雪肌精雪水和化妆水:减肥达人瘦身小秘方大公开?(图)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 05:58:30
减肥达人瘦身小秘方大公开 (图)
(2012-01-13 00:31:43) 转载▼标签:减肥
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网络减肥达人的减肥秘方推陈出新,总是有好的小偏方出现。以下介绍三种新鲜又神奇的减肥小秘方。
达人最新5天瘦身魔法 想不瘦都难
看达人5天就能拥有好身材的秘方吧!如果你想瘦,那现在就开始学着这样做吧!只需五天就可以很瘦了啊!并且绝对营养。
瘦身达人“告诉你:小小蜂蜜神奇的瘦身原理。
小小蜂蜜神奇的瘦身原理
自古以来,蜂蜜就是整肠能手。丰富的维他命和矿物质有调整肠胃的功能,能排出体内毒素,改善便秘。吃蜂蜜之所以能减肥,因为它的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g。所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取200至于500卡路里的正常标准距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可以达到减肥效果。
准备的材料蜜糖、茶和水
1 需准备的材料很简单,包括蜜糖。茶和水。
2 蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。
3 每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。
4 进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒。
准备开始啦!记好哦
第一天:
9点钟之前,蜂蜜氺一杯
操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜
12:30-下午2点钟之前,午餐蜂蜜氺一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯,一汤匙纯蜂蜜
操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜
下午4点钟,两汤匙蜂蜜。
操作:解除饥饿感,直接食用。
晚上7点之前,蜂蜜玫瑰花茶两杯。
操作:从超市购买的干玫瑰花6颗,用一杯温开水冲服,加入一汤匙蜜。
第二天:
第二天下午4点钟,两汤匙蜂蜜
9点钟之前,蜂蜜氺一杯
12:30-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜
操作:可以从超市买一大包薄荷花茶,拿出一小袋温开水冲泡,加入一汤匙蜂蜜。
下午4点钟,两汤匙蜂蜜。
晚上7点之前,蜂蜜红茶一杯,一汤匙纯蜂蜜
操作:红糖茶包1袋,一杯温开水冲服,加入1汤匙蜂蜜,纯蜂蜜直接食用。
第三天:
第三天晚上7点钟之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯
9点钟之前,蜜糖水一杯。
12:00-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
操作:橘子皮4片,加入一汤匙蜂蜜。
下午4点钟:一汤匙蜂蜜。
晚上7点钟之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天:
第四天早餐:一杯蜂蜜氺+一个苹果+半盒脱脂酸奶
早餐:一杯蜂蜜氺+一个苹果+半盒脱脂酸奶。
午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐:2汤匙纯蜂蜜。
晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天:
第五天早餐:一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋
早餐:一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。
午餐:蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。
下午茶:花汤匙纯蜂蜜 。
晚餐:1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。
很多人都知道喝水可以减肥,但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿,不但没减肥,反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢?小编来告诉你正确的喝水减肥法。
清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦腹成功指数极高
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起,且都表现在身体同一个部位。因此,很容易将两者混淆,把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水,但如果当组织胺因脱水而发挥作用,或身体感到有压力时,就可能过度进食,造成肥胖。
想要解决这个问题很简单,每餐进食前半小时喝一杯水,餐后两个半小时再喝一杯水。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。小肚子也就小啦。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
推荐花茶:
洛神花——解毒、利尿、去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的,冷、热饮都可以。
陈皮——可以帮助消化、排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它,陈皮性温,和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。
茴香——可以利尿、发汗,清除皮下脂肪中的废物,防止肥胖(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香,是一种多年生的草本植物“甜茴香”,喝的是它的种子)。
迭香——促进血液循环,降低胆固醇,抑制肥胖(它的功效很多,是一味很好的花草茶)。
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品,能活血化瘀,调整内分泌。
决明子——促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压。
网络达人:懒MM超有效的真实瘦身经历
网友瘦腰经历大公开,不用运动的健康腹部减肥法。便秘是腹部减肥的克星,解决了便秘,腹部减肥就成功了一大步。同时瘦腰饮食也很重要。按摩加上瘦腰饮食,这就是这位网友瘦腰方法。你也来试试吧
我的瘦腰法很简单,不做运动,也不吃任何药物。如果你们不信,就看我怎么做的吧。
先来说说我的情况吧。我已经25岁了,想减肥对于我来说不是容易的事,毕竟新陈代谢下降,而且就算减肥成功,皮肤也很容易松弛。我也不像现在很多妹妹是那种瘦得很骨感的身材,我身上很多肉肉。我有164cm, 52kg,不算瘦,也不算胖。其实在出国以前我很瘦,只有47kg,但也不是骨感那种。但出国后,因为饮食的改变,一下胖了8KG,最重的时候也就在去年底,我那时55kg。那时候我和老公去加勒比海玩,住得酒店是保吃的,而且那里的东西都很好吃,24小时不断的供应。于是,我在那里暴饮暴食了一个星期,回来的时候已经没有腰了,肚子更是……
我是以个很懒的人,从来不做运动,以前瘦的时候还跳了一个星期肚皮舞,但也就只有一个星期。我的工作基本上是坐着的,出门开车也是坐着的,基本上没有时间走路。而且我是以个能坐着决不站着,能躺着决不坐着的人,大家可想而知减肥对我有多难。
虽然我现在减肥成绩还不错,但也不像大家想得那么离谱。毕竟这不是做广告,而且我也就用了一个多月的时间而已。
现在来说说我怎么减的吧。
1、解决便秘
便秘已经困扰了我很多年了,基本上1个星期一次。让我心情烦躁,而且皮肤不好。如果能把便便排出来,小肚子当然会小不少了。
我什么方法都试了,对我都没什么作用。直到2个月前,因为大便太干燥,每次我都会有血,马桶里都是红红的。我被吓着了,于是只好听妈妈的话,按她的方法,结果真的好管用:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。
注意:
(1)一定要空腹
(2)10分钟以后再吃东西
(3)水要是冷的,不要热的,也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
大家都知道蜂蜜和柠檬都是好东西。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用我说了。而且这个水很好喝,我现在不仅早上喝,随时都想喝。而且不长胖哦。只要3天就见效了,没有任何副作用。
2、按摩
我每天晚上洗完澡后,都要给自己的肚子和腰用精油按摩。有时候早上也回会。方法很简单,两只手同时在一个地方向上按摩,最好躺在床上,这样就不累。这个方法可以收紧皮肤,用精油效果最好。
我用的精油是:
(1)荷荷芭 (基础油
(2)混合熏衣草(滋润),和柠檬(美白
主要按摩左右侧腰,小腹,左右腹。大概10分钟。
3、少吃多餐
如果把胃涨得大大的,再细的腰都不会好看。如果不需要减肥的妹妹,不用减少食量,但每次不要持那么多。分几次吃哦。如果要减肥的妹妹,可以少次一点。
这就是我用的所有方法,简单吧。虽然我现在的身材不能和很多妹妹们比,但比起我以前,我已经很满足了,连我老公都说现在腰怎么细了。我一定会坚持下去。
我现在的腰终于有点曲线了,而且皮肤很好,很滋润,而且紧。