西方第一部清唱剧:本草纲目中的美容养颜经

养护之道：本草纲目中的美容养颜经

雪肌凝脂，云髻修眉，丹唇皓齿，明眸善睐……美丽，永远是女人一生的追求，永远和女人有一世的约定。 “面若桃花，气若幽兰”、“清水出芙蓉，天然去雕饰”这样的美是化妆能得来的吗？不，自然的美只能来源于自然，借助本草的力量！豌豆能令面部光泽；黑芝麻可以明目、乌发、养颜；大麦茶可以消暑除热、益颜色；葡萄可以强健、身轻不老…… 本草的力量不是任何化妆品堪比的，而且其美容效果持久、没有毒副作用的优点更让任何化妆品都望尘莫及。当年，甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉、黄柏皮、木瓜根……这些集合天地灵气的植物，经过煎水、熬汤、研末、蒸膏等不同加工，成为美颜的绝妙法宝，最终在古代女性中造就了四大美女、万千佳丽！今日，现代女性将以本草养颜，将天然之灵气与精华和自己的身心完美地融为一体，达到美人如花的天人合一境界。本书以《本草纲目》为依据，从女性养颜常见问题入手，为广大女性朋友介绍最天然、最有效、最简单、最可靠的美容养护之道。

作 者：罗丹妮 

1第一部分

每个女人对于美丽都怀有最美好的梦想--希望能够青春常驻。然而，时间对每个女人都很公平，赐给她们美丽的容颜、青春的活力，同时也无情地挥起弯刀在她们娇嫩的皮肤上留下岁月的痕迹。要战胜时间永远美丽谈何容易，与时间的战斗堪称女人一生中最持久的抗争。女人的美不是天生的，想做美女就要先学会保养。其实，只要懂得爱惜自己，坚持细心地保养肌肤，就能让容貌和肌肤散发出美感。

第1节：序言：给女人看的养颜抗衰老百科全书   第2节：本草养颜，由内而外(1) 

第3节：本草养颜，由内而外(2)    第4节：本草养颜，由内而外(3) 

第5节：本草养颜，由内而外(4)   第6节：本草养颜，由内而外(5)  

第7节：本草养颜，由内而外(6)   第8节：本草养颜，由内而外(7) 

第9节：本草养颜，由内而外(8)    第10节：本草养颜，由内而外(9) 

第11节：本草养颜，由内而外(10)    

2第二部分

娇嫩的肌肤、明亮的眼眸、诱惑的红唇……这一切一定要有健康的五脏六腑做坚实的后盾。因为，心是血液的营运站、肝是解毒的万用灵丹、肾是女人的生命之源、肺是水液的调度室、脾是气血生化之源、胃是人体的加油站。所以，养心、暖肝、强肾、润肺、健脾、护胃，这些也是美容功课中不可缺少的一部分。

第12节：用草本的精华安抚五脏(1)   第13节：用草本的精华安抚五脏(2) 

第14节：用草本的精华安抚五脏(3)    第15节：用草本的精华安抚五脏(4) 

第16节：用草本的精华安抚五脏(5)  V  第17节：用草本的精华安抚五脏(6) 

第18节：用草本的精华安抚五脏(7)    第19节：用草本的精华安抚五脏(8) 

第20节：用草本的精华安抚五脏(9)   第21节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(1)  

第22节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(2)  第23节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(3)  

第24节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(4)  第25节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(5)  

第26节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(6)     

3第三部分

穴位按摩可谓是传统中医中最神奇的绝技，从古至今，曾有多少疑难杂症在奇妙的揉、摩、点、灸下被一一化解，曾有多少病人在那一个个小机关的作用下重获健康。其实，在美容方面，穴位按摩亦有奇效。快来学一学吧，开动我们的小机关，畅通身体的奇经八脉，让美丽由内而外地散发出来！

第27节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(1)   第28节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(2) 

第29节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(3)  第30节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(4)  

第31节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(1)  第32节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(2)  

第33节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(3) 第34节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(4) 

第35节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(5) 第36节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(6)  

第37节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(7)   第38节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(1) 

第39节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(2) 第40节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(3) 

第41节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(4) 第42节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(5)

第43节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(6) 第44节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(7) 

第45节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(8)  Vip! New!  

第1节：序言：给女人看的养颜抗衰老百科全书

　　序言：给女人看的养颜抗衰老百科全书

　　每个女人对于美丽都怀有最美好的梦想--希望能够青春常驻。然而，时间对每个女人都很公平，赐给她们美丽的容颜、青春的活力，同时也无情地挥起弯刀在她们娇嫩的皮肤上留下岁月的痕迹。要战胜时间永远美丽谈何容易，与时间的战斗堪称女人一生中最持久的抗争。女人的美不是天生的，想做美女就要先学会保养。其实，只要懂得爱惜自己，坚持细心地保养肌肤，就能让容貌和肌肤散发出美感。为此，有的女人选择了美容院，将钱与皮肤交到了别人的手里，希望通过别人的手来改变自己；有的女人选择了一大堆瓶瓶罐罐的护肤品，希望名贵的化妆品能留住青春容颜……这些选择都是无可厚非的，不过，无论哪种养颜方式都不是一蹴而就、立竿见影的，有时反而会适得其反。真正美丽的女人是那些具有美容意识，追寻自然之法，并付诸于行动的天然美人，她们的容颜与气质都如芬芳的鲜花一样，散发着晨露般清新的气息。如何做个天然美人呢？在我们东搜西寻时似乎将最重要的美容宝典遗忘了，那就是深刻地影响了我国医学，经几百年历史而长盛不衰的《本草纲目》。许多人以为《本草纲目》仅仅是一部药典，但是翻看本书，你会发现这部李时珍用了26年走遍中国山山水水，耗尽一生精力写成的巨著《本草纲目》其实就是一本养颜抗衰老的百科全书，它绝对应该成为每一个爱美之人的枕边书！《本草纲目》广集数百种长寿草药或食品，其中许多具有美容作用，如，何首乌、桑叶、柏子仁等；还收集了不少简便、实用的民间美容秘方，如：以芫荽煎汤治"面上黑子"，以白茯苓蜜治"面黯雀斑"等。另外，书中还记载了许多

　　在我们生活中很常见的食物。大概正是因为常见，所以才容易被人们忽视。其实，这些寻常食物也能够不知不觉地让我们的肌肤来个大转变！如果你要当360°无死角美女，就千万不要错过它们。《本草纲目》中有关美容养颜的记载不仅对推广中医美容起了较大作用，也为后世的养生美容研究指明了方向。在古代受到了宫廷美女们的喜爱。但是，对我们这些现代女性来说，阅读《本草纲目》寻找美容秘方未免有些麻烦，而且那些生僻的文言也很枯涩。因此，本书编写者以《本草纲目》为依托，根据现代女性美容之实际需要编写了这本书。本书中讲到的都是花花草草等纯天然的东西，我们可以不买高级护肤品、不去美容院，只是简单地吃吃喝喝、轻松地涂涂抹抹，就能修炼成娇艳欲滴的美女，打赢与时间的美丽保卫战。书中既有各种简单、实用的美容小秘诀，如，按按穴道，5分钟就能去除熊猫眼；甩甩胳膊就能甩出粉嫩好脸色，还收集了大量古代美女、贵妃的独特的养颜护肤法，如杨贵妃、太平公主、吕后、慈禧等，堪称一部让所有爱美的女人成为美容大王的百科全书。美丽其实不需要做什么特别地护理，学会《本草纲目》告诉你的美容大法，并持之以恒，久而久之就会散发出一种由内而外的美丽气质，美自然会长久地眷顾你！

第2节：本草养颜，由内而外(1)

　　第一章本草养颜，由内而外

　　世间浓妆淡抹总相宜的美女不在少数，但若洗尽铅华，依然明眸皓齿、花颜雪肤的女子却不多见。如何能素面朝天，尽显纯美本色呢？　　

　　最根本的方法就是让气血活起来，当气血在身体里流动时，粉嫩的光泽便尽显脸上。那么就赶紧补气、补血吧！小米、绿豆、玉米、红枣、当归、阿胶……吃的是草木精华，补的是内外芳华，红颜美人，面若桃花，美丽就是要由内而外地散发！

　　美来自身体里的一桶"中气"?

　　爱美之心人皆有之，可是有的女性无论怎么打扮，看上去都是脸色发黄、虚弱无力，令整体形象大打折扣。古语云："多一分太艳，少一分太淡，减一分太瘦，增一分太肥。"许多女性虽然身材和外形都无可挑剔，可是就差这一分而不能成为一个完美女人。恰恰就是这一分，让美丽成为一个虚幻的泡泡，变得可望而不可即。追查原因，气虚就是罪魁祸首。"气"究竟是什么中医认为气是一种不断运动着的具有活力的精微物质，其性质属阳。它是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质，是使人体器官发挥机能的动力。人体的生命活动需要各种营养物质来维持，而气则为人体从外界摄取各种营养物质。比如，肺从自然界吸入的清气、由脾胃所化生的水谷精微之气。气流布全身各处，走到腑脏就叫"腑脏之气"，至血脉内外则称"营卫之气"，至经络就叫"经络之气"。人体到处都充盈着气，因此可以说：气聚合在一起便形成有生命的机体，气散开则导致机体灭亡。好"气"靠养章一第气在人体中具有非常多的作用，而且每一种气对女性的容颜都有很大的影　响。如果身体出现"气虚"的情况，症状就会自然反映在脸上。外而内由，颜养草本补气需要各方面的调养，其中饮食调养是最为关键的一方面。气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物，最好是性平、味甘或甘温的食物，另外，营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意，千万003

　　别吃"破气"、"耗气"的食物，如，生冷性凉、油腻味厚、辛辣刺激的物。

　　另外，一说到补气，很多人就想到一些人参、鹿茸等大补之物。其实，补气并不需要如此大补，真正的补气之物就是五谷杂粮等寻常食品。小米、绿豆、玉米等谷物都是很好的补气食品，而且比人参、鹿茸等更安全、更有益--身体的改善是需要循序渐进的，千万不可操之过急。如果想用那些大补食品一下子把身体补好，是很不现实的，因为虚弱的身体不但不能受补，还会反受其害。现代人工作压力大，时常担忧、焦虑，内心苦闷。这样的心情很难养出好的气。因为气也是一个人内心的反映，只有保持心情的舒畅才能让五行之气运行畅通，精神容光焕发。

第3节：本草养颜，由内而外(2)

　　本草美食

　　◎山药薏仁茶　　

　　材料：淮山药、薏苡仁各9克。　　

　　做法：水煎，代茶饮用。　　

　　功效：常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。◎美味补气苹果鱼汤　　材料：苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克、盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。　　

　　做法：苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上；草鱼杀洗砍成块；瘦肉切成大片；红枣泡洗干净；生姜去皮切片；烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄；倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖；待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。注意：炖时调味料不能下得过早，以免汤汁不白。

　　功效：

　　这道汤能补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。

　　鲢鱼："温中益气。"《本草纲目鳞部鲢鱼》

　　大枣："脾经血分。"《本草纲目果部枣》大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精之功效。章一第　外而内由，颜养草本

　　气血流动的女人千娇百媚

　　现代人常爱说："生命在于运动。"现代医学认为运动能促进血液循环，让人保持年轻，减缓衰老。其实，这个道理在中国几千年前就已经被提出来了，中医认为"年轻在于气血流动"。人体的气血正常流动，青春才能永驻，而一旦气血淤滞，人就会加速衰老。女性如果拥有充沛的气血，脸部皮肤就会被滋养得很好，从而形成健康肤色，并有光泽。反之，则面部晦暗、缺乏红润。气血淤滞不仅会加速人体衰老，而且容易使人脸上生斑。因此，想要保住年轻的容颜，就要注重活血化淤。简便易行的补气活血美颜方法关爱自己的女人，只要注意调养，补气活血，拥有美丽容颜就不再是一件难事。饮食调养　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素的营养食物，如，红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。中药调养常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、006

　　何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌和养血的效果。

　　运动养生运动也是气血调养的一个必不可少的环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为"久视伤血"，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。经络疗法经常做头部、面部、脚部保健按摩，可消散淤血，经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。热水泡脚丫，美在脸上俗话说："热水泡脚，胜吃补药。"每天晚上用热水泡脚，不仅让劳累了一天的脚在热水的包围中得到放松，还可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀。同时，泡脚后人会睡得很香，高质量睡眠可以提高人体的免疫力。泡脚时要尽量用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，令你微微出汗，疏通体内经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外，泡脚能促进血液循环，对血压有非常明显的双向调节作用。所以美女们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一种保健方法就比大牌的护肤品养颜章一第更有功效。要保持气血畅通还要让心情轻松愉快，如果容易发怒，就会造成血液流通　不畅，血液中的垃圾属性的物质在额部或颧部等处堆积，久而久之，形成黄褐外而内由，颜养草本斑。因此，美容不仅是解决面子问题，还要保养自己的心，愉快的心情比补品还有用。007

第4节：本草养颜，由内而外(3)

　　本草美食

　　◎山楂荷叶茶　　

　　材料：山楂15克、荷叶12克。　　

　　做法：将山楂、荷叶用水煎。随意代茶饮用。　　

　　功效：这道茶可活血化淤、消导通滞、清暑除烦。山楂、荷叶均有降血脂、减肥作用，又是受欢迎的食品。此茶色味俱佳，方便制作，畅饮无害。注意，有胃病或十二指肠溃疡者都不能喝这道茶。

　　◎ 黑木耳红枣汤　　

　　材料：黑木耳、红枣、白糖，三种材料可根据自己的喜好酌量添加。　　

　　做法：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅，加适量水和白糖同煮1小时左右，即可食用。　　

　　功效：黑木耳有一定的抗肿瘤作用，可清肺益气、帮助身体排出毒素。红枣可以使人气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。此汤可活血化瘀，健脾补气，调经丰胸，还有助于消除黑斑。但是不要和海鲜同吃，红枣每次使用不要超过10颗，否则会感到腹胀。金盏花："行气活血，治胃寒痛。"《本草纲目花部金盏花》红兰花："即红花也，有活血润燥、止痛散肿、通经之功效。"《本草纲目花部红兰花》

　　血液，红颜美人的基础肤色不够美丽，秀发不够光泽，这究竟是为什么？其实这并不是什么难解之谜，追根溯源，那是因为血虚、血瘀或者血热妄行，是血液没有很好地发挥功能所导致的。血液，堪称女性美容最重要的物质基础。中医认为，血液既要旺盛，又要畅通、有条不紊，这样才能健康、美丽。只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润……我们身体的很多表象其实正是血液健康状况的体现。口唇红润代表脾胃健康、气血充足；面色红润代表心功能正常、气血旺盛畅通；精血足在身体外部则表现为毛发生长浓密。血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色、口唇晦暗，皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但始终无法解决根本性问题。想要拥有由内而外的美丽，做一个健康美人，就应该选择补血活血、由内而外的美容方法。气血充盈的女人面若桃花要做个气血充盈的女人，就要特别关注我们的"老朋友"。正常、规律的章一第月经，是保持美丽容颜的关键。由于女性的生理特点，月经时，血液会有一定量的消耗和流失，加之经期　情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调、紊乱的情况也就时外而内由，颜养草本常发生。随之而来的肌肤变化可想而知--肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，令女人花容失色，万分苦恼。因此，经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，是女性拥009

第5节：本草养颜，由内而外(4)

　　有娇美容颜的根本大计。熬夜会伤阴耗血，使肌肤失养，是对肌肤、身体最大的伤害。但是为了工作和生活，很多女性不得不经常加班。因此，这些女性平时应该多吃一些对补血有帮助的食物。比如，枸杞子能大补气血，延缓衰老；淮山、莲子、百合、红枣能健脾养胃，养血安神，维护肌肤的润泽、秀美。

　　本草美食

　　◎ 当归枸杞茶　　

　　材料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。　　

　　做法：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可，制作非常简单。　　

　　功效：当归能活血养血，加快血液循环，含丰富的微量元素，能营养皮肤，防止皮肤粗糙。可用于粉刺、褐斑、雀斑及脱发的防治。这道茶经常饮用能补血调经，美容养颜。

　　◎ 活血祛寒：小鸡炖蘑菇　　

　　材料：童子鸡750-1000克、蘑菇75克（最好是东北的榛蘑），葱、姜、干红辣椒、大料、酱油、料酒、盐、糖、食用油等适量。　　

　　做法：将小仔鸡洗净，剁成小块；蘑菇用温水泡30分钟，洗净待用；坐锅烧热，放入少量油，待油热后放入鸡块翻炒至鸡肉变色；放入葱、姜、大料、干红辣椒、盐、酱油、糖、料酒，将颜色炒匀；加入适量水炖10分钟左右后倒入蘑菇，中火炖30-40分钟即成。　　

　　功效：可活血祛寒、预防风寒侵袭。紫菜：具有很好的补血功效。《本草纲目菜部紫菜》章一第　外而内由，颜养草本011

　　补血，使肌肤如锦似缎水是花的灵魂，再美的花如果缺水，也将慢慢枯萎。容颜也一样，贫血会让女人像枯萎的花儿一样，黯然失色，容颜憔悴。女人只有血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精力旺盛，否则就容易面色枯黄、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力。严重者还会出现皱纹早生、头发早白、更年期提前等早衰的状况，战胜贫血才能让肌肤恢复青春活力，皮肤就会像锦缎般光滑娇嫩。贫血斗士：老姜、红糖、桂圆、红枣青春期的少女本应是最具旺盛精力、最为活跃的，但是很多这个年纪的女孩却因贫血而让青春少了几分靓亮的色彩。女性在月经、怀孕、生育时都会有大量的血流失，这几个时期的女性一定要加倍呵护自己。可以买点老姜，切上薄薄几片放入杯子中，然后加上三勺红糖、两个红枣和几个桂圆，用滚烫的沸水冲泡。姜能温暖身体，并且没什么副作用；红枣、桂圆都能补血养颜，这杯茶不但能补血，还能战胜痛经，而且不会发胖哦！美女的活力加油站：红肉许多美女为了拥有苗条的身材而拒绝吃肉，只吃青菜、水果。天长日久不仅面若菜色，还容易感到疲乏，引起过早衰老。其实肉类既是女性不可缺少的食物，又是让美女们保持娇嫩容颜，焕发活力光彩的美容佳品。肉类中，对女性养颜有帮助又不会发胖的最佳选择就是红肉，所谓红肉就是牛肉和羊肉。《本草纲目》中曾经论述过牛肉的功效，"黄牛肉，安中益气，养脾胃。补益腰脚，牛肉补气，与黄芪同功。""水牛肉，消渴，补虚，012

第6节：本草养颜，由内而外(5)

　　强筋骨，消水肿除湿气。""羊肉补中益气，安心止惊，止痛，利产妇，开骨健力。"现代医学认为牛羊肉都富含大量的铁质，可以有效地避免贫血。多吃富含血红素铁的红肉，可以使美女们保持充沛的精力。对于女性来说，每天吃100克左右的牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是很有必要的，这些肉类能让美女们脸色红润、气色好，而且不影响身材。本草美食章一第◎菠菜炒鸡蛋　　　材料：鸡蛋50克、菠菜100克。外而内由，颜养草本　　做法：将两个鸡蛋打入碗内加少量盐搅匀；菠菜择洗净，保留根部。有的美女为了干净把菠菜的根扔掉了，其实根是菠菜最有营养的地方，味道甘甜，富含铁元素。将锅置于火上，加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用。再013

　　热余油，放少量葱、姜末炝锅后，倒入菠菜加盐，然后将鸡蛋放置锅内一起翻炒即可。　　

　　功效：这道家常的"鸡蛋炒菠菜"是最简单的美容养颜、滋阴补血的食补菜了。◎黑米醋焖猪脚　　材料：猪脚要选猪脚尖的那一块，不要太靠上面的，因为太靠上面的部分肥肉太多，吃了容易发胖，而下面的一块正好，既不会有太多脂肪、又能起到食疗的效果。　　

　　做法：将猪脚加上冰糖、黑米醋、生姜、盐，还有一点红枣和枸杞，加水，放在砂锅里，先大火烧开，再用小火煲到猪脚变成软软糯糯的即可。　　

　　功效：这道菜可以补充女人需要的胶原蛋白，加点醋之后一点也不油腻，还能保存骨汤里的钙质，不会发胖。黑米醋和红枣、枸杞还能补血，月子里或平时吃都很补。菠菜："通血脉、开胸膈，下气调中，止渴润爆。根尤良。"《本草纲目菜部菠菜》小米："煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。"《本草纲目谷部粟米》黑米："解烦热，调肠胃"《本草纲目谷部黑米》　　常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等。芡实、桂圆、当归、鸡蛋、鸽蛋、樱桃、荔枝等也可以帮助补血，适合经期或贫血时食用。014

　　气血美女的十二个测试点看眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说"人老珠黄"，其实指的就是眼白部分变得混浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　看头发头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。看耳朵章一第小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱　纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎外而内由，颜养草本缩、枯燥、有斑点、皱纹多，则说明人的肾脏功能开始衰竭，对此应给予关注。

第7节：本草养颜，由内而外(6)

　　摸手的温度如果一个人的手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热、出汗或者冰冷，则代表气血不足。看手指的指腹无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。看青筋如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差、体质弱、气血不足。成年后，女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。看指甲上的半月形正常情况下，半月形应该是除了小指其他手指的指甲都有。大拇指上的半月形应占指甲面积的1/4-1/5，食指、中指、无名指上的半月形应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

　　看手指甲上的纵纹只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是机体衰老的象征。

　　本草美食

　　◎苓归乌鸡盅　　

　　材料：乌鸡500克、茯苓10克、当归10克、盐3克、味精1克、鸡精1克。　　

　　做法：乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用；锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。　　

　　功效：粗通中药的人都知道，当归是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛，对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效；茯苓能够镇静、安神、降低血糖；乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药，对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效，而且乌鸡不仅药效突出，肉质也非常鲜美，是既营养又好吃的食材。

　　◎党参圆肉炖裙边　　

　　材料：裙边200克、党参10克、桂圆肉10克、盐3克、味精1克、上汤500毫升。　　

　　做法：选用上等裙边洗净待用。砂锅内加适量上汤、盐、味精，放入裙边，小火炖煮2-3小时即可。

　　功效：桂圆的营养成分非常多，每100克果肉中，除了含有丰富的糖类、酸类、维生素A和B以及蛋白质，还有30毫克钙。因为含有大量有益人体　健康的微量元素，水果桂圆早已成为一味良药，用于养心安神、补气补血。外而内由，颜养草本而党参也是生活中相当常用的药材，一般用于家庭中的滋补炖品，可以补中益气、健脾益肺，还能有效地改善食欲不振、四肢无力、口干舌燥，肺虚燥咳等不良状况。017

第8节：本草养颜，由内而外(7)

　　山药："益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。"《本草纲目菜部薯蓣》北芪："东北黄芪，因盛产于我国北方，故名北芪。黄芪为补虚药，为补药之长。"《本草纲目草部黄芪》。018

　　睡美人，越睡越美丽

　　诗人拜伦说过："早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱--至少几个冬天。"睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提，"睡美人"总是给一种静谧甜美的感觉。我们会发现睡得好的人总是神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。那是因为在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多，使皮肤能够吸收足够的营养，清除表皮的多余废物，保证肌肤的再生。

　　睡眠排毒时刻表

　　21∶00-23∶00免疫系统排毒

　　23∶00-01∶00肝部排毒（需熟睡

　　）01∶00-03∶00大肠排毒

　　07∶00-09∶00小肠大量吸收营养

　　睡美人的入睡大法

　　睡前泡浴　

　　睡前沐浴会使体温升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压章一第的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。尤其秋冬天气干燥，可以在家DIY香薰或者泡泡浴。在浴缸中放上一缸水，香薰使紧绷的神　经松弛，心情也随之舒畅，如果想让皮肤变得嫩滑还可以加入牛奶，在放松的外而内由，颜养草本同时，皮肤也会变得更加细致有弹性。睡前照镜　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方--多照镜子。对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，如美丽而愉快的笑容，然后在愉悦的心情中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的"睡美人"。音乐、牛奶，睡眠的好伴侣　经过白天一整天的繁忙，到了夜晚，身体会特别疲劳。利用睡前的时间聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛演奏的曲子，清雅、明快，再配合按摩保养，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

　　6招越睡越美丽清洁功夫要做足　

　　睡觉前洗脸既可以舒缓一天的疲劳，也可以对保养皮肤起到十分重要的作用，因为如果让脸部皮肤带着灰尘和油脂入睡会影响皮肤的休息。而且也不利于皮肤与外界换气，容易生成痘痘，粉刺等。所以，睡前一定要做好清洁工作，尤其是卸妆，一定要彻底。选择合适的枕套　进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温；排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗会被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面，只会恶性循环导致痘痘的生长。所以，每个星期都必须更换枕套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。为减少脸部和枕头之间的摩擦，有效防止皱纹，美女们不妨换一个丝质或绸缎质的枕套。

第9节：本草养颜，由内而外(8)

　　护发护眼同时进行　

　　枕头上的细菌容易导致眼皮红痒、浮肿，而用经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止这些情况发生；戴上含镇静配方（如含绿茶）的眼膜睡觉可以预防眼袋产生。注重夜晚保养　白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。睡前使用合适的护肤品　油性皮肤的人最恐惧的就是皮肤一层一层地冒油，脸部都成了"大油田"，所以她们往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在睡觉前使用合适的护肤品对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。在芳香中入睡　在芳香中慢慢睡着是一件舒服惬意的事情，让你不知不觉地睡成一个芳香美人。在睡觉前可以在身体上抹上纯天然植物产品，像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上后进行打圈按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你甜甜地睡去，美美地醒来。失眠的自我按摩章一第有的女性常常感叹："不是我不想通过睡眠美容，而是我睡不着。"心情　焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快以及环境的改变，会使人产生生理上外而内由，颜养草本的反应，如，乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；长时间对着电脑，脑神经处于高度兴奋状态；喝了浓茶或咖啡等等，许多原因都可能让女性无法入睡。如果遇到这些情况，姐妹们不妨尝试一下下面治疗失眠的自我按摩法。

　　◎先取坐位，全身放松，全神贯注

　　1　双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

　　2　用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

　　◎ 然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合

　　1　用两手食指的第二节内侧，从两眉内侧推向外侧。

　　2　用两手中指指端轻轻揉按太阳穴。

　　3　用两手拇指螺纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

　　4　用手掌根部轻轻拍击头顶。

　　5 用两手拇指端揉按风池穴。

　　6 将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

　　7 将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

　　本草美食

　　◎猪心枣仁汤　　

　　材料：猪心500克、酸枣仁15克、茯苓15克、远志5克。　　

　　做法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内；然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入；加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。　　

　　功效：此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

第10节：本草养颜，由内而外(9)

　　◎安神黄花汤　　

　　材料：黄花菜、芹菜适量。　　

　　做法：选取干净的黄花菜，将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如，小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。要改善失眠症状时，坚持每日三餐时喝黄花菜汤。　　

　　功效：黄花菜又称"安神菜"，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味菜肴。

　　百合：补阴，具有清心安神、改善神经衰弱的作用。《本草纲目画部百合》茯苓：用于安神、改善失眠、心悸等症状。《本草纲目草部茯苓》外而内由，颜养草本

　　漂亮暖女人要由内而外没有哪个女人不爱美，纵使没有那"一顾倾人城，再顾倾人国"的美貌，也总是希望有"最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢"的容颜。美丽是女人穷尽一生所追求的目标，而冷则是女人在追求健康和美丽之路上的最大障碍。冷，堪称养颜中一切麻烦的根源--它让女人血行不畅、手脚冰凉并且痛经。血行不畅，脸上就会长斑点，体内的能量就不能滋润皮肤，皮肤就会枯燥而没有生气。更可怕的是女性的生殖系统最怕冷，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保暖，于是，肚脐下的肥肉便会"应时顺势"而生。恐怕任何女性都不喜欢戴上讨厌的"游泳圈"吧，所以，千万别做"冷美人"。

　　要做暖女人，就应该多吃含铁丰富或比较可以暖身的东西，如，红烧肉、生姜、红枣、动物血。而银耳、柠檬、笋等性寒的食物最好不要在月经期间食用。女人应随时随地注重保温，避免喝太凉的饮料，多喝热饮；少在空调房里待着；更不能只要风度不要温度，天气凉了还穿露脐装。冬天里，最好的保温方法就是泡热水澡。若在热水里泡上30分钟，再加上按摩，那么再冷的身体也能热起来。没法泡热水澡时，泡脚也行。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但要注意不可运动过度，高强度的运动会导致大量出汗，容易发泄阳气，起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，避免脚底着凉。进补热量食物中国人有立冬时吃羊肉的传统，这是非常符合现代科学的。因为天气冷时，需要给身体增加热量，改善手脚冰凉的状况，所以人们要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如，牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如，鸡、鸭、鱼等；而且要尽量少吃寒性水果，如，梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，因为充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，防止手脚发冷。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，具有使手脚温暖的效果。

第11节：本草养颜，由内而外(10)

　　本草美食

　　◎黑糖姜汤　　

　　材料：生姜50克、附子80克、红枣30克、黑糖60克。　　

　　做法：生姜洗净后切块，不必去皮；将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。加黑糖拌匀，即可饮用。　

　　功效：老姜可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷的外而内由，颜养草本状况。

　　◎香瓜木耳虾　　

　　材料：香瓜、木耳、鲜虾、红辣椒、香葱、姜、蒜、番茄沙司、盐、酒、胡椒粉、白糖各适量。　　

　　做法：将香瓜开壳去子；鲜虾去皮去头留尾，挑去虾线，用酒、盐、胡椒粉腌渍；香葱切段；木耳撕小块；姜蒜切末；红辣椒切块；锅内放油，煸香葱姜蒜，放入鲜虾烹出虾油；放入番茄沙司，加少许盐、糖调味；加入木耳、红椒和少许汤汁，出锅装入香瓜中。　　

　　功效：可开胃健身，滋润皮肤。鸽肉："解诸药毒，调精益气。"《本草纲目禽部鸽》羊肉："暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。"

　　《本草纲目兽部羊》　　

　　鸽肉、羊肉、柑橘、糯米、海参等食物具有御寒滋补的功效，最适合在冬天食用。

第12节：用草本的精华安抚五脏(1)

　　第二章用草本的精华安抚五脏

　　娇嫩的肌肤、明亮的眼眸、诱惑的红唇……这一切一定要有健康的五脏六腑做坚实的后盾。因为，心是血液的营运站、肝是解毒的万用灵丹、肾是女人的生命之源、肺是水液的调度室、脾是气血生化之源、胃是人体的加油站。所以，养心、暖肝、强肾、润肺、健脾、护胃，这些也是美容功课中不可缺少的一部分。

　　心是美丽的首发站心脏有调节神志的功能。这主要是因为它有营运血液的作用，如果心脏所营运的血脉充盈，则神志清晰、思维敏捷、精神旺盛，否则会导致精神病变，从而出现心烦、失眠、健忘、精神混乱等不良症状。试想一下，一个天天失眠、心情不好的女人怎么会漂亮呢？所以，美丽应该从"心"开始。好情绪就是最好的胭脂水粉紧张和压力是健康的无形杀手，尤其是对女性来说，会使她们产生情绪波动，进而产生黑色素，并加剧色素聚集，导致肤色暗淡，色斑生成。女性的疾病以及美容方面出现的问题，大多与不良情绪无法宣泄有关。怒伤肝，肝伤了，就更易怒。因为肝这个器官主情志，喜疏泄，不能有郁积之气。肝郁气滞必致血行不畅，也就容易引发女性常见的血瘀症。长期不良情绪会导致生理功能紊乱，甚至产生疾病，从而对容貌产生影响。莫泊桑的小说《项链》中的女主角正是由于忧虑与焦急而导致衰老得像变了一个人。紧张、忧虑等不良情绪不仅可使人食欲不振，影响食物消化吸收；长时期焦虚、紧张，还可导致额部、眼角等部位皱纹增加。经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出自上而下的皱纹；忧虑、急躁、暴怒等情绪，可使面部色素沉淀，加重痤章二第　疮；严重的话，还会危及脏器，更影响肤色。要留住青春的容颜，让肌肤保持活力与娇艳，首先要获得内在的年轻，远离脏五抚安华精的本草用不良的情绪，才能拥有外在的美丽。作为一名现代女性，要多关注自己的心理情绪和健康。面对压力时，要学会控制，保持平衡的心态；受到委屈时，要学会通过倾诉来自我解脱。最重要的是，要时时保持快乐的心情，并让快乐的情绪滋养029

　　你的容颜。魅力女人面对压力游刃有余，她们不会让压力摧垮自己的生活，毁掉自己的容颜，而是用乐观积极的情绪去面对工作、生活。保护心脏，以静养身午睡30分钟　每天坚持午睡30分钟，可使心脏病的发病率降低30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。　阳光可促进人体代谢，降低血液中胆固醇的水平，可补充更多日照30分钟钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。冷静不发火　经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。要养心，可以多吃以下食物柏子仁、羊奶具有润五脏、益智宁神的功效。将20克柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂后同100克粳米下锅煮粥。待粥将成时，加入少量蜂蜜焖熟即可。这道柏子仁粥具有润肠通便、养心安神的功效，适用于慢性便秘、心悸、失眠和健忘者。

　　◎ 心脏饮食保健的基本要求

　　营养丰富，食物清淡　提倡高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐饮食。要适当摄入植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用一些能降低血脂的食物，如，大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂皇浆等。少吃含胆固醇高的食物　如，蛋黄、猪脑、猪61212肝、蟹黄、奶油等。维生素C、B、B、B、B，微量元素铬、锰、镁等对保养心血管、预防动脉硬化都很有好处。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处；钠盐食用过多增加心脏的负担，又易引起高血压等，所以要清淡饮食。忌暴饮暴食　因为一次性喝大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担。

　　一般而言，对于心脏功能欠佳者，每次饮用不要超过500毫升。忌食刺激食物　刺激食物和兴奋药物，都会给心脏带来一定的负担。应戒烟少酒，不饮大量浓茶、咖啡等。对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物慎用。珍爱自己的女人享受每一刻无论有多忙，也不要忽视自己的内心和容颜。泡上一壶自制水果茶，把新鲜水果的"边角下料"晒干煮沸，然后边敷着新鲜的果蔬面膜，边在窗边做悠闲状。时间过去了，水果茶也做完了，洗净了面膜，美美地尝尝自己亲手制作的水果茶，此时，无论是心情，还是肤质，都会达到绝佳的境地。章二第　水果茶制作法：葡萄柚、柳橙、苹果、菠萝、水蜜桃、鸭梨、柠檬少许，红茶包１个、冰糖几块，开水４杯。各种水果分别洗净去皮切小丁放入透明小脏五抚安华精的本草用壶中，另外，将红茶包加开水煮成红茶。熄火后加入冰糖拌匀（根据口味自酌，也可不加），再将水果倒入红茶中浸泡10分钟，待水果香味飘出时即可倒入杯中饮用。031

第13节：用草本的精华安抚五脏(2)

　　本草美食

　　◎养心安神枣仁粥　　

　　材料：酸枣仁60克，大米400克。　　

　　做法：将酸枣仁炒熟，放入铝锅内，加水适量煎熬，取其药液备用。将大米淘洗干净，放入锅内，再把药液倒入，一同煎煮，待米熟烂时即成。早晚空腹服食，每次1小碗。　　

　　功效：可养阴、补心、安神。适用于心脾两虚的心烦不眠等症。

　　◎养心鱼香木耳海带　　

　　材料：海带50克、猪里脊250克、冬笋20克、胡萝卜20克、木耳20克、红辣椒3克，盐3克、白糖3克、姜末1克、酱油2克、蒜泥1克、醋2克、泡椒3克、豆瓣辣酱3克、黄酒3克、水淀粉2克。　　

　　做法：将海带丝洗净切寸段；猪里脊切丝，用黄酒、盐、蛋清、水淀粉上浆，有时间可以放入冰箱冷冻一会儿；冬笋、木耳切丝，用开水，放油、盐焯熟捞出备用；胡萝卜切丝，豆瓣酱剁碎，泡辣椒切碎；取小碗一只，放入白糖、精盐、酱油、醋、黄酒、水淀粉，调成芡汁；锅放炉火上，放入油烧热，将里脊丝滑熟、捞出、沥油；锅里留底油，投入葱末、姜末、蒜泥、煸香，放入豆瓣辣酱、泡辣椒碎，煸炒出好看的红油；待出香味时，加入胡萝卜丝、海带丝翻炒，放入滑熟的里脊丝并将碗中调好的芡汁倒入，迅速炒拌匀，即成。　　

