梦见和同事吵架我哭了:北大 洪绍光 教授 健康讲座 精华
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 02:22:43
要想得到健康,就要从3个方面着手:均衡饮食、有氧运动、心情
6种最健康的饮品
1。绿茶(抗癌最好:茶多酚。每天4杯可以阻止癌细胞分裂,即使分裂也可延长9年以上)
2。酸奶(牛奶不行,酸奶促进消化)
3。豆浆(优质蛋白,含异黄酮,防乳腺癌,东方人喝豆浆吸收比牛奶好多)
4。骨头汤(要吃骨头)
5。蘑菇汤(增强抵抗力)
6。红酒(不超过50-100ML,吃红葡萄不吐葡萄皮)
洗菜方法:用淘米水洗菜(原理:淘米水碱性的,农药酸性的)
饮食:
1。老玉米(大剂量的卵磷脂,防高血压和动脉硬化)
2。荞麦(含亚油酸,防止糖尿病)
3。白薯,包括马铃薯等薯类
4。燕麦
5。小米(健脾安眠)
6。芝麻(含铁量高)
豆类
大量优质蛋白,含异黄酮,防乳腺癌
大豆行动计划:一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉
10种食物不宜:
松花蛋、臭豆腐、味精(一定不要加温)、方便面、葵瓜子、菠菜(含草酸,40岁以上的不主张)、
猪肝(胆固醇太高)、烤牛羊肉、腌菜( 少吃)、油条(含铝高,影响脑和肾)
吃花生米一定不能吃皮(皮会提高血凝,容易心肌梗死)
蔬菜
胡萝卜:养颜菜,防癌,不感冒,高温下饮养也不变
苦瓜:不得糖尿病
南瓜:一定记得是白色的那种南瓜
番茄:抗癌(妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌),要得到抗癌的效果必须高温加热,并且加鸡蛋
效果最好,对抗妇产科癌非常好
大蒜:切片后放15分钟以后再食用,并且一定要生食,才能有抗癌效果
黑木耳:溶解血栓,防止血稠,A1型血的人容易血凝
花粉:植物里最好的,一定要买破壁的花粉才能吸收(破壁、消毒、脱敏的花粉才能买)。对前列腺 增生有97%的治愈率,对习惯性便秘也很有 效。 螺旋藻:最好的蛋白质,联合国唯一推荐食品 降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎 唯一防电脑辐射的食物(还有绿茶、萝卜)
黄金分割法则:粗粮细粮比6:4,静动比6:4, 主食副食比6:4 有氧运动
定义:运动后增强氧气的运输、吸入和利用,而且是耐久性的运动
强度:中强度(呼吸有少许急促、微微出汗即可)
频率:每天不超过1小时,每周3-5次
最理想的运动方式:散步、慢跑 。不能突然停止,并且不能有2个兴奋点,如不能听广播的时候做运动 早上起床时间:6点,无阳光则可不锻炼,早上运动不如晚上锻炼
开窗时间:9-10点,下午2-4点
午觉时间:饭后30分钟以后,睡眠时间不超过1小时
深睡眠:晚上12点-3点,这3个小时睡眠相当于其他时间8小时
生气时间一定不要超过5分钟 生气时可以想想:不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己
健康:天天有个好心情,最好的心情就是平静
6种最健康的饮品
1。绿茶(抗癌最好:茶多酚。每天4杯可以阻止癌细胞分裂,即使分裂也可延长9年以上)
2。酸奶(牛奶不行,酸奶促进消化)
3。豆浆(优质蛋白,含异黄酮,防乳腺癌,东方人喝豆浆吸收比牛奶好多)
4。骨头汤(要吃骨头)
5。蘑菇汤(增强抵抗力)
6。红酒(不超过50-100ML,吃红葡萄不吐葡萄皮)
洗菜方法:用淘米水洗菜(原理:淘米水碱性的,农药酸性的)
饮食:
1。老玉米(大剂量的卵磷脂,防高血压和动脉硬化)
2。荞麦(含亚油酸,防止糖尿病)
3。白薯,包括马铃薯等薯类
4。燕麦
5。小米(健脾安眠)
6。芝麻(含铁量高)
豆类
大量优质蛋白,含异黄酮,防乳腺癌
大豆行动计划:一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉
10种食物不宜:
松花蛋、臭豆腐、味精(一定不要加温)、方便面、葵瓜子、菠菜(含草酸,40岁以上的不主张)、
猪肝(胆固醇太高)、烤牛羊肉、腌菜( 少吃)、油条(含铝高,影响脑和肾)
吃花生米一定不能吃皮(皮会提高血凝,容易心肌梗死)
蔬菜
胡萝卜:养颜菜,防癌,不感冒,高温下饮养也不变
苦瓜:不得糖尿病
南瓜:一定记得是白色的那种南瓜
番茄:抗癌(妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌),要得到抗癌的效果必须高温加热,并且加鸡蛋
效果最好,对抗妇产科癌非常好
大蒜:切片后放15分钟以后再食用,并且一定要生食,才能有抗癌效果
黑木耳:溶解血栓,防止血稠,A1型血的人容易血凝
花粉:植物里最好的,一定要买破壁的花粉才能吸收(破壁、消毒、脱敏的花粉才能买)。对前列腺 增生有97%的治愈率,对习惯性便秘也很有 效。 螺旋藻:最好的蛋白质,联合国唯一推荐食品 降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎 唯一防电脑辐射的食物(还有绿茶、萝卜)
黄金分割法则:粗粮细粮比6:4,静动比6:4, 主食副食比6:4 有氧运动
定义:运动后增强氧气的运输、吸入和利用,而且是耐久性的运动
强度:中强度(呼吸有少许急促、微微出汗即可)
频率:每天不超过1小时,每周3-5次
最理想的运动方式:散步、慢跑 。不能突然停止,并且不能有2个兴奋点,如不能听广播的时候做运动 早上起床时间:6点,无阳光则可不锻炼,早上运动不如晚上锻炼
开窗时间:9-10点,下午2-4点
午觉时间:饭后30分钟以后,睡眠时间不超过1小时
深睡眠:晚上12点-3点,这3个小时睡眠相当于其他时间8小时
生气时间一定不要超过5分钟 生气时可以想想:不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己
健康:天天有个好心情,最好的心情就是平静
近两天听北大医学教授健康讲座,味精在日本和美国被立项禁用了!对人体危害大,不让吃了!不知真的假的?
我要找个洪绍光教授健康讲座的VCD 用迅雷下载的地址!麻烦大家帮忙!
大家知道那个北京的讲健康讲座的教授吗?-齐国力
请问哪里可以下载到洪昭光教授关于健康讲座的视频?谢谢了
鲍海林北大教授
找教授讲座视频网站
央视 06年3月20日健康之路节目 关于中风的讲座的教授
特聘教授、客座教授、讲座教授、兼职教授、荣誉教授与一般的教授有什么区别?
拜托各位!谁有一位北大教授讲的健康知识讲座,求一个迅雷或HTTP的下载地址!!谢谢!
北大教授 张颐武是什么系?
哪里可以下载万承奎教授的讲座
剑桥大学卢卡斯讲座 历代教授名录
谁知道北大教授胡振宇的网站!?
怎样了解北大的讲座时间?
北大暑假期间还有讲座吗?
怎么知道北大的讲座时间呢
请问,哪个网站能下载大师精华讲座?
哪里有金正昆教授的视频讲座?(免费)
有金正昆教授的礼仪讲座的录音么?
如何讲好一个健康讲座开场白
健康讲座怎么组织比较好呢
中国名校中的"特聘教授"与"讲座教授"有什么区别?
齐国力健康讲座和洪昭光健康讲座的CD哪里有的买
各位,请问哪有北大 教授的邮箱