌力哦！

step3.1

1、站立在墙边，右手扶着墙壁，左臂垂于身旁，上身挺直，左脚着地，往前屈膝，右腿屈膝离地，臀部下沉，令左边大腿与小腿的角度慢慢接近90度，站直后再次半蹲，重复8次。

step3.2

2、爬楼梯的时候，姿势若好好矫正，也能达到美体瘦身的功效。向上踏出一步，用脚掌的前半部分着地，重心移动到脚掌上，并施力往上微微蹬起，另一脚再以同样的方式走楼梯。

锻炼肌肉可以减肥吗？男人胸部肥肉多多的，这样能锻炼肌肉啊？请问用哑铃锻炼会不会使肥肉变成肌肉啊？肚子上的肥肉能否经过锻炼变成肌肉进行减肥，怎样的锻炼程度，可以不长肌肉？比如：跑多长时间，一分钟脉搏跳多少下等等。锻炼减肥?会不会练出肌肉来? 上臂减肥怕锻炼出肌肉怎么办？？？减肥时肥肉会变成肌肉怎么办啊？？晕锻炼肌肉如果不能坚持一段时间那么练出来的肌肉就会变成肥肉吗？那些所谓的瘦这瘦那的减肥操有用没啊？又不锻炼肌肉又不消耗脂肪的，请指教～大腿和小腿有肌肉,怎么减肥啊,那些肌肉会不会变成肥肉啊? 怎样锻炼大腿上的肥肉?就是把它变成肌肉减肥和锻炼肌肉可以同时进行吗？怎样锻炼才能既减肥又增加肌肉？肌肉锻炼肌肉锻炼肌肉锻炼锻炼肌肉锻炼肌肉锻炼肌肉锻炼肌肉` 锻炼肌肉`！锻炼肌肉`！怎么才能不用药物减肥,但效果很好(不是把肥肉变成肌肉)