　　功效：这道菜既可开胃，还有养心、滋阴的功效。羊乳："可益五脏、补老损、养心肺、利皮肤、润毛发、明目、使人润泽"。《本草纲目兽部羊》柏子仁："养心气，润肾燥，益智宁神。"《本草纲目木部柏》032

　　养肝护肝，女子以肝为天

　　许多女性朋友都有这样的经历，突然平白无故地脸色发黄，心情郁闷，总想找谁吵一架，发泄一通。中医有云："女子以肝为天"，肝藏血，主疏泄，性喜条达。肾精虽是月经产生的根本，且有"经水出诸肾"的说法，但精必须化以为血，藏之于肝，注之于脉，才能转化为月经。如果郁闷出了格，就会导致月经不调或是不孕，所以女人们无论如何都必须养好自己的肝。女人好像经常处在肝郁的状态，因为一个月会失一次血，血总是亏，血虚之后就会影响肝的功能，所以女人应该首先试着想办法为自己解郁。这里向大家推荐一个最简单的去肝郁的方子。掐按脚背上大脚趾边的太冲穴，按到前面的行间。每次两分钟，坚持几天，就会见效。

　　另外，肝郁时，可多吃补肝气的食物。一般来说，青绿色食物和酸味食物入肝经。还有一味女人用得比较多的中药，就是逍遥丸，也是解肝郁的，因为很多女人因肝郁而长黄褐斑，所以这也是常见的女人去黄褐斑的药方。眼为肝护达芬奇说："眼睛是心灵的窗户。"外在的眼睛和内在的心灵是相通的，眼睛不仅能反映出一个人的气质、品格、学识、情趣，而且能窥视这个人心灵深章二第　处复杂多变的感情。无论是美女，还是帅哥，他们一定会有一双明亮、有神的眼睛。历史上的众多美女的眼神都是勾魂夺魄的；现代广告画上的美女最迷人的就脏五抚安华精的本草用是一双"电眼"；上了年纪的老人，只要有一双明亮、灵活的眼睛，看上去一定会显得年轻好几岁。现代社会工作任务重，白领们只能埋头苦干、快干、大干……谁知这样一来，眼睛怠工了，发痒、干涩、发花的状况频频出现，"四饼"、"熊猫"、"蚊香眼"纷纷成了眼睛的代名词。"还我漂亮眼！"毫无疑问，这是无数繁忙白领的心声。五脏六腑之精气，通过血液运行于眼部，因此眼睛与五脏六腑都有内在联系，但肝与眼睛的关系更为密切。眼睛只有得到肝血的充分滋养，才能顾盼生辉，明眸善睐。

第14节：用草本的精华安抚五脏(3)

　　保护肝脏"三不""五要"

　　◎"三不"之一：不要喝太多的酒很多人都知道，肝脏扮演着身体过滤器的角色，而喝酒过多会对其造成严重损害。肝脏专家表示，男士每天喝酒多于两杯，女士每天喝酒多于一杯都属于过量。对于肝脏这个非凡的器官来说，它最令人惊叹之处就是能够再生--肝脏的3/4是可以移去的，而且移去的部分能够在几个星期内自动生长出来，与原来的形状是一模一样的！但是，如果你喝酒过多，以致肝脏操劳过度的话，就可能会造成肝细胞永久受损或者留下伤疤，这就是我们说的硬化了。

　　◎"三不"之二：不要把酒和药物混在一起服用药物，特别是看起来无害的醋氨酚（对乙酰氨基酚，退热净，一种替代阿司匹林的解热镇痛药），是不应该与酒精饮料混在一起服用的。很多处方药和非处方药（包括中药），都是由一些对肝细胞存在潜在威胁的化学物质制成的，在与酒一起服用时，对肝细胞的威胁更大。

　　◎"三不"之三：不要靠近环境污染物从涂料稀释装置中喷出来的浓烟，以及其他烟雾飞沫都会被肺内毛细血管吸入，然后运送到肝脏，在肝脏内进行解毒，然后释放到胆汁里。为了预防肝脏受损，这些化学物质的数量及浓度应该要控制好，不能多！要确保自己的生活环境空气流通，若肌肤碰到污染物，应尽快用肥皂和清水把皮肤上沾染的化学物质清洗掉。

　　◎"五要"之一：要多饮水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　◎"五要"之二：要保持饮食平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持不挑食，营养均衡；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。

　　◎"五要"之三：要让心情舒畅由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。章二第　脏五抚安华精的本草用◎"五要"之四：要适量运动在春季开展适合时令的户外活动，如，散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

　　◎"五要"之五：要服饰宽松035

　　宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。人并不是时时刻刻都能自己做主，就像无论你多讨厌恼人的工作也不得不去面对它。美容与繁忙的工作看起来似乎难以两全。其实，有时候两全其美并不是不可能的。如果实在丢不开工作，美女们可以自制保肝明目的茶，不仅能补充身体水分、滋养皮肤，还能养肝护肝，令美目盈盈含露，水润明亮。

第15节：用草本的精华安抚五脏(4)

　　本草美食

　　◎桑葚果粥　　

　　材料：桑葚罐头50克、糯米100克、冰糖适量。　　

　　做法：先将桑葚罐头中的桑葚子捣烂（加入桑葚果汁）备用；米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火；粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮后，冰糖溶化即可。　　

　　功效：可补肝滋肾、益血明目。

　　◎玉枣润燥粥　　

　　材料：大枣10克、玉竹10克、合欢花10克、小麦15克、粳米50克、冰糖10克。　　

　　做法：玉竹与合欢花水煎取汁，药汁与其他材料放入砂锅、文火煨粥。　　

　　功效：此粥可益气滋肝，最适合患有经前紧张综合症的女性。小麦："陈者煎汤饮，止虚汗。"《本草纲目谷部小麦》036

　　健脾，性感双唇娇嫩欲滴

　　对于女人来说，如果双唇苍白没有颜色，整个脸将黯然失色。正如古诗所云：朱唇一点桃花殷。撩人的春色总是从一朵又鲜又艳的桃花开始的。因此说红色的嘴唇成为女人脸部之美的点睛之笔，恰如其分。想拥有自然红润的漂亮嘴唇，就需要拥有一个健康的脾胃。脾为后天之本、气血生化之源。脾功能强健，则气血旺盛，面色红润，皮肤有弹性；反之，则容易气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色苍白，枯黄干燥。脾的健康状况更直接的反映就在嘴唇上。在中医看来，嘴唇是脾脏的外窍，只要脾气充足，嘴唇自然就会红润，反之，则苍白粗糙。嘴唇表达了我们消化系统的功能，其颜色和形状都和脾胃息息相关。嘴唇颜色较深说明你体寒或者有消化系统的疾病；苍白的嘴唇是血虚或者妇科疾病体质的表现；太过红艳则说明阴虚火旺。红枣养脾食法多红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。

　　俗话说，"一天吃三枣，一辈子不显老。"多吃红枣，嘴唇会粉嫩粉嫩的，如果不喜欢直接吃枣，也可以用3颗红枣加一小把枸杞和3朵玫瑰泡水喝。晚饭后用红枣加水煎汁服用，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡。脏五抚安华精的本草用用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀制成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，有补脾安神的功效，令美女们拥有好气色。

　　冰糖银耳羹，爱美人必备把银耳浸泡一天后，捞出、撕碎，然后放入水中煮，少加点冰糖，或者加点红枣和枸杞，能够滋阴润肺。脾胃得到滋养后，嘴唇干燥和干裂的问题自然会得到解决。许多爱美达人，如，牛尔、大S等，每天早晨出门都要带这么一碗羹。健脾抗衰老秘方每天吃一种海产品。每周吃一次动物肝脏。每周吃一两次牛肉。每周吃一两次豆类，如，绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等。每天至少吃一种下列的蔬菜：胡萝卜、洋葱、葱、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等。每天至少喝一杯菜汁或果汁。

第16节：用草本的精华安抚五脏(5)

　　本草美食

　　◎酸萝卜老鸭汤　　

　　材料：鸭子一只，生姜、酸萝卜适量。　　

　　做法：将鸭子洗干净，和生姜、酸萝卜一起炖。　　

　　功效：酸萝卜可去油腻、开胃；老鸭可滋阴。这道汤能够排掉体内废水，滋阴生津，滋润皮肤，绝对是女性养颜抗衰的好汤品。

　　◎酱鸭腿　　

　　材料：准备鸭腿1000克，酱油150克、料酒100克、盐20克、白砂糖15克、大葱25克、姜20克、桂皮10克、茴香5克、花椒5克、草豆蔻3克、砂仁2克。　　

　　做法：先将鸭腿放开水锅中烫过洗净；然后放在老酱汤锅中，煮熟透入味捞出，凉后改刀装盘。　　

　　功效：鸭肉能滋养脾胃，令气色变好。红豆："赤小豆，其性下行，通乎小肠，能入阴分，治有形之病。"《本草纲目谷部赤小豆》　　

　　红豆、甘草、薏仁、大枣等均有补脾益气的功效。章二第　脏五抚安华精的本草用

　　肌肤干燥是肺惹的祸

　　中医认为"肺主皮毛、主气、司呼吸，有宣发与肃降的作用"。人皮肤的好坏被认为与肺脏的状况息息相关。肺气足，则气体通畅，呼吸均匀。若肺气不足，就可能出现水道壅塞，反映在容颜上就是肌肤干燥失泽、眼睑或面部浮肿、手足四肢浮肿等。肺的宣发与肃降听起来似乎有点难懂，其实就是指对体内水液的输送、运动和排泄起着疏通和调节的功能。

　　水液的排泄主要是通过排尿，其次为皮肤毛孔的出汗和蒸发以及呼出气体的散发等。排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒。如果女人的肺部功能失调，就会使毒素沉积，皮肤自然受到损害。对于女人来说，世界上再也没有比健康的皮肤更美丽的衣裳，也没有比自身调养来得更自然的化妆品。水润的肌肤是每个女人的向往，要拥有滋润的皮肤必须先滋润肺，只有有了健康的肺才有滋润的皮肤。否则，皮肤和头发都会变得干燥。怎样才能有效滋润自己的肺呢？下面我们学学如何保养自己的肺吧！

　　以水润肺每天清晨，当你睁开眼睛看到第一缕光线时，别忘了给自己冲一杯香甜的蜂蜜水，它是对机体的补充和净化。另外，我们要及时纠正一早起床就喝盐开水的习惯，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰时段，喝盐开水会使血压更高。直接补水--多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升，两餐间各饮0.8升。空气补水--可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。当然，也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高空气湿度。

　　饮食润肺"以食润燥"是从饮食上调理肺脏的原则，生津润肺、养阴清燥的食品最适合在干燥的时候食用。银耳：具有润肺化痰、养阴生津的功效，能治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。可做菜肴或炖煮食用，例如，与百合或樱桃加冰糖做羹。萝卜：生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳，具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。柿子：生食鲜柿子能改善咳嗽痰多、虚劳咯血；红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合秋季食用。百合：熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。荸荠：可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，能治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。另外，防皮肤干燥还要多吃水果。许多新鲜水果富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效。如，梨、柑橘、石榴、葡萄等，就有清热章二第　解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、炖煮或熬膏。

第17节：用草本的精华安抚五脏(6)

　　本草美食脏五抚安华精的本草用

　　◎百合炒玉米　　

　　材料：百合200克、玉米粒100克、西芹100克、胡萝卜50克，盐、色拉油041

　　适量。　　

　　做法：西芹洗净、切段；百合剥开、洗净；胡萝卜去皮、洗净、切成菱形小块，将全部原料用沸水焯一下；锅内放色拉油，下入焯好的蔬菜翻炒，用盐等调味后即成。　　

　　功效：有润肺、美白的作用。

　　◎润肺菜干汤　　　

　　材料：猪肺１副、白菜干200克、罗汉果半个、光杏仁20克、蜜枣８粒。　　

　　做法：猪肺灌水洗净切块，白菜干浸洗切段；加罗汉果、光杏仁、清水８碗，煲３小时，饮汤食猪肺。　　

　　功效：可清热润肺，祛呼吸道各脏器的伏热、痰浊。杏仁："杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积……治风寒肺病药中，亦有连皮尖用者，取其发散也。"《本草纲目果部杏》桃："肺热喘急，虚热作渴。"《本草纲目果部桃》　　杏仁、桃、花茶、百合等具有润肺止咳的良好功效。

　　肾是人体生命之源，先天之本

　　我们先要纠正一个心理误区，即很多人都认为肾虚是男人的"专利"，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易肾虚，且女性肾虚的比例相当高，不低于男性。肾虚的人与美不搭边现代社会中，多数女人为了生存，不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中，从而使身体长期超负荷运转，精神压力很大，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这时，也许繁忙的事务、紧张的工作，使人无暇分心，因此感觉不到体内发生的这种渐进的变化。事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门，肾虚便随之而来。肾虚在脸上的表现为：脸色苍白，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗，面容散发出枯槁的迹象，头发也没有活力，这样的人简直与美女不搭边。

　　因此，爱美的你，一定要让肾脏健康起来。肾脏是女性的宝贝，脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都可以依靠肾脏来抹去，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永驻的最强有力的器官就是肾脏。女性要保护肾脏功能，防止肾虚，必须先了解肾脏。肾是人体生命的根源，为先天之本，主管着生长发育、衰老死亡的全过程。如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地温暖、滋养脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个良好的生存环境。就像植物需要好的土壤才能吸取营养，女人有健康的肾才能够漂亮。脏五抚安华精的本草用伤害肾的几种"凶器"下面几种情况会造成肾脏的提前衰老。

　　持久用力　

第18节：用草本的精华安抚五脏(7)

　　不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，就连太过高兴也不行。对于人来说，情绪适度才最健康。饮食不当　大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。反复感冒　"百病皆由感冒起"，感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少，那就是自己毁掉自己的身体。

　　此外，生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担。简单易学强肾健肾招刺激脚心　两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。按摩腰部　两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。缩肛功　平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动

　　作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。

　　肾阴虚者常有一些肺热的症状，如，咽干、咽痛等，还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者　常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。"黑五类"--强肾的黄金食品黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品，可谓补肾精的黄金食品，所以赶快把它们收入厨房吧！

　　本草美食

　　◎牛骨髓香煲汤　　

　　材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克，葱、姜适量。

　　做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味精即可。脏五抚安华精的本草用　　功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。

　　◎五丝鸽蛋汤　　

第19节：用草本的精华安抚五脏(8)

　　材料：鸽蛋200克、香菇（干）20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。　　

　　做法：将鸽蛋用小火煮熟，去壳待用；将香菇洗净，泡发，撕丝；冬笋泡发洗净切丝；鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝；将锅置中火上，下清汤烧开，加入香菇、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟；加味精、精盐，淋上鸡油即成。　　

　　功效：可补肾益气、润肺燥。板栗："治疗肾虚，腰腿无力。"《本草纲目谷部板栗》牛骨髓："润肺补肾，泽肌，悦面，理折伤，擦损痛。"《本草纲目兽部牛》羊骨："脊骨：补肾虚，通督脉，治腰痛下痢。"《本草纲目兽部羊》　　板栗、牛骨髓、羊骨、狗肉等，都具有补肾的功效。

　　心情会影响胃的健康

　　胃是人体的加油站，人体所需要的能量都来源于胃的摄取，因此亏待什么也不要亏待我们的胃。可是现代人的生活太"丰富多彩"了，经常在有意或无意中对"胃"造成伤害，让胃病不知不觉地产生。胃也会跟你一起哭、一起笑虽然你看不见你的胃，但它每时每刻都受到你的情绪变化的影响。当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下，胃的各种功能发挥正常甚至超常，消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口就会非常好；如果你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪状态下，就会使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃黏膜充血、糜烂并形成溃疡；在你悲伤或恐惧的时刻，胃的情形更糟：胃黏膜会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。所以，我们要保持心情愉快，保护好我们的胃，尽量使它"笑口常开"。

　　白领女性的胃病发生率较高身为都市中的繁忙一族，白领女性的慢性胃炎发病率相当高。不要以为胃病仅仅是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适，或者是无法再好好享受珍馐美味而已，如果你忽略它，一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎，甚至会转化成胃癌，威胁你的生命安全，这时再后悔可就来不及了。所以白领女性们，不管多忙都要抽出点时间来调理调理自己的胃。脏五抚安华精的本草用像爱惜脸一样呵护你的胃为了健康，美女们要学会放松生活节奏，保持正常的作息和睡眠时间，长047

　　假期间尽量减少应酬，使生理和心理都得到彻底放松；假期期间避免再进行刺激精神的紧张活动，思虑伤脾，精神的紧张会诱发胃肠病，以免再引起胃肠功能失调。胃肠病大多是"病从口入"，女性朋友们首先要把握好饮食关，牢记饮食的总原则是以清淡、易消化为主，多选择性味平和的食物。适当进行运动，注意不要过于激烈，要循序渐进。汤最好饭前喝，饭后喝则会增加消化的困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，吃热食对于任何人都是一个好习惯。在酷暑时节，有两种饮品应该多喝，一是牛奶，二是热水。

第20节：用草本的精华安抚五脏(9)

　　本草美食

　　◎大蒜糯米粥　　

　　材料：糯米100克，大蒜30克。048

　　做法：将大蒜去皮，入锅放沸水中煮过捞出。锅中加入糯米，煮至米开花，再将大蒜重新入锅，煮粥。　　

　　功效：有补气养胃的功效。

　　◎ 牛奶煮平菇　　

　　材料：平菇150克、牛奶500克、白砂糖30克。　　

　　做法：先将平菇放入沸水中略烫，然后切成丝，与牛奶入锅同煮。起锅前加适量白糖即可。　　

　　功效：平菇性温味甘，具有滋养脾胃、除湿散寒等功效；牛奶性平味甘，有补益虚损、养胃润肠等功效。这道菜能舒筋活络、补益虚损。土茯苓："健脾胃，强筋骨，去风湿，利关节，止泄泻，治拘挛骨痛，恶疮痈肿。解汞粉、银朱毒。"《本草纲目草部土茯苓》章二第　脏五抚安华精的本草用049

第21节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(1)

　　第三章滋阴食物，本草送给女性的美容大礼

　　水灵灵的美女，自然需要水的滋润。因此，滋阴是女性美容的大事。不过，滋阴不是简单的喝水，而是要吃一些会让身体充满水分的食物。　　

　　根据《本草纲目》的记载可知：豇豆可理中益气、补肾健胃、生精髓；鳖甲胶可软坚散结、滋阴、补血；黑糯米可滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血……另外，猪蹄、鱼冻、银耳、鸡软骨、鱼翅等带有黏液的食物对滋阴特别有益。

　　滋阴食物，让女性越吃越美皮肤水润，眼睛水汪汪，嘴唇娇艳欲滴，人们通常称这样的美女是水灵灵的。要想成为水灵灵的美女，只靠外在保养肯定不够，保养皮肤，必须由"内"开始。阴虚可造成人体营养不良，严重影响人体健康，尤其是都市白领女性很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象，进而影响到肌肤状态，使肌肤变得黯淡、无光泽。

　　滋阴就是女性一生健康、幸福的保证。要滋阴就要赶快将手里的油炸零食扔掉。许多美女都喜欢食用零食，它们一般都很香脆，大多经过油炸或是烤制。

　　大多数人都知道，油炸就是脱水的过程，虽然口感好，但是这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会立刻像章鱼一样吸收我们身体里的水分，所以吃多了就会口干。其实这些油炸和烤制的食物吸收的不是水，而是身体里的津液。试想，津液都被吸走了，怎么还会水灵灵呢！现在开始，为了你的皮肤，跟它们说拜拜吧！《本草纲目》中记载了许多生活中很常见的食物，它们可以滋阴养颜，经常章三第吃会让身体充满水分。书中曾这样记载：豇豆可理中益气、补肾健胃、生精髓；鳖甲胶可软坚散结、滋阴、补血、退热、消瘀；黑糯米可滋阴补肾、健脾暖肝、　明目活血。另外，书中介绍，那些带有黏液的食物对滋阴特别有益，比如，猪礼大容美的性女给送草本，物食阴滋蹄、鱼冻、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅等。

　　口味清淡的汤补充水分、滋养阴液的效果更好，因为它不会被当成水直接排出体外，而会长时间保存在身体中，当然就会让女人显得非常滋润了。身体滋润，皮肤自然光彩立现。053

　　枸杞：优雅白领永远的好朋友

　　现代社会竞争激烈，白领们虽然薪水丰厚但压力也大，常加班难免气色不好，美丽与工作怎样才能两者兼顾呢？快把枸杞放在随手可取的抽屉里吧！枸杞的三大吃法真正有品味、懂得享受生活的优雅女人不仅长袖善舞将工作安排得井井有条，还能随时把身体调整到最佳状态，细致呵护自己的容颜。在工作间隙，优雅的美女们气定神闲地饮上一杯红润甘美、气味芬芳的枸杞茶，放松疲惫的眼睛，让身体适当地补充能量，使美丽的容颜在茶香中得到滋养。零食：一般超市中卖的枸杞子是枸杞果实的干制品，枸杞子以宁夏出产的质量最好，又红又大。当地人更喜欢买来当零食，有如葡萄干一般随手拈来食用。其实枸杞子生吃味道很不错，但不能吃太多，否则容易上火。

　　药酒：用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用，能促进造血功能，还能抗衰老、保肝及降血糖，并对于视力减退、头晕眼花均能起到一定疗效。

　　本草美食

　　◎菊花枸杞茶　　

　　材料：红茶包一个、枸杞子一小撮、菊花3到5朵。　　

　　做法：将以上材料放入已经预热的杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。　　

　　功效：菊花、枸杞子两者均有明目、养肝、益血、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气的保健功效。适合工作繁重、长期要对着计算机工作的人。

　　◎滋阴生血羊肉汤　　

　　材料：羊肉(瘦)500克，龟肉500克、枸杞子20克、当归10克、猪油（炼制）25克、胡椒粉1克、味精2克、盐8克、料酒15克、冰糖3克、大葱15克、姜10克。　　

　　做法：将龟肉用沸水烫一下，刮去表面黑膜，剔去脚爪，洗净；将洗净的羊肉、龟肉随冷水下锅，煮开后捞出；再用清水洗，然后分别切成小块；锅置旺火上，熟猪油烧至八成熟时，下龟肉和羊肉煸炒；加料酒，炒干水分，备用；用砂锅放入煸炒过的龟肉和羊肉，再放冰糖、枸杞子、当归、葱、姜、盐，加清水1250毫升；大火烧开后移至小火上炖至九成烂时，离火；放胡椒粉、味精即成，吃肉、喝汤。　　

　　功效：可气血双补，尤其适用于贫血。枸杞："补肾生精，养肝，明目，坚筋骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。"《本草纲目木部枸杞》　

　　枸杞不仅增强免疫力、抗疲劳，还可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白的作用，真是益处多多。章三第　礼大容美的性女给送草本，物食阴滋055

第22节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(2)

　　龙眼：女性滋阴养颜的法宝

　　龙眼又名桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效。白领美女们生活繁忙，用脑次数频繁，加上休息时间短，很容易出现健忘、丢三落四的现象，若每天以龙眼肉泡水当茶喝，可以让你在不知不觉中变得头脑清晰，提高记忆力。如果你正受因过度用脑后神经兴奋而引起的失眠的困扰，不妨用龙眼肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用。女性因为每个月的生理期会固定失血，所以很容易患贫血，大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。如果不十分严重，只要调整饮食就可以改变贫血的症状--龙眼就是很好的选择。龙眼味道甜美，多汁好吃，吃了后会面色红润、气色好，是女性美容的法宝。本草美食◎白果桂圆炒虾仁　　材料：虾500克，白果、桂圆肉适量。　　

　　做法：虾去头、皮和尾，一片两半，挑去虾线，斜刀片成片，放碗中，加料酒、蛋清、盐、水淀粉抓匀上浆备用；水发白果用沸水焯过；滑勺中加植物油并烧温；加入虾仁，用筷子划散，勺中留底油，放葱姜末炒出香味，加入桂圆煸炒，加高汤25克、盐、味精、白果和虾仁翻炒，淋明油即可盛盘。　　

　　功效：白果可抗衰老，虾含多种营养，这道菜能祛除皱纹，令面色红润。

　　◎补血美颜羹　　

　　材料：粳米100克、川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、大葱3克、姜3克、盐1克。　　

　　做法：将粳米洗净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片；前三味药与红花一起装入干净的小布袋中；药袋放入瓦锅内，加鸡汤熬成药汁；再将粳米放入药汁中煮粥；待粥煮至浓稠时，加葱花、盐、姜末调味食用。　　

　　功效：适于身体虚弱、贫血、经常头晕眼花的人补血养颜。桂圆："久服可强魄聪明，轻身不老，通神明，开胃益脾，补虚长智之功效。"《本草纲目果部桂圆》章三第　礼大容美的性女给送草本，物食阴滋057

　　鸡蛋：中西医双荐的平民养颜王

　　《本草纲目》中记载："鸡蛋味甘、性平，能补血，能养阴，润肌肤。"西医认为100克鸡蛋黄中含铁150毫克。铁元素在人体中起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。皮肤白皙红润的女人才是人见人爱的自然美女。要想成为白里透红的美女，必然离不开铁元素，如果铁质不足就会导致缺铁性贫血，使人脸色黯黄，皮肤也失去光泽。无论中医还是西医都如此推崇鸡蛋，于是，鸡蛋当仁不让地成为了抗衰老、美肤的橱柜必备食品之一。1分钟简易鸡蛋面膜取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。蜂蜜蛋白膜　新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅拌均匀，临睡前用干净的软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水稀释后搓手，冬季可防治皲裂。去角质面膜　皮肤的角质经常会堵塞毛孔，此时青春痘、黑头就会出现。为了除去面部死皮，打一只鸡蛋加一小匙细盐，用毛巾蘸上在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一般。美丽光彩立现，简单而快捷。

第23节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(3)

　　去痘面膜　

　　用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆，均匀地涂在面部，不但能治粉刺，而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤，可以加入一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上，15-20分钟后以温水洗去。

　　本草美食

　　◎核桃少司鸡蛋生菜沙拉　　

　　材料：熟鸡蛋500克、生菜叶500克、核桃少司350克。　　

　　做法：（备氯亚明水少许）将生菜叶以氯亚明水浸泡、消毒5分钟，用冷水冲洗干净，沥尽水分，摞起压平，用刀沿直径切开，码入圆盘内。将熟鸡蛋去皮，用蛋夹切成圆片，码在生菜叶上，浇上核桃少司即成。　　

　　功效：可治头发早白、营养不良。

　　◎鸡蛋牛肉汤　　

　　材料：牛肉（瘦）500克、鸡蛋50克、芝麻25克、韭菜花10克、大豆油30克、大葱15克、大蒜（白皮）5克、盐5克、味精2克、酱油10克、胡椒粉1克、辣椒粉5克。

　　做法：用适量豆油将辣椒粉炸成辣椒油待用；将牛肉放入锅内煮熟，捞章三第出；牛肉趁热撕成牛肉丝放入盘中；加酱油、蒜末、胡椒粉、辣椒油、盐、韭菜花拌匀备用；再将葱丝在油锅里炸香，加适量清水煮沸；将鸡蛋打散洒　入锅中，煮熟，放味精调味；将鸡蛋汤浇在牛肉丝上，再撒上熟芝麻即成。礼大容美的性女给送草本，物食阴滋　　

　　功效：这道菜具有益气血、强筋骨的功效。鸡子："鸡子白，酒或酸浸，敷疵黪面疱。"《本草纲目禽部鸡》059

　　花生猪皮：滋阴美肤的黄金搭档

　　是娇嫩肌肤的头号敌人，它会引起细纹，让皮肤变得粗糙，毛孔也会因此变得粗大，所以让皮肤保持滋润是女性养颜最重要的事。花生、猪皮都是很好的滋阴食物，不仅可以滋润肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹和抗衰老也大有裨益，而且还能帮助女人告别"太平公主"这个难堪的称号。猪皮中含有丰富的胶原蛋白，可补血通乳，中医常用于产后催乳；花生中含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用。两者合用就会给"太平公主"们带来意外的惊喜。花生和猪皮堪称滋阴抗皱、养颜护肤的黄金搭档。《神农本草经》称猪皮能"和血脉、润肌肤"，中医认为猪皮味甘、性凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效。科学研究发现：猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仅为猪肉的1/2，长久食用也完全不必担心身体发胖。美女平时可以用猪皮煲汤，能够补气养血、润肤减皱。

第24节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(4)

　　本草美食

　　◎蜜汁花生枣　　

　　材料：红枣（干）100克，蜂蜜200克，花生仁（生）100克。　　

　　做法：将红枣和花生用温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软；加蜂蜜200克，至汁液黏稠时停火(也可用高压锅煮30分钟左右)；待花生米、红枣熟后入锅即可。　　

　　功效：可补血、养颜、开胃。

　　◎花生杏仁粥　　

　　材料：粳米200克、花生仁（生）50克、杏仁25克、白砂糖20克。　　

　　做法：将花生仁洗净，用冷水浸泡回软；杏仁焯水烫透，备用；粳米淘洗干净，浸泡半小时，沥干水分；粳米放入锅中，加入约2500毫升冷水，用旺火煮沸；转小火，下入花生仁，煮约45分钟；再下入杏仁及白糖，搅拌均匀，煮15分钟，出锅装碗即可。　　

　　五豆：美女的抗皱英雄

　　黄豆、黑豆、红豆、绿豆、白豆统称为五豆，可别小瞧这些平常的小豆子，它们可以帮助你告别粗糙敏感的肌肤，缔造如水肌肤。黄豆：又称大豆，可修护皮肤。它富含蛋白质和维生素B、维生素E，收敛效果非常好，使皮肤健康滋润。将黄豆磨成粉后与洗面奶混合使用可去角质，并对受紫外线损害的皮肤有修护作用。黑豆：有助减肥。可以促进肠胃的新陈代谢，每周服用一次"醋泡黑豆"可通便利尿，但脾胃较弱的人则需用适量饮用水稀释后再食用。红豆：又称赤小豆，可增加皮肤弹性。它富含维生素B、维生素B、维生素12B。用红豆粉与酸奶或牛奶混合后洗脸，肌肤会格外滋润。6绿豆：可清洁，防过敏。现在许多护肤品都加入了绿豆成分，它能有效清除毛孔里的污垢，并补充水分，还可镇定过敏皮肤。白豆：又称眉豆，可补五脏，调中，助十二经脉。它味甘，性平，无毒，是补肾食物，患肾病的人应该吃。

　　本草美食

　　◎五豆美容养颜汤　　

　　材料：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、白豆各1勺（勺的大小随意，5种原料等量即可），红糖适量（根据个人口味添加）。　　

　　做法：将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。　　

　　功效：可抗衰老、润肌肤。

　　◎五豆补益糙米粥　　

　　材料：糙米100克、黑豆50克，红豆50克，黄豆50克，白豆50克，绿豆50克。　　

　　做法：将五种豆类分别淘洗干净。黑豆、黄豆用清水浸泡2小时左右，捞出沥干水分。红豆、白豆、绿豆、糙米用清水浸泡约1小时，捞出沥干水分。锅中倒入6碗水，放入沥干水分的豆类煮滚开锅后，再改用小火煮约半小时。待米、豆都成花糜状时即可熄火，继续焖约五分钟后，即可食用。　　

第25节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(5)

　　功效：可补气延年、强身美颜。豆浆："利水下气，制诸风热，解诸毒。"《本草纲目谷章三第部大豆》　　　

　　中医理论认为，豆浆性平味甘，滋阴润燥，"秋冬一碗热豆礼大容美的性女给送草本，物食阴滋浆，驱寒暖胃保健康"，常饮豆浆，对身体大有裨益。

　　蜂蜜：像空气一样重要的美容圣品

　　蜂蜜是公认的美容圣品，蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出："蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。甘而和平，故能解毒。柔而濡泽，故能润燥。缓可以去急，故能止心腹肌肉创伤之痛，和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功。"总之是用处多多，经常食用蜂蜜可使人"面如桃花"，因此自古代蜂蜜就是美女们养颜、养生、抗衰老的最佳"武器"。每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克，温开水冲服，蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑，使女性更健康、更美丽。用蜂蜜做面膜，不同的搭配有不同的功效，比大牌护肤品的效果还神奇。蜂蜜可谓女人一生最贴心的朋友。嫩滑肌肤方

　　◎蜂蜜美容小秘方1--蜂蜜+水蜂蜜含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。

　　◎蜂蜜美容小秘方2--蜂蜜+醋蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，按时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

　　◎蜂蜜美容小秘方3--蜂蜜+鸡蛋+橄榄油蜂蜜100克，鸡蛋一个，搅匀，慢慢加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水，彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时，将此混合剂涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分钟后用温水洗去，每月做两次（多做效果更佳），能使颜面细嫩，青春焕发。紧致肌肤方

　　◎蜂蜜美容小秘方4--蜂蜜+苹果+乳脂将苹果煮沸，捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏，常以此敷面可令你肤洁如玉。

　　◎蜂蜜美容小秘方5--蜂蜜+鸡蛋清蜂蜜50克，鸡蛋清一个，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后，用清水洗去，每周2次。祛斑美白方

　　◎蜂蜜美容小秘方6--蜂蜜+甘油+水+面粉章三第蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法可祛斑，适用于普通干燥性皮肤。　

　　◎蜂蜜美容小秘方7--蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水礼大容美的性女给送草本，物食阴滋蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。保湿滋润方

第26节：滋阴食物，本草送给女性的美容大礼(6)

　　◎蜂蜜美容护肤小秘方8--蜂蜜+奶粉+鸡蛋清蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂065

　　上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。本草美食◎蜂蜜白萝卜汤　　材料：白萝卜100克、蜂蜜20克。　　

　　做法：先将白萝卜洗净、去皮、切丁块；萝卜块放入砂锅内，加适量清水煮熟；在白萝卜汤中加入适量蜂蜜调味，即可饮用。每天一剂，连服20剂。　　

　　功效：具有润肺化痰、止咳之功效。

　　◎芝麻蜂蜜粥　　

　　材料：粳米100克、黑芝麻30克、蜂蜜20克。　　

　　做法：黑芝麻下锅，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸；然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜；再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。　　

　　功效：可通便排毒、润肠美肤。蜂蜜："主治心腹邪气，诸惊痫，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药。久服，强志轻身，不饥不老，延年益寿。入药有五功：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。"《本草纲目虫部蜂蜜》066

第27节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(1)

　　第四章穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光

　　穴位按摩可谓是传统中医中最神奇的绝技，从古至今，曾有多少疑难杂症在奇妙的揉、摩、点、灸下被一一化解，曾有多少病人在那一个个小机关的作用下重获健康。其实，在美容方面，穴位按摩亦有奇效。快来学一学吧，开动我们的小机关，畅通身体的奇经八脉，让美丽由内而外地散发出来！

　　后溪穴：让白领容光焕发

　　人体的精神，大部分时间不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。眼睛也需要靠阳气来温煦，仅仅是眼睛疲劳，可能不能导致近视；真正导致近视的，是眼睛在缺少阳气温煦的情况下过度疲劳。这一系列问题，出于同一原因，那么，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。取穴方法：该穴位于人体的手掌尺侧，微握拳，小指侧（第5指掌关节）后，握拳时有肉隆起的那个地方。这个穴是奇经八脉的交汇穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。中医临床上，颈椎出问题了、腰椎出问题了、眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响，只要坚持，百用百灵。用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

　　本草美食

　　◎明目养肝简易鸡汤　　　

　　材料：母鸡肉500克、姜丝10克、沙参15克、玉竹15克、枸杞子15克、红光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴枣10克、黄芪5克、桂圆肉10克。　　

　　做法：鸡肉切块（不太老的鸡），用姜丝、盐、料酒稍腌渍待用；冷水下锅先煮沙参、玉竹、枸杞子、红枣、黄芪、桂圆肉10分钟；倒入腌好的鸡块，加盖再炖10分钟即可出锅。　　

　　功效：可补血、养肝。

　　◎ 爆炒猪肝　　

　　材料：猪肝250克、胡萝卜50克、黄瓜50克，料酒、酱油、鸡精、白醋、葱、姜、蒜各适量。　　

　　做法：用清水加几滴白醋把猪肝泡2小时后，切片，用料酒、酱油腌15分钟左右；胡萝卜、葱、姜、蒜切片；黄瓜切条；跟平常炒菜一样，炒葱、姜、蒜和胡萝卜，至胡萝卜变软、变金黄；放入猪肝，大火不停地翻炒3分钟左右，放入黄瓜条；出锅，加鸡精，即可。　　

