偶看新闻CFMM-003真木梓:人类衰老真相（11）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 16:06:11
人类衰老真相（11）
(2009-12-19 17:43:06)
转载 标签： 作者杨力
健康
分类： 中医怎样强腰健肾？
——按摩经穴
按摩肾俞、命门穴、委中穴。
部位：命门穴在１４椎下，第２腰椎棘突下凹陷中。肾俞穴在第２腰椎棘突下，命门穴旁开１?５寸处。委中穴在腘窝（膝窝）中央。
方法：按摩腰部，用两手叉腰，大拇指固定，然后其余四个指头作扇形来回按摩腰部。然后双手半握拳，轻叩腰部肾区。
肾俞在腰部的位置
——壮腰健肾运动
两腿并立，两手上举后撑腰，两手摸足尖，屈膝起立，早晚做３０次。或做仰卧起坐、仰卧举腿，或俯卧，将双手双脚尽量后伸。
肾经穴在腹部的位置
——吃壮腰健身药食
第一，杜仲１０克、续断１０克、牛膝１０克，煎水饮。
第二，杜仲１０克、猪腰一对，炖服。
第三，杜仲３０克、枸杞子３０克泡酒饮。
第四，服壮腰健肾丸，肾阴虚的可加服六味地黄丸；肾阳虚、肾气虚的可加服金匮肾气丸。
第五，可服健腰丸（青娥丸）：杜仲、补骨脂、核桃仁、大蒜。
第六，常吃核桃、山药、栗子。
第七，腰痛伴有风湿的，可服独活寄生丸。
第八，肾虚不固，有遗精、阳痿的可服五子衍宗丸（枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子）。
第九，肾阳虚有水肿的，可服济生肾气丸（六味地黄丸加牛膝、车前子、肉桂、附子）。
第十，肝肾不足，精血亏虚出现腰酸筋痿，尿多遗精的可服龟鹿补肾丸（龟版、鹿角胶、生熟地黄、山药、泽泻、茯苓等）。
督脉的命门穴位置
——生活中要保护腰
第一，避免腰负荷加重。
第二，避免腰受寒，冷天、阳虚者裤子要穿暖。
第三，不要久坐湿地、凉处。
护背法
——背为阳，腰为阴
中医认为人的背为阳，腰为阴，就是说我们的背部是一个非常重要的部位，背部不仅是躯体的重要组成部分，而且还是人体防寒的屏障。背部分布着几条重要的经络的阳经部分，正中的督脉就是阳经之海。背部有保护人体内脏防寒的作用，尤其对心肺更有防寒意义，背不冷则全身不冷。背部受寒会诱发冠状血管痉挛而诱发冠心病，还可导致肺气管受寒而发生气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等。背部受寒更容易引起肾受寒，所以我们要保护我们的肾，要防止背受寒。
——怎样防背受寒？
晋代葛洪所著《抱朴子》中早已告诫：“背宜常暖”，尤其阳气虚弱的就更要注意暖背防寒。
第一，秋冬及早添穿背心。秋冬衣服要穿暖，为保护背部要早加穿背心（棉的、羽绒的、皮的、毛的均可），老人和阳虚者更要早穿背心。
第二，背部要避寒就温。避免背部迎风受寒或背靠凉墙。冬天尽量多晒太阳，或用热水袋放在背部取暖，床垫子要加厚加暖。
第三，自我做背部按摩。双手半握拳，多做上下擦背、揉背及捶背。可自上而下，自下而上的揉、捶背部。
第四，睡前用热水泡脚，热气可从脚底经穴上暖背部。
第五，冬天饮食要少吃寒凉，多温热。
足，人体的第二肾脏
——足少阴肾经发源于足
足少阴肾经起源于足小趾，沿足内踝经小腿内侧、大腿内侧然后上行，从腰背入肾，并且在足部分布了涌泉等７个穴位，所以足部与肾有密切关系。
——足底部中心是肾的反射区
足底部是一个全息反射区，足底前１／３中心部涌泉穴和肾相应，所以通过对涌泉穴的按摩、针灸、贴药，对肾都可起到保健作用。
足，抗衰老的重要部位
——足底是人体脏腑的投射区
足底是一个正立着的人体内脏的全息投射区。人体内脏有病可以反映于这些投射区，同样通过对这些反映区的治疗，对治疗内脏疾病有一定效果。
足底反射区示意图
——足部是“以下治上”的重要部位
中医理论治疗有上病下治、下病上取的方法，所以足部又可以治头痛、高血压等病，如用吴茱萸３０克研末配调，敷于足底涌泉穴可降血压，这叫做“釜底抽薪”。
怎样健足养肾？
——经常按摩涌泉穴、足小趾及足跟
涌泉穴及足小趾、足跟与肾的关系都很密切，所以我们要经常按摩这３个部位，就是说除了要多用手擦足心（令足底微热）之外，还要多擦捏足小趾，摩、擦足后跟。
——热水泡足
每晚用热水泡足。热气可从涌泉穴进入肾经，对暖肾很有好处，尤其对于肾阳虚怕冷的人最有好处。
——药浴足部
如果足跟痛的，可以用透骨草１０克、防风１０克、威灵仙１０克、艾叶１０克煮水泡脚。
——多走石子路
通过走石子路，可达到刺激足底穴位而健肾的目的。
赤足走路，可以接地气而达到养阴的作用，尤其对于肾阴虚的人，地气可通过涌泉穴进入肾经，从而起到养肾阴的作用。
——多做原地轻跳
原地轻跳是对足底最好的按摩，可早晚各做几十次，年纪大、跳不动的人，可做提足跟的动作。方法是直立，双腿并拢，然后配合呼吸及手臂的前后摆动，做上提足跟的动作。
——多做倒走
倒走时配合呼吸对腿、足都是一种很好的运动，可以达到延年益寿的目的。
——双脚互搓
就是自己用脚互相按搓，包括足背、足底，也可起到很好的效果。
——叩击足部
自己用手叩击足部，可以振奋足部气血流通，促进气血运行。
——梳脚法
就是用梳子对足背及足底进行自下而上地梳，可以起到促进气血流通的作用。晚上洗脚后自己按摩肾经在足部的穴位。