偶看新闻美国电影nc:让自己年轻的方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 15:42:31
让自己年轻的方法
1、吃早餐——年轻1.1岁。越来越多的人已经知道，每日吃早餐是保持健美的前提，当然，主要是补充纤维与水果。
2、举重——年轻1.7岁。一个礼拜2次，每次20分钟，可强健骨骼，还可以使身体苗条。
3、每日小饮一次——年轻1.9岁。小饮一杯红葡萄酒有助于心脏健康，但每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
4、交朋友——年轻2岁。交游圈广，人际网络就会愈广，而情绪压力也愈能获得舒解。
5、学习——年轻2.5岁。学习新的东西，可让人拥有年轻的感觉。
6、每天快走半小时——年轻3岁。快步走可以使小腿肌肉结实，是最佳健身运动之一。
7、多吃蔬果谷类——年轻4岁。蔬果和谷类是女人最好的食物，它们可以强健骨骼，并增强免疫系统。
8、少吃肉类、油脂——年轻6岁。食用量应控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日
9、运动——年轻6.4岁。一周至少要有1小时的运动，如慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强健身体与增强心肌血管功能。
10、了解自己身体状况——年轻12岁。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗。
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