　　功效：可补肝、明目、养血。

　　太阳穴：还你好气色

　　太阳穴是位于人头部的重要穴位，在中医经络学上被称为"经外奇穴"，此处血管分布相当丰富，是三叉神经和睫状神经节的汇集之处，经常按摩此穴不仅可以促进面部血液流动，还能舒解压力，松弛神经。按摩太阳穴解除疲劳当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。哪个女人不愿意成为神采奕奕的美女，走到哪里都艳光四射呢？所以当你感觉疲劳想打起精神时，一定别忘记按摩太阳穴。

　　取穴方法：太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。一般都采用坐姿。坐好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10-20次，逆时针再转相同的次数。也可以将手掌贴在头上，以拇指指腹分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。一般按摩的次数可多可少，可自行按照大脑疲劳章四第的程度调整。　按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴脑，并且能继续保持注意力的集中。促进面部血液法用两手中指、无名指在前额向上、向外画圈。从前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴。然后用两手食指点压太阳穴，重复20次。指压太阳穴时，应一面吐气，一面强压6秒钟。

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　　◎鸭血豆腐汤　　

　　材料：鸭血(白鸭)250克、豆腐(北)300克、盐2克、酱油4克、味精2克、香油10克、辣椒(红，尖)5克、大葱5克。　　

第28节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(2)

　　做法：先将鸭血以清水洗净，切成1.7厘米见方的块；豆腐同样切成1.7厘米见方的块，分别放入开水焯一下，捞出、沥净水；汤锅置火上，倒入高汤750克烧开；放鸭血块、豆腐块，煮至豆腐漂起；加入细盐、味精、酱油、葱末、辣椒面；待汤再开，起锅盛入汤碗内，最后淋入香油。　　

　　功效：这道菜营养丰富，可补铁、促进血液循环。◎鸡血藤炖河蟹　　材料：河蟹250克、鸡血藤30克、江米酒10克。　　

　　做法：鸡血藤、河蟹加清水适量，置瓦罐中，文火炖沸后，调入江米酒适量，炖至河蟹熟。　　

　　功效：可活血化瘀，通经止痛。适用于经前或经期小腹胀痛，按压痛甚或伴胸胁乳胀者。

　　瞳子穴：平皱第一高手

　　当第一条皱纹爬上光洁的皮肤时，爱美的女性马上就行动起来，开始与皱纹进行长达一生的持久战。可尽管当了无数次小白鼠，用过许多被吹得神乎其神的护肤品，最终却不见任何效果，急得很多女孩恨不得砸了梳妆台……别着急，去皱并非不可能完成的任务，也不一定非要用护肤品，其实，简单的穴位按摩就能搞定它！产生眼角皱纹的坏习惯随便使用面霜替代眼霜使用　最好不要将脸部的面霜涂抹在眼周，过于滋润的面霜会让眼周肌肤生出脂肪粒。建议改用清爽的凝胶状眼霜，并加以按摩，抑制脂肪粒的继续生成。眯起眼睛看东西　长时间地用眯起眼睛的方式看东西是不正确的，容易使眼睑肌持续处于紧张状态，造成细纹的生成。高度不合适的枕具　缺乏质量的睡眠会影响眼周肌肤的血液循环，挑选一款合适高度的枕具可保证良好的睡眠。建议枕具高度为8厘米。去眼角皱纹穴位指压法章四第　取穴方法：瞳子取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于面部，眼光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴睛外侧1厘米处（目外眦旁，当眶外侧缘处）。

　　为了提高按摩效果，首先必须将双手搓热，然后用搓热的手掌在眼皮上一边吐气一边轻抚，上下左右各6次。其次再以同样要领将眼球向左右各转6次。用无名指在眼角的"瞳子"施压，轻按"瞳子"位于眼睛外侧1厘米处，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。073

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　　◎樱桃薯泥鸡翅　　

　　材料：樱桃、鸡翅中、土豆、芦笋、叉烧酱、盐、胡椒粉、料酒、鸡汁、黄油各适量。　　

　　做法：将鸡翅中洗净，用盐、胡椒粉、料酒腌渍；土豆去皮，用微波炉打熟，碾成泥，加入鸡汁、黄油，调成土豆泥，用心形磨具扣成型放在盘中；将樱桃肉切碎，与叉烧酱拌匀调成樱桃酱汁，涂抹在鸡翅中上；放入提前预热的200°烤箱中火烤10分钟取出放在土豆泥上，芦笋去皮、切段，在开水中放入黄油、盐，煮透捞出装盘，放上鲜樱桃点缀，其余酱汁挤在盘中即可。　　

第29节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(3)

　　功效：可抗贫血，促进血液循环。

　　肺俞穴：赶走恼人的青春痘

　　许多人总认为讨厌的青春痘是年轻人的专利，随着岁月流逝，痘痘会逐渐消失，只是没想到，岁月带走了青春却还是留下了痘，于是生命不止，战"痘"不息。成人痘与青春痘的区别在于：青春痘是因为油脂分泌旺盛堵塞了皮脂腺囊，又引发细菌感染而造成发炎；而成人痘多与不良的生活习惯有关，且多发于下巴、唇角附近的U型区。25-35岁混合性肌肤的女性最容易滋生成人痘。要解决痘痘问题，最简单、最轻松的办法就是按摩肺俞穴。取穴方法：背部第三胸椎左右两侧，离脊柱的距离比大拇指宽一点。找到肺俞穴，以拇指指腹向下按压，或打圈按摩。按摩肺俞穴能改善气色与肤质，祛除青春痘，还能缓解与呼吸系统相关的症状，改善腰酸背痛、身体虚冷、疲劳等状况。

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　　◎海带汤　　

　　材料：海带30克，绿豆30克，枇杷叶15克，玫瑰花10克，红糖适量。　

　　做法：将海带洗净、切碎，枇杷叶、玫瑰花用纱布包好与绿豆同放锅中，加水适量煮沸15分钟后，兑入红糖，搅至糖完全溶化，取出纱布即可。吃海光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴带、绿豆，饮汤。　　

　　功效：可清火润燥、排毒养颜。

　　◎乌骨鸡汤　　

　　材料：乌骨鸡500克，当归、黄芪、茯苓各9克。　　

　　做法：将鸡洗净，把药材放入鸡腹内用牙签"缝合"，与其他原料一起放砂锅内文火炖煮至肉烂，去渣加入调味品后即可食用。　　

　　功效：可健脾养心、益气养血、缓解疼痛、祛除暗黄脸色，建议生理期前3-5天每天服用。

　　阳白穴：按按时光就倒流，年轻肌肤重现

　　取穴方法：位于瞳孔直上方，离眉毛上缘约2厘米处。该穴为多气多血的穴位，刺激后可加速新陈代谢，对于三叉神经痛、眼睛疲劳等病症的治疗都有显著的效果，还可以使面部红润，气色好。按摩方法：用双手拇指指腹分置于阳白穴处，按下时吸气（以略有酸胀感为度），呼气时还原，重复5-7次。

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　　◎养颜橘子饮　　

　　材料：橘子100克、苹果200克、胡萝卜150克、白砂糖20克。　　

　　做法：将橘子、苹果、胡萝卜洗净，橘子去皮，苹果、胡萝卜切成薄片，橘子切成丝，加白砂糖、冷开水一起搅成泥汁，滤去皮渣，取汁饮用。　　

　　功效：可补充水分、营养肌肤。

　　◎牛奶菜心汤　　

　　材料：牛奶100克、白菜250克、鸡蛋50克、红枣（干）20克、盐2克，味精1克，胡椒粉1克。

　　做法：将白菜剥去外层，只取白菜心洗净并切成5厘米长段，用沸水氽　过捞出备用；将红枣放入锅中加清水两碗熬半小时至余一碗水时；将牛奶放光时流倒入踏肤肌让，摩按位穴入，待滚沸时再放进白菜心；再滚沸时打入鸡蛋，用筷子迅速将蛋搅散成蛋花，放入盐、味精、胡椒粉调味，即成。　　

第30节：穴位按摩，让肌肤踏入倒流时光(4)

　　功效：可润肠排毒。

　　颊车穴：白里透红的皮肤最漂亮

　　颊车：颊，指穴所在的部位为面颊；车，运载工具也。本穴可运送胃经的五谷精微之气血循经上头，若有车载一般，故名颊车。取穴方法：在下颌角前上方约1横指，按之凹陷处，当咀嚼时咬肌隆起最高点。两穴位置在血管、面神经丰富的三角区，按摩对面部血色起到调节作用，让肤色红润健康有光泽。指压此穴，对于速止下齿牙痛也非常有效。

　　按摩方法：指压时，用食指或大拇指指腹按住穴位，稍稍用力慢压，或用绑好的五六支牙签来刺激穴道也很有效果。

　　本草美食

　　◎双果蜜饮　　

　　材料：西红柿250克、猕猴桃250克、蜂蜜适量。　　

　　做法：将西红柿和猕猴桃榨汁，加入蜂蜜即可。　　

　　功效：清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富的维生素C，具有抗氧化和美白皮肤的作用。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，帮助皮肤恢复弹性。◎核桃蜂蜜糊　　

　　材料：核桃粉50克、蜂蜜适量。　　

　　做法：将核桃粉用开水冲调均匀后，加入蜂蜜调匀即可食用。　　

　　功效：核桃糊含有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和维生素E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。在皮肤晒伤后选择吃核桃糊，有助于晒后皮肤细胞的修复。

第31节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(1)

　　第五章本草纲目中最天然的养颜秘方1

　　在医生的眼中，《本草纲目》是一部药典；在植物学家的眼中，《本草纲目》是一部植物百科全书；但在美容师的眼中，《本草纲目》分明就是一部女性养颜美体的宝典秘籍--艳丽玫瑰可美白、妖艳桃花能润色、清香茉莉可养发、高洁莲花能瘦身……女人如花，花护女人，天下的每个女子其实都可以拥有花一般的芬芳和美丽。

　　艳丽玫瑰：除了带来爱情还能带来美白玫瑰花除了娇艳带刺的诱惑，代表着浪漫爱情以外，它同时也是一种药食同源的食物。玫瑰外表讨人喜爱、香味迷人，娇艳的玫瑰生长在阳光炙热的夏季，要和虫害斗争。它们本身能够除去自由基的酵素有对抗阳光和杀菌的能力。这些成分对人体同样产生疗效。商店里的玫瑰花多用作香料，以美化居室。而茶叶店里的玫瑰花，则具有滋润身体、温养心脉之效。有首诗中对玫瑰花是这样描写的："闻道江南种玉堂，折来和露斗新妆。却疑桃李夸三色，得占春光第一香。"

　　中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被认为是女人之花，不无道理。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。还可美颜护肤、对肝及胃有调理作章五第　用，另外，它还可消除疲劳。

　　对于女性来说，多喝玫瑰花茶，有利于气血运行，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。我们平时说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常、淤滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润，身体健康。玫瑰花有药膳之功，是佳肴中的珍品。食用玫瑰花在我国早已有之，早在宋代，民间就有用糖腌渍玫瑰花瓣而制成的"玫瑰花酱"，人们在春季用其鲜花浸酒、做糕点、入肴馔，可以做出玫瑰花粥、玫瑰花茶、玫瑰肉、玫瑰锅巴、玫瑰豆腐等等，而在秋冬季就用玫瑰花酱调味取其香甜爽口。在疲乏的时候，可以为自己泡一杯玫瑰花茶，并根据个人口味加蜂蜜或冰糖。气虚者还可以加3-5枚大枣，肾虚者则可加入15克枸杞。注意，不要把玫瑰花和茶叶一起泡，因为茶中含有大量的鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。另外要注意，月经期间不要饮用玫瑰花茶。玫瑰精油真正的天然玫瑰精油带有些草腥味，味道层次多，反而假的闻起来有股甜美的味道。在护肤品中加入玫瑰精油，可以保湿抗老，改变暗黄的肤色。

　　泡澡　在放好的洗澡水内滴入1-6滴精油，关好浴室的门，让带有精油气味的水蒸气充满浴室。将身体泡在水中至少10分钟，深深地吸入芳香的蒸汽。可排毒；减轻压力，缓解肌肉疼痛；舒缓神经，放松身心；美化肌肤。

　　淋浴　在淋浴时，把2-3滴精油滴在毛巾上，擦拭身体，吸入香气。可促进血液循环，美化肌肤。坐浴　洗澡水只要放到臀部的高度，滴入1-2滴精油，以旋转的方式搅拌均匀即可。可放松神经，促进血液循环。手足浴　把双手或双脚浸在滴入1-2滴精油的温水中，不超过10分钟。可改善粗糙的肌肤，治疗轻微的手脚部疾患。玫瑰水玫瑰花和玫瑰露都是蒸馏玫瑰精油时的附加物。

　　古罗马时代，帝王贵族把玫瑰露和玫瑰水当成贵重的物品，洗澡时放在浴池里，或者当成美肌水使用。当时的人们已经知道玫瑰水对皮肤有舒缓的作用，适合敏感肌肤。洗澡后将玫瑰水喷在全身，能够防止皮肤干燥，为皮肤止痒。它的香味还可以缓和紧张的神经。082

　　玫瑰水可以修复晒伤的皮肤，用浸有玫瑰水的纸巾擦汗，不但舒服，还可防止皮肤发炎。玫瑰水也可以喷在头发上，滋润头发。玫瑰水还有消炎的作用。把它放在冰箱里冷却后使用，能收紧皮肤，效果更好。自制玫瑰面膜将玫瑰花瓣25-50克浸入100毫升水中，2小时后捣成糊状。睡前敷于面部，干后用温水洗去。

　　功效：滋润肌肤，促进血液循环，改善肤色。

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　　◎茉莉玫瑰冰糖粥材料：粳米100克、茉莉花30克、玫瑰花20克、冰糖30克。

第32节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(2)

　　做法：茉莉花与玫瑰花分别用冷水漂洗干净；粳米淘洗干净，浸泡半小时，然后与茉莉花和玫瑰花一同放入锅中，留几片玫瑰花瓣备用；锅中加入约1000毫升冷水，先用旺火煮沸，然后转小火煮至米开汤浓，停火；加入冰糖熬化，食用前撒上玫瑰花瓣即成。

　　功效：可美白、润肤。

　　◎玫瑰龙眼醋

　　材料：龙眼（桂圆）600克、冰糖300克、糯米醋500克、玫瑰花5克。方秘颜养的然天最中目纲草本做法：龙眼洗净擦干水分，剥除壳与果核，取果肉备用；以一层龙眼肉、一层冰糖的方式放入广口玻璃瓶中；再放入玫瑰花，倒入糯米醋，然后封紧瓶口；贴上制作日期卷标，放置于阴凉处；静置浸泡三个月后，即可开封稀释饮用。

　　功效：玫瑰搭配龙眼酿醋含丰富的铁元素，可养气血、排宿便、增强记1083

　　忆力，对失眠也可有效改善，能让你喝出粉嫩好气色。玫瑰："气香性温，味甘微苦，入脾、肝脏，和血行血。"《本草纲目拾遗》

　　妖艳桃花：肌肤自然红润，"人面桃花相映红"?

　　"桃之夭夭，灼灼其华"，从《诗经》时代起，中国人就一向喜爱桃花。"人面桃花"的传说从唐代流传至今。用桃花美容由来已久，古代的《神农本草经》就称桃花可以"令人好颜色"；《名医别录》也称其"悦泽人面"；孙思邈的美容方中也颇为推崇桃花。古代医家普遍认为，服食桃花有"令人面洁白悦泽、颜色红润"的效果。

　　据《琐碎录》记载，武则天的女儿太平公主常用桃花末调乌骨鸡血涂面及身，据说效果颇佳，"令面悦白如雪，身光洁如素"。桃花尚可除面斑，祛脸上黯黑点，消斑痕。桃花与丹砂可治粉刺；桃花和冬瓜仁可治面疮。美女们用桃花美容时，既可泡酒也可将桃花鲜品捣烂敷面，久之可令脸部皮肤润泽光洁，富有弹性，令你的面颊洁白如玉。章五第　桃花蜜膏方秘颜养的然天最中目纲草本在春天桃花盛开之时，将风吹落于地的桃花花瓣拣起来，洗净后阴干，然后制作成桃花蜜膏，这是古代女性美容的一种方法。我们也可以效仿，将桃花去杂质后阴干，捣为细末，用蜂蜜调为膏状。每晚涂于面部，次日早晨洗去，这样连续四五天就可见效。

　　桃花酒古代女性美容时，不仅制作桃花蜜膏搽面，还自制桃花酒内服养颜。用鲜桃花250克、白芷30克、白酒1000毫升，泡酒瓶中密封一个月，滤去渣滓。每次服10-20毫升，早晚各服一次，不仅可以美容养颜，还能治疗面部黄褐斑。桃花酒也可外用，将酒倒入掌心搓热，来回擦面部，对黄褐斑、黑斑、面色晦暗等不良皮肤状况也有很好的改善效果。双花白面液"双花白面液"，记载于中医古籍《普济方》中，据说该液具有活血美肤、消除黑斑、去除油脂的美容功效，适合于油性皮肤、易长青春痘的女性使用。不妨让我们按照书中所记，亲手制作一瓶"双花白面液"。

第33节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(3)

　　选取干净的鲜桃花360克、鲜杏花360克，将桃花、杏花浸泡于适量水中，一周后除去花瓣，滤汁即成。将汁倒入瓶中储存，以备使用。每晚倒出适量的液体，加温后用消毒纱布蘸汁洗脸。桃花、杏花都是在春天里绽放的。在春天的花园里漫步，采集足够的花材，带着喜悦的心情，来制作美颜的洁肤液，在美容的过程中，你也像春天的鲜花一样绽放得娇艳动人。其实，让自己变得更美丽，这本身就是一件既浪漫又有趣的事。

　　桃花粥

　　材料：粳米200克、桃花100克。

　　做法：先煮粥，待粥将熟时放入桃花。功效：经常服用此粥可治疗女性因肝气不疏、血气不畅所导致的面色晦暗、皮肤干燥无华等现象。能扩张血管、疏通脉络、润泽肌肤、促使人体衰老的褐色素加快排泄，还可预防和消除雀斑。

　　◎桃花烩牛肉

　　材料：牛里脊肉400克、桃花50克、胡萝卜50克、洋葱（白皮）50克、红葡萄酒75克、盐3克、胡椒粉3克。

　　做法：将桃花摘去花蕊，取下花瓣，牛肉洗净、控干，切中块，撒盐、胡椒粉，用热油煎成两面黄色；胡萝卜、葱头洗净，均削球，待用；焖锅里放牛肉块，加水，淹没牛肉块，焖八成熟；放胡萝卜球、葱头球、红葡萄酒、焖熟；撒桃花瓣、拌匀，片刻出锅，入盘，即可。

　　功效：可益气养颜、活血散淤。桃花："味苦、性平、无毒。入药可除水气，破尿路结石，利大小便，下三虫，消肿胀，泄恶气，治心腹痛及秃疮，以茶饮之可使人面色润泽。"《本草纲目花部桃花》章五第　方秘颜养的然天最中目纲草本1087

　　清香茉莉：滋润皮肤、养发全靠它

　　"玉阑干外净无尘，茉莉香来扑鼻新，月色似花花似雪，不知谁是似花人"。清香扑鼻的茉莉早就被古人运用到饮食和药用中了。茉莉花茶的饮用，在我国已有800多年的历史。茉莉花茶不仅有茶的功效，而且具有花的药理作用，可安定情绪及舒解郁闷。有慢性支气管炎的人也适宜饮用。此外，它对于便秘也有帮助。茉莉花含苯甲醇、芳樟醇脂、茉莉素等有机物，有一定美容作用，是古代常用的美容花之一。

　　古人常用茉莉花浸液做香水，芬芳迷人。淡雅的茉莉花不仅能让人心灵平静，还能让东方女性那种淡定的美由内而外地散发出来。泡一壶茉莉香茶茉莉花1茶匙、冰糖适量，用沸水冲泡。088

　　自制茉莉美容面膜当茉莉花开时，摘取没有完全开放的花朵浸入冷水中，密封浸放几日后，兑入少许食用的纯酒精。每天早晚洗脸后用它轻轻拍在脸上，即可达到美容效果。

　　本草美食◎茉莉花粥

　　材料：新鲜粳米100克、干茉莉花3-5克。做法：用新鲜粳米煮粥，待粥将好时，放入干茉莉花，再煮5-10分钟即成。

第34节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(4)

　　功效：茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香气可"上透头顶，下去小腹"，解除胸中一切陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有养肌美容、健身提神、防老抗衰的功效。

　　◎竹荪烩茉莉花

　　材料：竹荪(干)40克、茉莉花25克、鸡肉30克、江米酒2克、盐1克、酱油1克、鸡汤适量。

　　做法：竹荪用温水浸发后去两端，切成段，用沸水烫熟后捞出，沥干水分；鲜茉莉花洗净备用；鸡汤烧热，加入鸡肉茸（鸡肉用刀背剁成茸），待鸡肉茸浮起后捞出不用；汤锅加米酒、盐、酱油，煮沸后撇去浮沫，加入竹荪，烧开后即可盛入汤碗中；最后撒入茉莉花。章五第　功效：可延缓衰老、去脂减肥。　　

　　以茉莉花"蒸油取液，作面脂头泽"，可"长发润方秘颜养的然天最中目纲草本燥香肌"。另有一种素馨花，称大号茉莉，也是美容花，具有长发润肤的功效。《本草纲目拾遗》1089

　　白色李花：去掉斑点、粉刺，肌肤白似雪李花，花色洁白晶莹，气味清香，能够使面部皮肤细腻嫩白，光洁如玉。春季李花开时，将花朵摘下，捣烂之后放少许蜂蜜调拌均匀，每晚临睡前当作面膜敷面，效果极佳。李花外用可以去除粉刺。李子汁和酒，古称"驻色酒"，可以美颜面、防疾病。李核仁研末调鸡蛋清涂面，可治脸部的黑色斑点。

　　本草美食◎李子花拌鸭肉

　　材料：鸭腹肉500克、料酒15克、李子花150克。

　　做法：先用温油将切成丝的鸭腹肉滑熟，再调入盐、烹料酒，撒新鲜李子花炒匀即成。功效：可润肺去火。李花："苦、香、无毒。令人面泽，去粉滓黑黯。"《本草纲目拾遗》090

　　优雅菊花：名医用它养颜、去白发一句"采菊东篱下，悠然见南山"，足见陶渊明的逍遥洒脱，也让无数人对小小的菊花致敬。白领丽人们工作疲累时，冲上一杯菊花茶，靠着窗台，呼吸新鲜的空气，看窗外云卷云舒，惬意而优雅，便似菊花，不与百花争艳，胜在气质添姿。菊花不仅外表美丽、高雅，更有很高的药用价值。古代医学谓其"久服利气血、轻身、耐老、延年。"苏东坡有诗赞道："南阳白菊有气功，潭上居人多老。"菊花历来就被誉为长寿花、抗衰老之花。当然，菊花还具有美容的功效。

　　医书载："菊花可利气血、润肌肤、益颜色，能令头不白，服菊百日，身轻润泽，服菊一年，白发变黑。"明代著名医学家张景岳还曾用菊花、白芷等药搽面治雀斑，颇有收效。章五第　明目菊花茶黄菊花或白菊花5克，作为香茗，放在盖杯中，用沸水冲泡。菊花茶香气方秘颜养的然天最中目纲草本浓郁，能美容明目、清热解毒。驻颜菊花酒将30克菊花浸泡在500克米酒中，两周后饮用。菊花酒具有滋补驻颜的效果。

第35节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(5)

　　菊花洗发散甘菊花100克、蔓荆子、千柏叶、川芎、桑白皮、白芷、旱莲草各50克，共研成粗末。每次用药末100克、豆浆水3大碗，煎至2大碗，用于洗发。此洗发散可以去头屑、止痒，促使白发变黑，治疗头发易落。

　　本草美食◎菊花粥

　　材料：新鲜粳米100克、菊花5-10克。做法：将粳米熬粥，待粥将熟时放入菊花，再用文火煮5分钟左右即可。

　　功效：菊花具有散风热、清肝明目、解毒等功效，经常服用此粥，还可防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等病，对高血压患者还有降压的作用。

　　◎ 野菊花炒肉片

　　材料：野菊花300克、猪肉(肥瘦)450克、料酒5克、精盐5克、味精2克、酱油5克、大葱5克、姜3克。

　　做法：先将野菊花嫩茎叶择去杂物，用清水洗净，放入已烧开的沸水锅烫一下，捞出，直接放入清水中洗一洗，让其去苦味，沥干水，用刀切成丝，放入盘内，待用。将猪肉放入清水中泡洗干净后，用刀将其切成片放入碗内，加入料酒、精盐、味精、酱油、葱花及姜丝腌渍一会儿。取锅，清水刷洗净，置于火上，烧热，放入花生油，烧热后，倒入猪肉煸炒，直炒至入味，投入野菊花炒至入味，加入味精，翻炒，出锅，即可食用。

　　功效：可健胃益脾。菊花："菊花，昔人谓其能除风热，益肝补阴。"

　　高洁莲花：减去脂肪，亭亭玉立

　　莲花亭亭玉立，风姿绰约，出淤泥而不染，历来被喻为"花中君子"。而且莲花不仅具有观赏价值，更有很高的食用价值。古籍《食药兼优花果谱》中，收录了近十种服食莲花的菜谱。另外，莲花还有很高的药用价值。《本草纲目》称莲花功效为"镇心益色，驻颜轻身"，即食用莲花能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。并且书中载有"服食驻颜"的方法："七月七日采莲花七分，八月八日采根八分，九月九日采实九分，阴干捣筛。每服方寸匕，温酒调服。"即莲花加莲子加藕在阴凉的地方风干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。

　　莲实美容羹先将30克莲子、30克芡实、50克薏仁米用清水浸泡30分钟，再将10克桂圆方秘颜养的然天最中目纲草本肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟，加适量蜂蜜调味后，即可食用。据现代药理研究，莲子补脾养；桂圆肉大补元气；芡实中含有美容必需的维生素A、维生素C和维生素B族；蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢；薏仁米为健脾利水之品，因此此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

　　本草美食

　　◎莲花清香减肥粥

第36节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(6)

　　材料：莲花5朵、糯米100克、冰糖适量。

　　做法：首先，将糯米加水煮成粥，调入冰糖、莲花；然后，稍煮一会便可食用。

　　功效：莲花可镇心益色，驻颜轻身；糯米含有多种维生素，具有壮体健身、补脑和中之功效。所以，本品具有养血、养发的作用。每日空腹服食2次，就能收到养颜美容之效，尤其适合于脾胃虚弱、气血亏损所导致的肌肤失调之用。

　　◎百合莲花汤

　　材料：百合100克、莲子50克、黄花菜5克、冰糖150克。

　　做法：将百合、黄花菜用水洗净，装入汤盆内；莲子去掉两头及皮，捅掉心洗净，也放入汤盆内；汤盆内加入清水500克，上笼用大火蒸熟；放入冰糖，再蒸片刻即成。

　　功效：适用于肺热燥咳嗽、低热虚烦、惊悸失眠、健忘早衰、皮肤粗糙、颜面皱纹增多等症。能够润肺止咳、养心安神、美容益智。睡莲："清香爽脆，清暑解醒。"《本草纲目拾遗》094

　　花粉：让女人像花一样芬芳美丽

　　花粉对于人体健康有极高的价值，二千多年前，在中国最古老的一部古药书《神农本草经》中，古人就把松黄（即松花粉）和蒲黄（香蒲花粉）列为滋补药，称："服松蒲，可强身、益气、延年。"由于花粉含多种营养成分，不仅对身体好，还能营养皮肤、改善皮肤状态、令肌肤保持弹性，防止皱纹、黄褐斑、老年斑产生，因而被誉为"青春与健康的源泉"。中国古代的很多名人佳丽都曾用花粉美容，比如，武则天、慈禧太后、西施、貂蝉、董小宛等。另外，花粉中含有丰富的维生素，能将脂肪转化为能量释放出来，消除多余的脂肪，保持身体苗条，也正符合以瘦为美的现代女性之需要。章五第　直接食用花粉可以直接食用，一般每天早晚各服1次，每次5-10克，直接用温开水方秘颜养的然天最中目纲草本送服，也可以用温开水、牛奶或蜜水调服。这种方法比较适合减肥、生发、护发，也可用于治疗脸部各种疾患。　　

　　注意，由于花粉中已经富含大量维生素，所以一般情况下，吃了花粉就无需再补维生素；另外要注意，花粉表面一般都有一层花粉壁，如果不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡花粉之前要先用勺子把花粉碾碎，再用热一点的水直接冲服。1095

　　自制花粉面膜用花粉做面膜能起到很好的美容效果。

　　方法1　

　　选破壁或超细粉碎的花粉细末30克，与蜂蜜30克、鸡蛋黄1个、苹果汁20毫升混合，调制成膏，备用。洗脸后，在面部均匀涂抹一层，待自然干后保持20-30分钟，以温水洗去，每日1次。此法适用于干燥性皮肤，可起到滋润、营养、增白、祛斑的效果。

第37节：本草纲目中最天然的养颜秘方1(7)

　　方法2　选用破壁花粉，与2倍白色蜂蜜混合，调制成浆状，备用。温水洗脸后，均匀涂抹到面部一层，保持30分钟，洗去，每隔1-2日1次。经常坚持此法，可使皮肤柔嫩、细腻、健康美丽。

　　方法3　取鸡蛋清半个于碗中，调入新鲜蜂花粉与蛋清调匀，傍晚温水洗脸后，均匀涂抹一层，轻轻按摩片刻，保持30-45分钟，洗去，每日1次。此法能润肤养肤，增白祛斑，还可减少面部皱纹。

　　方法4　选择破壁花粉，临睡前取1-2克花粉置于手心，用温开水调稀后，均匀地涂抹在面部，并适当地按摩，次日早晨洗去。这种方法比较适合治疗痤疮、雀斑、黄褐斑和老年斑，如与食用花粉同时进行，效果更好。各种花粉功效松花粉：松科植物马尾松或其同属植物的花粉，有"润心肺、益气、除风、止血"等功能。

　　油菜花粉：可增强毛细血管强度，降血脂，对静脉曲张溃疡、前列腺疾病有效。茶花花粉：有镇静、安眠作用，可降低胆固醇、减肥、美容。蚕豆花粉：可健胃、降血压、降血脂、美容。党参花粉：可补血、软化血管、清除血液垃圾。五味子花粉：可安神补血、防治静脉曲张、清除血液垃圾、健脑。百花纯花粉：由多种花粉精制而成，具有多种单一花粉的营养成分，主要作用为补充营养、调节内分泌。

第38节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(1)

　　第六章本草纲目中最天然的养颜秘方2

　　人参可驻颜去老；当归可以健康肤色；龙胆草美白有奇效；薏仁嫩白肌肤不打折；灵芝堪称美容仙草；香菇抗衰老有绝招……本草的力量不是任何化妆品可比的，而且中药美容效果持久、没有毒副作用的优点更让任何化妆品都望尘莫及。

　　天然中药，打造典雅的东方美女

　　美女们护肤最怕的就是副作用，许多添加化学品的护肤品一不小心就把美容变成了毁容，就连个别大牌护肤品也不例外。而中药材大多取自于天然的动物、植物，因此对人体的副作用较小，易于被人体所接受。中药养颜最大的特点在于它是一种温和的"内力"。中药美容是以中医理论为基础，通过具有中医特色的方法和药方来调节内分泌，改善血液循环，达到养颜的目的。选择中药美容的女性可以在医生的指导下，运用中药配制成的粉、膏、液、糊等美容制剂，根据需要内服、外敷，并辅以按摩，以滋补脏腑气血、活血通络，从而达到祛斑除皱、养颜驻容、延缓肌肤老化的美容目的。中药美容有三大好处。

　　内外兼顾　

　　天然中药美肤最大的特点在于它不只致力于肌肤表层的浅显改变，而是作用于皮肤深层及身体，由内而外，排除肌肤中的有害杂质及毒素，方秘颜养的然天最中目纲草本提高肌肤抗氧化能力，可从根本改善肌肤状态。安全无刺激　使用天然中药美肤产品，不必担心有任何化学成分会刺激我们敏感的肌肤，使用起来当然放心。

　　效果持久　

　　天然中药护肤品在使用后或许不能像磨皮焕肤那样效果立刻显现，但是坚持一段时间后，你的肌肤必会有显著的改变。

　　中药美容的方式美容养颜是一项永不停歇的事情，所以我们先了解中医美容的方式，再根据自己的肤质、体质对症下药，就会收到事半功倍的效果。汤剂　把一种或多种药物配伍成方，按煎法要求加水煎煮后，去渣取汤服用，称汤剂。在古代名为汤液，这是一种使用得最为广泛的剂型，适用于治疗各种疾病，在中医保健美容中则使用得较少。其特点是吸收快、奏效迅速、作用强，并可根据病情变化加减使用。凡汤剂煎煮时忌用铜铁器，宜用瓦罐，加盖，用微火令小沸，不可太过与不及。散剂　将药物碾研成为均匀混合的干燥粉末。内服散剂有两种类型，一种为末细量少者，可直接冲服；另一种研成粉末，临用时加水煮十几分钟后服用。后一种又称煮散，类似于汤剂，但由于药材已研成粗末，颗粒小，有效成分容易煎出，故用量较之汤剂要小得多，且制作简便，便于携带，不易变质，适用于需较长期服用者。102

　　丸剂　

　　根据配方将药物研成细末，以蜜、水，或米糊、面糊、酒、醋等作为赋形剂制成的药丸。临床上常用的丸剂有蜜丸、水丸和浓缩丸。其中又有大丸和小丸的不同。丸剂的主要特点是吸收缓慢，药效持久，体积小，服用、携带、贮存都很方便。丸剂是中药内服美容法的常用剂型，适用于体弱和需长期服用者。膏剂　内服膏剂是将药品加热煎煮后，除去药渣，再用微火浓煎，最后加入砂糖、冰糖或白蜜收膏。其特点是便于服用。

　　中药内服美容滋补品多采用膏剂，味甜、营养丰富，故又称膏滋。酒剂　酒剂是以酒（一般用白酒或黄酒）为溶媒，浸取药物中的有效成分，所得的澄明浸出液，称为酒剂。美容用酒剂多为补益之品，既具有药物的补益作用，又具有酒的通血脉、行药势的功能，特别适宜饮酒者。章六第　方秘颜养的然天最中目纲草本2103

　　人参：留住青春的驻颜灵丹

　　传说几百年前，在长白山的崇山峻岭中居住着一群以参为业的高丽人。由于长年洗参，他们的双手都异常白嫩。一些聪明的高丽妇人发现了这个情况后，开始尝试着用参水洗脸。果然，一段时间后，她们的面颊变得和双手一样净白细嫩。其实，中国人使用人参的历史更长。早在两千多年前，中国古人就开始使用人参治病、养生。据史书记载：人参对人体有"补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、明目开心益智"的功效。

　　古人对它的神奇功效推崇备至，一直视其为不可多得的大补珍品。按中医理论，脾为后天之本，气为生化之源。脾虚不运，易患水肿、泄泻、痤疮、酒渣鼻、腋臭，甚至肌肉松弛，皱纹丛生。人参具有脾气健运的功能，可扫除脾虚不运带来的肌肤问题，维持容颜的青春亮丽。按西医的理论，人参中所含的维生素C，能阻碍黑色素的合成，既可治疗黄褐斑、雀斑、寿斑，又能滋润皮肤，增加肌肤的弹性。人参中所含的泛酸，有促进毛发再生，防止发痒和脱发的作用，并具有防止皮肤粗糙、消除细小皱纹的效果。人参中所含的人参根总皂苷，能显著提高皮肤中羟脯氨酸的含量，使皮肤细嫩光滑，防止皱纹产生。

第39节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(2)

　　人参就是女人养颜的万灵丹，无论是内服还是外抹都可以让容颜流光溢彩，恢复青春活力。两种人参外用法人参爽肤水　将人参煎成浓汁，每日往洗脸水中倒一点，用含有人参汁的水洗脸，每日1-２次。

　　滋润人参精华液　

　　将人参洗净切成薄片，浸入50％的甘油中，10天后用这种甘油搓脸，每日２次。这两种方法都是纯天然的美容法，坚持使用效果非常好，人参的浸出液可以被皮肤缓慢吸收，对皮肤没有任何不良刺激，能扩张皮肤的毛细血管，促进皮肤血液循环，增强皮肤营养；防止皮肤脱水、硬化、起皱，从而增强皮肤的弹性，使细胞得到新生；对保护皮肤光洁和滋润，防止过早衰老，起到一定的作用。坚持搽用人参制成的人参营养霜、人参润肤霜能使皮肤柔软细腻，防止皮肤松弛，减少面部皱纹。六种人参食用法我国食用人参的历史很悠久，食用方法也很有讲究：炖服　将人参切成2厘米薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4-5小时即可服用。

