偶看新闻黑色星期五海淘机票:防止手脚冰冷的方法 如何防止手脚冰冷
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 18:24:53
相信很多人都有这个经验，就是刚上床时，都会感到棉被一阵冰凉，需要一段时间才能让整个被窝暖起来，但有些人即使盖在厚厚的大棉被里，那股温热的体温始终到不了两只冰冻的脚，或是平常露出外面的两只手都是冰冻发紫的，有这种情况的女性通常比男性多，周边血管易痉挛，遇到冷空气或冷水时，手脚的血管就产生收缩，血液循环不易，手脚就容易冰冷且发紫，一般称之为末稍血循障碍。另外，也可能是因为交感神经功能出了问题，导致遇冷无法紧缩肌肉产生热能耐寒。同时，在冬天特别容易手脚冰冷的人，还要注意是否还有其他疾病了。
哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1、睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末稍的循环还有帮助睡眠的作用。
2、洗完澡或是泡完热水，擦乾後立刻穿上袜子保温。
3、女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入，热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1：1的比例)，冬天里，可以在看电视或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。医通提示食物中，或汤里面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
哪些维他命有助於帮助末稍的血循，改善手脚冰冷呢?
维他命E，有助於扩张末稍血管，刺进末稍血循的作用，但维他命E的效果较缓慢，对於习惯性手脚冰冷的人来说，可以要服用三个月以上而且服用量可能需要210-250IU/天才够。
菸碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且为他命B1、B2、B6也有助於菸碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡，但它的温热效果，比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之後，突然全身都温热起来，是同样的道理。
冬季手脚冰冷的女孩子，此时多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。
“有些人的血液循环弱，距心脏远端的手脚末梢神经感觉冰冷。同时，由于月经的缘故，女孩子体内每个月会丢失一部分铁，而铁本身又不易被吸收，加上很多女孩子很少吃富含铁的牛羊肉和猪肝等食品，医通无忧提示缺铁尤为严重，所以女孩子冬天特别怕冷。”曾远征说道。
她指出，黑色食物所含微量元素和维生素特别多，如Va、β-胡萝卜素、Vpp(烟酸)等，以及人体必需但又不易获得的硒、铁等。黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，它具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。它能平衡内分泌及防止早衰，具有补肾暖身、防衰老、乌发美容等功效。
黑色佳肴：
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。