偶看新闻中国北方南方怎么划分:女性饮食与美容
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 19:25:34
女性饮食与美容
每位女性都希望自己拥有光洁秀美而润泽的肌肤，琳琅满目的化妆品，固然可以增添女性的魅力，然而殊不知，靓丽肌肤来自于均衡合理的膳食，果菜肉蛋就是最佳美容护肤品，它可以使你容光焕发，青春永驻。那么，女性平日在饮食上怎样才能达到皮肤健美呢？
１、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素Ａ缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素Ｂ2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素Ａ的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素Ｂ2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素Ｅ有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素Ｅ较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
２、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
３、增加微量元素的摄入。要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素Ｃ多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。
４、注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
５、经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
雌激素与女性美
影响女性外表美的因素虽然很多，但其中很重要的一点就是体内性激素所维持的内分泌环境的稳定。性激素主要由女性性腺--卵巢所分泌，包括雌激素、孕激素和雄激素，特别是雌激素与女性美密切相关。 雌激素有如下几种作用：⑴促进乳腺腺管增生，使乳房丰满，乳头、乳晕着色；⑵阴阜隆起，大小阴唇增大，并有色素沉着，阴道增宽增厚，阴道分泌物增多，有利于性生活；⑶脂肪沉积于胸、肩、髋部，呈现女性体态──女性的第二性征；⑷皮肤富有弹性，光滑细嫩，减少皱纹的产生；⑸减少老年性疾患如心血管疾病及骨质疏松所引起的骨析等。女性一般在50岁左右，卵巢功能开始减退，雌激素水平降低，不仅使性欲降低，性器官萎缩，阴道分泌物减少，而且也使皮肤皱折，弹性减弱，骨质疏松，轻者驼背，重者骨折。除此之外，还会出现一些更年期症状，如月经失调或闭经、潮热多汗、心悸胸闷、烦躁失眠或精神萎靡、阴道干涩、性交困难等。直至60岁以后，卵巢功能逐渐消失，此为正常的生理现象。若40岁以前，有的甚至在20─30岁期间，则出现卵巢功能减退，则为病理现象了。 在生命的过程中，衰老的现象是不可避免的。但我们应尽可能地延缓这个过程，如果衰老过早出现，那就更需要采取措施，最佳的方法就是外源性补充雌激素。现在常用的雌激素有促炔雌醇、乙雌酚，目前还有一些使用更为方便的药物如伊尔贴片，是含雌二醇的缓慢控释片，经皮肤吸收，减少了长期服药的麻烦。应用雌激素提高血中浓度，不仅改善了更年期综合征的症状，稳定情绪，增强性欲，提高性生活的质量，而且使皮肤衰老得到延缓，减少了老年性疾患的发生，从而使她们保持了女性的外表美。但应有这些药物之前或正在使用时，都应得到专科医师的指导，因为应用不当也可能产生副作用，如阴道不规则出血、子宫内膜增生过长等。疑有乳腺肿物或患有雌激素依赖性的肿瘤患者、血栓性静脉炎、严重肝肾疾病患者不宜使用。