　　嚼食　以2-3片人参含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单的服用方法。　将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1-1.5克。方秘颜养的然天最中目纲草本磨粉冲茶　将人参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分钟后即可服用。泡酒　将整根人参切成薄片装入瓶内，用50°-60°的白酒浸泡，每日斟情服用。

　　炖煮　人参在食用时常常伴有一定的苦味，如果将人参和瘦肉、小鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。另外，无论是红参还是生晒参，在食用的过程中都一定要循序渐进，不可操之过急。并不是每个人都适合大量进补，要根据体质而定，过量服食会适得其反，非但不能养颜，还会对身体有损害。不过，只要我们知道了正确的食用方法和注意事项，小小的人参就可以使我们强身健体、养颜抗衰。

　　本草美食◎双鸽戏珠人参养颜煲

　　材料：乳鸽2只、鸽蛋12个、鲜人参10克、红枣10克、生姜10克、清汤适量、盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒5克。

　　做法：乳鸽洗净，鸽蛋用开水煮熟去壳，红枣泡洗干净，生姜去皮切片。锅内加水，待水开时，投入乳鸽，用中火煮净血水，捞起待用。在瓦煲内加入乳鸽、鸽蛋、鲜人参、红枣、生姜、绍酒，注入清汤，用小火煲40分钟，调入盐、味精、胡椒粉，再煲10分钟即可。乳鸽内的血水要煮净，否则煲出的汤腥而不香。

　　功效：鸽肉和鸽蛋都是美容佳品，能改善皮肤中弹力纤维的弹性，增加面部红润，是气血不足、面色无华女性的保健食品。

第40节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(3)

　　◎ 人参鸡汤

　　材料：童子鸡1000克、人参5克、黄芪1克、甘草1克、枸杞子2克、糯米50克、干枣5克、鲜栗子15克、干白果（银杏）10克、洋葱25克、大蒜8克、姜10克、盐4克、胡椒粉2克。

　　做法：糯米洗净，浸泡一夜，备用；栗子仁剖半；红枣去核；银杏在滚水中煮熟，去外皮，所有药材洗净备用；童子鸡的内脏掏空，洗净；在鸡肚内放入泡好的糯米和栗子仁、红枣、银杏，用细葱捆好；同时将两条鸡腿交叉绑好，以免糯米流出；把鸡放入砂锅内，加水烧开后，放入人参、当归、黄芪、甘草、枸杞、生姜、洋葱一起改中火炖1小时；待鸡肉和鸡肚内的原料熟透后，捞出药材和生姜、洋葱，放入盐、胡椒粉调味即可。

　　功效：可补血益气、益寿延年，适用于气血两虚、抵抗力低的人。人参："性味甘、微苦、温，入脾、肺经，有大补元气，补益脾肺，生津止渴，安神定志之功。有抢救虚脱之功，用于气虚欲脱之症。"

　　当归：肌肤健康气色加油站

　　许多女性面容精致、衣着华丽，可是看上去总是面色发黄、病焉焉的。是呀，再美的锦衣华服又怎能比得上一张活力四射的脸庞呢？面色蜡黄的女性是无法给人赏心悦目的感觉的。要想气色好，应该把当归当作好朋友。当归自古以来就是妇科主要用药之一。当归有补血活血、调经止痛和润肠的作用，主要用于血虚、血滞引起的月经病、面色萎黄、痹痛以及跌打损伤等。人们历来喜欢在炖鸡、炖鸭时放些当归，既滋补身体又别具风味。现代科学研究显示：使用当归能有效避免维他命E不足的问题，而维他命E正是身体抗衰老不可或缺的物质；当归的水溶液能抑制黑色素的形成，对治疗黄褐斑、雀斑等色素性皮肤病效果良好，由此可见，当归具有抗衰老和美容的作用。难怪古代的很多抗老消斑、美容健肤的药方中都含有当归，比如我国唐代医学家孙思邈所著的《千金翼方》中的一些"妇人面药"，其中使用频率最高的药材便是当归。

　　另外，当归中含有丰富的微量元素，能够扩张头皮毛细血管、促进血液循环，从而可以使头发乌黑亮泽，并防止脱发和白发的生成，因此，当归也常常被用于制作护发素、洗发膏。总之，经无数爱美人士试验证明，当归美容是最安全的美容方式之一。

　　当归美容液用50克当归加适量的水煎煮，最后煎出1000毫升的液体，过滤后即为当归美容液。这种美容液不仅能用于面部美容，还可以用于护发。面部美容　洗净面部后，以脱脂棉蘸少许当归液，在面部色素沉着的地方不断涂擦，使皮肤吸收当归液中的有效成分，可达到治疗黄褐斑、雀斑的效果。护发　洗发后，在双手上倒少许当归液，反复搓揉头发和头皮，能达到护发效果。

第41节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(4)

　　两种食用法

　　第一种　

　　取当归20克、鸡蛋1个、红枣4枚，加适量水煎煮。经常服食，可取得美容效果。

　　第二种

　　每日取当归5克左右，用开水冲泡，再加少许蜂蜜，代茶饮。坚持饮用，有抗衰老、美容养颜的作用。　

　　本草美食◎当归山楂什锦菜

　　材料：当归尾10克、山楂10克、丹参10克、莲藕1节、海带1段、胡萝卜半根、酱油3茶匙。

　　做法：莲藕去皮、洗净、切片；胡萝卜去皮、切成丝；药材用过滤袋包起来，与食材同放入锅内，加入水、酱油，用大火煮开；后转为中火，炖至材料熟软即可。

　　功效：当归尾可活血、调经及止痛；山楂有化瘀、散结及止痛之功效；可促进子宫血液循环；丹参可化瘀活血、和血调经及养血安神。

　　◎猪蹄当归粥

　　材料：猪蹄350克、粳米100克、当归10克、酱油2克、盐3克、味精1克、大葱5克。

　　做法：先将猪蹄去毛、洗净、切块；大葱洗净、切末；猪蹄内加入清水，和当归同煎；煨烂后捞出当归；在猪蹄汤中加入粳米、猪蹄一同煮粥；待粥快熟时加葱花等调味品，稍煮即成。功效：可益气、生血、丰胸。当归："当归调血，为女人要药，有思夫之意，故有当归之名。"《本草纲目草部当归》110

　　龙胆草：高原上的美白贵族古籍上记载，龙胆草是中药美容药材中的极品，具有舒缓、镇静及滋润肌肤的功效，无论是内服或外用，都能起到很好的美容功效。据说，这种有着奇特名字的植物要经过5-10年才能成熟，因此，这种美容圣品是极为珍贵的。

　　龙胆草具有高耐受性，可抵抗各种恶劣环境，而其经精细提取后的萃取液被用于护肤品中，也能使肌肤的自然抵抗力增强，并兼具美白与保湿的功效。天然龙胆草敷面霜准备适量的龙胆草、面粉和橄榄油，将龙胆草磨成粉末，与面粉和橄榄油调和成糊状。使用时，将此面膜涂在面部，10分钟后用温水洗去。龙胆草面膜不仅可以舒缓、镇静肌肤，还能增强肌肤的抵抗力。

　　本草美食◎清热解毒菜肴

　　材料：龙胆草5克、野菊花10克、苍耳子10克、白芷10克、蜂蜜30克。做法：将龙胆草、野菊花、苍耳子、白芷分别拣除杂质、洗净、晾干、切碎，一同放入砂锅，加水浸泡片刻；然后煎煮30分钟，用纱布过滤、去渣，取滤汁放入容器；待其温热时，兑入蜂蜜，搅拌均匀即成。功效：可清热解毒、通窍止痛，鼻咽患者尤宜多食。

　　◎ 祛火鲜菇银芽汤材料：香菇（干）480克、绿豆芽320克、姜5克。

　　做法：绿豆芽洗净，沥干水；鲜菇洗净，在菇梗划十字，放入开水中，加入姜，煮约5分钟，捞起用清水冲洗，沥干水；下鲜菇及绿豆芽，加适量水，煲开后，改慢火，鲜菇熟透时即成。功效：可祛火润肺。龙胆草："大苦、大寒、治咽喉热痛、目涩。"《本草纲目草部龙胆草》112

第42节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(5)

　　薏仁："平民天后"美白不打折

　　桂林地区有首民谣这样唱道："薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。"和众多昂贵稀有的中药材相比，薏仁绝对可称得上是"平民天后"，其低廉的价格使得更多的人能受益于它。薏仁不仅价廉，而且物美--它有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是一种常用的中药；薏仁中16.2%为蛋白质，4.6%为脂肪，79.2%为碳水化合物，夏天可以用它做冷饮冰薏米以消暑，冬天可以用它炖猪脚、排骨、鸡等以滋补，堪称食补的佳品；薏仁还是一种美容食品，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，有效阻止肌肤干燥，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，能消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，美白效果显著，对脱屑、痤疮、章六第　皲裂、皮肤粗糙等也有良好疗效。

　　薏仁美白、瘦身法方秘颜养的然天最中目纲草本薏仁牛奶　将鲜牛奶稍微加热，冲入薏仁粉，搅拌均匀后，配合早餐进食即可。这道饮品虽然很简单，却是演艺圈人士的最爱，因为它的美白效果不同凡响，萧蔷、萧亚轩这些以水灵皮肤出名的艺人都是它的忠实FANS。薏仁绿茶　将绿茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁粉，搅和均匀，再2113

　　用热开水冲泡即可。此款饮品中含丰富的水溶性膳食纤维，可以增强免疫力、降血脂、健脾补肺、清心益气、清热解毒。每天一杯，15天后可令肌肤清逸娇嫩，焕发自然光彩。薏仁纤体饮　5克薏仁粉，先冲一勺冷水，搅拌，再加沸水搅拌，调和均匀后即可食用。此方对于排除体内毒素、排水利尿有相当好的效果，并且能中和内火，防止青春痘生成。长期食用，可令肌肤白皙柔嫩，富有光泽。

　　蜂蜜牛奶薏仁面膜　150克薏米仁，浸在纯水中3个小时，最好是矿泉水，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加2勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸20分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白皙，毛孔也细致了许多。

　　薏仁使用注意事项

　　1薏仁会使身体冷虚，故虚寒体质不适宜长期服用，正值经期的妇女也应该避免食用；

　　2薏仁所含的醣类黏性较高，不宜多吃，吃太多可能会妨碍消化；

　　3薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品，所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗；

　　4孕妇不宜多吃薏仁，薏仁有利尿作用，可能会引起体内钠钾离子的不平衡，水分也会排出较多，羊水量也许会减少，但并不会引起胎儿畸形，孕妇可以吃但不可以多吃

第43节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(6)

　　；5薏仁中含有丰富的水溶性纤维，对于长期便秘的情况可以改善，但不会引起腹痛腹泻；

　　本草美食◎美白薏仁鸡爪汤

　　材料：鸡脚8只、薏仁50克、莲子50克、姜3片、盐1/3汤匙、米酒1/2汤匙、料酒1汤匙、白糖1/3汤匙。

　　做法：鸡脚斩去趾尖，洗净沥干水待用；薏仁和莲子分别用清水泡发；姜去皮切片。烧开半锅水，加入1汤匙料酒，倒入鸡脚汆烫1分钟，捞起沥干水，放入汤锅内。莲子去芯洗净，与薏仁、姜片一同放入锅内拌匀。注入5碗清水后，加盖大火煮沸，改小火焖煮60分钟。加入1/2汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/3汤匙盐调味，以大火煮沸后，便可出锅。

　　功效：鸡脚含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃不但能软化血管，还具有美容、润肤的效果。薏仁属谷物类，以水煮软或炒熟食用，有利于肠胃的吸收，身体疲倦无力者可以多吃；薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，皮肤有粉刺、粗糙不光滑者宜多食。

　　◎ 薏仁冬瓜盅

　　材料：冬瓜200克、薏米50克、莲子50克、植物油15克、淀粉(玉米)10克、盐8克。做法：薏仁洗净，在水中浸1小时；冬瓜切丁；将鲜莲肉去心；薏仁、莲子加水煮酥；在炒锅中加油，烧至七分热；倒入冬瓜滑炒，后即加入适量盐和水；将薏仁与莲子倒入汤中，以小火焖煮20分钟左右；用湿淀粉勾芡，盛入盘中即可。章六第　功效：可排毒瘦身。薏仁:"健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。炊饭食，方秘颜养的然天最中目纲草本治冷气；煎饮，利小便热淋。"《本草纲目谷部薏仁》2115

　　银杏：备受推崇的抗氧化剂

　　银杏是一种既耐寒又耐热的植物，在恶劣环境中仍可茁壮成长，生命力非常旺盛。在传统中医学中，从银杏叶中提炼的精华素，一直备受草药家的推崇。而近年来，欧洲护肤专家们发现，银杏叶中含有一种抗氧化剂，可促进肌肤的血液循环，减少自由基的生成，防止自由基对皮肤的伤害，还可以预防皮肤的敏感反应，尤其是光敏感反应。随着年龄的增加及受外界环境的影响，体内的氧自由基会逐渐增多，使过氧化物歧化酶（SOD）不足，导致过多的氧自由基与真皮层细胞产生氧化反应，形成黄褐斑或妊娠斑。而银杏叶中所含有的黄酮成分可以阻碍色素在真皮层的形成与沉着，达到美白肌肤与防治色斑的作用。除了黄酮之外，银杏叶中的锌、锰、钼等微量元素，也能清除氧自由基及抑制黑色素生长。

　　通常，每3个月左右，人体的肌肤便会完全更新一次，但为何我们脸上还是会有恼人的小细纹呢？原因在于，真皮层所形成的新生细胞在还没抵达到皮肤表层时就已经被过多的自由基氧化，当其抵达至表皮层时已经属于老化细胞了。而银杏叶中的黄酮甙与黄酮醇都是自由基的清道夫，能保护真皮层细胞，改善血液循环，防止细胞被氧化，抑制皱纹的生成。银杏仁西红柿，美白无极限银杏仁磨成粉后，可以帮助祛除皮肤老化细胞和多余角质；西红柿含丰富的维生素Ｃ，具有美白、祛痘作用。制作方法很简单：将二三十颗去了皮的大银杏杏仁研碎，将一个西红柿榨成泥，一起放入容器内混合，搅拌均匀后密封放入冰箱冷藏20分钟。使用前取出，116

第44节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(7)

　　将一张面膜纸放进杯中充分吸收汁液，然后贴在脸上，轻轻按压，待15-20分钟后取下，用清水清洗干净。这个面膜有去角质、美白的作用，可令皮肤自然亮白。本草美食◎鸭梨杏仁清热饮材料：鸭梨150克、甜杏仁10克、冰糖10克。做法：将鸭梨去皮、核，切片备用；甜杏仁去皮、尖，备用；将梨、杏仁、冰糖一同放入砂锅内，加适量清水煎煮半小时，取汁待凉饮用。功效：可清热排毒。

　　◎ 杏仁椰盅燕窝

　　材料：水发燕窝125克、清晨采摘的椰子1个、白糖250克、甜杏仁50克、椰浆50克、三花牌植物奶50克。

　　做法：将鲜椰子去外皮，以蒂处为圆心，以8厘米为直径划圆开盖儿，将椰水倒入碗中，兑入椰浆、植物奶待用；将发好的燕窝撕碎，散入碗中，加入清水250克、白糖50克；将泡好、去皮的杏仁放入，一起上笼蒸10分钟；起出滤去原汁，放入洗净的椰盅内；锅中入清水500克，加入白糖，烧开熬化，打去污沫，用干净湿纱布过滤；入盛好燕窝、杏仁的椰盅内，盖上椰盅盖，上笼旺火蒸10钟；取出，兑入椰水、椰浆、植物奶，调匀；盖上椰盅盖，再蒸5分钟，即成。

　　功效：可延缓衰老、润泽肌肤、祛除皱纹。方秘颜养的然天最中目纲草本银杏果："其气薄味厚，色白属金，故能入肺经，益肺气，定喘嗽。"

　　灵芝：美容的如意仙草

　　在著名的《白蛇传》中，白娘子冒着生命危险上昆仑山为许仙盗取仙草，后得南极仙翁赐仙草一株，回去煎药后，为许仙送服，半个时辰后，许仙果然起死回生，醒转过来。这株仙草便是灵芝。自古以来，灵芝就被人们称为"仙草"、"瑞草"，代表着吉祥如意、健康长寿。人们对千年灵芝能起死回生这一点深信不疑，正因如此，历朝历代的术士、方士在修炼仙丹或不老药时，也总要千辛万苦地求一株灵芝配到其中。若说灵芝能起死回生，未免有些夸张，但灵芝能够强身健体、延年益寿、治病养身却是不争的事实。

　　野生灵芝的药用价值极其高，科学研究表明，灵芝的药理成分非常丰富，其中有效成分包括灵芝多糖、灵芝多肽等十大类，还有16种氨基酸和数种微量元素。灵芝能扶正固本，调节人体新陈代谢机能，全面提高自身免疫能力。所治病种涉及呼吸、循环、消化、神经、内分泌及运动等各个系统；涵盖内、外、妇、儿、五官各科疾病。于美容养颜方面，灵芝更有卓越功效--灵芝能调节皮肤水分、恢复皮肤弹性、使皮肤细腻、湿润，并可以抑制皮肤中黑色素的形成和沉淀。茶疗方10克灵芝加400毫升水，煎煮20分钟后，加入20克蜂蜜，温饮代茶，每日1剂，长期服用，具有补虚强身，安神定志之功效。

第45节：本草纲目中最天然的养颜秘方2(8)

　　酒疗方将50克灵芝切薄片，与20克蜂蜜一起浸入1000毫升酒中，密封浸泡15-30天后服用。每日两次，日服40毫升，能祛除雀斑。粥疗方将15克灵芝切碎，水煮取汁，放入10枚大枣、10克花生仁、100克粳米，煨煮成稠粥，加入白糖后一次服完。此粥具有补气养血、健脾安神等功效，长期服用，能治疗血小板减少症。

　　本草美食◎大枣乌龟炖灵芝材料：灵芝25克、乌龟1只、大枣120克、猪瘦肉120克、蜂蜜8克、味精适量。做法：将乌龟宰杀，去内脏，切成块，洗净，放锅内略炒；然后与灵芝、大枣、猪瘦肉一起放于瓦锅内熬汤，直至乌龟肉熟烂。食用时加蜂蜜、味精调味。

　　功效：可养血、益气、滋阴、增强机体免疫力。

　　◎银耳炖灵芝材料：灵芝20克、银耳12克、冰糖35克。

　　做法：将灵芝、银耳洗净，用小火炖2-3小时，至银耳熬成稠汁，取出章六第　灵芝残渣，分3次服用。

　　功效：可补气、安神，适用于咳嗽、失眠、多梦、心神不安。方秘颜养的然天最中目纲草本灵芝："味苦、平，无毒，益心气，活血，入心充血，助心充脉，安神，益肺气，可补中,增智慧，久食可轻身不老。"《本草纲目菜部芝》2119

　　香菇：衰老肌肤的救星

　　香菇，又称椎茸。其肉质脆嫩，滋味鲜美，香气沁人，是筵席和家庭烹调中不可缺少的食材。在日本，这"烹调之宝"一度只有天皇与皇室成员才能享用。不过在中国，民间食用香菇的历史由来已久，即使是香菇栽培的技术也已经流传800多年。相传古时，在素有"香菇之源"之称的浙江庆元县有一位姑娘，因不堪地主迫害，逃到深山，整日以香菇充饥，最后竟活到百岁以上，故此，香菇在民间有"长寿菜"之称。香菇的营养价值极其丰富，在香菇的蛋白质中，含有18种氨基酸。而人体所必需的8种氨基酸，香菇中就占了7种。香菇还含有多量的谷氨酸、各种糖类等，而这些正是构成香菇的营养价值的重要物质，也保持了其固有的清香和风味。故营养学家称香菇的营养价值是牛肉的4倍，把香菇誉为"植物性食品的顶峰"。香菇中含有丰富的钾、钙等微量元素，还含有核糖类物质，可抑制肝脏内胆固醇增加、促进血液循环、降低血压、促进皮肤细胞新陈代谢、预防皱纹产生、抗衰老、滋养皮肤等。

　　香菇面膜

　　1取几朵香菇放入温水中浸泡1小时；准备1个鸡蛋黄，待用；

　　2将泡发好的香菇挤去多余水分，注意不要挤得太干；

　　3放入搅拌机中，加入2-3小勺牛奶，搅成稀糊状；

　　4然后将搅好的香菇牛奶糊与准备好的鸡蛋黄搅拌均匀，待用；

　　5取部分泡香菇的水放入蒸脸器中，加热后蒸脸5-10分钟，这样可以软化肌肤表面的角质，便于打开毛孔，吸收香菇面膜中的营养；

　　6用化妆棉蘸取剩下的泡香菇的水擦脸，重点涂擦有斑点、瑕疵的地方；

　　7如果有珍珠粉、海藻粉或奶粉等，可加入一些，以增加面膜的黏稠度；

　　8用调好的香菇面膜敷脸，注意，由于面膜比较稀，不要涂抹过量，以防流到衣服上；

　　915-20分钟后，清洗掉面膜，往脸上拍润肤水、涂抹润肤霜，进行基础保养。

　　本草美食

　　◎香菇竹荪煲鸡汤

　　材料：香菇（椎茸）8朵、母鸡1只、竹荪10根、大葱3小段、生姜5片、胡萝卜1根、青菜3棵、米酒1小勺、盐少许。

　　做法：小心切去竹荪的根部，然后浸入清水反复地清洗，洗净泥沙后放入沸水内焯烫一下；椎茸用热水泡发清洗，放入一根筷子顺着一个方向搅拌，可以很容易洗掉伞内藏匿的泥沙，然后将泡发椎茸的水静置一会儿后取干净，部分留下备用，取一口锅内倒入清水，放入母鸡煮出血沫后将鸡放在冷水下冲洗。将冲洗后的母鸡放入砂煲内，倒入清水没过鸡肉，然后放入1小勺米酒、姜片、葱段煮开。煮开后放入椎茸，再倒入泡发椎茸的热水，改小火炖煮约1小时后放入竹荪，再煮半小时调入少许盐即可。

功效：这道菜富含丰富的胶原蛋白，能够滋阴养颜。方秘颜养的然天最中目纲草本香菇："性平、味甘、能益气不饥，治风破血、化痰理气，益味助食，理小便不禁"。《本草纲目菜部香菇》2121

本草纲目2的特点

　　1.古典与现代并重。本书介绍自然的养颜良方，但不任意排斥现代美容方法，与现代女性的美容习惯更为贴合。

　　1.古典与现代并重。本书介绍自然的养颜良方，但不任意排斥现代美容方法，与现代女性的美容习惯更为贴合。

　　2.更注重实际操作性，书中所介绍的每一种美容方法，读者都可以亲身尝试，增强了实用性

　　3.全方位的传授美容养颜佳法，从理论道实践，由外敷到内养，并且兼顾了各个年龄段女性的不同需求，常见的美容问题也一一列举，读者可以按图索骥找到最有用的信息。

　　4.本书不仅仅止步于教授方法，更为重要的是使读者通过阅读此书，调整自己在美容上急功近利的心态，能够静心优雅地享受生活，同时享受自然的恩赐，重新发掘自己最天然的美丽。

第2节：前言

　　前言

　　爱美之心，古来有之。《诗经》中所描绘的美人“手如柔荑，肤如凝脂”，“巧笑倩兮，美目盼兮”，这样的情态典雅而不失风流，东方韵味逶迤而出。

　　而今，我们依然爱美，只是这份爱变得有些盲从而肤浅了。所谓时尚，大抵来自异国，他们有着不一样的肤色、不一样的发质，还有不一样的文化。这股潮流滚滚而来，把许多女子送上生产“美丽”的流水线，开始批量生产。于是，街头巷尾的美女如出一辙，曾经的东方古韵被看似华丽的时尚淹没了。

　　更有甚者，为求“完美”，不惜“舍身成仁”，任凭旁人在自己身上动刀耍棍，于是下巴尖了、鼻子高了、胸部丰满了，但健康隐患也就此埋下了。还有花费大笔金钱买来的化学制品，一向自怜的女人此时却大胆地用自己的皮肤一一尝试。

　　我们总是舍近求远地做着这些事倍功半的事情，为什么不把视线投向自己的身边呢？五千年的文明史留给了我们无数精粹，随意采撷一点，便可体味出灼灼真知。

　　李时珍花费30余年写成《本草纲目》，这部东方药物学经典在女性养颜美容方面提供了不少精妙建议，比如：

　　“面黑令白”，则可以取“冬瓜一个，竹刀去皮切片，酒一升半，水一升，煮烂滤去滓，熬成膏，瓶收，每夜涂之”。

　　想要祛除“面上雀斑”，就可以用“白茯苓末，蜜和，夜夜（敷）之，二七白愈”。

　　而“面上粉刺”，就可以用“桃花、丹砂各三两为末，每服一钱，空心井水下，日三服，十日知，二十日小便当出黑汁，面色莹白也”。

　　关于这样的美容方法，《本草纲目》辑录了很多，我们从中挑选出最精华，也最简单易行的方法，用更通俗易懂的现代白话文为大家详细描摹出来，使距今已有数百年历史的古典养颜佳法也能造福现代女性。

　　美丽需要由内而外，亦需要由表及里、内外兼顾，这样女人的美才能均衡、自然、持久不衰。所以，用自然本草也可以打造美丽。《〈本草纲目〉中的女人养颜经》（以下简称《养颜经》）就是基于这样的想法应运而生。值得欣喜的是，冰雪聪明的女性读者们独具慧眼，愉快地接受了以内养外、内外兼顾的养颜方法，并且从中看到了明显的实效，所以一本《养颜经》一时间洛阳纸贵。很多读者纷纷来电来函希望了解更多《本草纲目》中的养颜方法，为自己的美丽之锦再添繁花。

　　博大精深的《本草纲目》我们只领略了冰山一角，所以，为广大读者精编细撰，将更细致、更全面的美容方案呈现在你的面前，是《〈本草纲目〉中的女人养颜经Ⅱ》孜孜以求的目标。本书承接《养颜经》的精神内涵，又更加细致、具体，所以也更有实际操作性。它已经不是一本静态的书，而是一位循循善诱的良师，一个真诚贴心的良友。与师相伴，你会知晓更安全有效的美容方法；与友同行，你的养颜之路会更加畅达。

　　女人的美丽心事只有自己最懂，而一道天然的润肤美食，一盏融天地精华的养颜茶饮，或是一张你细心调制的本草面膜，都能让你在凝神静气之间静待美丽的到来。我们把四季的变幻也考虑在内，让你随着季节交替运用不同的美容方法，同时一一纠正你平日里的美容误区，细心解答困扰你良久的美容问题。这就是《〈本草纲目〉中的女人养颜经Ⅱ》。细细品读，你可以闻到最天然、最纯净的自然味道，听到植物本草的秘密花语，享受一份独特的、属于你的美丽心情。

　　怀着这样的安然和优雅，你便会发现，你的18岁、28岁、38岁、48岁……时间不经意地流逝，却带不走你的美丽。

第3节：第一章 保养，女人一生的必修课

　　序篇 花语，聊聊女人的美丽心事

　　对多数女性而言，她们并非没有美丽的愿望，而是没有使用正确的方法去实现。如果女人善于利用身边的花草食材，并找到适合自己的护肤方法，那么就算你原本是坐在角落的灰姑娘，也有可能成为王子城堡舞会上众人瞩目的焦点。

　　第一章

　　保养，

　　女人一生的必修课

　　“爱美”是人之天性，容颜就是你的资本

　　北京电视台有个《情感部落格》栏目，由资深心理专家与观众见面交流，现场分析当事人的情感困惑。有一期嘉宾是一对新婚燕尔就起纷争的青年男女，在说起吵架的原因时，年轻的妻子这样抱怨：“和我一起逛街时，见到长得漂亮的女人他就瞅人家，有时候人家走远了，他还回过头去看，这让我很受不了。为这事我们吵了无数次。”

　　事例中这位女性的话似乎道出了一个普遍的现象：男人对美女趋之若鹜的“好色”本性。说“好色”，不如说“爱美”。每个男人都喜欢美女，爱看美女，不管他嘴上承不承认。《英国皇家学会生物学学报》公布的一份研究报告称，男性在凝视美女的面部或身体时，会触动大脑的“满足中枢”，从而产生快感。从这个意义上来讲，“好色”可以说是人的天性。其实，“好色”绝非贬义词，它代表着人皆有之的爱美之心。

　　《色戒》的导演李安也说过：“色，是我们的野心、我们的情感，一切着色相。”食色，性也。这是人之本性，而人之本性不可移。既然改变不了他的本性，你不妨改变自己。

　　美国杜克大学医学院神经学研究中心的本杰明·海登博士说：“对男性来说，看到异性时的满足感在很大程度上受到异性外表魅力的影响。”如果你是一个聪明的女人，那么就别太在意你的男友对街上的女人多看两眼，因为这只是满足了视觉上的享受。如果你也能给他提供这份享受，还担心什么呢？

　　一个智慧的女人大可冷眼旁观男人的“好色”，然后从自我修炼做起，把肌肤养得柔嫩细滑，把身体练得凹凸有致，把气质培养得独一无二……如此这般，即使你不是天生的美人坯子，那也是绝佳小女子一个。当脱胎换骨、秀色可餐的你出现在他的眼前时，你还用担心他的目光不停留在你身上吗？

　　美丽是女人的特权，也是女人的义务

　　年轻、美丽的女人可以随便发火、撒娇，而不会被人说成没有自制力、恶心；

　　年轻、美丽的女人可以随便任性、生气，而不会被人当做幼稚、不成熟；

　　年轻、美丽的女人可以随便哭、随便发神经，而不会被人认为是脆弱、是疯子；

　　年轻、美丽的女人生气了、哭了有人哄、有人劝、有人帮，而不会被指责、埋怨……

　　这就是美女的特权。容貌是女人的资本，生活中，美女总会受到别人的优待，也总能真正享受到“女士优先”的权利。所以，是女人就要打扮，让自己保持姣好的容颜。

　　但是，生活中我们常常会看到睡眼惺忪、蓬头垢面、衣冠不整的女性，还有的女性颜面倒是修饰得不错，但伸出手来指甲上满是污垢，鞋子上一层灰尘，仔细观察衣服的某个角落还有破洞……

　　试问这种女人能给人美的感受吗？这样的女人有多少魅力可言？不管对方跟你有多熟，都会通过你的外表、你的穿着对你形成一个基本的印象，如果你一直这样不注意自己的形象，即使是你最好的朋友、最亲的家人，也可能只给你个60分或者干脆不及格。

　　美丽是从内心弥漫出来的馨香，是从身体的每一个部位、生活的每一个细节悄悄流淌出来的。纵使你天生丽质，如果不注意保养，也经不起岁月的冲刷、时间的雕刻；纵使你貌美如花，如果不重视细节，也毫无魅力可言。所以，不管你多忙，也要抽出几分钟来好好洗洗脸，整理整理头发，做做保养，打理好每一个关键的细节，为自己的形象加分。

　　花草食材胜过灰姑娘的变身魔法

　　聪慧的女人，就是懂得爱护自己的女人，不仅要让自己的生活有品质、有情调，还要懂得投资，投资青春、投资美丽。会保养的女人，你看不出她的年龄，看不出她心理或者身体上的创伤。她的经历被遮掩在身后，通体呈现的是无懈可击的美丽。但这样的女人总让人有更深入了解的欲望。其实，她就跟你我一样，品食着五谷杂粮，却能呈现出不食人间烟火的气质，原因就是她擅长保养。就像灰姑娘会用魔法变身，她也有这样的魔法。

　　变美的魔法有很多，比如被称为“罐子里的希望工程”的化妆品。但化妆品只能收一时之效，做不到从身体内部进行调理，就像灰姑娘过了12点要被打回原形一样。

　　因此，女人要真正美丽，还要靠内养，从身体的最深处带来的转化才能维持长久。花草食材就是让人真正美丽的法宝，这才是女人的美容魔法，比灰姑娘的变身魔法更胜一筹。

　　食物美容具有三大功效：

　　第一，食物美容没有毒副作用。

　　我们经常可以看到有些化妆品上标有“如果不适请停止使用”、“过敏者慎用”等字样。一般而言，化妆品中含有大量的化学成分，容易引起不良反应。而通过食物来美容，或吃或抹，既不会像美容品那样导致皮肤过敏，又简便易学、廉价实用。

　　第二，食物是从根本上来达到美容效果的，化妆品则治标不治本。

　　食物是通过调节人体内的阴阳平衡、安抚脏腑、保养气血等达到美容效果的。一个人只有从食物中摄取足够的营养，才能使脏腑顺安、气血旺盛，皮肤也才会光滑、柔嫩、富有弹性，面色红润。就如同鲜花需要阳光、空气、水和肥沃的土壤一样，善于给自己补充营养的女人才能有活力，才能实现由内而外的美丽。

　　第三，食物美容使人受益一生。

　　通过食物来美容虽不能收到立竿见影的效果，但从长远来看它可以让人受益一生。每个人都不能拒绝衰老，衰老只是或早或晚的事情，食物则可以让衰老来得更晚一些。化妆品就不一样了，它能帮得了我们一时，却帮不了我们一世。

　　食物美容，是一种既经济又有效的美容魔法，聪明的你定能体会这其中的奥秘。那就挑拣你身边的花草食材，来一次彻底的变身吧。

第4节：第二章　花语心事，女人的美(1)

　　第二章

　　花语心事，女人的美

　　源自最普通的花草

　　武则天：用花草食物抗争岁月，延缓衰老

　　武则天个人资料

　　头衔：唐朝女皇帝

　　世人评价：虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰

　　养颜绝技：“神仙玉女粉”（益母草）、富含蛋白质与微量元素的食物

　　武则天容颜养护全攻略

　　唐代女皇武则天，是中国历史上唯一一个女皇帝，而且是一个活了81岁的长寿漂亮女皇。武则天在80岁高龄时仍然齿发不衰，丰肌艳态，保持着青春般的容貌，不显衰老。《新唐书》上说她“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。

　　那么武则天是怎样演绎容颜不老神话的呢？

　　武则天是非常讲究本草保养的人，益母草就是其中一种。《本草纲目》云：“益母草行血养血，行血而不伤新血，养血而不滞淤血，诚为血家之圣药也。”唐代官府组织编写的药典《新修本草》收录了武则天的美容秘方。其方法是五月初五采益母草全草，不能带土。晒干后捣成细粉过筛，然后加面粉和水，调好后，捏成如鸡蛋大的药团，再晒干。用黄泥做一个炉子，四旁开窍，上下放木炭，药团放中间。大火烧一顿饭时间后，改用文火再烧一昼夜，取出凉透，细研，过筛，放入干燥的瓷皿中。用时加入滑石粉、胭脂，调匀，研细，沐浴或洗面、洗手时，用药末擦洗。此方又名“神仙玉女粉”。

　　武则天的美丽长寿，还得益于她的美容饮食养生之道。在日常饮食中，武则天常食用那些富含蛋白质和微量元素的食物，如肉皮、蹄筋、水产品等。武则天还喜欢品食玫瑰花酱、桂花酱等。她曾令宫女采集百花，和入米粉制成“百花糕”，作为宫中的御膳糕点。她也因此得以容颜美丽、青春常驻。

　　在注重饮食美容的同时，武则天还注重从环境中汲取“营养”。御花园里种满花草，常年花开不断。在处理朝政之余，武则天常去那里赏花观景，这样可使心情放松，新陈代谢更加协调。在她的宫殿里有香薰炉，炉内点着天然中草药，散发的芳香气息可缓解精神压力，从而达到养身美容的功效。

　　很多爱美的美眉说：美丽是娇贵的尤物，容颜是建立在物质基础上的结果，我们这些平民女子哪能消费得起？此言差矣，如果你也能像武则天一样多吃养颜美容的食物，平时注意和花花草草“亲密接触”，即使不用高级化妆品、奢侈美容药，也可以修炼成令人垂怜的美女，不信可以试试。

　　工作压力催人老，生活艰辛使人憔悴，但是武则天驰骋唐代政坛50多年依然生机盎然、容光焕发。究其原因，除了食物本草外，保持良好心态也是关键因素。作为现代女性，不能因为生活和工作压力而压抑自己年轻的浪漫情怀，要不断提醒自己，时刻让自己保持一个良好的心态，唯有如此，我们才能像一尾灵动的美人鱼，永远年轻而不觉疲惫。

