菏泽沃尔玛:久坐成疾,给办公族敲警钟—《食品与健康》—2011年第2期—

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/03 05:06:24

十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群。久坐不动是办公室一族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。时下正值冬季，寒冷让人们对户外运动望而却步，久坐更是成自然。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。

　　久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。

　　首先，久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，会影响颈椎动脉以及头部供血；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。

　　其次，久坐者极易肥胖。久坐不动，饮食中摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久坐的人都会发现自己的腰围越来越大，体重越来越重。

　　第三，久坐可引起心肌衰弱。因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中发生沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。

　　第四，久坐使血液循环不良，静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤阻，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。

　　第五，人体每日摄入的食物因久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠溃疡。

　　此外，久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑。久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。

　　因此，笔者在此提醒广大办公室一族：最好的运动其实很简单——站起来。站起来伸个懒腰，站起来看会窗外，站起来打个电话，站起来倒杯热水……每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰！

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