怎么用鸡蛋做松花蛋:为你的健康加油(5个建议)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 19:50:40
人人都想长寿,但是最靠谱的长寿秘诀在哪里?世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。五点养生建议,让寿命由你做主……
健康呼吸养好你的肺
早晨5点做深呼吸最养肺
无论什么样的慢性呼吸系统疾病患者,都可以通过做深呼吸来养肺,以达到缓解症状的目的,这种深呼吸最好在早晨5点进行。[详细]
面对空气污染,有人高喊“请大胆的呼吸吧,用我们的肺去净化污染的空气”勇敢如你,会觉得这是个好主意吗?
我们每个人都会呼吸,但懂得正确呼吸的不多。我们从小就受教导要挺胸收腹,又时时刻刻要应付精神压力,以致肌肉绷紧,呼吸加快。结果,现代人大都是“胸式浅呼吸者”,主要用肺的中部和上部呼吸。除了音乐家、歌唱家和一些运动员以外,几乎无人知道在吸气时应让腹部扩张。
不妨观察一下婴儿是如何呼吸的吧,婴儿的呼吸又深又缓,腹部起起伏伏。随着年龄渐长,通常不知不觉地就舍弃了这种有利健康的腹式呼吸法,改为采用浅短的胸式呼吸法。胸式呼吸法会使肺部增加负担,肺部必须工作得更勤快,才可以确保氧供应充足。
胸式呼吸方法对心脏也不利,使心脏必须加快搏动,否则无法供应足够的血液去运送氧。
正确的腹式呼吸方法是:通过横膈活动来增强肺通气量。练习者将手放在上腹部,呼气时手随腹部下陷,并稍稍压力,吸气时上腹部对抗此压力,将腹部慢慢隆起。每日35次,每次约3分钟。
练习者在进行腹式呼吸时,还要注意放松全身肌肉。呼气时要使腹部下陷,并应避免用力。吸气时要鼓腹,时间要比呼气稍长。每次吸气后要稍停片刻,不要立即呼气。
健康运动 不做木头人
运动带来的不仅仅是身体健康,还可以消除你心理的疲惫,让你发现自身的力量,发现生活的品质。
健康饮食
象国王一样吃没有让人永葆健康的药物,但却有让人越吃越健康的食物。良好的饮食习惯,能让你远离疾病,养出健康好身体!
健康居住我想住森林
告诉孩子,天是蓝颜色的,告诉自己,居住是绿色的。如果心情是快乐的,那是因为拥有一个健康自然的环境。
健康管理从点滴做起
健康管理的对手不是别人,是自己,是自己习惯的生活方式。只有接近好的人、事、物,才能养成好的生活习惯!
建翔!为你加油~~ 呐喊~~
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