　　杨玉环：美女养成要靠天然养颜术

　　杨玉环个人资料

　　头衔：唐玄宗册封的贵妃

　　世人评价：回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色

　　养颜绝技：“杨太真红玉膏”（杏仁）、牛奶、荔枝

　　杨玉环容颜养护全攻略

　　启封历史厚重的卷宗，四大美人的闭月羞花之貌、沉鱼落雁之容，被形容得美轮美奂，她们如一个个耀眼的明珠，璀璨闪烁。杨玉环在四大美女中独树一帜，白居易诗中的“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”说的就是杨玉环。

　　杨贵妃之所以冰肌玉骨、貌美如花，除了因为她天生丽质之外，与她善于运用各种养颜术不无关系。

　　养颜术一：吃荔枝。

　　杨贵妃爱吃荔枝，人人皆知。杜牧有诗说：“长安回望绣成堆，山顶千门次第开。一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”《本草纲目》记载：“常食荔枝可补脑健身，治瘰疬、疔肿，开胃益脾。”荔枝为南方热带水果之一，内含丰富营养，性甘平无毒。久吃荔枝，益心脾、养肝血，益人颜色。

　　养颜术二：摒弃含有化学成分的化妆品，崇尚自然的美容之道。

　　唐代美容物，以铅、汞为主要原料，长期使用会慢性中毒，使脸部留下褐斑，皮肤老化。杨玉环不愿受铅、汞危害，崇尚自然的养颜方法。当中最为出名的莫过于以她为名的“杨太真红玉膏”，而红玉膏的主要成分是杏仁。

　　养颜术三：食用花卉。

　　食用花卉可令皮肤滋润营养、细腻光滑、保持弹性。《本草纲目》中记载了大量花卉美容保健的方法。如白菊花“令头不白，染髭发令黑，益颜色”，茉莉花“蒸油取液，作面脂头泽，长发润燥、香肌”。杨贵妃就经常食用玫瑰花、牡丹花、洛神花、菊花等。

　　养颜术四：温泉沐浴和拍打之功。

　　“红玉膏”能使杨贵妃容颜不老，而“香汤”（也就是温泉）则是杨贵妃拥有冰肌玉骨的美容秘术。杨贵妃沐浴温泉时，喜欢在沐浴时加入牛奶，保持全身肌肤柔嫩。此外，她还常把桑叶、荨麻等浸入水中，它们能镇静神经，促进肌肤再生，使皮肤滑腻光洁。在沐浴时，杨贵妃施行拍打之功，用手轻拍全身，尤其是面部皮肤，使周身穴位受到刺激，促进血液循环，以达到强化肌肤机能的美容效果。

　　杨贵妃的自然美颜术让女人们受益匪浅，但就是这样一个美女，下场却很惨。不过她的天然美容法却是抹不去的，值得我们今人借鉴和学习。

　　玫瑰芳香甘美，茉莉淡雅清香，它们在花草美容中的地位非常高，有理气、清肝的功效，还可以强壮心脏、抗衰老、延年益寿，让人身心健康。这两种花在古代就被用来作为香料，它们的味道能够让人情绪稳定、心情安定、精神舒畅，能够增强我们应对复杂环境的能力，可治疗月经失调。将玫瑰和茉莉混合泡茶，能够增强身体排毒去秽的能力，实现全身排毒。

第5节：第二章　花语心事，女人的美(2)

　　宋美龄：容颜保养离不开花草食材

　　宋美龄个人资料

　　头衔：永远的“第一夫人”

　　世人评价：兼具中国古典气质和西方优雅风度于一身的中国女人

　　养颜绝技：蔬菜、苹果、燕麦粥、葡萄酒

　　宋美龄容颜养护全攻略

　　我们知道一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。然而，宋美龄活到106岁仍然身材适中，肌肤柔软润泽，青春焕发，光彩照人。

　　宋美龄为什么在进入暮年之后，面庞上竟然没有“老年斑”，身材相貌依旧呢？

　　说到这里，很多人想到的是她的清肠排毒之法。毋庸置疑，这是一方面，但最主要的还是饮食。下面就让我们一起来看看。

　　宋美龄多年来始终喜食素食，蔬菜沙拉每餐必用。《本草纲目》中记载了很多可以养颜的瓜果、蔬菜，比如豌豆能令面部有光泽，黑芝麻可以明目、乌发、养颜，等等。另外，研究饮食的专家也证实，常年喜食蔬菜的女人，她们的血液中所积存的三酰甘油要比一般人多得多。正是由于蔬菜之中没有过多的胆固醇，血液清洁才促成了“老年寿斑”的减少，即便进入暮年晚景，在她的脸面上也没有显现。

　　在宋美龄的饮食中，每天三餐之后的苹果是不可少的，每次饭后均食一个。后来随着年龄的增长，她每天所用的数量逐渐减少，不过吃苹果的习惯是自始至终的。

　　宋美龄还有一个饮食习惯，就是每天都会喝一碗燕麦粥。即使是晚年在纽约蝗虫谷孔氏大宅生活的时候，她仍然保持着每天早晨喝燕麦粥的习惯。一位在老夫人身边担任侍从的卫士曾经这样描写：“她一般仍然在上午11点左右起床，洗漱后约12点来到饭厅。她的早点很简单，就是一杯柠檬水、一碗燕麦粥和一杯热咖啡……”

　　燕麦被人称为“第六大营养素”，它属于可溶性较强的膳食纤维，对习惯性便秘有很好的疗效。

　　此外，宋美龄的容貌还和红葡萄酒有不解之缘。据称，宋美龄喜欢红葡萄酒的原因，主要是因为它可以美容。红葡萄酒的主要原料是红葡萄，其表皮有一种名叫逆转醇的物质，它对人的主要益处就在于抗衰老。

　　瓜果、蔬菜也好，燕麦、葡萄酒也罢，总之，宋美龄的绝世容颜绝对和食物本草有关。

　　对现代人来说，在紧张的工作之余养些花草，不仅能调节生活，放松心情，还有助于调节人体生理功能，稳定情绪，有益于身心健康。所以，我们可以根据自己的偏好、年龄、身体状况进行选择，比如：

　　用于调节情绪、开心解郁的花草有：桃花、月季、石榴、桂花、郁金香等；

　　用于散寒、使人兴奋的花木有：茉莉花、丁香、牡丹、月季、石榴等；

　　用于镇静安神的花有：合欢花、玫瑰、菊花、莲花、水仙、兰花等；

　　用于清热、宁静的花有：迎春花、荷花、水仙、木槿、兰花等；

　　用于杀菌消炎，预防流感、气管炎、咽喉炎等的花有：桂花、玫瑰、茉莉、米兰、栀子花等；

　　适宜老年人养的花有：月季、茉莉、牡丹、玫瑰、芍药、水仙、桂花等。

　　杨丽萍：年届五十而青春依旧的秘诀

　　杨丽萍个人资料

　　头衔：“巫女”、“舞神”、“孔雀公主”、“中国第二代孔雀王”

　　世人评价：一个宛如传递着天地自然生息的神秘使者，美丽动人的轻盈身影中流泻出丝丝入扣的生命律动

　　养颜绝技：《本草纲目》

　　杨丽萍容颜养护全攻略

　　“巫女”、“舞神”、“孔雀公主”、“中国第二代孔雀王”、“传递天地自然生息的神秘使者”，这个拥有诸多美誉与荣耀的神奇人物就是杨丽萍。

　　在舞台上跳了30年，影响了三代观众的杨丽萍现在仍给人青春靓丽的感觉。那么杨丽萍是如何保持她的苗条身材与美丽容颜的呢？凤凰卫视《鲁豫有约》透露了她的养护秘诀。

　　早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一碗鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

第6节：第二章　花语心事，女人的美(3)

　　虽然吃得不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用“药补”来保持自己的身体状态和长发的光泽。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富。”

　　由内而外变成一个魅力十足的女人，你需要做些什么？其实，按照杨丽萍的做法，采用本草养颜，美丽就唾手可得，信不信由你!

　　食物是我们生长发育和维护健康所必需的营养源，通过吃不同种类的食物，可以让我们获得各种各样的营养成分。比如：多吃胡萝卜，可以获取大量的β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素在身体里可转化为维生素A，充足的维生素A能够保护视力，让头发更加有光泽，皮肤也越来越滑腻。所以，爱美的女性一定要选择正确的食物，让它们为自己的身体服务，让机体恢复活力。

　　关之琳：美丽靠日复一日的规律饮食来控制

　　关之琳个人资料

　　头衔：香港影坛“四大名旦”之一

　　世人评价：关之琳是我见过的唯一的真正的美女（刘德华）

　　养颜绝技：青瓜、酒酿蛋、汤等

　　关之琳容颜养护全攻略

　　刘德华曾经赞美说：“关之琳是我见过的唯一的真正的美女。”关之琳美得含蓄内敛，不张扬。连老天也偏爱美人，岁月仿佛鸟儿在天空轻盈飞过一般了无痕迹，关之琳的脸庞美得几乎“人造化”，肌肤就像剥了壳的鸡蛋，细嫩光滑，吹弹欲破。

　　你一定以为她要不就是美得浑然天成、丽质天生，要不就是保养品满坑满谷、用之不竭，其实她的美丽是靠日复一日、严谨规律的饮食来控制的。关大美人十几岁时就很懂护肤，没事时喜欢与同学互相交流心得。她还经常将鸡蛋、水果、蜂蜜等作为天然护肤品滋养肌肤。下面就来看看关之琳的驻颜绝技。

　　1.青瓜敷脸，喝汤

　　关之琳从小就用青瓜敷脸，青瓜就是黄瓜。《本草纲目》里将其称为胡瓜，说其可“润肺燥，降火。治咳嗽，涤痰结，利咽喉，消痈肿疮毒”。用黄瓜敷脸可以美白祛斑，虽然这花了关之琳不少的时间和精力，但这种投资赢来今天的高回报也是值得的。此外，关之琳爱喝富含B族维生素、蛋白质、食物纤维的汤，因为这样能够有效清理肠道环境，帮助有害毒素排出。

　　2.身材护养离不开红豆汤和酒酿蛋

　　关之琳认为自己的身材凹凸有致的饮食秘诀为两样小甜点，就是红豆汤和酒酿蛋。这两样甜点制作起来非常方便。女性每个月都有固定经期，容易得贫血，红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养；酒酿蛋则含有大量蛋白质，对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效。

　　3.少吃淀粉，拒绝油腻

　　和一般认知一样，油炸类、素食类食品关之琳通常不吃；另外，生冷的食物如发酵性食品，馒头、面包等容易导致发胖的食物也都不吃；在饮料方面，红茶和咖啡都含有对美容不利的咖啡因，她都尽量少喝，如果要喝则以绿茶、奶茶代替，有时还以温水或是新鲜自然的果汁当饮料。

　　4.多促消化，代谢正常

　　关之琳认为皮肤的保养和肠胃的消化功能有直接的密切联系。“如果消化系统好，表示你的身体状况至少一半以上没问题。”因为我们无论吃得再怎么健康，总有些不好的物质沉淀，会造成身体的负担，适时地将这些物质排放出去是非常重要的。但关之琳并不赞成借助外力的方式来达到这个目的，“必须让身体去做这件事，那才合乎自然。除了饮食、作息正常外，平时要多吃一些好消化的食物，睡前5小时最好不要吃东西，保持睡眠阶段的空腹状态，让身体器官休息一下”。乳酸饮料尽量多喝没关系，因为它对刺激肠胃有很大帮助作用，切记不要暴饮暴食，否则会造成肠胃的负担。一旦身体机能运作正常，新陈代谢顺利，皮肤自然水润，保养品也可以丢掉一半了。

　　5.作息规律，好吃好睡

　　根据关之琳的说法，日常生活作息是保持美丽最基本的一环，也是最重要的一环。她认为与其听信小道消息去买些养颜美容的补品，倒不如实际点，将追求美丽的行动落实到日常生活中。

第7节：第二章　花语心事，女人的美(4)

　　另外，关之琳认为发质也可以通过饮食加以调整，除了基本的发质保养，还应多吃含钙质和其他丰富维生素的食品，如海带、小鱼，等等。

　　看了关之琳的养颜绝技之后，你有收获了吗？严谨、规律的饮食与作息是必不可少的，你是否能做到，就看你追求美丽的决心了。

　　大多数朋友都有这样的经验：有的护肤产品用起来效果确实很好，但只要一停用，皮肤马上变得很差，这说明皮肤对护肤产品的依赖性很大。护肤产品中所含的化学元素，只能暂时维持你的美丽，却不是长久的美颜之计。所以，从现在起，拿起花草食材，重新规划你的美丽大计吧。

　　刘嘉玲：蔬菜瓜果给你自然芬芳

　　刘嘉玲个人资料

　　头衔：苏州电影娱乐大使、连续三年被评为香港“十大杰出衣着人士”

　　世人评价：年过四十，但脸庞仍旧粉嫩，丝毫看不出衰老的迹象

　　养颜绝技：蔬菜、水果

　　刘嘉玲容颜养护全攻略

　　连续三年被评为香港“十大杰出衣着人士”的影视红星刘嘉玲，不仅衣着高雅，打扮得体，而且在抗衰美容上也有独到之处：“从18岁起，为了维持美丽煞费苦心，我甚至从未体验过饱的感觉。关于美丽，我把心态看做最重要的武器，尤其是女性，对自己要有信心……保养也同样重要。”

　　从与梁朝伟的结婚照上看，年逾40的刘嘉玲依旧肌肤清透、红润动人。那么，她究竟是怎样保养的呢？

　　“蔬菜瓜果美容方便极了，你只需要一个巨型水果盘，各式水果，一把水果刀，一个搅拌器就可以了。”原来，让刘嘉玲保持年轻、光润肌肤的秘密就来自最普通的蔬菜瓜果。当今世界，中外美容方法层出不穷，刘嘉玲偏爱的却是蔬菜瓜果美容。这些天然的材料，含有大自然中不凋的芬芳和温馨，美容护肤的效果特别好。

　　刘嘉玲的蔬菜瓜果美容法简单易学，材料来源都是常见的蔬菜瓜果。选择合适的材料用搅拌器或者榨汁机调和，然后敷在皮肤上，就是自然无副作用的面膜。

　　刘嘉玲非常注重饮食保养，刘嘉玲说每餐勿吃过饱，八成饱是最好的养生之道。同时，在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。此外，尽量不吃油炸食物，多喝水、多做运动，保证充足的睡眠。

　　由于长期在外拍戏，旅途奔波，皮肤容易变得干燥，因此刘嘉玲喜欢在家里做面膜，每周敷1～2次补水面膜，对肌肤做深层的修护。平常不工作的时候，刘嘉玲都不会上妆。

　　女人要在不知不觉的岁月累积中学会让年龄成为秘密，让光阴难以在皮肤上刻下寒来暑往的痕迹，这样即使走过花季，也会绵延着常开不败的“花期”。其实，采用天然的本草美容方，并坚持下去，你也会像刘嘉玲一样，让年龄成为秘密！

　　果蔬美容法比起其他美容方法，更天然，也更具有安全性，但也不能忘记防过敏。某些果蔬中也含有刺激性的物质，容易让过敏性肌肤产生过敏反应。所以，女性朋友，尤其是拥有敏感性肌肤的人群，运用瓜果蔬菜外敷美容时，一定要先在局部进行测试，确定没有异常反应后再敷于娇嫩的肌肤上。不过调好后需要立即使用，因为新鲜水果所含的营养酵素暴露于空气中时很快会失去作用。

　　巩俐：内养让岁月了无痕

　　巩俐个人资料

　　头衔：“最美东方女人”、“360度无死角美女”

　　世人评价：一个从高粱地里走出来的美女，有着令人窒息的美貌和惊人的爆发力；浑身上下散发着成熟女人的魅力，不论是在电影内还是电影外，都一如既往地给予人们美丽成熟的感觉

　　养颜绝技：睡觉、喝汤、喝黑咖啡、清淡饮食

　　巩俐容颜养护全攻略

　　从《红高粱》中惊艳亮相，到《大红灯笼高高挂》、《菊豆》、《秋菊打官司》、《霸王别姬》等一系列享誉国际的影片，巩俐开始走向世界。

　　很多人称巩俐是“最美东方女人”、“360度无死角美女”。那么，她是怎样任时光飞逝，而不让岁月在皮肤上随意雕刻的呢？

第8节：第二章　花语心事，女人的美(5)

　　“我认为睡眠对皮肤有好处。如果睡眠不好或经常熬夜，就会出现黑眼圈、眼袋、皮肤松弛等。所以，虽然经常要不分白天黑夜地拍戏，但我也会抓紧时间睡觉，让皮肤得到放松。

　　“另外，食物对皮肤也很重要，要想皮肤好，喝汤是我的秘诀。要多喝滋补的汤来养颜美容，因为汤里的营养很丰富，不仅对皮肤，对身体也很有好处，而且还能美容养颜，也不用担心会发胖。”

　　此外，巩俐还说女人不能吃太油腻、有刺激性的食物，应多吃清淡的食物、健康的粗粮以及蔬菜、水果，吃肉建议选择牛肉、羊肉。

　　巩俐说如果早上起床发现自己有些浮肿，就连续喝上3杯黑咖啡，效果相当不错。

　　巩俐说：“自然才是最美的。当然在保持自然的同时，也应该接受一些新的东西。并且要时刻保持乐观自信，人自然就美了起来。”所以你要想容颜不老，就不能完全信赖昂贵的护肤品，而要从饮食上下手，这样等你到了巩俐这个年龄的时候，说不定比她看起来还年轻呢。

　　《黄帝内经》中说“胃不合则卧不安”，由此可见夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠呢？

　　牛奶：饮用牛奶后，人会感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

　　蜂蜜：蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效。要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡。

　　陈慧琳：“本草”是最好的美容师

　　陈慧琳个人资料

　　头衔：新天后、香港歌影广告三栖红星

　　世人评价：天生丽质兼身材高挑，更拥有细腻的皮肤和乌黑秀发

　　养颜绝技：青瓜、柠檬、西瓜敷脸，米醋洗头等

　　陈慧琳容颜养护全攻略

　　陈慧琳，香港歌影广告三栖红星，已经红遍大江南北。不仅如此，陈慧琳还拥有性感身材、高贵气质，肌质更是无可挑剔。在保养方面，陈慧琳有自己的独特方法。陈慧琳说：“我一直都没有刻意做保养，因为我觉得一个人的肤质是天生的，不过，我很重视每天的基本护理，从不偷懒。在饮食方面，有人说女人一定要进补，可是我不喜欢吃补品，很怕闻到中药的味道。只有燕窝会多吃一些，听说吃燕窝可以养颜美容。”

　　她还发现了许多美容方法，大家可能觉得这些方法不可思议，其实许多都很有效。下面就让我们一起来分享她的美容心得吧！

　　1.青瓜、柠檬、西瓜敷脸法

　　青瓜，也就是黄瓜，和柠檬一样都具有美容作用。将它们切片敷脸，可以消除疲劳，令脸上的斑点变淡。另外，西瓜片可以用来洗脸。将手指插入瓜皮，左右旋转，可消除指甲边缝的秽物，更有滋润手指的功效。

　　2.米醋、淘米水洗头法

　　陈慧琳坚持用淘米水来冲洗头发，这样可以使头发充分吸收营养，更加柔顺亮泽；在水里加一点醋也有很好的效果。

　　3.冰冻汤匙、冰茶叶

　　睡醒后有时会眼皮浮肿，有几个方法可以去眼皮浮肿。将铁汤匙在冰箱中放置一夜，睡醒后将冰冻汤匙放在眼部，就能即时醒神，眼肿全消。也可以用冰茶叶包敷在脸上，同样有去疲劳、消眼肿的功效，同时冰还可以收缩毛孔。

　　4.饭、面蒸脸法

　　陈慧琳说用刚刚煮熟的米饭蒸气来蒸脸，可以扩张毛孔，方便清洗毛孔内的污垢。而经过陈慧琳改良的方便面蒸脸法也是好方法。陈慧琳有时拍戏疲倦了，就用这种方法提神。

　　陈慧琳的美容方法好用、不贵又天然，你也可以试试，让自己也变得跟她一样靓。

　　女人如花，花是美人影。花能美化环境、净化空气，为人类创造美好舒适的生活条件和环境。同时，人们还可以通过赏花、闻香、食花来养生保健、防治疾病和美容养颜。所以，平时我们一定要注意多和花花草草“亲密接触”，这样就可以使自己的肌肤由内而外自然散发淡淡幽香，给自己平添一份独特的魅力。

第9节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(1)

　　第一篇

　　羽化成蝶，蜕变从头到脚

　　每个女人都渴望拥有引人注目的容貌、凹凸有致的身材、如水柔嫩的肌肤，但并不是每个人都被上苍垂怜眷顾，很多女人不是皮肤差，就是身材不好。女性朋友若不按照合理的方法养颜塑身，就永远是“凡”女一个！所以，从现在起，按照书中的方法“蜕变”吧，让美丽从头到脚。

　　第三章

　　刷新颜面，

　　美丽从这里起飞

　　美白，用“绿色”的方法吧

　　本草手记

　　肌肤白皙细腻是大多数女性的追求，如果你也是其中一位，那就试试西红柿、醋、黄豆等食物吧，因为《本草纲目》里说它们有美白肌肤的功效。

　　对于肤色的喜爱，东西方女性大有不同。西方白种女性往往钦慕健康阳光的小麦色，甚至黝黑的肌肤，日光浴是她们喜爱的“美黑”方式。东方女性则刚好相反，“一白遮百丑”是大部分人的想法。白皙的皮肤一直是东方女人追逐的目标，为了使皮肤变白，许多人近乎疯狂地使用各种美白方法，但追“白”的女士们可千万不能学迈克尔·杰克逊，把皮肤漂成白的，记得一定要用“绿色方法”。

　　《本草纲目》里高度赞美黄豆，说它“容颜红白，永不憔悴”。所以姐妹们可以多吃些黄豆、喝些豆浆，也可做黄豆焖猪蹄，等等。另外，西红柿可治脾胃虚弱、食欲不振，具有美白功效。因此，渴望皮肤变白的女性也可以把西红柿捣碎，装到碗内，用汤匙挤出果汁，再加一点蜂蜜，涂到脸和胳膊上，过20分钟，用清水洗净，每天一次，渐渐你会发现皮肤越来越白。

　　另外，醋也具有美白功效。《本草纲目》称：“醋可消肿痛，散水气，理诸药。”喜爱白皮肤的女士们，可以在中午和晚上吃饭时喝上两小勺醋，不仅可以美白，还可预防血管硬化。除了饮食之外，在化妆台上放一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。当然，还可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，也能起到美白养颜的作用。

　　已近不惑之年的影星张曼玉，不仅演技炉火纯青，而且越来越有女人味，容颜和刚出道时一样，丝毫不见岁月的痕迹。张曼玉的保养之道让很多人羡慕，特别是她白滑幼嫩的肌肤，更是颇受广告商喜爱。那么，她的美白妙招又是什么呢？

　　张曼玉说，虽然天生皮肤白净，但再好的皮肤也要细心呵护。她坚持将防晒、美白、保湿三大进程做好。“一般我不去美容院，护肤也只是自己动手。我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得洁净纯白。在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里掺入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好！”

　　有些女性的肌肤暗沉蜡黄，如果想变白，除了多休息缓解肌肤疲劳外，可以用玫瑰、甜橙花、花梨木、茉莉混在一起煮水，放凉后用来洗脸。玫瑰、甜橙花、花梨木、茉莉可以活化肌肤，促进皮肤的血液循环，让肌肤红润，增强肌肤弹性。

　　如果是因为长期强烈的日晒使皮肤变黑，则可以把新鲜的芦荟清洗干净，去除表皮，涂抹在外露的肌肤上，可以有效治疗晒伤之后的皮肤，慢慢的，肌肤就会变白。长期有规律地摄入维生素C，可以有效防止黑色素的产生，这是美容专家提倡的方法。但单纯依靠维生素C是不行的，防晒工作也一定要做足。

　　上帝给女人一张脸，女人可以通过保养修饰给自己创造另一张。想让肌肤白皙细腻，你就必须学会用天然的方法来美白。

　　桃花有活血润肤、美白的功效；杏花有增白悦色、清解暑热、宁心安神的功效。桃花、杏花都是在春天里绽放，试想在春天的花园里边漫步边采集足够的花材，带着愉悦的心情来制作美白护肤液，是一件多么浪漫有趣的事啊。

　　制作方法：将桃花、杏花洗净，浸泡于适量矿泉水中，一周后除去花瓣滤汁即成。将汁倒入瓶中储存，以备使用。

　　用法：每晚倒出适量的液体，加热至温后用消毒纱布蘸汁洗脸。

第10节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(2)

　　吹弹可破，补水嫩肤尽丝滑

　　本草手记

　　做女人就要“水”当当，对女性来说，水是最好的养颜圣品。所以，《本草纲目》发出“药补不如食补，食补不如水补”的感叹。

　　《本草纲目》中说：“药补不如食补，食补不如水补。”女人是水做的，因为水的滋养，女人才能灵动有神、顾盼生辉。可是，环境污染、气候干燥、年龄增长、皮肤衰老、代谢减缓等因素都会令肌肤水分流失，使肌肤变得粗糙、暗哑、形成干纹并引发诸多肌肤问题。肌肤一直处于这种缺水状态，久而久之，就会进一步加速皮肤的老化，增添皱纹。所以，想拥有像婴儿般细滑水嫩的肌肤，就要正确地为身体补水。

　　一般来说，人体一天需要八杯水。

　　每天起床后，先空腹喝一杯水，过十几分钟再吃早饭，这是第一杯水。中医讲究早咸晚甜，如果你的早饭不是具有咸味的食物，那么建议你喝第一杯水时，适当放点盐。

　　在早上九、十点的时候喝一杯水，在中饭前半小时再喝一杯水，有助于润肠。这是上午三杯水的喝法。

　　下午时间较长，可以在一点到两点喝一杯水，三点到四点喝一杯水，然后在晚饭前半小时喝一杯水，这样是六杯水。

　　晚上在七点到八点之间再喝一杯水，然后在睡前半小时再喝一杯蜂蜜水，这样一天八杯水就喝完了。

　　此外，在所有水中，开水是最好的，在喝的时候应该一口气将一整杯水（约200～250毫升）喝完，这样才可被身体真正吸收、利用。

　　完成了喝水这项“伟大”的工程，肌肤一定颇有收获。但是，有人说：“我也经常喝水，可皮肤还是干燥。”其实主要原因在于人的储水功能较弱，留不住水，因此有了水，还必须将其留住，而留住它的关键是营养，需多吃含胶原蛋白、黏多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食物。《本草纲目》里记载了很多这样的食物，如西瓜、葡萄、冬瓜、木耳等，都是营养丰富，富含维生素、胶原蛋白之物，多吃有利于锁住体内水分。

　　美丽的女人像花朵，只有精心呵护才能绽放美丽的容颜，而水是最好的护花圣品，没有水花会枯萎，女人也一样。所以，要想做个娇嫩欲滴的“水美人”，为这个世界增添一道亮丽的风景，就按照《本草纲目》传授的方法给身体补水吧。

　　肌肤缺水需要内补，也需要外修。外修时，如果你采用的是护肤品，那么一定要注意根据肤质来进行补水。

　　中性肌肤适宜选择润肤型的化妆水，洗脸之后轻轻拍于面部。

　　油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品，如保湿凝露、喷雾、润肤露等。

　　干性肌肤宜使用偏油质的保湿产品，这样可以很好地锁水保湿，比如保湿霜、保湿乳液。

　　敏感肌肤应侧重晚间保养，使用适合敏感肌肤用的护肤品。

　　混合性肌肤清洁以T字区为主，补水滋润以两颊为主。

　　女人，也该为自己的面子“扶贫”了

　　本草手记

　　《本草纲目》记载，大枣具有益气养肾、补血养颜、安神壮阳、治虚劳损的功效；石榴能清热解毒，改善面色，使其红润光泽；玫瑰花有很强的行气、活血、化淤、调和脏腑的作用，是女性养颜的佳品。

　　男人爱面子是不争的事实，一个女人要想讨男人喜欢，就要顾及这些，学会隐忍退让，适当成全他们。但女人有一种“面子”是绝对不可以“低声下气”的，那就是——颜面。

　　相信，世界上所有的女人都渴望自己面若桃花、白里透红，但很多女人的肌肤不是晦暗无光，就是色泽不均匀，像没有染好的花布，各种颜色交杂在一起，找不到美的感觉。

　　如何改善呢？要根据具体的情况采取不同的方法。

　　1.面色苍白

　　一般情况下，面色苍白多是气虚的表现，如果苍白的脸上缺乏光泽，或者是黄白如鸡皮一样，则是血虚的症状。另外，体内有寒、手脚冰凉的人也会面色苍白，这是阳虚在作怪，这样的人需要多运动。运动生阳，对改善阳虚很有效果。热水泡脚和按摩脚底的涌泉穴效果也不错。大枣具有益气养肾、补血养颜、安神壮阳、治虚劳损的功效，《本草纲目》对大枣更是推崇备至，“枣主心腹邪气，安中，养脾气，平胃气”。所以脸色苍白的女性可以将红枣洗净，用温水浸泡，然后去核捣烂，加水煮沸15分钟，放红糖和鸡蛋，水开后搅拌均匀即可食用。

第11节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(3)

　　2.面色发青

　　肝在五行中属木，为青色。面色发青的人，多见于肝胆及经络病症，多是阴寒内盛或是血行不畅。这类女性要多吃补肝的食物，如韭菜、猪肝等，这些都是《本草纲目》里提到的食物。天气寒冷的时候，人的脸色也会发青，这是正常的生理反应，只要注意保暖就可以了。如果并非处在寒冷的环境中，脸色还发青，就是肝肾的病了，这类女性要多吃枸杞、多喝骨头汤，记住熬汤时，要把骨头砸碎，然后加水文火熬煮。另外还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些果子都是果实，植物为了延续它的后代，把所有精华都集中到那儿了，因此它们有很强的补肾作用。经常喝酒的人也常会脸色发青，所以爱美的女性一定要注意饮酒适度。

　　3.脸色土黄

　　脸色土黄的人一般有懒动、偏食等症状，这时应注意健益脾胃，而捏脊可以督一身之气、调理脏腑、疏通经络，对于改善脾胃有很好的效果。另外，据《本草纲目·果部》记载，红石榴能清热解毒，改善面色，使其红润光泽。所以，脸色不好的女士可以多吃石榴。

　　4.印堂发黑

　　两眉之间的部位叫印堂，又称“阙中”。我们看电视的时候经常看到算命先生说“你印堂发黑，近日必有大祸”，就是指的这个地方。民间也认为印堂发黑是不好的征兆。《黄帝内经》中说：“阙上者，咽喉也；阙中者，肺也。”印堂可以反映肺部和咽喉疾病。印堂部位呈现白色，多是肺气不足，这类女性要注意补肺；如果印堂出现青紫色，则是气血流通不畅、郁滞所致，这类女性要注意吃活血化淤的食物。

　　此外，健康的肌肤状态，能够自行治愈痘痘；若不能恢复，就说明皮肤中胶原蛋白含量过低，这种体质需要大量补充维生素C、蛋白质，以此来促进胶原蛋白的生成，从而促进皮肤的恢复。

　　白芷不仅具有解热、镇痛、消炎等作用，还能改善局部血液循环，消除色素在组织中过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，进而达到美容的目的。《本草纲目》谓白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”，是历代医家喜用的美容药。

　　脸色不好的姐妹们，可以去中药店买上一两白芷，然后将其磨成粉浸泡在牛奶中，或者加水熬成浓汁，用压缩面膜纸浸泡，敷脸。一周做两次，坚持一个月，脸色将会有明显改善。

　　顾盼生辉，让柳下惠都难挡的完美“伎俩”

　　本草手记

　　“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，这是《本草纲目》对菊花的评价。如果你希望自己明眸善睐，就在休息的间隙，为自己沏一杯菊花茶吧。

　　俗话说，一顾倾人城，再顾倾人国。在五官当中，眼睛是最有杀伤力的，柏杨他老人家也曾经自嘲，面对一双含情脉脉的眼睛，别说是柳下惠先生，就连自己都可能被迷倒。眼睛的威力不可估量，所以保养颜面，眼睛是重中之重。

　　《本草纲目》中对菊花的功效有详细的描述：“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。”取菊花三五朵，加十几粒枸杞，再放少许冰糖，用开水冲泡，一杯清新、沁人心脾的菊花茶就呈现在你面前。长期饮用，自会明眸善睐、顾盼生辉。

　　此外，长期对着电脑、书本，眼疲劳者要注意营养均衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。此外，木瓜味甘性温，将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上，不仅可以缓解眼睛疲劳，而且还能减轻眼部水肿。

　　眼睛的美关键就在于有神，明眸如水才能传神。一汪潭水清澈荡漾，欲语还休含珠泪，水灵的眼睛离不开你的精心呵护。

　　眼睛干涩时，有些女性喜欢用热汤热水来蒸眼、洗眼，觉得这样很舒服，其实这种做法是不对的。火攻眼睛，如果用热汤洗眼，简直就像把刀投给贼人，而用热水洗眼睛虽然暂时能感到滑润，但过一段时间就会感到发涩。用冷水洗眼睛是最好的，虽然刚开始时眼睛发涩，不舒服，但过一段时间就会变滑。另外，你也可以通过转眼来缓解疲劳。方法：先左右，后上下，各转十多次。需要注意的是，转眼珠宜不急不躁地进行。

第12节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(4)

　　美丽的双眼不是天生就长出来的，还得靠后天的栽培浇灌。所以，姐妹们，从现在起开始养护双眼吧。

　　晚上走路的时候，我们总感觉到身后有人跟着，之所以会有这种感觉，和“后眼”有关。在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这就是“后眼”。眼睛干涩、疲劳时按摩这里，症状会很快得到改善。

　　一定要把对眉毛的伤害降到最小

　　本草手记

　　《本草纲目》记载，芦荟具有消炎杀菌、保湿、收敛毛孔的功效。女士们在修完眉毛后，可以取新鲜芦荟汁涂抹在眉毛上下左右的区域，以防出现肌肤红肿、毛孔变粗等现象。

　　中国有很多关于眉毛的成语：眉清目秀、眉目传情、眉飞色舞、愁眉不展等。《红楼梦》中贾宝玉第一次看到林黛玉的时候，马上被林黛玉那微微蹙着的眉头所吸引，于是依此给她起了个外号“颦颦”。凡此种种，我们可以看出，眉毛对一张表情生动的脸作用不小。

　　事实也的确如此，在女性的面部中，最容易改变的地方，而且在变化时给人的印象最为深刻的地方就是眉毛。很多爱美的女性也注意到了这点，所以很注重对眉毛的修理。但是，修眉毛最好是用刀刮，而不是拔。

　　如果你已经习惯拔眉，那么我建议你最好顺着眉毛的生长方向拔，而且拔眉前要用温水敷眉，让毛孔张开后再拔，这样对皮肤的伤害最小。但不管是哪种修饰方法，都需要做好“善后”工作。芦荟具有消炎杀菌、保湿、收敛毛孔的功效。《本草纲目》里也出现了芦荟，在《本草纲目》里芦荟不仅被认为是有用的植物，而且还有形状如“树脂状”的记载。在刮完或拔完眉毛后，取新鲜芦荟汁涂抹在眼眉周围，可以有效防止肌肤红肿、毛孔变粗等现象。

　　有首古诗这样说：“水是眼波横，山是眉峰聚。”眼睛常被比喻为秋水，眉毛则是水边的风景，假如没了风景，也就不能显现水的柔美了。但是为了更彻底地修眉，有些女性干脆把眉毛都剃光，然后用眉笔画出自己喜爱的线条。人体是天地生成的一个最完美的“仪器”，任何零部件都有它不可替代的作用，眉毛也是如此，它可以为眼睛挡风遮雨，如果把眉毛剃光，就是去掉了一道保护眼睛的防线。所以，女性朋友们，别再对眉毛“赶尽杀绝”了。

　　中医认为，眉毛能反映五脏六腑的盛衰。《黄帝内经》里说眉毛属于足太阳膀胱经，其盛衰依靠足太阳经的血气。眉毛长粗、浓密、润泽，反映了足太阳经血气旺盛；眉毛稀短、细淡、脱落，则是足太阳经血气不足的表现。眉又与肾对应，为“肾之外候”，眉毛浓密，则说明肾气充沛，身强力壮；眉毛稀淡恶少，则说明肾气虚亏，体弱多病。

