偶看新闻魔方大厦动画片全集:让你活到130岁的13个生活习惯
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/08 04:27:01
让你活到130岁的13个生活习惯
现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高EQ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？- A9 s' t0 N* n# @) [3 [ {& t% |- W& P
不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。
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9 h6 r( W) l* A( U. K! C1.吃早餐
4 _5 a5 j+ ]6 m0 B4 Z可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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X9 a$ C3 W3 J6 Y& r: g+ L A- |2.拥有好的性生活
) b: o: H u9 S a8 t) A; S* |年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
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3.举重
' e7 w. V1 C0 t9 z7 ?1 Y9 _年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
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4.每日小饮一次0 ~( y0 I+ L/ [" i$ n+ F, s- q6 q; }4 b
年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。3 k3 X4 {$ }4 E% s e. |. p) S& {2 A0 \% I* P1 j) O5.大笑- E' ^. y( O6 ^! m4 v3 o
年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。* r( {$ b) d& ]- W( d4 G' x" ]* ~6 J# S6.上课
: X# J' n0 j" A2 U- M5 l年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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_% M, F4 j+ H0 }/ A9 f. B! o7.每天快步半小时
) F7 s; O3 \0 O; _2 h# Y年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
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0 W7 ]' ~3 p4 B" b3 w- z* g8.充足睡眠" B' m2 \ _4 j# q0 e. U; _
年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。8 A$ v+ c* M# ?
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9.多吃蔬果谷类
4 s% Z' p" o1 G年轻4岁。; y" H- |( j4 @+ e3 I% U/ C8 D- b* y( T3 a% u; S% I10.少吃肉类、油脂' |. J& o0 b9 {) E
年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
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11.牙线剔牙) h# Z! j, P) h/ a! f. d
年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。 E( @1 O' S' a1 x
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12.运动8 A* B% E- X- t- T& a
年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。1 _5 p6 x" w4 @% h# J$ x" P
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13.了解自己身体症状（预警征兆）* c: v. w. ]# |8 n: y$ ~2 S+ R$ v- n
年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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