偶看新闻罗马到威尼斯火车价格:工作、性格、健康决定健身项目
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 02:44:41
转自：中山大学孙逸仙纪念医院胸心外科主任 杨艳旗教授
工作不同健身项目不同
选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。
脑力劳动者 这类工作者一般以坐为主，由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑胀。另外，长期使用电脑的人容易患神经衰弱。
脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息，因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。
体力劳动者 一般来说，体力劳动有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。
体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等运动，以达到全身锻炼的目的。
性格不同健身项目不同
心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。
胆小、害羞、性格腼腆的人 这类人应多参加游泳、溜冰等项目。这些活动能培养人克服胆怯、战胜困难的精神。
性格孤僻的人 最好避免独自运动，建议多选择足球、篮球、排球以及拔河等团队项目。坚持参加集体项目，能增强自身活力，逐渐改变孤僻性格。
容易焦虑的人 可选择乒乓球、网球、羽毛球等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确，能改变人多疑、犹豫的毛病。
冲动急躁的人 可选择象棋、太极拳、气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态，需要单独完成，不会带来情绪的过度波动，有助于调节神经，增强自我控制能力。
健康状况不同项目不同
选择项目还要根据自身的身体状况。健康水平不同，适宜的运动项目也不同。
体质弱者 可以选择太极拳、气功、八段锦及徒手操等。
患病的人 最好在医生的指导下选择适宜的项目。
病愈初期 可以选择散步，随着病情好转逐渐加快步速。身体基本恢复后再选择其他项目锻炼，并且逐步提高运动密度和负荷。