　　所以，女性朋友们在考虑将眉毛修成什么形状时，也应关注一下它的健康状况，毕竟，身体才是根本，没了健康，一切都无从谈起。

　　“发”现美丽，三千缕青丝的护养秘籍

　　黑芝麻是最好的护发食材，《本草纲目》中说：“古以胡麻为仙药……以胡麻同米做饭，为仙家食品焉尔。”胡麻，就是黑芝麻，具有保健护发功效，“服百日能除一切瘤疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。

　　“发动”，才会“心动”。一头亮丽润泽的秀发，不仅会给他人带来美的享受，同时也能展现自己的独特风貌。为此，姐妹们，平时要花点心思养护头发，让颜面更光鲜靓丽。

　　《本草纲目》中说：“古以胡麻为仙药……以胡麻同米做饭，为仙家食品焉尔。”这里所说的胡麻就是黑芝麻。《本草纲目》称，黑芝麻“服百日能除一切瘤疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。黑芝麻具有保健护发的功效，食用时可以将其碾成粉末，用开水冲服，也可与大米一起煨煮成稠粥，每日一次，常年食用，可乌须黑发。

　　头发，在中医里叫血余，就是血剩余后长出来的东西。李时珍认为，毛发的生长速度跟气血有关，气血旺盛则毛发长得又快又好，否则会干枯无光泽，长得也会很慢。肝主生发，藏血，头发的生长速度归根到底是由肝气决定的。如果你的头发长得比较快，说明你的肝气充足，这类人一般很聪明，反应很敏捷，而且还是能够运筹帷幄的人。反之，头发长得非常慢，则说明肝气不足，常见的症状还有手脚冰凉、脸色苍白等。所以头发长得慢的女性要注意养肝补血。下面推荐一款补肝养颜粥——菜花粥。

第13节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(5)

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　　菜花含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力、促进生长发育、细嫩肌肤有一定的功能。做粥时，取鲜菜花50克（干品10克）、粳米50～100克、红糖适量，加水500克，文火煮粥，待粥稠时，加入菜油，以表面见油为度，早晚服用。

　　另外，头皮上有很多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮有利于头发的生长，防止头发变白、脱落。所以，你可以在每日的早晚，用双手手指按摩头皮，从额骨攒竹穴位起按摩，经神庭穴位、前顶穴位到后脑的脑户穴位，手指各按摩数十次，直至皮肤感到微微发热、发麻为止。

　　其实，“梳发”也是按摩：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。

　　生活中的一些小细节也是护发的关键，你不可不知：

　　1.拥有美丽秀发的徐熙媛告诉我们，不要弯着腰洗头或倒着洗头，因为倒着洗头会抬头看，很容易长出抬头纹。此外，也不要像搓衣服一样洗头发。

　　2.人工作了一天，晚上要睡觉休息，头发也一样，扎了一整天，晚上一定要散开来。尤其在春天，正是生发的季节，不要把头发扎成马尾辫，散开来才能让它的生发之机起来。

　　3.少去理发店干洗头发，同时在洗头发的时候最好不要做按摩，以免寒湿之气通过渐渐打开的毛孔进入头部。

　　4.在使用护发素时，应先涂抹在发梢处，然后逐渐向上均匀涂抹，不可在发根重点“施肥”。

　　从现在起，耳朵也要美丽大作战

　　《本草纲目》记载，山药可使人耳聪目明，可益肾健脾胃，润皮毛。爱美的女人可以常吃山药，也可以将山药粉与水、蜂蜜搅拌在一起当面膜使用。

　　说起美容，很多女性想到的是脸面，生活中也经常会遇到一些面部肌肤细腻、娇媚动人的女性，但耳朵的肌肤却粗糙无比，甚至有耳屎进入你的视线，顿时，原本美好的形象大打折扣。所以，姐妹们千万别因这个细微之处，毁了自己的形象。

　　怎么给耳朵美容呢？其实很简单，平时洗脸时要照顾到耳朵，做面膜时给耳朵也留点，涂护肤品时也擦擦耳朵，等等。另外，《本草纲目》记载，山药久服可使人耳聪目明，可益肾健脾胃，润皮毛。所以，爱美的女人可以把苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用。当然，你也可以将山药粉与蜂蜜、水一起搅拌均匀后，涂在脸上做面膜，但是千万不要忘记耳后根。

　　耳朵是最容易被忽略，但又不能被忽略的地方，因为它不仅关系到你的形象，还关系到健康。中医认为保养耳朵可以激发经气，疏通经络，畅通气血，平衡阴阳，调理脏腑，增强听力，达到养生的目的。鉴于此，这里我给姐妹们介绍几招耳朵养生法：

　　1.提拉耳朵

　　双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为宜，每次3～5分钟。

　　2.搓耳

　　握住双耳郭，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，以耳郭皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为宜。每天早晚各进行1次。搓过双耳后，会有一种神志清爽、容光焕发的感觉。

　　3.双手扫耳

　　以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20～30下，每天数次。

　　4.搓弹双耳法

　　双手轻捏两耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2～3次，每次20下为宜。

　　有时，我们会出现耳鸣、头脑昏沉的状况，这时可以通过刺激耳朵恢复正常状态。方法是：首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前；然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要太用力，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻地动；按摩二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来，最好能听见响。

　　“唇”情女人护唇有方

第14节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(6)

　　嘴唇干燥或脱皮时，可在就寝前涂抹少许蜂蜜。《本草纲目》里说蜂蜜味甘、性平和，有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。

　　“指如削葱根，口若含珠丹”是古代美女的典范。嘴唇是人脸上一道亮丽的风景线，关系着女人的美丽，所以我们不仅要养护脸部肌肤，也要好好养护唇部。

　　《本草纲目》记载，蜂蜜味甘、性平和，有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。嘴唇干燥时，可在就寝前细心地让蜂蜜渗入嘴唇。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。当然，你也可以涂唇油，但一定要厚点，再剪一小片保鲜膜贴在唇上，然后用热毛巾敷在上面，直到毛巾冷却，这样可以使唇油中的精华被嘴唇彻底吸收。

　　生活中，很多女性很关心眼角的皱纹，却很少注意到唇部的皱纹。其实皮肤的老化松弛，以及表情肌的过度收缩，常会造成嘴角、唇部皱纹丛生，这会对脸部的美观造成极大的影响。对此我是深信不疑的，所以，我自己非常注重对唇部的保养。以下是我总结出来的唇部护养法：

　　毛巾用温水沾湿后，轻轻敷在双唇上（两三分钟）——用儿童型软毛牙刷刷掉死皮——用棉棒蘸温水洗去残留的死皮——涂抹蜂蜜（居家）或者护唇膏（外出）。

　　嘴唇是非常娇弱的部位，干燥、低温、冷风的环境都会损伤到它，尤其是秋冬季节，空气干燥、气温低，特有的干风很容易使唇部起“干皮”。因此，外出、游泳的时候，要涂上一层润唇膏，让娇弱的双唇得到适当的保护。爱美的女人不要忘记在临睡前给双唇涂一层保湿型润唇膏。

　　健康红润的双唇是女人特有的标签。你用双唇的美丽弧度带出内心的微笑，而干裂、脱皮的嘴唇会让你的笑容变得干涩。所以，我们要好好呵护双唇，为世界留住灿烂的弧度。

　　纵向的唇纹增多、唇峰渐渐消失、唇色日渐暗沉等，这些都是唇部衰老的标志，如果做做下面这些运动，衰老的步伐就会渐渐慢下来。

　　1.嘴巴做张合运动，每次尽量将嘴巴张至最大，重复10次。

　　2.用中间三指从中间往两侧按摩嘴唇四周的肌肉，可以缓解肌肉紧张。

　　3.用双手中指指腹以画圈的方式按摩两侧嘴角，力度不要过大。

　　4.如果你是在办公室，那么可以将一支干净的笔用鼻尖和上唇夹住，然后向各个方向转动脸部肌肉。这个动作既有趣，又锻炼了唇部肌肉，可谓两全其美。

　　皓齿微露，冷香上枝头——牙齿的保养法

　　《本草纲目》中说：甘蔗性平，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止咳消痰、除烦解酒的功效，可改善心烦口渴、便秘、酒醉、口臭、肺热咳嗽、咽喉肿痛等症。而且甘蔗还是口腔的“清洁工”，反复咀嚼可以把残留在口腔以及牙缝中的污垢清除，同时咀嚼甘蔗还可以锻炼牙齿、口腔及面部肌肉，起到美容的作用。

　　女人在微笑的时候是最迷人的，但试想一下，朱唇微起，露出的不是皓齿，而是一排黄牙，参差不齐，那么再迷人的笑容也会让人望而却步。所以，姐妹们千万不要忽略了牙齿的保养。

　　大S最得意的就是她的牙齿，整齐而洁白。她宣称，只要是美女，一定得有一口洁白的牙齿。“美容大王”的意见我们得认真听取。一口洁白的牙齿也会让你更加自信，从此把笑不露齿的羞怯抛开。

　　可惜现实中很多人的牙齿发黄、发黑，甚至遍布牙斑。要想拥有一口皓齿，必须重视日常清洁，做到饭后漱口，保持早晚刷牙的习惯。当然你还可以常吃甘蔗，《本草纲目》对此物早有研究和记载：甘蔗性平，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止咳消痰、除烦解酒的功效，可改善心烦口渴、便秘、酒醉、口臭、肺热咳嗽、咽喉肿痛等症。而且甘蔗还是口腔的“清洁工”，反复咀嚼可以把残留在口腔以及牙缝中的污垢清除，同时咀嚼甘蔗还可以锻炼牙齿、口腔及面部肌肉，起到美容的作用。

　　另外，教你一个让牙齿洁白的小方法：漱口后，将新鲜柠檬汁涂在牙齿表面，一会儿后，用清水漱口。柠檬可以帮助去掉因为香烟或酱油等食物留在牙齿上的颜色。

第15节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(7)

　　保护牙齿，还要防治一些常见病。

　　1.牙疼

　　牙疼是常见问题，也是困扰很多人的问题，这里有一个快速简单的治牙疼的方法：取10克花椒，加入适量的水，煮约5分钟，加入一两左右的白酒，完全凉后，将花椒过滤掉，再把白酒花椒水倒入洁净玻璃瓶中备用。牙疼时，可用洁净棉签蘸此水后放入牙疼的部位咬住，很快就能止疼。《本草纲目》言花椒“坚齿、乌发、明目，久服，好颜色、耐老、增年、健神”，所以即使没有牙疼症状，平时也可以多吃点花椒。

　　2.牙龈萎缩

　　中医认为牙龈萎缩是虚证。人体的气血不足时，气血不能到达牙龈，就导致了牙龈萎缩。调理脾胃、补充肾阴则可以让气血充足，气血充足则可以到达牙龈，滋养牙龈。

　　牙齿关系着美丽，也关系着健康，爱护牙齿，刻不容缓。

　　中医认为肾主骨，牙齿是肾精的外现，一个人牙齿好不好和肾精是否充足有关。随着年龄的增长，人的肾精被损耗得越来越少，超过一定的限度后，牙齿就会慢慢脱落。所以，平时我们一定要注意节情控欲，戒除不良生活习惯，以防阴精暗耗。

　　“爱美”是人之天性，容颜就是你的资本

　　北京电视台有个《情感部落格》栏目，由资深心理专家与观众见面交流，现场分析当事人的情感困惑。有一期嘉宾是一对新婚燕尔就起纷争的青年男女，在说起吵架的原因时，年轻的妻子这样抱怨：“和我一起逛街时，见到长得漂亮的女人他就瞅人家，有时候人家走远了，他还回过头去看，这让我很受不了。为这事我们吵了无数次。”

　　事例中这位女性的话似乎道出了一个普遍的现象：男人对美女趋之若鹜的“好色”本性。说“好色”，不如说“爱美”。每个男人都喜欢美女，爱看美女，不管他嘴上承不承认。《英国皇家学会生物学学报》公布的一份研究报告称，男性在凝视美女的面部或身体时，会触动大脑的“满足中枢”，从而产生快感。从这个意义上来讲，“好色”可以说是人的天性。其实，“好色”绝非贬义词，它代表着人皆有之的爱美之心。

　　《色戒》的导演李安也说过：“色，是我们的野心、我们的情感，一切着色相。”食色，性也。这是人之本性，而人之本性不可移。既然改变不了他的本性，你不妨改变自己。

　　美国杜克大学医学院神经学研究中心的本杰明·海登博士说：“对男性来说，看到异性时的满足感在很大程度上受到异性外表魅力的影响。”如果你是一个聪明的女人，那么就别太在意你的男友对街上的女人多看两眼，因为这只是满足了视觉上的享受。如果你也能给他提供这份享受，还担心什么呢？

　　一个智慧的女人大可冷眼旁观男人的“好色”，然后从自我修炼做起，把肌肤养得柔嫩细滑，把身体练得凹凸有致，把气质培养得独一无二……如此这般，即使你不是天生的美人坯子，那也是绝佳小女子一个。当脱胎换骨、秀色可餐的你出现在他的眼前时，你还用担心他的目光不停留在你身上吗？

　　花草食材胜过灰姑娘的变身魔法

　　聪慧的女人，就是懂得爱护自己的女人，不仅要让自己的生活有品质、有情调，还要懂得投资，投资青春、投资美丽。会保养的女人，你看不出她的年龄，看不出她心理或者身体上的创伤。她的经历被遮掩在身后，通体呈现的是无懈可击的美丽。但这样的女人总让人有更深入了解的欲望。其实，她就跟你我一样，品食着五谷杂粮，却能呈现出不食人间烟火的气质，原因就是她擅长保养。就像灰姑娘会用魔法变身，她也有这样的魔法。

　　变美的魔法有很多，比如被称为“罐子里的希望工程”的化妆品。但化妆品只能收一时之效，做不到从身体内部进行调理，就像灰姑娘过了12点要被打回原形一样。

　　因此，女人要真正美丽，还要靠内养，从身体的最深处带来的转化才能维持长久。花草食材就是让人真正美丽的法宝，这才是女人的美容魔法，比灰姑娘的变身魔法更胜一筹。

第16节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(8)

　　食物美容具有三大功效：

　　第一，食物美容没有毒副作用。

　　我们经常可以看到有些化妆品上标有“如果不适请停止使用”、“过敏者慎用”等字样。一般而言，化妆品中含有大量的化学成分，容易引起不良反应。而通过食物来美容，或吃或抹，既不会像美容品那样导致皮肤过敏，又简便易学、廉价实用。

　　第二，食物是从根本上来达到美容效果的，化妆品则治标不治本。

　　食物是通过调节人体内的阴阳平衡、安抚脏腑、保养气血等达到美容效果的。一个人只有从食物中摄取足够的营养，才能使脏腑顺安、气血旺盛，皮肤也才会光滑、柔嫩、富有弹性，面色红润。就如同鲜花需要阳光、空气、水和肥沃的土壤一样，善于给自己补充营养的女人才能有活力，才能实现由内而外的美丽。

　　第三，食物美容使人受益一生。

　　通过食物来美容虽不能收到立竿见影的效果，但从长远来看它可以让人受益一生。每个人都不能拒绝衰老，衰老只是或早或晚的事情，食物则可以让衰老来得更晚一些。化妆品就不一样了，它能帮得了我们一时，却帮不了我们一世。

　　食物美容，是一种既经济又有效的美容魔法，聪明的你定能体会这其中的奥秘。那就挑拣你身边的花草食材，来一次彻底的变身吧。

　　美白，用“绿色”的方法吧

　　本草手记

　　肌肤白皙细腻是大多数女性的追求，如果你也是其中一位，那就试试西红柿、醋、黄豆等食物吧，因为《本草纲目》里说它们有美白肌肤的功效。

　　对于肤色的喜爱，东西方女性大有不同。西方白种女性往往钦慕健康阳光的小麦色，甚至黝黑的肌肤，日光浴是她们喜爱的“美黑”方式。东方女性则刚好相反，“一白遮百丑”是大部分人的想法。白皙的皮肤一直是东方女人追逐的目标，为了使皮肤变白，许多人近乎疯狂地使用各种美白方法，但追“白”的女士们可千万不能学迈克尔·杰克逊，把皮肤漂成白的，记得一定要用“绿色方法”。

　　《本草纲目》里高度赞美黄豆，说它“容颜红白，永不憔悴”。所以姐妹们可以多吃些黄豆、喝些豆浆，也可做黄豆焖猪蹄，等等。另外，西红柿可治脾胃虚弱、食欲不振，具有美白功效。因此，渴望皮肤变白的女性也可以把西红柿捣碎，装到碗内，用汤匙挤出果汁，再加一点蜂蜜，涂到脸和胳膊上，过20分钟，用清水洗净，每天一次，渐渐你会发现皮肤越来越白。

　　另外，醋也具有美白功效。《本草纲目》称：“醋可消肿痛，散水气，理诸药。”喜爱白皮肤的女士们，可以在中午和晚上吃饭时喝上两小勺醋，不仅可以美白，还可预防血管硬化。除了饮食之外，在化妆台上放一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。当然，还可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，也能起到美白养颜的作用。

　　已近不惑之年的影星张曼玉，不仅演技炉火纯青，而且越来越有女人味，容颜和刚出道时一样，丝毫不见岁月的痕迹。张曼玉的保养之道让很多人羡慕，特别是她白滑幼嫩的肌肤，更是颇受广告商喜爱。那么，她的美白妙招又是什么呢？

　　张曼玉说，虽然天生皮肤白净，但再好的皮肤也要细心呵护。她坚持将防晒、美白、保湿三大进程做好。“一般我不去美容院，护肤也只是自己动手。我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得洁净纯白。在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里掺入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好！”

　　有些女性的肌肤暗沉蜡黄，如果想变白，除了多休息缓解肌肤疲劳外，可以用玫瑰、甜橙花、花梨木、茉莉混在一起煮水，放凉后用来洗脸。玫瑰、甜橙花、花梨木、茉莉可以活化肌肤，促进皮肤的血液循环，让肌肤红润，增强肌肤弹性。

　　如果是因为长期强烈的日晒使皮肤变黑，则可以把新鲜的芦荟清洗干净，去除表皮，涂抹在外露的肌肤上，可以有效治疗晒伤之后的皮肤，慢慢的，肌肤就会变白。长期有规律地摄入维生素C，可以有效防止黑色素的产生，这是美容专家提倡的方法。但单纯依靠维生素C是不行的，防晒工作也一定要做足。

第17节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(9)

　　上帝给女人一张脸，女人可以通过保养修饰给自己创造另一张。想让肌肤白皙细腻，你就必须学会用天然的方法来美白。

　　健康美丽回音壁

　　桃花有活血润肤、美白的功效；杏花有增白悦色、清解暑热、宁心安神的功效。桃花、杏花都是在春天里绽放，试想在春天的花园里边漫步边采集足够的花材，带着愉悦的心情来制作美白护肤液，是一件多么浪漫有趣的事啊。

　　制作方法：将桃花、杏花洗净，浸泡于适量矿泉水中，一周后除去花瓣滤汁即成。将汁倒入瓶中储存，以备使用。

　　用法：每晚倒出适量的液体，加热至温后用消毒纱布蘸汁洗脸。

　　女人，也该为自己的面子“扶贫”了

　　本草手记

　　《本草纲目》记载，大枣具有益气养肾、补血养颜、安神壮阳、治虚劳损的功效；石榴能清热解毒，改善面色，使其红润光泽；玫瑰花有很强的行气、活血、化淤、调和脏腑的作用，是女性养颜的佳品。

　　男人爱面子是不争的事实，一个女人要想讨男人喜欢，就要顾及这些，学会隐忍退让，适当成全他们。但女人有一种“面子”是绝对不可以“低声下气”的，那就是——颜面。

　　相信，世界上所有的女人都渴望自己面若桃花、白里透红，但很多女人的肌肤不是晦暗无光，就是色泽不均匀，像没有染好的花布，各种颜色交杂在一起，找不到美的感觉。

　　如何改善呢？要根据具体的情况采取不同的方法。

　　1.面色苍白

　　一般情况下，面色苍白多是气虚的表现，如果苍白的脸上缺乏光泽，或者是黄白如鸡皮一样，则是血虚的症状。另外，体内有寒、手脚冰凉的人也会面色苍白，这是阳虚在作怪，这样的人需要多运动。运动生阳，对改善阳虚很有效果。热水泡脚和按摩脚底的涌泉穴效果也不错。大枣具有益气养肾、补血养颜、安神壮阳、治虚劳损的功效，《本草纲目》对大枣更是推崇备至，“枣主心腹邪气，安中，养脾气，平胃气”。所以脸色苍白的女性可以将红枣洗净，用温水浸泡，然后去核捣烂，加水煮沸15分钟，放红糖和鸡蛋，水开后搅拌均匀即可食用。

　　2.面色发青

　　肝在五行中属木，为青色。面色发青的人，多见于肝胆及经络病症，多是阴寒内盛或是血行不畅。这类女性要多吃补肝的食物，如韭菜、猪肝等，这些都是《本草纲目》里提到的食物。天气寒冷的时候，人的脸色也会发青，这是正常的生理反应，只要注意保暖就可以了。如果并非处在寒冷的环境中，脸色还发青，就是肝肾的病了，这类女性要多吃枸杞、多喝骨头汤，记住熬汤时，要把骨头砸碎，然后加水文火熬煮。另外还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些果子都是果实，植物为了延续它的后代，把所有精华都集中到那儿了，因此它们有很强的补肾作用。经常喝酒的人也常会脸色发青，所以爱美的女性一定要注意饮酒适度。

　　3.脸色土黄

　　脸色土黄的人一般有懒动、偏食等症状，这时应注意健益脾胃，而捏脊可以督一身之气、调理脏腑、疏通经络，对于改善脾胃有很好的效果。另外，据《本草纲目·果部》记载，红石榴能清热解毒，改善面色，使其红润光泽。所以，脸色不好的女士可以多吃石榴。

　　4.印堂发黑

　　两眉之间的部位叫印堂，又称“阙中”。我们看电视的时候经常看到算命先生说“你印堂发黑，近日必有大祸”，就是指的这个地方。民间也认为印堂发黑是不好的征兆。《黄帝内经》中说：“阙上者，咽喉也；阙中者，肺也。”印堂可以反映肺部和咽喉疾病。印堂部位呈现白色，多是肺气不足，这类女性要注意补肺；如果印堂出现青紫色，则是气血流通不畅、郁滞所致，这类女性要注意吃活血化淤的食物。

　　此外，健康的肌肤状态，能够自行治愈痘痘；若不能恢复，就说明皮肤中胶原蛋白含量过低，这种体质需要大量补充维生素C、蛋白质，以此来促进胶原蛋白的生成，从而促进皮肤的恢复。

第18节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(10)

　　健康美丽回音壁

　　白芷不仅具有解热、镇痛、消炎等作用，还能改善局部血液循环，消除色素在组织中过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，进而达到美容的目的。《本草纲目》谓白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”，是历代医家喜用的美容药。

　　脸色不好的姐妹们，可以去中药店买上一两白芷，然后将其磨成粉浸泡在牛奶中，或者加水熬成浓汁，用压缩面膜纸浸泡，敷脸。一周做两次，坚持一个月，脸色将会有明显改善。

　　顾盼生辉，让柳下惠都难挡的完美“伎俩”

　　本草手记

　　“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，这是《本草纲目》对菊花的评价。如果你希望自己明眸善睐，就在休息的间隙，为自己沏一杯菊花茶吧。

　　俗话说，一顾倾人城，再顾倾人国。在五官当中，眼睛是最有杀伤力的，柏杨他老人家也曾经自嘲，面对一双含情脉脉的眼睛，别说是柳下惠先生，就连自己都可能被迷倒。眼睛的威力不可估量，所以保养颜面，眼睛是重中之重。

　　《本草纲目》中对菊花的功效有详细的描述：“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。”取菊花三五朵，加十几粒枸杞，再放少许冰糖，用开水冲泡，一杯清新、沁人心脾的菊花茶就呈现在你面前。长期饮用，自会明眸善睐、顾盼生辉。

　　此外，长期对着电脑、书本，眼疲劳者要注意营养均衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。此外，木瓜味甘性温，将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上，不仅可以缓解眼睛疲劳，而且还能减轻眼部水肿。

　　眼睛的美关键就在于有神，明眸如水才能传神。一汪潭水清澈荡漾，欲语还休含珠泪，水灵的眼睛离不开你的精心呵护。

　　眼睛干涩时，有些女性喜欢用热汤热水来蒸眼、洗眼，觉得这样很舒服，其实这种做法是不对的。火攻眼睛，如果用热汤洗眼，简直就像把刀投给贼人，而用热水洗眼睛虽然暂时能感到滑润，但过一段时间就会感到发涩。用冷水洗眼睛是最好的，虽然刚开始时眼睛发涩，不舒服，但过一段时间就会变滑。另外，你也可以通过转眼来缓解疲劳。方法：先左右，后上下，各转十多次。需要注意的是，转眼珠宜不急不躁地进行。

　　美丽的双眼不是天生就长出来的，还得靠后天的栽培浇灌。所以，姐妹们，从现在起开始养护双眼吧。

　　健康美丽回音壁

　　晚上走路的时候，我们总感觉到身后有人跟着，之所以会有这种感觉，和“后眼”有关。在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这就是“后眼”。眼睛干涩、疲劳时按摩这里，症状会很快得到改善。

　　“发”现美丽，三千缕青丝的护养秘籍

　　本草手记

　　黑芝麻是最好的护发食材，《本草纲目》中说：“古以胡麻为仙药……以胡麻同米做饭，为仙家食品焉尔。”胡麻，就是黑芝麻，具有保健护发功效，“服百日能除一切瘤疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。

　　“发动”，才会“心动”。一头亮丽润泽的秀发，不仅会给他人带来美的享受，同时也能展现自己的独特风貌。为此，姐妹们，平时要花点心思养护头发，让颜面更光鲜靓丽。

　　《本草纲目》中说：“古以胡麻为仙药……以胡麻同米做饭，为仙家食品焉尔。”这里所说的胡麻就是黑芝麻。《本草纲目》称，黑芝麻“服百日能除一切瘤疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。黑芝麻具有保健护发的功效，食用时可以将其碾成粉末，用开水冲服，也可与大米一起煨煮成稠粥，每日一次，常年食用，可乌须黑发。

　　头发，在中医里叫血余，就是血剩余后长出来的东西。李时珍认为，毛发的生长速度跟气血有关，气血旺盛则毛发长得又快又好，否则会干枯无光泽，长得也会很慢。肝主生发，藏血，头发的生长速度归根到底是由肝气决定的。如果你的头发长得比较快，说明你的肝气充足，这类人一般很聪明，反应很敏捷，而且还是能够运筹帷幄的人。反之，头发长得非常慢，则说明肝气不足，常见的症状还有手脚冰凉、脸色苍白等。所以头发长得慢的女性要注意养肝补血。下面推荐一款补肝养颜粥——菜花粥。

第19节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(11)

　　菜花含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力、促进生长发育、细嫩肌肤有一定的功能。做粥时，取鲜菜花50克（干品10克）、粳米50～100克、红糖适量，加水500克，文火煮粥，待粥稠时，加入菜油，以表面见油为度，早晚服用。

　　另外，头皮上有很多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮有利于头发的生长，防止头发变白、脱落。所以，你可以在每日的早晚，用双手手指按摩头皮，从额骨攒竹穴位起按摩，经神庭穴位、前顶穴位到后脑的脑户穴位，手指各按摩数十次，直至皮肤感到微微发热、发麻为止。

　　其实，“梳发”也是按摩：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。

　　健康美丽回音壁

　　生活中的一些小细节也是护发的关键，你不可不知：

　　1.拥有美丽秀发的徐熙媛告诉我们，不要弯着腰洗头或倒着洗头，因为倒着洗头会抬头看，很容易长出抬头纹。此外，也不要像搓衣服一样洗头发。

　　2.人工作了一天，晚上要睡觉休息，头发也一样，扎了一整天，晚上一定要散开来。尤其在春天，正是生发的季节，不要把头发扎成马尾辫，散开来才能让它的生发之机起来。

　　3.少去理发店干洗头发，同时在洗头发的时候最好不要做按摩，以免寒湿之气通过渐渐打开的毛孔进入头部。

　　4.在使用护发素时，应先涂抹在发梢处，然后逐渐向上均匀涂抹，不可在发根重点“施肥”。

　　“唇”情女人护唇有方

　　本草手记

　　嘴唇干燥或脱皮时，可在就寝前涂抹少许蜂蜜。《本草纲目》里说蜂蜜味甘、性平和，有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。

　　“指如削葱根，口若含珠丹”是古代美女的典范。嘴唇是人脸上一道亮丽的风景线，关系着女人的美丽，所以我们不仅要养护脸部肌肤，也要好好养护唇部。

　　《本草纲目》记载，蜂蜜味甘、性平和，有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。嘴唇干燥时，可在就寝前细心地让蜂蜜渗入嘴唇。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。当然，你也可以涂唇油，但一定要厚点，再剪一小片保鲜膜贴在唇上，然后用热毛巾敷在上面，直到毛巾冷却，这样可以使唇油中的精华被嘴唇彻底吸收。

　　生活中，很多女性很关心眼角的皱纹，却很少注意到唇部的皱纹。其实皮肤的老化松弛，以及表情肌的过度收缩，常会造成嘴角、唇部皱纹丛生，这会对脸部的美观造成极大的影响。对此我是深信不疑的，所以，我自己非常注重对唇部的保养。以下是我总结出来的唇部护养法：

　　毛巾用温水沾湿后，轻轻敷在双唇上（两三分钟）——用儿童型软毛牙刷刷掉死皮——用棉棒蘸温水洗去残留的死皮——涂抹蜂蜜（居家）或者护唇膏（外出）。

　　嘴唇是非常娇弱的部位，干燥、低温、冷风的环境都会损伤到它，尤其是秋冬季节，空气干燥、气温低，特有的干风很容易使唇部起“干皮”。因此，外出、游泳的时候，要涂上一层润唇膏，让娇弱的双唇得到适当的保护。爱美的女人不要忘记在临睡前给双唇涂一层保湿型润唇膏。

　　健康红润的双唇是女人特有的标签。你用双唇的美丽弧度带出内心的微笑，而干裂、脱皮的嘴唇会让你的笑容变得干涩。所以，我们要好好呵护双唇，为世界留住灿烂的弧度。

　　健康美丽回音壁

　　纵向的唇纹增多、唇峰渐渐消失、唇色日渐暗沉等，这些都是唇部衰老的标志，如果做做下面这些运动，衰老的步伐就会渐渐慢下来。

　　1.嘴巴做张合运动，每次尽量将嘴巴张至最大，重复10次。

　　2.用中间三指从中间往两侧按摩嘴唇四周的肌肉，可以缓解肌肉紧张。

　　3.用双手中指指腹以画圈的方式按摩两侧嘴角，力度不要过大。

　　4.如果你是在办公室，那么可以将一支干净的笔用鼻尖和上唇夹住，然后向各个方向转动脸部肌肉。这个动作既有趣，又锻炼了唇部肌肉，可谓两全其美。

第20节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(12)

　　让双手如玉之润，似绸之柔

　　本草手记

　　《本草纲目》中记载，羊乳可益五脏、补劳损、养心肺、利皮肤，牛奶有“返老还童”的功效，等等。保养双手可以使用奶，或者淘米水、橄榄油等，长期坚持，你就会发现双手嫩滑无比。

　　手是女人的第二张脸，拥有一双美丽的手，对女性来说是相当重要的。尤其是初次见面与人握手时，如果自己的双手非常漂亮，不但可以显现出魅力，还能给对方以美的享受。所以，我们要保养好手部，让双手如玉之润，似绸之柔。

　　羊乳自古就被视为极佳的营养补品，现代医学研究证明它还是美容的佳品。《本草纲目》说羊乳可益五脏、补劳损、养心肺、利皮肤，所以，女性朋友可以多喝些羊奶。另外，《本草纲目》里说牛奶有“返老还童”的功效。我们可以在喝完牛奶或酸奶后，将剩在包装里的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。另外，还可以取鸡蛋清，加入适量牛奶、蜂蜜调和均匀后敷在手上，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期做一次，有祛皱、美白的功效。

　　此外，坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。煮饭时将淘米水贮存起来，临睡前用淘米水浸泡双手几分钟，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。

　　如果你想让自己的手变得柔嫩健美，可以这样做：用温肥皂水洗手，擦干后浸入温热盐水中约5分钟，擦干后再浸入温热的橄榄油中，慢揉5分钟，再用肥皂水洗净，接着再涂上榛子油或熟猪油。过10～12小时后，双手会变得柔软细嫩。

　　生活中我们可能留意到这样一个现象：刚出生的小孩都是攥着手的，人老了去世的时候，手又是撒开的。所以说，手是人体最有特色的器官之一，是智慧的象征，所以，做好手部保养和护理是很有必要的。

　　老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去，这种方法可以很好地活动每根手指。多活动手指不仅可以起到护手的作用，还可以缓解疲劳，避免老了以后患痴呆症。上班等车、坐车之际，你也可以取两个核桃或者乒乓球练习练习。

　　与揉核桃有异曲同工之妙的是十指相敲法，就是让双手的十指相对，互相敲击。这种方法能锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对养生十分有好处。手脚冰凉的女人一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。

　　健康美丽回音壁

　　在我们的手心有个很重要的穴位——劳宫穴。这个穴位很好找，把手自然握拳，你的中指所停留的那个地方就是劳宫穴的所在。劳宫穴是人体气机最敏感的穴位，如果在一些场合觉得紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难，这时你不妨按按左手的劳宫穴，它可以帮你找回从容自信的感觉。

　　谁不爱柳腰身

　　本草手记

　　《本草纲目》记载，香蕉味甘、性寒，具有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。女性朋友如果每天坚持吃一两根，将有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。

　　“万人迷”陈好，拥有魔鬼的身材、美丽的面庞，还有勾人心魂的纤纤细腰。曾几何时，你也许和她一样有着结实纤细的小蛮腰，但有一天你突然发现，身上各个部位的脂肪仿佛商量好了似的，一下子都聚集在腰部，“救生圈”身材也就成了噩梦的开始。

　　腰，在女性的“S”曲线中起着承上启下的作用，腰身若恰到好处，在视觉上就能给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感，反之，就会显得粗笨。所以，每个女人都要注意塑形美体，让自己有个柳腰身。

　　陈好、萧亚轩、李玟等诸多明星都有着纤细的腰身，问起方法，回答多是常吃水果、蔬菜。《本草纲目》中记载了很多水果、蔬菜，如香蕉味甘、性寒，具有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。女性朋友若坚持每天吃一两根，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。另外，黄瓜、西瓜、冬瓜等也有抑制肥胖的功效，食用时将西瓜、冬瓜分别刮去外皮，然后在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精即可。经常食用这些，可起到清热、祛湿、减肥之效。

第21节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(13)

　　腰部是窈窕身材的关键，但只“细”不“结实”的腰身也不符合美的标准。因此，爱美的女性除了注意饮食外，还应重视腰部锻炼，以增强腰肌张力和柔韧性。下面提供瘦腰方法一例：摩腹。

　　也许，你会很奇怪，摩腹怎么会瘦腰呢？摩腹实际上就是对肚脐的一种按摩，肚脐附近的“丹田”是人体的发动机，是一身元气之本。摩腹可以刺激肝肾的经气，而人体两肾就在腰的两侧，肝经之气足了，腰部的赘肉还有立足之地么？摩腹要在每天进食后30分钟开始，按顺时针进行，注意力量一定要轻柔，稍微带动皮肤就可以了，速度不要太快，每分钟30圈就可以了。

　　拥有美丽腰际线，才能更好地彰显你的窈窕身段，所以努力按照上述的方法每天坚持练习吧，只要持之以恒，杨柳小蛮腰就会追随你。

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　　敲带脉减肥法

　　躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以。人体的经脉都是上下纵向而行，只有带脉横向环绕一圈，就像一条带子缠在腰间。经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉，还可以治愈很多妇科疾病。

　　漂漂女的修“腹”之路

　　本草手记

　　《本草纲目》里说，杏仁可“令汝聪明，老而健壮，心力不倦”，并且可以阻止身体对热量的吸收，女性经常食用可以令腹部平坦。

　　雯雯是我的大学同学，人长得非常漂亮，也很有灵气，但一直找不到男朋友。替她介绍了不下十个，有博士，也有老板，但最后都是无果而终。这次见老公的高中同学很不错，于是我就把雯雯和我合照的大头贴给他看，老公的这个同学对雯雯十分满意。接下来，我安排他们见面，但结果又让人失望。

　　真是纳闷，雯雯长得还蛮不错的啊，为什么呢？终于，我从老公高中同学这里找到了原因：她长得倒是没得说，但肚子也忒大了点，像怀孕了一样。

　　原来如此！想不到，男人这么介意女人的身材。后来，我委婉地告诉了雯雯，并且很诚恳地为她提供了一套平腹法。现在终于见了效果，雯雯也找到了很好的归宿。

　　腹部处在身体的最中央，也是特别引人注目的部位。一个“大腹便便”的女人，即使有漂亮的脸蛋，也不会让人有“惊艳”的感觉。所以，我把给雯雯的那套方法拿出来与姐妹们一起分享。

　　首先在饮食上要注意，多吃杏仁、鸡蛋以及豆制品。

　　关于杏仁，《本草纲目》里是这样描述的：“……服杏仁，令汝聪明，老而健壮，心力不倦。”现代科学证明，杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收，因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把你变“瘦”了。所以，女性朋友要想让腹部平坦，可以每天吃十几粒杏仁。

　　另外，鸡蛋、豆制品也是“平腹”的佳品。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，所以经常吃鸡蛋的女性，在一整天里会较少感到饥饿。大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质，大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。

　　其次，经常做腹部锻炼。当时，我教给雯雯四个动作。

　　收腹运动：躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。每天保持3～4次，重复做15遍。

　　仰卧起坐：膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身，使肩膀离地。做10次后，换手再做10次。

　　呼吸运动：放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

　　转身运动：左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。

第22节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(14)

　　每天朝九晚五坐在办公桌前的白领丽人，腹部多有“怀胎十月”之嫌，如果平日里按照我说的方法去做，相信这样的烦恼不久就会烟消云散。

　　健康美丽回音壁

　　中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。既然腹部为阴，就一定不要让腹部着凉，尤其是夏天，即使再热，睡觉的时候也要把腹部保护好，盖上薄被。

　　减肥，你选对方法了吗

　　本草手记

　　只要吃得科学，减肥可以很简单地完成，而且对身体毫无损伤。《本草纲目》记载，菱角、茯苓等具有“轻身”之效，吃得科学不仅不会发胖，还有美容功效。

　　如果说爱情是女人最关心的问题，那居第二的可能就属减肥了。不管是已经瘦骨嶙峋的，还是真的需要减肥的，女人常把减肥挂在嘴边。说起减肥，节食恐怕是女人们最常用的方法。长时间坚持节食，确实会让体重减轻，而一旦恢复正常的饮食习惯，就会立刻反弹。此外，长期节食使气血化生无源，会使人面容憔悴苍白，肤色萎黄少光泽，肌肉松弛，毛发失去光泽、早白，甚至脱落，整个人还会出现神疲体倦、肌体瘦弱如柴及导致过早衰老等。由此可见，这种伤身、破坏容颜的节食减肥法不是正确、健康的瘦身方法。

　　其实，只要吃得科学，减肥可以很简单地完成，而且对身体毫无损伤。《本草纲目》中曾有记载：菱角能补脾胃，久服菱角可以轻身，减肥健美；茯苓服之，令人瘦劣；牛蒡能通十二经脉，除五脏恶气，久服轻身耐老，等等。靠不吃晚饭节食减肥的女性这下可有福音了，不用再受饿得翻来覆去睡不着觉而又不敢吃东西的罪了，晚上可以喝茯苓粥或者菱粉羹。

　　在这里具体介绍菱粉羹的做法：以水调菱粉备用，另起锅煮枣至烂熟，加入调好的菱粉糊，水开后，煮10分钟即成。当然你也可以天天饮牛蒡茶，清肠排毒，瘦身却不伤身。

　　在中医看来，影响减肥的最大问题是“肝郁”、“脾虚”。肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位“干将”。只有将这二位的积极性调动起来，才能迅速解决肥胖的问题。

　　肝郁的消解方法是：常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴，这样按揉通常会很痛，但对治肝郁很有效。

　　脾虚可用食补，多吃些大枣、小米粥、山药之类的食物，不仅可以健脾，还可以补气血。

　　消肝郁脾虚的方法，对减臀部和大腿上的赘肉是最有效的。至于腰部赘肉太多的人，可以敲带脉。有些女性可能属于急性子，心想减肥就减肥吧，哪有这么多条条框框，很没耐心。如果你属于急性子的人，那么建议你采用更简单的方法：想瘦哪儿就敲哪儿。通常哪个地方的赘肉多，说明经过这里的经络出了问题，你敲打这里，会把气血集中到这里，气血集中过来，此处的经络运行畅通，自然就达到打哪儿瘦哪儿的目的了。不过有一点需要说明，在敲打后，敲打部分可能会先胖起来，这是细胞充水的表现，之后会慢慢瘦下去。

　　健康美丽回音壁

　　有些女性怕胖不吃早饭，其实早饭吃再多也不会发胖，为什么呢？《黄帝内经》中讲，早晨七点到九点是胃经当令之时，经脉气血是从子时一阳初生，到卯时阳气就全升起来了，那么这个时候人体就需要补充一些阴的东西，而食物就属于阴，所以此时吃点早饭可以有效补充人体所需之阴。另外，上午是阳气最足的时候，也是人体阳气气机最旺盛的时候，这个时候吃饭最容易消化。到九点以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏，所以早饭吃得再多也不会发胖。

　　窈窕曲线，排毒中求

　　本草手记

　　《本草纲目》中记载了大量具有减肥功效的食物，比如黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效；木耳有排毒解毒、清胃涤肠等功效；苦瓜有除邪热、解劳乏、清心明目、排毒养颜的功效；绿豆有清热、解毒、去火的功效，而且绿豆也是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。因此，想要减肥的女性不用节食，靠吃就可以轻轻松松达到目的。

第23节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(15)

　　舞台上，李玟以傲人的火辣身材载歌载舞；舞台下，无数粉丝呐喊助威，不仅为自己偶像令人陶醉的歌喉，更为她那魔鬼般的身材。也许你以前也和李玟一样，有着让人羡慕的身材，但随着岁月的流逝，有一天路过街边橱窗，你不经意地一瞥，却看到了自己臃肿无形的模样，不免暗自神伤。

　　是什么让你的身体臃肿？脂肪当然是罪魁祸首。但是除了脂肪之外，长久堆积在体内的废弃物和毒素也是帮凶之一。

　　《本草纲目》记载，黄瓜味甘性平，具有清热解毒、生津止渴的功效；木耳味甘性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效；蜂蜜味甘性平，是滋补强身、排毒养颜的佳品；胡萝卜味甘性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效；苦瓜味甘性平，有除邪热、解劳乏、清心明目、排毒养颜的功效；绿豆味甘性凉，有清热、解毒、去火的功效，而且绿豆也是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药；荞麦降气宽肠、磨积滞，也称为“净肠草”，等等。所以，女性朋友们再也不用靠泻药来排毒了，《本草纲目》里说的这些食物就是最好的排毒品。

　　此外，下面这些“运动”也可以排毒，要想全面排除毒素，以下几种方法不可不知：

　　1.强力按摩法

　　你可以用手掌以画圈的方式按摩身体，自下而上地对全身施加按摩力。若想增强按摩的效果，在按摩结束后，准备一盆热水，加入一汤匙苹果酸。用一条干毛巾浸透配好的热水，拧掉水分后擦拭肌肤。

　　2.排毒手指操

　　将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压同一只手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。然后用两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势3分钟。每天在不同时间进行锻炼，共5次。

　　3.呼吸排毒法

　　直立，两眼闭合，手心放在腹部上，用嘴缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。

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　　要达到排毒的目的，配以合理的饮食习惯将有事半功倍的效果。这些习惯包括：

　　1.吃东西细嚼慢咽。这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　　2.多饮水。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少对毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

　　3.多吃碱性食物。人体内的毒素多是酸毒，多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。

　　4.每周吃两天素食。过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成胃肠的巨大负担。每周吃两天素食可以减轻胃肠负担，促进其功能的发挥。

　　“葱香韭美”——春季养颜补血的女人菜

　　本草手记

　　《本草纲目》记载：大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用；韭菜性温，味甘、辛，具有补肾壮阳、温中开胃、散淤活血的功效；香椿具有清热利湿、利尿解毒的功效，可清热解毒、涩肠、止血、健脾理气、杀虫及固精。所以，春天多吃点大葱、韭菜和香椿，不但能排毒，还能养颜呢。

　　李时珍在《本草纲目》中说“正月葱，二月韭”。为什么李时珍告诉我们正月里要吃葱，二月要吃韭菜呢？这要从春季的气候特征和葱、韭菜的功效来讲。

　　《本草纲目》里说，大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。春季是万物生发的季节，各种害虫、细菌也跟着活跃起来，而身体此时处在阳气刚要生发之际，抵抗力较弱，稍不留神就会感冒生病。而大葱有杀菌、发汗的作用，切上数段葱白，加上几片姜，以水熬成汤汁服用，再穿上保暖的衣物并加盖棉被，就可以让身体发汗，收到祛寒散热、治疗伤风感冒的效果。

　　再说这“二月韭”。《本草纲目》中记载，韭菜性温，味甘、辛，具有补肾壮阳、温中开胃、散淤活血的功效。春天气候渐暖，人体内的阳气开始生发，这时候阳气还比较微弱，需要保护，而韭菜性温，可祛阴散寒，是养阳的良药，所以春天一定要多吃韭菜。此外，春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。

第24节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(16)

　　另外，春天是生长的季节，身体也会跟着生长，这个时候一定要注意补钙，而韭菜含钙高，最能补人体的骨骼。

　　烹饪韭菜的方法有很多种，这里介绍一款简单的，可以自己做来尝尝。

　　将韭菜洗干净，控干水分后切成3厘米长的段待用。鸡蛋打入碗内，加料酒、食盐、味精搅打均匀。炒锅加较多底油，烧至五六成熟，倒入韭菜煸炒，待韭菜断生，迅速倒入鸡蛋翻炒，一边翻炒一边淋上少量油，待鸡蛋液凝固至熟，即可装盘上桌。

　　春季要养阳，香椿绝对是一个很好的选择。《本草纲目》记载，香椿具有清热利湿、利尿解毒的功效，可清热解毒、涩肠、止血、健脾理气、杀虫及固精。对女人来说，香椿中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，不仅有助于增强机体免疫功能，还有润滑肌肤的作用，是保健美容的佳品。我们日常吃香椿的方法主要有两种，一是香椿拌豆腐，还有就是香椿炒鸡蛋。简单说说做法吧。

　　1.香椿拌豆腐

　　豆腐切块，放锅中加清水煮沸沥水，切小丁装盘中；将香椿洗净，稍焯，切成碎末，放入碗内，加盐、味精、麻油，拌匀后浇在豆腐上，吃时用筷子拌匀。

　　2.香椿炒鸡蛋

　　将香椿洗净，下沸水稍焯，捞出切碎；鸡蛋磕入碗内搅匀；油锅烧热，倒入鸡蛋炒至成块，投入香椿炒匀，加入精盐，炒至鸡蛋熟而入味，即可出锅。

　　健康美丽回音壁

　　春季饮食，需要注意几个搭配知识：

　　1.小葱不要拌豆腐，菠菜不要与豆腐一起煮，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期食用易导致结石。

　　2.黄瓜不宜与西红柿、菠菜、辣椒、花生一起吃。因为黄瓜中的分解酶会破坏西红柿、菠菜、辣椒中的维生素C，不利于人体对维生素C的吸收。黄瓜属寒性食物，花生中含油脂较多，寒性食物与油脂相互作用，易引起腹泻。

　　3.菠菜中含有较多的草酸，虾皮中含钙，二者同食，易形成草酸钙沉淀，不利于人体对钙的吸收。

　　4.香蕉和土豆同食，会导致面部生斑。

　　除秋燥，你“果”然可以如此美丽

　　本草手记

　　秋季干燥的气候让美女们损失了大量的津液，肌肤缺水成了大问题。为此，有的美女不惜“重金”购买昂贵的护肤品，其实，这大可不必。在《本草纲目》中有很多利于肌肤补水的水果，如苹果、梨、柑橘，等等，我们完全可以一边吃美味的水果，一边完成补水的美容功课。

　　秋天是非常干燥的季节，也是水果大丰收的季节，我们可以用这些瓜果来对付它。

　　《本草纲目》中记载：梨可以清热解毒、润肺生津、止咳化痰；柑橘有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效；石榴有生津液、止烦渴的作用；荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效。我们可以把梨洗净去核切片，加水煮沸30分钟，然后加少许冰糖煮成梨汤喝，酸酸甜甜，既过嘴瘾又可除秋燥，真是不错。当然，你也可以把梨、苹果、香蕉混在一起榨成果汁，这样什么营养都有了。

　　对抗秋季干燥不光靠吃，还可以把这些水果捣烂或榨汁后敷在脸上，这样内外兼养，享了口服，也美了容颜，两全其美。

　　将一个苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，然后涂上适合自己的面霜。这个方法很适合皮肤干燥的女性。

　　另外，用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。

　　对于油性皮肤的女性来说，可将榨好的柠檬汁加少许温水，用来擦脸，这有助于去除脸上死掉的细胞。

　　其他一些水果也有独特的护肤作用：西柚汁对毛孔过大有收敛作用；橙比柠檬温和，对中性肤质特别适合。姐妹们可根据自己肌肤的情况选择适合自己的水果。需要提醒大家的是，用水果美容时，水果一定要选新鲜的，不能用催熟的、含有农药的，否则美容效果就会大打折扣。

第25节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(17)

　　健康美丽回音壁

　　秋天吃瓜果，要谨防秋瓜坏肚。譬如，在夏天，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。

　　“铁”打的青春，别让坏情绪毁掉了容颜

　　本草手记

　　《本草纲目》中记载：菠菜“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。根尤良”。常食菠菜可以补充气血，缓解缺铁性贫血。另外，黑木耳也是难得的补铁佳品。

　　少女时光是最让人怀念的，青葱岁月里的女孩子的特质越发明显，但一系列让人心烦意乱的症状也出现了：容易疲劳、脸色不佳、皮肤粗糙，严重时会有眩晕、耳鸣、心悸、气喘等症状。情绪也变得很坏，经常爱发小脾气，美丽的面容也因恶劣情绪而扭曲。不仅美丽大打折扣，健康也遇到了危机。

　　这是出了什么问题呢？

　　原来青春期的少女对各种营养素的需求量大大增加，迫切需要补充更多的铁。上述症状正是缺铁性贫血的征兆。

　　青春期少女每次月经周期会因失血而失铁。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，正常情况下不会导致缺铁。但是如果每次经量大或淋沥不尽，就会造成慢性失血而导致缺铁性贫血。还有的女孩子为了追求苗条身材疯狂节食减肥，并且偏食、挑食，对食物摄取不均衡，很少吃富含铁的食物。不规律的生活也会导致缺铁症状发生。

　　要补铁，就要注重日常的饮食，多吃富含铁质的食物，比如鱼类、肉类、贝类、猪肝、蛋类、牛肉类、绿色蔬菜、胡萝卜、番茄等。《本草纲目》中就记载了很多可以补铁补血的食物，尤以黑木耳和菠菜闻名。

　　这里介绍一款最方便易学的补铁养颜方——鸡蛋炒菠菜。

　　把2个鸡蛋打入碗内，加少量盐搅匀待用，然后将300克菠菜洗净切段。将锅置于火上加入油，热后倒入鸡蛋炒熟，取出备用。再热油，放少量葱、姜末炝锅后，倒入菠菜加盐，然后将鸡蛋一起翻炒即可。

　　做法极为简单，如果你经常食用这道“鸡蛋炒菠菜”，就能美容养颜、滋阴补血，在美食中享受美丽和健康是最惬意的事情了。

　　健康美丽回音壁

　　要补铁，预防缺铁性贫血，我们平常最好使用铁锅烹调。铁锅烹调食物可使食物中铁的含量增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，在调料作用及铲、勺的搅拌下，锅内表层无机铁微屑脱落，更便于人体吸收。另外，女孩子在平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。

　　和地心引力作战，拒绝肌肤松弛

　　本草手记

　　《本草纲目》指出葡萄性平、味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，是一种很有效的抗衰食物。俗语常说“吃葡萄不吐葡萄皮”其实是很有道理的，因为葡萄的很多营养成分都在皮里，所以，如果用葡萄榨汁最好能连皮一起榨。

　　年龄在容貌上的展现，除了能从皱纹上看出，肌肤的松弛也是年龄的泄密者。

　　做做下面的小测试，自己检测肌肤的紧致程度。

　　方法：早晨起床洁面后取一面小镜子观察自己的脸，分成三个角度。

　　1.抬头举起镜子观察面部容貌。

　　2.低头看镜子观察面部容貌。

　　3.最后，平视镜中容貌。

　　如果你在1中的样子明显比3中的皮肤紧致许多，而2中的样子则与3相差不多的话，说明你已经有了明显的肌肤松弛现象。而如果1、2、3中的皮肤状态相差都比较小，说明皮肤的紧致度较好。

　　此外，毛孔增大也是肌肤松弛的征兆。为什么这么说呢？因为女人随着年龄的增长，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔粗大。所以当你过了25岁，发现自己的毛孔越来越明显的时候，就要警惕肌肤的松弛问题了。

　　有了肌肤松弛的隐患，就要在日常生活中注意保养皮肤。多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等。葡萄是一种抗衰老的水果，《本草纲目》中称葡萄“久食，轻身不老延年”。可见，葡萄是一种抗衰佳品。这里介绍一道圆白菜葡萄汁。将圆白菜和葡萄洗净后放入榨汁机内榨汁，记住葡萄最好能带皮。然后在其中加几滴柠檬。经常饮用，可以润泽肌肤，增加肌肤弹性，起到抗衰老的作用。

第26节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(18)

　　当然，肌肤松弛不仅仅是脸上的问题，全身的肌肤都有这些症状。所以，关注了脸的女性也别忘了呵护身体其他部位的肌肤。你可以考虑全身泡澡的方式，用生姜、米酒以及醋煮开后，加进洗澡水中，身体洗净后入内浸泡。不要让水漫过心脏，每泡5分钟要起来休息一下，每回泡30分钟，1星期泡1次即可。泡这样的澡有紧肤、减肥和美白功效。

　　缓解肌肤松弛问题就要和地心引力作战，千万别等到无法挽回时才动手，越早预防，你的青春会驻留越久。

　　健康美丽回音壁

　　适当按摩可以有效缓解脸部肌肤松弛的问题，试试这套按摩操。

　　1.用拇指按在两边太阳穴上，食指弯曲，用第二节侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢各一次；下眼眶从内眼角到外眼角各一次。先上后下，一圈各两次，共做20次。可以消除眼部疲劳，预防眼部产生皱纹，预防眼袋的出现，也有助于预防颊部皮肤松弛。

　　2.用两手的中指沿着嘴唇边缘动作，分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由人中沟抹至嘴角，下唇由下颏中部抹至嘴角，抹至下唇外侧时，两手指略向上方轻挑。重复20次。可以预防嘴角表情皱纹，防止嘴角下垂。

　　3.轻轻吸一口气含住把面颊鼓起来，然后用两手轻轻拍打两侧颊部数次。可以使面颊肌肉结实，不易松弛。

　　4.抬高下颏，用两手由下向上轻抹颈部。重复20次。可以防止颈部皱纹产生，防止因肌肉下垂而产生的双下颏。

　　别让妊娠纹影响了母亲的美丽

　　本草手记

　　《本草纲目》中认为鸡蛋清外用可以“去黯疮，令人悦色”。鸡蛋清不但可以使皮肤增白、祛皱，还能够起到紧致肌肤的作用，也能让肌肤增强自然抵抗力。

　　怀胎十月，女人享受着做准妈妈的快乐，也承受了常人难以想象的苦痛。而宝宝降生以后，许多妈妈在喜悦中发现肚子、大腿等处出现了难看的粉紫色条状纹路，会渐渐变白，十分影响美观，这就是妊娠纹。

　　根据统计，约70％～90％的孕妇在首次怀孕时会出现妊娠纹，而妊娠纹一旦出现是很难消除的，要经过很长的时间才会淡化。所以，对妊娠纹问题来说，预防就显得极为重要了。

　　准妈妈们在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

　　准妈妈们切不可认为怀孕就是“胡吃海喝”的理由，进食大量高热量食品，从而导致体重突增。实际上体重突增、皮肤弹性纤维断裂就是妊娠纹产生的主要原因。所以准妈妈们要适当控制体重，要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

　　从怀孕初期就可以选择适合体质的乳液、按摩霜，在身体较易出现妊娠纹的部位，如肚子、大腿等处勤加按摩擦拭，以增强皮肤、肌肉的弹性以及血流的顺畅。不过需要注意的是，千万不可采用按压的按摩方式，而是动作轻柔，以打圈的方式进行。所选用的乳液不要含有过多的化学制剂，其实一般的儿童霜就可以。

　　分娩之后，要在第一时间内进行塑身计划，这段时间就是产后6个月。洗澡时用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再将温热的牛奶涂在肚皮上，用双手从里向外揉。最后再涂上纤体紧致霜，能收紧皮肤，并促进皮肤的新陈代谢。此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等。《本草纲目》中对草莓的药性有明确的记载，说它有消炎、止痛、润肺、助消化等功效。现代医学证明，草莓所含有的维生素C是梨的9倍、苹果的7倍，所以此时多吃些草莓对皮肤大有裨益。此外，适当的运动也能帮助产妇尽快恢复体形。

　　母亲为了孩子的出生已经付出了很多，千万不要再让妊娠纹夺走了自己的美丽。所以从孕前开始，就防微杜渐，让它没有可乘之机，让母亲的美丽也无懈可击。

第27节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(19)

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　　明星妈妈的产后除纹秘方——给肚子也做个“肚膜”。

　　材料：蛋清、面粉和橄榄油。

　　做法：将上述材料按照1∶5∶2的比例调和。

　　“肚膜”调好后备用，你可以先清洗身体，然后用几滴橄榄油先给肚皮做个按摩。躺在床上，把肚膜敷在肚子上。5～10分钟后洗掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。

　　抹平皱纹，只留下不老容颜

　　本草手记

　　皱纹是泄露年龄秘密的大敌，聪明的女人会用不同的方法将眼角、嘴角的皱纹，以及法令纹统统抹去。

　　女人过了25岁，皮肤就开始逐渐衰老；到30岁左右，最脆弱的眼部皮肤开始出现细纹；40岁后，额头开始产生皱纹；到了50岁以后，整个面部就能明显看到岁月雕琢的痕迹。所以，皱纹是最泄露年龄秘密的大敌，不过聪明女人总有抹平皱纹的办法。

　　1.眼角皱纹

　　眼睛四周的皮肤脂肪含量很少，眼皮又是人体最脆弱的皮肤，所以很容易长出皱纹。

　　眼部运动可以强化眼部四周肌肤，使之富有弹性。首先尽量睁大眼睛，持续3～5秒钟，然后慢慢闭上双眼，到上下眼皮快要接触时再睁开，动作要缓和，连续重复5次。这个动作早、中、晚各做1次。

　　2.嘴角皱纹

　　皮肤在夜晚不能得到养分和休息，嘴角就容易出现皱纹、松弛及早衰现象。因此，养成良好的作息习惯，避免熬夜或者过度紧张疲劳对改善嘴角皱纹非常重要。

　　可以用西红柿汁涂擦嘴部皮肤，不仅能增加嘴部皮肤表皮细胞的水分，而且还起营养细胞的作用，从而增加其弹性。涂抹的方式是用中指指腹，由下往上以画圆的方式按摩，做3～5次。依照嘴角皱纹垂直方向按摩，当皱纹呈横态时，就要纵向按摩﹔皱纹呈纵态时，就要横向按摩。

　　3.法令纹

　　法令纹出现在鼻子的两旁，像一个大写的“八”字横亘在你的脸庞上，是衰老最明显的标志。要预防和消除法令纹，可以采用下面这些办法。

　　先深吸一口气，闭紧嘴巴做漱口状鼓张面颊，就像在嘴里含了一大口水一样；然后用舌头在口内移动并推抵两颊。每天重复这些动作，坚持早、中、晚各做1次。

　　避免皱纹过早出现除了改变不良生活习惯，保持乐观开朗的心情外，饮食疗法也可起到较好的防皱、祛皱的作用。

　　皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维构成的，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使皮肤细腻。另外，其他动物肉皮，如猪皮等也有除皱功效。《本草纲目》中对此多有记载。多吃蔬菜、水果，丝瓜、香蕉、橘子、西瓜、西红柿、草莓等对皮肤有自然的滋润、祛皱效果。

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　　常喝绿茶可以抗衰老、降血脂、抗菌、防癌等。其实，用绿茶水洗脸效果也很好。因为绿茶有抗氧化的作用，可以淡化斑点、柔嫩皮肤，也能减轻脸上痘痘的红肿。

　　绿茶嫩白洗面水的做法及用法如下：

　　泡一壶茶，15分钟后，等茶的颜色明显泡出时，将其倒入装有水的洗脸盆中，然后用茶叶和水轻轻拍打面部皮肤，这样能让绿茶的有效成分渗透进肌肤里。每天只需洗一次，早晚都可以。记得整个脸部用茶叶清洗完后还要用清水再清洗一次。

　　如果你不是娇艳的水仙，就做山谷中的幽兰

　　本草手记

　　《本草纲目》里说，大枣、小米、枸杞、萝卜、羊肉等具有滋肾、补血、养颜的功效，对女人而言，常食用这些食物，即使你不是开放在水中娇艳的水仙，也可以做一株山谷中的幽兰，独自享受别样的春天。

　　对绝大多数女人而言，她们并非缺少实现美丽的愿望，而是不懂得怎样去实现。如果女人善于补气养血，那么即使不是开放在水中娇艳的水仙，也可以做一株山谷中的幽兰，独自享受别样的春天。

第28节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(20)

　　在上一本书《〈本草纲目〉中的女人养颜经》里，我提到，女人的常见问题大多都是因为气虚、血虚、肾虚这“三虚”导致的。想让容貌娇艳欲滴，经得起岁月的雕刻，就要“三虚同治”。

　　1.气虚的补养

　　首先要判断自己是否气虚，然后再开始补养。气虚女性的表现有：气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力低下。少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。

　　《本草纲目》里记载了大量的补气食物，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、人参、黄芪、茯苓、白术、山药、大枣等。这些食物都有很好的健脾益气作用，气虚的女性可以经常食用。我给大家推荐一款人参大枣粥：将3克人参、5颗大枣（去核）、60克大米洗净后同煮为粥佐餐用，可补中益气，尤其适于脾胃虚弱者。

　　2.血虚的补养

　　血虚的女性常表现为：面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力，月经量少、延期甚至闭经等症状。

　　《本草纲目》里介绍的补血食物有很多，如芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄等。

　　另外，鳝鱼、黑米也是很好的补气血的食物。鳝鱼性温，入肝、脾、肾三经，此外，鳝鱼非常绵软，利于消化，适合孕妇食用。黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾。食用时，可以将煮好的黑米稀饭打成稀糊状，然后再加入2个鸡蛋，搅拌均匀后上火烧开。当然，血虚的女性也可以给自己熬一锅当归生姜羊肉汤：将羊肉切成块，洗净滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入沙锅内，加水，再加入当归和其他作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。

　　中医认为“久视伤血”，血虚的女性常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的情况发生。因此，养血就要做到劳逸结合，怡养情志，不可劳心过度。

　　3.肾虚的补养

　　肾虚，就是我们常说的“火力不足”，常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑等。

　　《本草纲目》中记载的羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等可以补肾，适宜女性食用。这里给大家介绍一款粟子炖老鸭的做法：将老鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，再加入黄酒等其他作料，隔水炖蒸约2个小时即可。

　　此外，肾虚的女性要注意节制房事，调节情绪。中医认为“惊恐伤肾”，从情志上讲，如果过恐就会影响肾的功能，因为恐则气下，人只要担心害怕，气会往下行，而气的下行就会导致出现很多问题，所以女性要控制情志。

　　健康美丽回音壁

　　食物是最好的补血良药，除此之外，按摩血海穴和三阴交穴也可以起到一定的作用。

　　血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指下面便是此穴。每天上午9～11点刺激血海穴最好，因为这段时间是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了。

　　三阴交穴位于内踝尖直上3寸（约一手掌宽或约10公分左右），胫骨后缘。左右脚各一穴，属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故名三阴交穴。每天睡觉前坚持按揉三阴交穴5～10分钟，以皮肤潮红为度。

　　豆浆是上天赐予女性的恩物

第29节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(21)

　　本草手记

　　《本草纲目》中记载，“豆浆性平味甘，利水下气，制诸风热，解诸毒”。女性常喝豆浆可以调节体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期的变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。

　　女性要想留住青春和美丽，就得想法保住逐渐减少的雌激素。雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之减少，致使皮肤失去以往的光泽和弹性。

　　《本草纲目》中记载，“豆浆性平味甘，利水下气，制诸风热，解诸毒”。女性常喝豆浆可以调节体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期的变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。

　　豆浆适宜四季饮用：春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津止渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。现代医学也证明，豆浆内含丰富的氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，具有调节女性内分泌系统的功能。每天喝一杯鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，使皮肤细白光洁。

　　豆浆是女性的养颜圣品，但是在饮用时一定要有所注意，否则很容易诱发疾病。那么，喝豆浆要注意什么呢？

　　1.不要空腹喝

　　空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。喝豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆内的蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

　　2.不能冲入鸡蛋

　　很多人以为豆浆加鸡蛋会更有营养，殊不知，鸡蛋中的蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。

　　3.不能与药物同饮

　　有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素类药物。

　　4.忌饮未煮熟的豆浆

　　生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。

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　　女性下腹部如果有淤血或者盆腔积血，就容易形成卵巢囊肿，甚至引发炎症。豆子有散淤消炎的作用，所以做个暖暖的“豆袋”为自己的下腹部热敷，就可以化解卵巢以及子宫周围的淤血了。

　　1.准备500克豆子，把它们放入洗净的布口袋中。

　　2.把装有豆子的口袋放到微波炉，用中火加热3分钟。

　　3.把热热的袋子敷到小腹上，可配以轻柔按摩。豆袋的温度以觉得温暖为宜，如果觉得太烫，可以再包裹一块干净的干毛巾。

　　似水如花原来很简单——养好子宫

　　本草手记

　　子宫是美丽“后花园”的一角，《本草纲目》中说，“乌骨鸡补虚劳羸弱，治女人崩中带下虚损诸病”。乌鸡汤对产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的疗效。所以，刚生完孩子，或者做完流产手术的女性要多喝点乌鸡汤。

　　女人如花、女人似水……然而，挥之不去的子宫疾病使得女人不再如花般鲜艳，不再似水般盈柔，往日娇艳的容颜不复存在。子宫是女性重要的性器官，是宝宝最初的摇篮，也是美丽“后花园”的一角，所以，女性一定要保养好子宫。

　　其实，只要体内的女性激素水平正常，没有其他病变，子宫自身就可以保持健康。但是孕期的女性，由于体内胎儿的压坠，支撑子宫的韧带不断被拉长，分娩后，子宫就会缩小。要保证子宫和韧带都收缩到原来的水平和位置，就需要女性细心地自我调理了。

　　女性分娩后如果能做些恢复体操，就可以增强子宫韧带的弹性，也可以预防子宫脱垂。

　　动作一：跪在地上，胳膊向前、向下伸展，接触地面。然后整个胸部和肚子接触地面，而将臀部高高翘起。保持这个姿势10秒后，两腿交换，向后做最大限度的伸展。

　　动作二：平躺在地上，膝盖弯曲，用脚掌蹬地，使得臀部上提。坚持10秒后放下臀部休息5秒钟，然后重复这一动作。

第30节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(22)

　　动作三：平躺在地上，臀部垫一个枕头，两腿向上伸直，使其与身体成一个直角，两腿可小幅度交叉摆动。

　　值得说明的是，保养子宫一定要避免人流。另外，在饮食上保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等，多吃蔬菜和水果，少吃生、冷、硬的食物。《本草纲目》说：“乌骨鸡补虚劳羸弱，治女人崩中带下虚损诸病。”所以，刚生完孩子，或者做完流产手术的女性要多喝点乌鸡汤。乌鸡汤对产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的疗效。

　　乌鸡汤的做法：把乌鸡洗净用开水焯一下，然后捞出放入沙锅，加清水，放入葱、姜，慢火炖两个小时，放少许盐，营养就全在汤里了。

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　　花到了时候会开，果子到了季节会结，人也要顺着自然的这一规律，该要孩子的时候就得要个孩子。那么，什么时候是最佳怀孕期呢？

　　按《黄帝内经》的理论，春天和秋天正是气血最旺盛的时候，春天气血从外边往里边走，秋天气血由里边向外面走，这时候整个自然界的气候，一个是春花之实，一个是秋收之实，这两个时间是要孩子最好的时候。

　　至于怀孕的最佳年龄，《黄帝内经》里讲女人在28岁的时候身体处于最佳状态，35岁以后身体开始走下坡路。这就是说女人在28岁左右生育是最好的，最晚不能超过35岁。

　　换了环境，记得给肌肤点“恩惠”

　　本草手记

　　《本草纲目》记载了很多具有养颜功效的食物，如黑木耳能凉血止血，治便血痔疮，祛黑斑；冬瓜瓤白，用来洗脸洗身，可除肤褐斑，令肤色柔嫩光洁；绿豆有消肿治痘、清热解毒之功；薏米健脾益胃、补肺清热，有养颜驻容、轻身延年的效用。刚换了环境的女性，多吃点这类食物就是对肌肤的“恩惠”。

　　我今年23岁，皮肤白皙，角质层较薄，脸上的血管清晰可见，但并无红血丝。我的皮肤在正常的状态下，即使阳光照射也不会晒黑，甚至是越晒越白。上个月我们全家搬到了北方居住，换了环境，皮肤突然开始过敏，涂了好多消炎药不管用，请问我该怎么办？

　　人从一个地方来到另一个地方，常会水土不服，肌肤很容易出现过敏之类的问题，对此，我们不能随便擦药。那么，换了环境，我们该怎么护理肌肤呢？

　　1.减少化妆品使用的种类

　　平时，也许你的化妆台上摆满了各种化妆品，水啊、霜啊、乳啊，应有尽有，一层又一层地涂在脸上，自我感觉肌肤状况因此得到了改善。但是换了环境之后，就不能这么折腾了，因为这时的肌肤很脆弱，架不住那些化学药品的危害，一不留神就会出现肌肤问题。所以，这时只需要选择一款补水保湿的面霜就可以了。

　　2.加强清洁工作

　　以前也许你每天早晚洗两次脸，但换了环境就该改改了，中午再洗一次。此外，除了早上、中午洗完脸后擦点面霜，晚上就不要擦了。这时应该让肌肤享受一下天然的营养：将黄瓜洗净切片，贴在脸上，15分钟后冲洗掉即可。等过一段时间，身体适应了环境，再慢慢恢复。

　　3.饮食要清淡

　　初到一个地方，女士们总爱去特色小吃店买些以前吃不到的东西。嘴瘾过了，肌肤却遭殃了，不是长痘，就是脱皮，要不就是过敏，所以初来乍到，还是不要过多贪恋美食，多吃点瓜果蔬菜、五谷杂粮，饮食清淡一点就是对肌肤的恩惠。《本草纲目》记载了很多有养颜功效的食物，如黑木耳能凉血止血，治便血痔疮，祛黑斑；冬瓜瓤白，用来洗脸洗身，可除肤褐斑，令肤色柔嫩光洁；绿豆有消肿治痘、清热解毒之功；薏米健脾益胃，补肺清热，有养颜驻容、轻身延年的效用。刚换了环境的女性，可以多吃点这些食物。

　　4.作息规律

　　不管你以前有着怎样的作息习惯，新到一个地方就要收敛起来，把熬夜、泡吧、赖床这些坏习惯统统改掉，坚持每天早睡早起，规律生活，这样才可以保证肌肤健康。

第31节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(23)

　　健康美丽回音壁

　　季节交替之际，人的皮肤也特别容易过敏，尤其是经过了一个冬天，人不仅会觉得身体懒洋洋的，皮肤也会无缘无故长疱起痘，这其实是体内堆积了太多的浊气，无法排除所致。春天肝气旺盛，利于排浊，所以可以在休闲时，选择一个空气清新的地方，进行深呼吸运动。在深呼吸的时候，缓缓地把手抬起，然后主动咳嗽，同时把手慢慢放下，让气流通过口鼻，把浊气推出，反复做10遍。每做完一次后，记得正常换气一次。每天重复地做，便能把肺部的浊气清除。如果觉得麻烦，那就找个没人的地方大吼几声，效果也不错。

　　解决“头上问题”，“发”动才能心动

　　本草手记

　　头皮屑是阴盛阳虚导致的，当肾精敛不住虚火，虚火上炎，精血变少，头皮得不到滋润，头皮屑也就产生了。《本草纲目》中说醋有收敛之功，用食醋洗头可以使虚火下降，敛阴护阳，遏制头皮屑再生。

　　问题1：以前头发乌亮乌亮的，周围的人都说我可以去拍洗发水广告了，可最近不知怎么回事，大把大把地掉头发，尤其是早上起来，枕头上全是头发，甚至还生出几根白发。我还年轻啊，怎么会长出白头发来呢？

　　问题2：总是长头皮屑，洗发水牌子换了一个又一个，可还是不行，什么原因呢？有没有方法可以治啊？

　　飘柔闪亮的秀发，会给你增添一抹亮丽色彩，使人有眼前一亮的感觉。可偏偏自己头上就夹杂着那么几根白发，“雪花”也满头飞舞，难免为之心酸。不过没关系，现在就让我们一起解决这些烦忧吧。

　　1.头皮屑

　　中医认为头皮屑是阴盛阳虚导致的，当肾精敛不住虚火，虚火上炎，时间一长，头皮上的精血就会慢慢变少，头皮得不到滋润，头皮屑也就产生了。《本草纲目》中说醋有收敛之功，用食醋洗头可以使虚火下降，敛阴护阳。所以，如果你正被头皮屑的问题困扰，不妨试试用醋洗头。有头皮屑的女性，还要注意的是在洗头发时，要把洗发水倒在手中搓出泡沫再抹在头发上，而不要将洗发水直接倒在头上。因为未起泡沫的洗发水会对头皮产成刺激，促使头屑形成。

　　2.掉头发

　　头发有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是，有一些掉发是病态性因素所导致。以中年女性来说，比较常见的是秃顶，也就是俗称的“鬼剃头”。中医认为这主要有三种原因：一是血热伤阴，阴血不能上至巅顶濡养毛根，就会出现发虚脱落。二是脾胃湿热，脾虚运化无力，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则会脱落。三是食用了过多的甜食。甘类的东西是涣散的，经常吃甜食会影响肾的收敛功能，收敛气机减弱，就会造成头发脱落。用桑树根的皮煮水洗头，可以治疗头发稀少、掉头发问题，朋友们可以试试看。

　　3.有白发

　　人老了头发开始变白，这属于正常的生理现象。但如果不到四十头发已经白了不少，就应引起重视了。

　　前额的头发开始变白，说明胃气衰老。因为胃气走前额，所以这时颜面也会出现憔悴之相，比如长抬头纹和鱼尾纹。两鬓的头发开始变白，是胆气衰老的表现。在中医看来，胆经是从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，然后顺着人体的侧面下来，一直走到脚的小趾、四趾。所以，胆气不足的时候，人两鬓的头发就慢慢地变白，还有个特征就是爱挠头（挠的地方一般也是在两鬓，是胆经经过的地方）。膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，后脑勺的头发变白就是因为膀胱气衰老了。所以，女性朋友们，看看自己白发长在哪里，然后对症施治。

　　当然，头发变白与心情和生活状态也有一定的关系。一个人如果把每根头发都梳得一丝不苟，那心情一定是愉快的；倘使头发如乱草、像鸟窝一样，则很可能是生活窘迫、困顿，或心思迷茫、愁郁。

　　“白发三千丈，缘愁似个长”，愁生白发，人所共知。伍子胥过昭关，一夜尽白发，这与愁、忧伤、悲愤等不良心绪有关。所以，希望自己拥有乌黑秀发的女性，一定要控制情绪。

第32节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(24)

　　你还在四处寻觅护发的方法，还在为干枯无光泽的头发忧心忡忡吗？那么，试试《本草纲目》中传授的护发秘籍吧。

　　健康美丽回音壁

　　中医认为，发为肾之华，是肾的外在表现，而肾又主黑色，所以头发黑不黑与肾的好坏密切相关。另外，头发的滋润和浓密与否也与肾有关。肾主收敛，一个人肾气的收敛能力比较好的话，头发就又黑又浓；反之，肾虚的话，气机不能很好地收敛，就容易掉发。此外，一个人如果思虑过多，心中苦闷，就会出现大把大把掉头发的现象。

　　“浴”出来的水嫩肌肤

　　本草手记

　　《本草纲目》记载：“香橙汤宽中快气，消酒。用橙皮二斤切片、生姜五两切焙擂烂……沸汤入盐送下，奇效良方。”橙子皮可通气、止咳、化痰，所以在吃完橙子后可以把皮晒干用来泡水饮用，也可以把新鲜的橙皮加水熬成汤，在泡浴时加入少许，不仅可以保护皮肤，还可使之润泽、柔嫩。

　　让肌肤“水”当当，有很多方法，沐浴就是一种。沐浴不仅可以清洁皮肤、调节身心、恢复体力，还有神奇的美容功效。但我说的沐浴不是用水简单地冲洗，而是有讲究的。

　　如果天气比较干燥，那么在沐浴时就要放些橙皮汤。《本草纲目》记载：“香橙汤宽中快气，消酒。用橙皮二斤切片、生姜五两切焙擂烂……沸汤入盐送下，奇效良方。”橙子皮可通气、止咳、化痰，所以在吃完橙子后可以把皮晒干用来泡水喝；也可以用橙皮煮水，储存在冰箱里，每次洗澡时拿出来倒在洗澡水里，既好闻也可美肤。

　　如果，你的肌肤死皮比较多，就可以用燕麦沐浴。《本草纲目》说：“燕麦性味甘平，无毒，有润肠、通便作用，治难产等症。”用燕麦洗澡可以使肌肤光滑柔嫩。方法是：用半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤匙蜂蜜混合在一起，调成干糊状，然后将这些原料放入一个用棉布等天然材料做成的小袋子中，放在淋浴的喷头下，流水就会均匀地将燕麦的营养精华稀释，冲到皮肤上。如果有条件，最好把燕麦袋放在浴缸中，浸泡20分钟，使其营养成分能够更加充分地被肌肤吸收。

　　肌肤粗糙、毛孔比较大的女性可以试试香花浴。把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加两匙蜂蜜，有助于收紧毛孔、光洁皮肤、清除小皱纹。

　　想要美白肌肤的女性可以试试盐醋浴。在浴水里加入一点盐、几滴醋，能促进皮肤的新陈代谢，使其更富有弹性。用来洗发还可以减少头屑，保持头发柔顺光泽。

　　有皮肤疾病的人，可以把菊花、薰衣草等用文火熬1小时左右，滤去渣，沐浴时倒入洗澡水中。也可以在洗澡水中倒入200克白酒，经常用此洗浴，不仅可治皮肤病，使皮肤光滑柔嫩、富有弹性，还可以治疗关节炎。

　　如果你的皮肤已经非常好了，那么也要注意保养。洗澡时，把稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，就能够使皮肤光滑细腻。

　　有一点需要提醒大家的是，搓澡不能太用力。洗澡时揉搓用力过大或反复揉搓，会导致皮肤变黑，这就是摩擦黑变病。所以，女士们洗澡时一定要对自己温柔点。此外，还要注意不能天天搓澡，这很容易让皮肤变老，一般3天搓1次就足够了。

　　健康美丽回音壁

　　忙了一天，洗个热水澡能让疲惫的身体恢复过来。在洗澡时做做以下“小动作”，不但能够缓解疲劳，还能治疗一些小毛病。

　　1.身体疲劳常搓脸

　　多数人都有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。这是因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。

　　2.大便不畅揉肚子

　　洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，淋浴腹部，可治疗慢性便秘，防治痔疮。

　　水果代正餐，减肥不明智

　　水果含有糖分，又有维生素，不会使人长胖，还能给人以饱腹感，是最好的减肥食品，但绝

　泥鳅：去火养颜真不错

　　很多人都有上火的经历：嘴里长了小泡、溃疡，牙疼、牙龈出血，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥……所有这些都是上火的表现。

　　去除体内之火，泥鳅是不错的选择。《本草纲目》记载，泥鳅有“暖中益气”之功效。泥鳅味甘性平，能祛湿解毒、滋阴清热，经常食用泥鳅，可以将身体内的虚火全部去掉。

　　泥鳅该怎么吃呢？

　　有人说吃生泥鳅最好，买几条回来，去头和内脏，用水洗净后剁碎即可。但是如今河水污染严重，吃生泥鳅很不卫生，最好还是做熟后再吃。下面两种做法都是不错的选择。

　　1.泥鳅炖豆腐：将豆腐切成丁，放入沸水锅中，熄火浸3分钟备用。活泥鳅用沸水煮过捞出，放入油锅略炒后加水，烧开后放入豆腐，盖盖继续烧5分钟即成。

　　2.泥鳅黑豆粥：黑豆淘洗干净，用冷水浸泡2小时后，加冷水煮沸；然后放入洗净的黑芝麻，并改用小火熬煮；粥熟时放入泥鳅，再稍煮片刻，加入葱末、姜末调味即可。

　　豆子面膜：来自宫廷的养颜秘方

　　《本草纲目》里说，黄豆有“容颜红白，永不憔悴”的作用。黄豆是豆中之王，可以榨成豆浆来喝，而豆渣可以用来做面膜或者体膜，这是宫廷面膜的配方。使用豆渣时，可以不加任何东西，也可以和少许蜂蜜调和在一起敷在脸上或者身上，不久之后皮肤就会变白变嫩。长期坚持，皮肤就会完全改观，白胜雪，嫩如玉。

　　另外，《本草纲目》记载，黑豆属水，可以入肾，治风热而活血解毒，常食用黑豆可百病不生。这里提供一款黑豆的吃法：取适量黑豆洗干净，加少许水烧开，再熬上5～10分钟，等水变少一点，就倒出来，不吃豆子，只取豆汤来喝。

　　牛肉汤：美颜脱胎换骨

　　有时候，我们会觉得整日疲惫不堪，还伴随着头痛、便秘、记忆衰退、抑郁、失眠、超重、面色枯黄、皱纹增多等症状。其实，造成这一切的元凶就是毒素，而牛肉汤就是绝好的排毒品。元代医学家朱丹溪的排毒倒仓法用的就是牛肉汤。

　　制作方法：将略带肥肉的牛肉（最好是黄牛肉），加水煮至糜烂，滤掉渣滓，把汁放入锅中继续熬煮至琥珀色即可。

　　取熬成的肉汤饮用，每次一碗，过一会儿再饮，连续喝上三碗，以后几天，觉得很饿的时候就喝粥，如此清淡饮食半个月即可。

　　涂抹护肤品最要紧的是先把皱纹展开

　　本草手记

　　涂了防皱眼霜，也抹了活肤防皱面霜以及各种营养液，可皱纹还是在加深，主要原因就在于涂抹抗皱品前没有先将皱纹打开。

　　很多时候我们涂抹了防皱眼霜、面霜，以及各种营养液，但皱纹还是会加深，于是有人就怀疑使用的产品没有抗皱的功效。

　　其实不尽然，抗皱品之所以没有起到它的功效，是因为我们没有先把皱纹舒展开。下面我就针对一些常见部位的皱纹进行具体介绍：

　　在眼睛的周围，很容易产生细小皱纹。这些皱纹向着不同的方向生长，因此我们先用一只手将横着生长的皱纹向竖着的方向展开，将竖着生长的皱纹向横着的方向展开，然后再用另一只手小心翼翼地涂抹眼霜。

　　至于眼角的鱼尾纹，先用一只手将皱纹展开，然后用另一只手的中指轻轻地将化妆品拍打着涂抹上去。

　　对于额头上横向生长的皱纹，用手向纵的方向撮起，然后再涂护肤品。对于眉间纵向生长的皱纹，用手向横着的方向撮起，然后再涂护肤品。对于嘴唇周围生长的纵向皱纹，用手向横向撮起，然后再涂护肤品。

　　健康美丽回音壁

　　黄瓜片面膜

　　把一根鲜黄瓜洗净切成薄片。先用热毛巾在脸部仔细擦拭，接着将黄瓜逐一贴在脸部，保持10～15分钟左右，最后再用热毛巾把面部擦拭干净。此美容法能使皮肤柔润、毛孔内不积存污物，并防止皮肤衰老，使肌肤焕然一新。

　　涂抹护肤品也要讲究“先来后到”

　　本草手记

　　护肤品应该按照一定的顺序涂抹：化妆水→精华素→眼霜→细致毛孔凝胶→乳液→面霜→隔离霜或防晒霜。

第34节：第三章　刷新颜面，美丽从这里起飞(26)

　　为了保养，很多女士都不惜血本买回来一大堆水呀、乳呀、露呀、霜呀什么的，每天一层层地往脸上涂抹。不同的护肤品有不同的功效这谁都知道，可是护肤品的涂抹顺序谁先谁后，知道的人恐怕就少了。

　　听到这里你也许会说：“先涂什么后抹什么有什么关系？涂在脸上营养都会被皮肤吸收。”真的是这样吗？

　　当然不是！护肤品的涂抹顺序是很有讲究的，乱抹一气会影响保养效果。例如，精华素的活性成分浓度最高、分子小，容易渗透至深层肌肤，起到有针对性地调理和修护的作用；面霜的质地一般较为厚重，涂过面霜后，肌肤就很难吸收其他护肤品的营养成分。由此可见，每天要用的护肤品应该按照一定的顺序来涂：化妆水→精华素→眼霜→细致毛孔凝胶→乳液→面霜→隔离霜或防晒霜。

　　长期坚持正确地使用护肤品，才能获得最好的保养效果，所以，涂抹护肤品的顺序一定要正确。

　　健康美丽回音壁

　　无论是在忙碌的办公室，还是在做家务的间隙，抽空为自己泡制一杯花草养容茶吧。

　　找个透明的玻璃杯，放入5～6片山楂干，不喜欢酸的就少放点，再放10粒枸杞、3枚去皮后的干桂圆，再根据自己喜欢的浓淡程度放入花茶，用滚烫的开水浸泡3分钟，一杯好看又养颜的茶就做好了。

　　做面膜前先让肌肤“喝”点水

　　本草手记

　　皮肤比较干燥的人应该在敷面膜前先去角质。这就像先松土再浇水，水分更易被植物吸收一样，轻拍一层去角质化妆品，软化了角质层，更利于面部肌肤进一步吸收营养。

　　有的女性习惯在洁面之后做面膜，以为干净的皮肤更容易吸收营养物质。不过，如果人的皮肤很干燥，甚至已经出现了细小皱纹，那么即使刚刚洗完脸，也会因为角质层的阻隔而影响皮肤对水分的吸收。所以，皮肤比较干燥的人应该在敷面膜前先去角质。这就像需要先松土再浇水，水分更易被植物吸收一样，轻拍一层柔肤水，或者用《本草纲目》里的天然花草食材自制去角质化妆品，软化了角质层，更利于面部肌肤进一步吸收营养。

　　这里就为你提供一款去角质的自制玫瑰水面膜，方法如下：

　　干玫瑰花3大匙，蒸馏水半杯，面膜纸一张，保鲜膜一张。

　　蒸馏水煮沸后冲泡玫瑰花，5～15分钟后，将面膜纸用冷却的玫瑰水浸湿后敷在脸上，再贴上一层保鲜膜加强效果。15分钟后取下保鲜膜和面膜纸，用清水洗净脸部即可。

　　玫瑰水不但能滋润皮肤，还能有效延缓肌肤衰老，抑制皱纹产生。

　　健康美丽回音壁

　　现在，市场上的面膜大多是带有精华液的面膜，做完后直接揭下即可，这省去了水洗的麻烦，但同时也带来了新的问题：面膜贴完后不清洗，使用面膜后不做其他护理。

　　面膜拿下来之后还是会觉得脸有点黏，你可以轻轻拍一拍，干了之后再马上洗掉。皮肤比较油的年轻女性可以不做按摩，直接拍按就行；如果你的年龄已经过了三十岁，或者你的皮肤比较干燥、有皱纹，那么就要按摩。另外，你可以再使用一点滋润型的晚霜，这样可以把美容液都锁在肌肤里面。

　　幽幽女人香，该从何处来

　　本草手记

　　香味是女人具有魅力的包装，所以女性朋友可以将菊花、茉莉花、玫瑰花等与水同煮，然后用来洗脸、洗澡，使身体散发天然的香气。

　　在《红楼梦》里，黛玉、宝钗，还有荣府其他小姐、丫鬟们都有用香的习惯。她们从百花中采集花瓣、花粉，如玫瑰花、桃花、荷花制成香脂使用，不仅让自己的肌肤宛如白雪般晶莹剔透，还散发出幽幽的清香。

　　“闻香识女人”，有人说没有香味的女人，如同没有香味的花一样，是朵塑料花。香味是女人最有魅力的包装、最具诱惑的时尚，所以女性朋友们不妨也像《红楼梦》里的美女一样自制一些香。《本草纲目》就记载了大量的制作材料，如玫瑰、百合、菊花、金银花、荷花、茉莉花等。这里提供一个方法：将菊花、金银花、茉莉花各一把，加矿泉水煮沸半小时，记得水不要加太多，放凉后再根据自己的实际情况滴两三滴，有活肤、嫩白功效。用不完的别扔掉，找个干净的小瓶装起来，冷藏在冰箱里以后也可以用。

　　如果你早上的时间有限，直接喷香水，那你应注意涂在正确部位。

　　1.耳后：耳朵后面的体温很高，非常适合抹香水，还可避免紫外线的照射。耳垂的温度较低，不适合使用香水。

　　2.脖子：后颈部由于头发遮挡了紫外线，可安心涂抹香水，但不可使用过多。

　　3.手肘：涂于手肘外侧不如涂于温度较高的内侧。腋下较易出汗，不宜涂抹香水。

　　4.手腕：涂于手腕内侧脉搏跳动的地方。脉搏的跳动会带动香气的散发。

　　5.腰：想飘着淡淡的香味时就抹于此处，用餐时可抹在腰部以下。

　　6.腿部关节：可使用于关节或同样高度的裙子内侧。随着裙角的摆动及双腿的移动，幽香会散发出来。

　　健康美丽回音壁

　　香水专家认为，不同的香水适用于不同的心情、场合与活动。如何利用香水使自己看起来更出色呢？

　　穿好衣服，在身体温暖的脉搏跳动处，如手腕、膝后喷上香水。

　　用量多寡可依气候来调节，若气候干燥则用量要大，香水会慢慢散发且维持长久；气候潮湿时，开始时用量要少，因为香水散发较快，过一段时间可以再补抹一次。

　　善用最后的香气，将用尽的香水瓶去盖，放入衣柜中，让衣物充满香气，或在清洗内衣时，滴上一两滴香水使贴身衣物也充满令人愉悦的香气。

　　优美坐姿，提升高贵优雅形象

　　对于女人来说，坐姿尤为重要，因为它直接影响到女人的形象，决定着其是高贵优雅的“女神”，还是缺乏教养的“村姑”。

　　本书精华已连载完毕，谢谢

第35节：第六章 春暖花开，让容颜在明媚的阳光里怒放(1)

　　第二篇

　　风过花香，

　　岁月走过，容颜更显柔韧

　　无论春、夏、秋、冬，爱美的女性都关注着自己的皮肤，不让美丽随着季节的变换而流逝。一年四季，自然万物都随着季节的变化而变更，人的皮肤同样也随着季节的更换发生着微妙的变化。所以，只有顺应天时，随着时令的更迭而改变养颜方式，才能永葆青春。

　　第六章

　　春暖花开，让容颜

　　在明媚的阳光里怒放

　　让味蕾和春天一起苏醒

　　春天是四时之首，万象更新之始，肌肤也处于新陈代谢的旺盛期，这个季节，正是给肌肤补充营养的好时候。因此，李时珍主张春季进补养颜应“省酸增甘，以养脾气”，即少吃酸味食物，多吃甘味的食物以滋养肝脾，这样对养颜保健大有裨益。

　　春天与美丽永远是如影相随的。春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，肌肤也处于新陈代谢的旺盛期，正是给肌肤补充营养的好时候。然而一些对人体有害的东西，如致病的微生物、细菌等，也会乘虚而入。为了防止细菌的侵害，提高身体免疫力，就要在饮食上多下工夫。

　　中医认为，春季是肝旺之时，所以春季应多吃一些利于养肝的食物。这与《本草纲目》中主张的春季进补养颜应“省酸增甘，以养脾气”的观点是一致的。这是因为春天肝功能偏亢，而根据五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，就会影响脾胃。《黄帝内经》又认为，五味入五脏，酸味入肝、甘味入脾。所以，春季要少吃酸味食物，以防肝气偏亢，影响脾胃的功能。肝脾功能正常了，皮肤自然就好了。

　　《本草纲目》中所说的甘味食物首选谷类，如糯米、黑米、燕麦等，人体从这些食物中吸取丰富的营养素，可使养肝与健脾相得益彰。蔬果如南瓜、扁豆、山药、红枣、桂圆、核桃、栗子、草莓等都是极好的补肝食品。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。

　　春天乍暖还寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物。《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”，除了蒿等野菜现已较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的良药。还有，春天气候变化比较大，易引发肝火郁热，可适当吃些清热祛湿的食物，如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。

　　春季多风，风邪会使人的腠理疏松，从而迫使津液外泄，所以我们在春天里经常会感到口干、舌燥、皮肤粗糙、干咳、咽痛。要避免这些问题，就要多吃些能补充人体津液的食物，像生梨、蜂蜜、甘蔗等，但是千万不要过量，否则酸味过多，对脾脏就不好了。

　　当然了，除了饮食之外，春季养颜还要注意精神上的调节，要保持心情舒畅，不要动不动就发脾气，那样易伤肝脾。运动锻炼也是必不可少的，多到户外呼吸新鲜空气，对心情和美容都是有好处的。

　　茉莉花粥

　　《本草纲目》中记载，茉莉花“能清虚火，去寒积，抗菌消炎”，皮肤易过敏的女性朋友们吃这款粥最适合不过。取干茉莉花30克（鲜品60克）、粳米50克，加适量水煮粥，待粥将熟有浮油时离火，一定要趁热喝。常喝茉莉花粥，不但可以美容，还可以缓解痛经，因此经期也可以食用。

　　“澡”春三月，洗掉邪气困扰

　　《本草纲目》中记载：“金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣……”在春季里用金银花洗脸、泡澡就可以祛痘止痒，保护你的娇嫩容颜。

　　春季是百病丛生的季节，一不留神病毒就会“爬”上身，小丽就深受其害。去年春天，她嘴唇下长了一块带状的“小疮”，开始她以为是上火引起的“青春痘”，用祛痘药膏涂了几天却一点也不见效，不得已才到医院皮肤科就诊。医生说她长的是“疱疹”，是一种由病毒引起的皮肤病。

　　是啊，天气一暖和，什么害人虫都出来了。人要是被咬，皮肤会变得敏感，容易发红、长痘痘，所以春天的时候一定要给皮肤来个大扫除，以驱邪气。

第36节：第六章 春暖花开，让容颜在明媚的阳光里怒放(2)

　　现在，给大家推荐一个简单实用又省钱的好方法，就是去超市买点金银花、野菊花、玫瑰花。《本草纲目》中记载，“金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣”；野菊花“破血疏肝，解疔散毒”；玫瑰花“和血，行血，理气”。把它们混在一起煮一锅汤，放在冰箱里，每次洗澡时用一点，这样湿疹、痱子、痘痘就无影无踪了。

　　除此之外，你还要注意的是春天皮肤代谢加快，皮屑、皮癣等常在这时候“崭露头角”。如果你每次洗澡时使用40℃左右的温水缓慢浴洗，并且轻轻揉搓周身肌肤，效果会大不一样。40℃的水会使你全身放松，最大限度地消除疲劳，恢复体力，而且，揉搓皮肤能使周身血流畅通，使肌肤清爽亮泽。还可在浴缸中加入一些精油，例如天竺葵、迷迭香、杜松、柠檬草等。此外，使用海盐按摩肌肤也很不错。

　　春季是皮肤获得滋养的最佳时期，以下推荐几款既简单又实用的营养面膜。

　　适用于油性皮肤的面膜：用牛奶冲麦片粥，调匀成糊状，涂在脸上，保留10～15分钟后用温水洗净，再往脸部轻拍些凉水。

　　适用于中性皮肤的面膜：1匙蜂蜜加约1/3匙柠檬汁，调匀后涂在脸上，保持20分钟或更长时间后洗去。

　　适用于干性皮肤的面膜：用鲜奶或将奶粉调成汁，在脸上涂一层，保留15分钟后洗去。

　　春天，让我们来一场“桃花劫”

　　春天，正是桃花盛开的季节，《本草纲目》中记载：“服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。”可见，桃花不仅让人赏心悦目，更是女人美容养颜的佳品。

　　桃花有红色也有白色，不仅可供人们观赏，其美容养颜的功效更是不可忽视。

　　关于桃花美容还有一个神奇的传说：相传炎帝（神农氏）为解世人的疾病之苦，跋山涉水，遍尝百草，经常要穿行在荒野之中，有时一天要尝70多种有毒的草药。有一天，他来到桃花洞神龙谷一带（湖南安仁，今炎帝陵附近），惊见当地村女美若天仙，比比皆是。仔细询问之下，得知当地女子喜欢用山中的鲜桃花、茶树油等草药炮制药液，并浸泡于山泉水中，用于洁面、沐浴。天长日久，这一带的村女人人皆是肤如凝脂、面若桃花。炎帝十分惊异于桃花的美容功效，于是，独往桃花洞中，认真比对南北桃花的区别和功效，终于研制出了养颜妙方。用了炎帝的方子，女子不仅容貌美艳，而且治疗皮肤疾病的药效也同样神奇，当地村女纷纷使用，感觉比以前自己用的方法美容效果更好，于是，有史记载说：浸用桃花一百日，夫妻相见不相识！

　　这个传说虽然夸大了桃花美容养颜的作用，但至少说明，利用桃花美容，古已有之。现存最早的药学专著《神农本草经》里谈到，桃花具有“令人好颜色”的功效。《本草纲目》中这样记载：“服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。”可见，桃花之于女人美容确实是功不可没啊。

　　桃花的美容作用，主要是源于花中含有丰富的山柰酚、香豆精、三叶豆苷和维生素等物质，这些物质能疏通脉络、改善血液循环、增加皮肤营养和氧供给，使人体衰老的脂褐质加快排泄，防止黑色素在皮肤内慢性沉积，迅速恢复和活化肌肤细胞。不过，《本草纲目》中又告诫人们：“桃花，性走泄下降，利大肠甚快……若久服即耗人阴血，损元气。”所以通过服食桃花来美容的人，还要根据自身的身体状况理智选择。

　　当然，如果你用外敷法来美容，就可放开手脚了。下面一起来吧：

　　1.用阴干的桃花粉末和蜂蜜调匀涂敷脸部，然后洗净，如此坚持，可使面部红润、有光泽且充满生气。另外，在做其他面膜时，适量添加一点桃花粉，也可增强面膜的美容功效。

　　2.取桃花粉、白芷粉各适量，调匀后敷于面部，对黄褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素性疾病有较好效果。

　　3.在洗澡时，可以在浴缸中撒入50克桃花粉，可以起到香身美体的作用。

　　桃花猪蹄养颜粥

　　将桃花焙干，研成细末，备用。把猪蹄置于铁锅中，加适量清水，旺火煮沸，捞去浮沫，改文火炖至猪蹄烂熟时，将猪蹄里的骨头取出，加入粳米及桃花末，继续用文火煨粥。粥成时加入适量盐、味精、香油、葱花、生姜末拌匀，隔日一剂，分数次温服。第37节：第六章 春暖花开，让容颜在明媚的阳光里怒放(3)

　　别对春天太“敏感”

　　皮肤过敏让很多美眉不能享受春暖花开的好天气，因为一不小心，皮肤就会受到花粉、灰尘、细菌的侵袭，痛苦难熬的滋味实在让人揪心。《本草纲目》中记载了很多治疗过敏症的食物，如蔷薇、蜂蜜、胡萝卜等，在令你烦恼的春季，不妨试试看。

　　挨过了寒冬，气候逐渐转暖，春暖花开。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，恼人的春风，不仅卷走水分，还裹挟着花粉、灰尘，袭击娇嫩敏感的脸颊。一些美眉的面部、眼周围常会出现一片片红斑，还有细碎的糠状鳞屑，有的奇痒难忍，夜间更是厉害，抓破后不但皮肤会受到伤害，平日小心打理的形象也会大打折扣，让很多“爱面子”的美眉们非常苦恼。因此，在春季里如何对抗过敏就成了美眉们必不可少的一门功课。

　　其实，这些过敏反应就是我们日常说的“春癣”，因为它经常出现在桃花盛开的季节，所以也叫“桃花癣”。《本草纲目》对蔷薇的药用价值做了相关的论述：蔷薇枝可治脱发；叶外敷可生肌收口；花则能清暑、和胃、止血，少量外用可治疗口疮及消渴，还能润泽肌肤。女性朋友们春季可多喝蔷薇花粥以对抗过敏。将绿豆和粳米洗净，浸泡半小时。取锅加冷冰、干蔷薇花，煮沸约15分钟，过滤去渣。将浸泡过的绿豆和粳米放入锅中煮沸，将熟时放入蔷薇花，再煮片刻即可食用。

　　另外，平时要少食用油腻、甜食及刺激性食物，少抽烟，少喝酒等。要多吃些富含维生素的蔬菜、水果等，以增强机体免疫力。下面为大家推荐三种最有效的抗过敏食物：

　　1.蜂蜜

　　《本草纲目》中记载蜂蜜有“清热、补中、解毒、润燥、止痛”之效。蜂蜜质地滋润，可润燥滑肠，清热润肺，缓急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还有人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等多种成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

　　2.大枣

　　《本草纲目》盛赞红枣有润心肺、止咳定喘、补五脏、治虚损、调营卫、缓阴血、生津液、悦颜色、除肠胃邪气的功效。红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。因此每天用10颗红枣煮水喝3次，就可以治疗过敏症。

　　3.胡萝卜

　　《本草纲目》记载：胡萝卜“味甘、辛、微温、无毒，主下气补中，和胸膈肠胃，安五脏令人健。入肺、脾经，有健脾、化滞、解毒、透疹的功效”。胡萝卜的营养价值很高，它所含的维生素易被人体吸收，具有强身作用。而其中的β－胡萝卜素更能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。长期吃胡萝卜及其制品，既可获得较好的强身健体效果，又可使皮肤处于健康状态，变得有光泽、细嫩。

　　为了对抗过敏，你还要注意，从外面回来后要及时把落在脸上的花粉、灰尘等过敏性物质洗去，以减少过敏的机会；在洗脸的时候不要用碱性强的肥皂或洗面奶，以免破坏皮脂而降低皮肤抵抗力。在护肤品的选择上，最好使用纯天然植物护肤品，如含海藻灵、甘草精、薰衣草精华或芦荟的护肤品通常具有抗过敏的功效。

　　大枣甘麦舒心茶

　　大枣12颗、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，一起洗净，放入沙锅中，加入适量水，煮沸后再用小火煮5分钟左右。冷却到适宜温度后，调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。

　　此茶具有益气健脾、宁心安神、除烦润肤的作用，非常适合面部痤疮、皮肤瘙痒等心脾两虚的女性饮用。伴有脸色苍白、失眠、心烦的患者，坚持饮用，可改善不良情绪及面部皮肤问题。

　　春燥，你的肌肤完全可以拒绝

　　春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”，你的皮肤就会出现一系列的问题，如干燥、脱皮、暗淡、过敏，等等。怎么办呢？《本草纲目》告诉你：春季皮肤的许多问题都是可以通过饮食、睡眠、养护等方式解决。

第38节：第六章 春暖花开，让容颜在明媚的阳光里怒放(4)

　　春季是万物生发的季节，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥。

　　身体上火了，皮肤也好不到哪儿去，干燥、脱皮、暗淡、过敏等这些春季皮肤问题也都找上门来了。特别是那些经常在空调环境下工作且总是熬夜加班的白领女性，这些皮肤问题就更常见了。昂贵的化妆品用了几大瓶，皮肤却不见好。其实，用不着这么费心费力费银子，《本草纲目》里记载的食物就可以有效地解决春季皮肤问题。

　　《本草纲目》中对合欢花也是非常推崇的，说它对强身、镇静、安神、美容都有很好的作用，也是治疗神经衰弱的佳品。女性朋友们可以将它和粳米一起熬成粥喝。做这款粥时，只需取干合欢花30克（当然用鲜花更好了，50克就够了），粳米100克，红糖适量，加水500克，熬至粥稠即可。因为合欢花有镇静、安神的作用，能够促进睡眠，所以这款粥一定要睡前温服，这样效果才最好。

　　另外，一定要有好的饮食习惯，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃辛辣、油炸、油腻的食物，多喝水。若已经上火了，应多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的食物，同时注意多休息。也可以口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。

　　三白面膜

　　白芷、白芨、白茯苓三味中药按照1∶1∶1的比例，研磨成粉，用蜂蜜、牛奶调和成面膜，可改变皮肤粗糙、暗淡的状况。

　　“葱香韭美”——春季养颜补血的女人菜

　　《本草纲目》记载：大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用；韭菜性温，味甘、辛，具有补肾壮阳、温中开胃、散淤活血的功效；香椿具有清热利湿、利尿解毒的功效，可清热解毒、涩肠、止血、健脾理气、杀虫及固精。所以，春天多吃点大葱、韭菜和香椿，不但能排毒，还能养颜呢。

　　李时珍在《本草纲目》中说“正月葱，二月韭”。为什么李时珍告诉我们正月里要吃葱，二月要吃韭菜呢？这要从春季的气候特征和葱、韭菜的功效来讲。

　　《本草纲目》里说，大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。春季是万物生发的季节，各种害虫、细菌也跟着活跃起来，而身体此时处在阳气刚要生发之际，抵抗力较弱，稍不留神就会感冒生病。而大葱有杀菌、发汗的作用，切上数段葱白，加上几片姜，以水熬成汤汁服用，再穿上保暖的衣物并加盖棉被，就可以让身体发汗，收到祛寒散热、治疗伤风感冒的效果。

　　再说这“二月韭”。《本草纲目》中记载，韭菜性温，味甘、辛，具有补肾壮阳、温中开胃、散淤活血的功效。春天气候渐暖，人体内的阳气开始生发，这时候阳气还比较微弱，需要保护，而韭菜性温，可祛阴散寒，是养阳的良药，所以春天一定要多吃韭菜。此外，春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。

　　另外，春天是生长的季节，身体也会跟着生长，这个时候一定要注意补钙，而韭菜含钙高，最能补人体的骨骼。

　　烹饪韭菜的方法有很多种，这里介绍一款简单的，可以自己做来尝尝。

　　将韭菜洗干净，控干水分后切成3厘米长的段待用。鸡蛋打入碗内，加料酒、食盐、味精搅打均匀。炒锅加较多底油，烧至五六成熟，倒入韭菜煸炒，待韭菜断生，迅速倒入鸡蛋翻炒，一边翻炒一边淋上少量油，待鸡蛋液凝固至熟，即可装盘上桌。

　　春季要养阳，香椿绝对是一个很好的选择。《本草纲目》记载，香椿具有清热利湿、利尿解毒的功效，可清热解毒、涩肠、止血、健脾理气、杀虫及固精。对女人来说，香椿中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，不仅有助于增强机体免疫功能，还有润滑肌肤的作用，是保健美容的佳品。我们日常吃香椿的方法主要有两种，一是香椿拌豆腐，还有就是香椿炒鸡蛋。简单说说做法吧。

　　1.香椿拌豆腐

　　豆腐切块，放锅中加清水煮沸沥水，切小丁装盘中；将香椿洗净，稍焯，切成碎末，放入碗内，加盐、味精、麻油，拌匀后浇在豆腐上，吃时用筷子拌匀。

　　2.香椿炒鸡蛋

　　将香椿洗净，下沸水稍焯，捞出切碎；鸡蛋磕入碗内搅匀；油锅烧热，倒入鸡蛋炒至成块，投入香椿炒匀，加入精盐，炒至鸡蛋熟而入味，即可出锅。

　　春季饮食，需要注意几个搭配知识：

　　1.小葱不要拌豆腐，菠菜不要与豆腐一起煮，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期食用易导致结石。

　　2.黄瓜不宜与西红柿、菠菜、辣椒、花生一起吃。因为黄瓜中的分解酶会破坏西红柿、菠菜、辣椒中的维生素C，不利于人体对维生素C的吸收。黄瓜属寒性食物，花生中含油脂较多，寒性食物与油脂相互作用，易引起腹泻。

　　3.菠菜中含有较多的草酸，虾皮中含钙，二者同食，易形成草酸钙沉淀，不利于人体对钙的吸收。

　　4.香蕉和土豆同食，会导致面部生斑。